Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » 5 cách ăn bơ đúng cách để giảm cân cực hiệu quả tại nhà

Khuyến mại

5 cách ăn bơ đúng cách để giảm cân cực hiệu quả tại nhà

Chỉ mất 15 giây để đọc

Làm sao để ăn bơ đúng cách để giảm cân? Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu 5 cách ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả ngay nhé!
Cách ăn bơ đúng cách giảm cân

Cách ăn bơ đúng cách giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

5 cách ăn bơ đúng cách giảm cân

1. Ăn bơ hàng ngày giảm cân

Bơ có thể được chế biến thành nhiều cách khác nhau như: bơ thái mỏng trong món salad, dùng bơ trong bánh sandwich thay cho mayonaise, sinh tố bơ, …

Khi thực hiện giảm cân bằng bơ, bạn có thể thêm đậu hũ non và nước ép lê thay cho đường và sữa.

Sử dụng thường xuyên vào mỗi buổi sáng để giúp quá trình giảm cân nhanh đạt kết quả hơn.

Trung bình một quả bơ có khoảng 320 calo, một nửa quả bơ chứa khoảng 160 calo. Bạn không nên tiêu thụ một quả bơ cùng một lúc, mà hãy trải đều lượng bơ trong suốt cả ngày.

2. Kết hợp bơ với các loại thực phẩm và trái cây khác

Dùng bơ kết hợp các loại trái cây khác giúp giảm cân

Trong các loại thực phẩm và trái cây đều có chứa hàm lượng chất xơ và vitamin cao rất có ích cho quá trình giảm cân.

Các loại trái cây có khả năng giảm béo như: nho, việt quất, … là những thực phẩm bạn có thể kết hợp được với bơ.

Trong bơ có rất nhiều chất béo, do đó nếu chỉ ăn bơ không thì rất dễ bị ngán.

Vậy nên, bạn nên tăng cường bổ sung thêm các loại trái cây để có được những món ăn lạ miệng và giảm béo hiệu quả hơn.

Bạn có thể tham khảo ngay Top 25 thực phẩm giảm cân hiệu quả có sẵn trong bếp nhà bạn! để đa dạng hơn các lựa chọn nhé.

3. Sử dụng bơ thay cho một số chất béo khác

Có thể thay thế chất béo trong chế độ ăn kiêng bằng cách ăn bơ đúng cách để giảm cân.

Bơ có hàm lượng chất béo cao nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trong một ngày, không nên tiêu thụ quá nhiều calo trong bơ, vì toàn bộ quả bơ có khoảng 320 calo.

Nếu tiêu thụ nhiều hơn số calo đó sẽ khiến cân nặng khó duy trì.

Thay thế chất béo khác bằng bơ trong các món ăn như:

  • Trên khoai tây nướng dùng những lát bơ mỏng ăn kèm.
  • Quết bơ xay nhỏ lên lát bánh mì thay vì dùng bơ đã qua chế biến.
  • Thay thế phô mai trên bánh sandwich bằng một vài miếng bơ nhỏ.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

4. Sử dụng một lượng chất béo bằng nhau từ bơ trong các món nướng

Sử dụng bơ trong các món nướng sẽ làm hạn chế chất béo bão hòa và hàm lượng cholesterol trong bữa ăn của bạn.

Thay thế tất cả chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng một lượng bơ nghiền tương đương.

Giảm lượng cholesterol và chất béo bão hòa có trong bánh quy, bánh nướng xốp hay các bánh ngọt.

5. Làm nước sốt chấm từ bơ thay cho mayonaise

cách ăn bơ đúng cách giảm cân

Dùng bơ thay cho một số loại nước sốt là cách làm hiệu quả

Nước sốt trong các món salad thông thường chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa.

Sử dụng bơ thay cho một số loại nước sốt là một cách tuyệt vời để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.

Bạn chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 trái bơ.
  • 1 lượng nhỏ sữa tươi không đường.
  • Các loại rau thơm như rau mùi tây, rau húng quế, rau hẹ.
  • 1 muỗng dấm.
  • Muối.
  • Ớt tiêu xay.

Cách thực hiện:

  • Bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay thực phẩm và xay đến khi mịn.
  • Sau đó cho hỗn hợp ra đĩa và để trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ.
  • Bạn có thể sử dụng nước sốt chấm từ bơ với các loại salad như salad bắp cải, salad rau củ trộn… vừa ngon miệng và không lo đến việc tăng cân.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây về ăn bơ đúng cách để giảm cân giúp bạn sẽ biết cách xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng khoa học và hợp lý. Chúc bạn thành công!
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ