5 cách ăn bơ đúng cách để giảm cân cực hiệu quả tại nhà

Cách ăn bơ đúng cách giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

5 cách ăn bơ đúng cách giảm cân

1. Ăn bơ hàng ngày giảm cân

Bơ có thể được chế biến thành nhiều cách khác nhau như: bơ thái mỏng trong món salad, dùng bơ trong bánh sandwich thay cho mayonaise, sinh tố bơ, …

Khi thực hiện giảm cân bằng bơ, bạn có thể thêm đậu hũ non và nước ép lê thay cho đường và sữa.

Sử dụng thường xuyên vào mỗi buổi sáng để giúp quá trình giảm cân nhanh đạt kết quả hơn.

Trung bình một quả bơ có khoảng 320 calo, một nửa quả bơ chứa khoảng 160 calo. Bạn không nên tiêu thụ một quả bơ cùng một lúc, mà hãy trải đều lượng bơ trong suốt cả ngày.

2. Kết hợp bơ với các loại thực phẩm và trái cây khác

Dùng bơ kết hợp các loại trái cây khác giúp giảm cân

Trong các loại thực phẩm và trái cây đều có chứa hàm lượng chất xơ và vitamin cao rất có ích cho quá trình giảm cân.

Các loại trái cây có khả năng giảm béo như: nho, việt quất, … là những thực phẩm bạn có thể kết hợp được với bơ.

Trong bơ có rất nhiều chất béo, do đó nếu chỉ ăn bơ không thì rất dễ bị ngán.

Vậy nên, bạn nên tăng cường bổ sung thêm các loại trái cây để có được những món ăn lạ miệng và giảm béo hiệu quả hơn.

Bạn có thể tham khảo ngay Top 25 thực phẩm giảm cân hiệu quả có sẵn trong bếp nhà bạn! để đa dạng hơn các lựa chọn nhé.

3. Sử dụng bơ thay cho một số chất béo khác

Có thể thay thế chất béo trong chế độ ăn kiêng bằng cách ăn bơ đúng cách để giảm cân.

Bơ có hàm lượng chất béo cao nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trong một ngày, không nên tiêu thụ quá nhiều calo trong bơ, vì toàn bộ quả bơ có khoảng 320 calo.

Nếu tiêu thụ nhiều hơn số calo đó sẽ khiến cân nặng khó duy trì.

Thay thế chất béo khác bằng bơ trong các món ăn như:

• Trên khoai tây nướng dùng những lát bơ mỏng ăn kèm.
• Quết bơ xay nhỏ lên lát bánh mì thay vì dùng bơ đã qua chế biến.
• Thay thế phô mai trên bánh sandwich bằng một vài miếng bơ nhỏ.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng

Hoặc

4. Sử dụng một lượng chất béo bằng nhau từ bơ trong các món nướng

Sử dụng bơ trong các món nướng sẽ làm hạn chế chất béo bão hòa và hàm lượng cholesterol trong bữa ăn của bạn.

Thay thế tất cả chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng một lượng bơ nghiền tương đương.

Giảm lượng cholesterol và chất béo bão hòa có trong bánh quy, bánh nướng xốp hay các bánh ngọt.

5. Làm nước sốt chấm từ bơ thay cho mayonaise

Dùng bơ thay cho một số loại nước sốt là cách làm hiệu quả

Nước sốt trong các món salad thông thường chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa.

Sử dụng bơ thay cho một số loại nước sốt là một cách tuyệt vời để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.

Bạn chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 trái bơ.
• 1 lượng nhỏ sữa tươi không đường.
• Các loại rau thơm như rau mùi tây, rau húng quế, rau hẹ.
• 1 muỗng dấm.
• Muối.
• Ớt tiêu xay.