Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Tổng Hợp » Cách giảm mỡ ngực tự nhiên tại nhà

Khuyến mại

Cách giảm mỡ ngực tự nhiên tại nhà

Chỉ mất 15 giây để đọc

Nhiều người sẽ cảm thấy việc sở hữu một vòng ngực đầy đặn như tài sản quý giá. Tuy nhiên, việc có một vòng ngực quá khổ cũng sẽ đính kèm theo những bất lợi về sức khỏe bao gồm cả đau lưng và cổ. Để cải thiện tình trạng nay, bạn nên áp dụng ngay 7 cách giảm mỡ ngực tại nhà dưới đây nhé.

Nguyên nhân gây ra mỡ ngực

Vòng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ và gắn liền với các tuyến hoocmon nhất định ở phụ nữ. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cũng có thể khiến các hoocmon này phát triển và giúp ngực của bạn to lên theo thời gian. Ngoài ra, vùng ngực phát triển cũng có thể từ những nguyên nhân khác như: 

Biết được nguyên nhân chính sẽ giúp bạn dễ dàng trong việc tìm cách giảm mỡ ngực hiệu quả tại nhà

Biết được nguyên nhân chính sẽ giúp bạn dễ dàng trong việc tìm cách giảm mỡ ngực hiệu quả tại nhà

  • Dấu hiệu của thai kỳ;
  • Bạn đang bị thừa cân, béo phì;
  • Bạn đang dùng một số loại thuốc kích thích hoocmon phát triển;
  • Do di truyền.

Biện pháp khắc phục mỡ ngực tự nhiên tại nhà

Để tránh cảm giác bất tiện và giúp cơ thể nhẹ nhàng, năng động hơn. Một số chị em đã lựa chọn đến các trung tâm thẩm mỹ để phẫu thuật cắt giảm vùng mỡ ngực. Tuy nhiên, đây lại lài phương pháp vô cùng tốn kém và vô cùng nguy hiểm. 

Thay vào đó bạn hãy chọn cho mình hướng đi dễ dàng hơn bằng các phương pháp giảm mỡ ngực tại nhà. Ngoài ra việc trao đổi cùng các bác sĩ về vấn đề sức khỏe cũng như ý định áp dụng các phương pháp sau đây vẫn luôn là cần thiết với sức khỏe mỗi người. 

Tập luyện thể dục

 Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất giúp giảm mỡ ngực và tăng cường các cơ, giúp bạn vừa giảm được mỡ ngực mà vòng ngực còn trở nên săn chắc. Hãy dành thời gian vận động ít nhất 4 ngày trong tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút để có kết quả tốt nhất. 

Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất giúp giảm mỡ ngực và tăng cường các cơ

Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất giúp giảm mỡ ngực và tăng cường các cơ

  • Tập trung vào các bài tập cho tim mạch và các bài có cường độ cao hơn để có thể vừa giảm cân mà vừa giảm được mỡ ngực.
  • Dồn sức vào các bài tập aerobic như: leo cầu thang, đạp xe, leo dốc,… giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm mỡ toàn thân. 
  • Ngoài ra, các bài tập chống đẩy cũng có thể giúp vùng cơ ngực săn chắc và giảm được mỡ ngực đáng kể. 
  • Tuy nhiên bạn nên lưu ý và chọn lọc các bài tập giảm kích thước ngực. Bởi những bài tập toàn hoặc cardio có thể phản tác dụng. 

Cân bằng chế độ ăn uống

Những thực phẩm bạn nạp vào hằng ngày cũng có thể là nguyên nhân khiến chất béo dự trữ và góp phần làm tăng mỡ ngực. Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống lạnh mạnh sẽ tốt ưu hóa được việc giảm mỡ vùng ngực. 

  • Dùng nhiều thêm các loại thực phẩm như: thịt nạc, cá, trái cây, rau xanh,… chúng đều giúp cơ thể đốt cháy chất béo. 
  • Hạn chế các thực phẩm chế biến và đồ ngọt cũng sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ ngực tốt hơn. 
  • Hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể sau các bài tập cũng giúp giảm hấp thụ chất béo và giảm được vùng mỡ ngực. 

Quan tâm: 7 phương pháp giúp giảm mỡ ngực dành cho phụ nữ

Dùng trà xanh để giảm mỡ ngực

Bên cạnh các bài tập và chế độ ăn hằng ngày thì việc dùng thêm trà xinh cũng là một phương pháp tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình giảm cân có hiệu quả.

Dùng trà xanh để giảm mỡ ngực

Dùng trà xanh để giảm mỡ ngực

  • Trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất để đốt cháy chất béo và calo. 
  • Phương pháp này cũng có thể giúp giảm kích thước vùng mỡ ngực, và giúp ngực săn chắc một cách có hiệu quả. 
  • Ngoài ra uống nước trà xanh xen kẽ cùng nước lọc mỗi ngày cũng giúp tăng năng lượng đủ để bạn hoạt động cả ngày. 

Dùng gừng để giảm mỡ ngực

Tương tự như trà xanh, dùng thêm gừng cũng giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh đốt cháy mỡ thừa toàn cơ thể. 

  • Gừng có công dụng làm tan mỡ và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ, đồng thời kích thích trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa anh hơn. Từ đó ngực của bạn cũng sẽ trở nên cân đối và săn chắc.
  • Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng, bạn nên dùng thêm trà gừng trước các bữa ăn, giúp giảm mỡ đặc biệt cho vòng ngực thêm thon gọn và săn chắc hơn.

Hạt lanh giúp giảm mỡ ngực hiệu quả

Trên thực tế, cơ thể chúng ta không thể tự nhiên sản xuất ra một số nguồn dinh dưỡng cần thiết và bắt buộc phải được cung cấp từ các thực phẩm bên ngoài. 

Hạt lanh giúp giảm mỡ ngực hiệu quả

Hạt lanh giúp giảm mỡ ngực hiệu quả

  • Hạt lanh chứa nhiều axit béo omega-3 giúp điều chỉnh mức độ estrogen và làm giảm kích thước ngực. Bên cạnh đó các axit béo từ hạt lanh cũng giúp quá trình tiêu hoas của bạn được cải thiện. 
  •  Hạt lanh có thể được dụng thay cơm trong các bữa ăn chính hoặc pha uống cùng nước đều được. Ngoài ra, bạn cũng có thế dùng sữa hạt lanh để bổ sung thêm dinh dưỡng. 
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Dùng lòng trắng trứng giảm mỡ ngực

Một trong những nguyên nhân khiến ngực có hiện tượng chảy xệ và tích mỡ nhiều hơn là khi cho con bú. Việc này có thể khiến ngực của bạn trông có vẻ lớn hơn bình thường, và dùng mặt nạ lòng trắng trứng cũng là cách giúp cải thiện độ đàn hồi cho da ngực. 

  • Bạn chỉ cần đánh tan hai lòng trắng trứng gà cho đến khi lên bọt, sau đó thoa và massage xung quanh vùng ngực. 
  • Để yên mặt nạ trứng gà và thư giãn 30 phút cho các dưỡng chất từ lòng trắng trứng thẩm thấu vào da rồi rửa sạch bằng nước ấm. Kiên trì sử dụng 2-3 lần/ tuần để có hiệu quả cao. 
  • Một thời gian sau khi sử dụng bạn sẽ cảm nhận được vùng ngực trở nên trắng và săn chắc hơn thấy rõ. 

Thay đổi cách ăn mặc

Một trong những cách giúp cứu cánh những cô nàng có vùng mỡ ngực quá khổ đó chính là thay đổi cách ăn mặc. Việc mặc một bộ quần áo phù hợp cũng sẽ góp phần giúp bạn trông gọn gàng và che đi khuyết điểm ngực to hiệu quả. 

Thay đổi cách ăn mặc nhằm che giấu vòng 1 quá cỡ

Thay đổi cách ăn mặc nhằm che giấu vòng 1 quá cỡ

  • Bạn hãy cất bỏ những kiểu áo ôm, bó sát và thay vào đó là những kiểu áo vừa vặn với cơ thể.
  • Đầu tư cho mình một chiếc áo ngực vừa vặn để có thể che phủ và nâng được phần ngực trông gọn gàng hơn.
  • Ưu tiên chọn những bộ quần áo có màu tối và tránh các kiểu áo có đường viền cổ áo sơ mi để giảm bớt khuyết điểm ngực to hiệu quả. 

Quan tâm: Giảm mỡ bụng có thật sự khó? 9/10 người giảm mỡ bụng thất bại vì những lý do này

Với 7 cách giảm mỡ ngực trên chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả tốt trong việc giảm kích thước vòng 1 hiệu quả. Chỉ cần kiên trì tập luyện và thực hiện đúng theo các hướng dẫn, cơ thể bạn sẽ thay đổi tốt lên trông thấy. 

Nguồn:

healthline.com

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ