7 loại thực phẩm thuần chay giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng
Thời gian đọc: 17 Giây
Danh mục bài viết
Nếu bạn là một người ăn chay trường đang muốn giảm cân và loại bỏ phần mỡ bụng, đây là một số thực phẩm mà bạn có thể sử dụng.
Nhờ giàu chất béo không bão hòa đơn và protein, các loại hạt là một trong những thực phẩm thuần chay lành mạnh nhất khi bạn đang muốn thay đổi cân nặng của mình. Các carbohydrate phức hợp trong yến mạch giúp nạp nhiều năng lượng trong khi chất xơ hòa tan giúp giảm mức cholesterol
Đậu, đậu lăng là một thực phẩm giảm cân hiệu cách và là lựa chọn thích hợp cho những người ăn chay trường.
Quan tâm: Hãy tập trung vào việc kiểm soát cân nặng thay vì giảm cân trong mùa lễ tết
7 loại thực phẩm thuần chay giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng
Một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật bao gồm rau, ngũ cốc, các loại hạt và trái cây. Thực phẩm từ động vật như: thịt, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa khác – không được người ăn chay tiêu thụ. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ cứng đầu và là một người ăn chay trường, đây là bảy thực phẩm mà bạn nên dùng.
1. Quả hạch:
Giàu chất béo không bão hòa đơn và protein, các loại quả hạch là một trong những thực phẩm thuần chay lành mạnh nhất khi bạn đang sát sao với cân nặng của mình. Nếu muốn ăn salad hoặc sữa chua, hãy thêm hạnh nhân hay quả óc chó vào cùng. Cách này sẽ làm tăng thêm độ giòn cũng như hương vị cho món ăn và rất tốt cho sức khỏe!
2. Yến mạch:
Carbohydrate phức hợp trong yến mạch giúp cơ thể được nạp đầy năng lượng trong khi chất xơ hòa tan giúp giảm mức cholesterol.
Ngoài cháo yến mạch, bạn có thể sử dụng yến mạch trong sinh tố hay thậm chí dùng làm món trứng chiên!
3. Hạt diêm mạch:
Đây là một thực phẩm hiệu quả khác giúp giảm cân. Nhờ giàu protein, chất xơ và vitamin, hạt diêm mạch là một lựa chọn phù hợp khi bạn đang muốn giảm cân do nó giúp cơ thể đốt cháy chất béo thay vì lưu trữ chúng. Hạt diêm mạch khá linh hoạt và có thể được sử dụng ở nhiều dạng khác nhau.
4. Súp lơ:
Là một loại rau họ cải có nhiều chất xơ, súp lơ được biết đến là thực phẩm tốt để giảm cân. Nó giúp bạn no lâu nhưng có lượng calo thấp một cách tự nhiên. Hãy thử nghiệm theo sở thích của bạn và ăn loại rau này khi muốn giảm cân.
5. Táo:
Táo tươi có thể là một lựa chọn khôn ngoan cho những người ăn chay muốn giảm cân. Ngoài vị ngọt, giòn đặc trưng, táo còn chứa chất xơ và mọng nước giúp bạn no lâu hơn. Như người ta nói, một quả táo mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe đáng kể!
6. Các loại đậu:
Đậu, đậu lăng là những thực phẩm giảm cân rất tốt và là lựa chọn thích hợp cho những người ăn chay trường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể giảm mỡ bụng, điều chỉnh lượng đường trong máu cũng như chứa nhiều chất xơ và protein.
7.Sinh tố thuần chay:
Món sinh tố này sẽ cung cấp đầy đủ protein và chất xơ cho bạn khi bạn đang muốn giảm cân. Lấy một ít đậu phụ, hạnh nhân hoặc sữa hạt điều, yến mạch nấu chín, chuối, mật ong và chiết xuất vani (tùy chọn). Xay thành một ly sinh tố tươi mát và thưởng thức kèm với một ít hạt điều hoặc hạnh nhân rắc lên trên!
Nguồn: zeenews.india.com
697lượt xem
0 Bình luận
Đăng kýThăm khám
