Bánh tráng bao nhiêu calo?

Bánh tráng là loại bánh được tráng mỏng làm từ bột gạo, nước và đôi khi có thêm bột sắn. Bản thân bánh tráng không chứa nhiều dinh dưỡng cũng như calo. Tuy nhiên, những món ăn từ bánh tráng như bánh tráng nướng, bánh tráng trộn, bánh tráng cuộn…lại là câu chuyện khác.

Các loại bánh tráng chứa lượng calo như sau:

• 100g bánh tráng thông thường có chứa khoảng 100 – 150 calo.
• 100g bánh tráng trộn chứa khoảng 290-330 calo. Bánh tráng trộn có sự kết hợp của bánh tráng trắng và các nguyên liệu khác như: trứng cút, xoài xanh, đậu phộng. Tùy khẩu vị và tùy nơi bán… nên hàm lượng calo cũng có sự chênh lệch nhẹ.
• 100g bánh tráng nướng có chứa khoảng 300 – 360 calo.
• 100g bánh tráng mè nướng có chứa khoảng 220 – 240 calo.

Vậy dựa vào bảng hàm lượng calo được thống kê như trên thì ăn bánh tráng có béo không?

Quan tâm: Ăn mì tôm có béo không? Hướng dẫn cách ăn mì tôm không béo ngon miệng

Ăn bánh tráng có béo không?

Ăn bánh tráng với những thành phần như bò khô, sốt bơ, trắng, đậu phộng…thường xuyên có thể khiến bạn tăng cân.

Tại sao ăn bánh tráng lại mập? Bởi các nguyên liệu kết hợp với bánh tráng thường chứa nhiều calo và không căn bằng về dinh dưỡng. Do đó đây không phải thực phẩm lý tưởng cho những người đang trong quá trình giảm cân.

Nếu bạn đang giảm cân, tốt nhất không nên ăn vặt bằng bánh tráng trộn hoặc bánh tráng nướng. Có thể lựa chọn các loại bánh tráng cơ bản mà không có thêm nguyên liệu khác và các món gỏi cuốn hoặc salad trộn với bánh tráng.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

Cách ăn bánh tráng không lo mập

Bạn không thể giảm cân với bánh tráng nhưng có thể ăn bánh tráng mà không lo mập nếu tuân thủ một số lưu ý sau:

• Chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần.
• Không nên ăn bánh tráng vào bữa ăn chính.
• Chỉ nên ăn khoảng 50g bánh tráng/lần.
• Có thể kết hợp cùng với các loại rau củ có chứa nhiều vitamin C và chất xơ tốt cho sức khỏe.
• Không nên ăn vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân và khó tiêu hóa dẫn đến không ngủ ngon.
• Hãy thực hiện chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để giảm cân hiệu quả.

Các loại bánh tráng nên và không nên ăn khi giảm cân

Các loại bánh tráng nên ăn

1. Bánh tráng mè nướng

Bánh tráng mè nướng ít calo, đặc biệt mè đen có chứa nhiều vitamin và chất xơ nên sẽ không gây tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn vào buổi đêm, khi đó cơ thể dễ hấp thụ chất béo hơn.

2. Bánh tráng cuốn

Bánh tráng cuốn là sự kết hợp đa dạng nguyên liệu:

• Các loại rau như: cà rốt, dưa chuột, rau thơm, … giúp bổ sung vitamin và chất xơ giúp bạn cảm giác no lâu hơn.
• Các loại thịt luộc và hải sản chứa ít chất béo hoặc cholesterol xấu, đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng protein lớn vào cơ thể.

Sự kết hợp của các nguyên liệu trên vào bữa ăn giúp cải thiện cân nặng hiệu quả hơn.

Quan tâm: Ăn bánh mì có béo không? Nên ăn loại nào để giảm cân hiệu quả? 

Các loại bánh tráng nên tránh

1. Bánh tráng nướng

Bánh tráng nướng là món ăn vặt đường phố rất được các bạn trẻ ưa thích. Với thành phần: mỡ hành, thịt băm, bò khô, tôm,…ăn vào sẽ rất béo. Đây chắc chắn không phải loại bánh tráng phù hợp cho những người muốn hoặc đang trong quá trình giảm cân.

2. Bánh tráng trộn

Tương tự như bánh tráng nướng bánh tráng trộn cũng là một món ăn vặt ngon miệng phổ biến. Bánh tráng trộn là sự kết hợp của các loại bánh tráng khô, bánh tráng phơi sương được trộn cùng với nhiều nguyên liệu khác. Chẳng hạn như xoài xanh, bò khô, cốt chanh, trứng cút, dầu sa tế…Dẫn đến lượng calo tăng cao khoảng 300 calo/ đĩa hoặc hơn.

Ngoài ra, dầu sa tế tròng món ăn này có chứa lượng lớn axit béo no, bão hòa. Các chất này có thể khiến mỡ thừa không chuyển hóa được và tích tụ dưới da. Khiến quá trình giảm cân không hiệu quả.

3. Bánh tráng mắm ruốc

Sự hấp dẫn của mắm ruốc kèm theo là mức năng lượng nạp vào cơ thể tương đối cao. Vì vậy nếu ăn lượng nhiều và thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

4. Bánh tráng mè đen nhúng đường

Loại bánh tráng này được phủ lớp đường dạng cô đặc có mức độ tích tụ mỡ thừa cao gấp 3 lần so với đường tinh luyện. Do đó đây không phải món ăn có ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Hỏi đáp về ăn bánh tráng có béo không?

Ăn bánh tráng ban đêm có mập không?

Ăn bánh tráng buổi tối có nguy cơ gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu biết cách chọn bánh tráng ít calo, ít dầu mỡ thì bạn sẽ không còn phải lo lắng quá nhiều về cân nặng của mình nữa.

Mặc dù vậy, việc ăn tối nhiều cần hạn chế đối với người béo. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn vào buổi tối nếu muốn giảm cân tốt hơn.

Lâu lâu ăn bánh tráng có mập không?

Bánh tráng là món ăn ngon miệng khó có thể cưỡng lại được. Mặc dù không có lợi cho quá trình giảm cân nhưng nếu thèm lâu lâu bạn có thể thưởng thức một chút bánh tráng để thỏa mãn bản thân.

Tuy nhiên, lưu ý không nên ăn quá nhiều bánh tráng cũng như tránh ăn vào buổi tối. Để không làm ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân.

Quan tâm: Ăn bánh xèo có béo không? Một cái bánh xèo có bao nhiêu calo?

Ăn bánh tráng nhiều có bị gì không?

Ăn quá nhiều bánh tráng sẽ không tốt cho sức khỏe và gây ra 1 số tác hại sau:

• Rối loạn đường ruột biểu hiện như đau bụng, đi ngoài, …
• Tăng khả năng mắc các chứng bệnh về dạ dày.
• Ảnh hưởng nhiều tới các chức năng gan thận.
• Một số nơi không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm khiến bạn có thể bị ngộ độc, nôn mửa.