Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Tổng Hợp » Ăn bánh tráng có mập không? Chứa bao nhiêu calo?

Khuyến mại

Ăn bánh tráng có mập không? Chứa bao nhiêu calo?

Chỉ mất 15 giây để đọc

Bánh tráng là món ăn vặt quen thuộc của giới trẻ hiện nay. Không ít người thắc mắc rằng ăn bánh tráng có mập không? Chứa bao nhiêu calo? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Ăn bánh tráng có mập không?

Ăn bánh tráng có mập không?

Bánh tráng chứa bao nhiêu calo?

Các loại bánh tráng phổ biến hiện nay như: bánh tráng nướng, bánh tráng trộn, bánh tráng cuộn, ….

Để đánh giá xem ăn bánh tráng có mập không, chúng ta cần tìm hiểu qua bánh tráng chứa bao nhiêu calo?

  • Trung bình trong 1 bịch bánh tráng trắng 100gr có chứa khoảng 280 – 300 calo.
  • Bánh tráng trộn có sự kết hợp của bánh tráng trắng và các nguyên liệu khác như: trứng cút, xoài xanh, đậu phộng, … nên hàm lượng calo cũng khác nhau. Trung bình 100gr bánh tráng trộn có chứa khoảng 300 – 330 calo.
  • Bánh tráng nướng được nướng trên bếp than hồng và có nguyên liệu tương tự bánh tráng trộn. Trung bình 100gr bánh tráng nướng có chứa khoảng 300 – 360 calo.
  • Bánh tráng mè nướng được làm từ bột gạo và được rắc thêm mè. Trung bình 100gr bánh tráng mè nướng có chứa khoảng 220 – 240 calo.

Theo hàm lượng calo được thống kê như trên, vậy ăn bánh tráng có mập không?

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ăn bánh tráng có mập không?

Với lượng calo trong bánh tráng đã chia sẻ trên, khi chế biến cùng với các nguyên liệu khác như bò khô, trứng cút, tôm, … thường chứa nhiều calo. Vậy nên, ăn nhiều bánh tráng sẽ không giúp bạn giảm cân mà khiến cơ thể tăng cân.

Nếu bạn đang giảm cân, tốt nhất bạn không nên ăn vặt bằng bánh tráng trộn hoặc bánh tráng nướng. Có thể lựa chọn các loại bánh tráng cơ bản mà không có thêm nguyên liệu khác và các món gỏi cuốn hoặc salad trộn với bánh tráng.

Bạn đang muốn giữ dáng không nên ăn vặt bằng bánh tráng sẽ không tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân.

Cách ăn bánh tráng không lo tăng cân

Bánh tráng mè nướng

bánh tráng có béo không

Bánh tráng mè nướng không lo tăng cân

Bánh tráng mè nướng ít calo, đặc biệt mè đen có chứa nhiều vitamin và chất xơ nên sẽ không gây tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn vào buổi đêm, khi đó cơ thể dễ hấp thụ chất béo hơn.

Bánh tráng cuốn

Bánh tráng cuốn là sự kết hợp của các nguyên liệu:

  • Các loại rau gồm có: cà rốt, dưa chuột, rau thơm, … giúp bổ sung vitamin và chất xơ giúp bạn cảm giác no lâu hơn.
  • Các loại thịt luộc và hải sản chứa ít chất béo hoặc cholesterol xấu, đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng protein lớn vào cơ thể.

Sự kết hợp của các nguyên liệu trên vào bữa ăn phụ giúp thay đổi cân nặng hiệu quả hơn.

Các loại bánh tráng cần kiêng khi giảm cân

Ngoài 1 số loại bánh tráng giúp kiểm soát cân nặng, bạn cần hạn chế 1 số loại bánh tráng sau:

Bánh tráng nướng

Đây là món ăn vặt đường phố của các bạn trẻ với thành phần: mỡ hành, thịt băm, bò khô, tôm, … ăn vào sẽ rất béo.

Bánh tráng sợi cay

ăn bánh tráng có béo không

Không nên ăn bánh tráng sợi cay

Có sự kết hợp của các loại bánh tráng khô được trộn cùng với các nguyên liệu khác như xoài xanh, bò khô, cốt chanh, trứng cút, dầu sa tế… dẫn đến lượng calo tăng cao khoảng 200 – 300 calo/ đĩa.

Ngoài ra, dầu sa tế có chứa lượng lớn axit béo no, bão hòa khiến mỡ thừa không chuyển hóa và tích tụ dưới da làm quá trình giảm cân không hiệu quả.

Bánh tráng mắm ruốc

Sự hấp dẫn của mắm ruốc kéo theo mức năng lượng nạp vào cơ thể tương đối cao, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Quan tâm: Ăn bánh mì có béo không? Nên ăn loại nào để giảm cân hiệu quả? 

Bánh tráng mè đen nhúng đường

Với cách nấu đường dạng cô đặc có mức độ tích tụ mỡ thừa cao gấp 3 lần so với đường tinh luyện nên không có ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Một số câu hỏi về bánh tráng

bánh tráng trắng bao nhiêu calo

Ăn bánh tráng nhiều sẽ gây tăng cân nhanh

Ăn bánh tráng ban đêm có mập không?

Ăn bánh tráng buổi tối có nguy cơ tăng cân, nhưng nếu biết cách chọn bánh tráng ít calo, ít dầu mỡ thì bạn sẽ không còn phải lo lắng quá nhiều về cân nặng của mình nữa.

Mặc dù vậy, việc ăn tối nhiều cần hạn chế đối với người béo. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn vào buổi tối nếu muốn giảm cân tốt hơn.

Tác hại của ăn bánh tráng quá nhiều là gì?

Ăn quá nhiều bánh tráng sẽ không tốt cho sức khỏe và gây ra 1 số tác hại sau:

  • Rối loạn đường ruột như đau bụng, đi ngoài, …
  • Tăng khả năng mắc bệnh về dạ dày, ảnh hưởng nhiều tới chức năng của gận, thận.
  • Một số nơi không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm nên cơ thể dễ bị ngộ độc, nôn mửa.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Một số lưu ý khi ăn bánh tráng

Để đảm bảo ăn bánh tráng không ảnh hưởng đến sức khỏe và việc giảm cân của bạn, cần lưu ý 1 số vấn đề sau:

  • Chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần.
  • Không nên ăn bánh tráng vào bữa ăn chính.
  • Chỉ nên ăn khoảng 50 gam bánh tráng/lần.
  • Có thể kết hợp cùng với các loại rau củ có chứa nhiều vitamin C và chất xơ tốt cho sức khỏe.
  • Không nên ăn vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân và khó tiêu hóa dẫn đến không ngủ ngon.
  • Hãy kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý và ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả.
Trên đây là những thông tin cơ bản giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn bánh tráng có mập không. Hy vọng bạn sẽ có cách ăn uống phù hợp mà không lo tăng cân nhé.
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ