Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Tổng Hợp » Ăn chay có giảm cân không? Có nên chọn ăn chay để giảm cân?

Khuyến mại

Ăn chay có giảm cân không? Có nên chọn ăn chay để giảm cân?

Chỉ mất 15 giây để đọc

Ăn chay! Một thuật ngữ có từ rất lâu trong các tôn giáo. Ngày nay, nó được phổ biến trong xã hội với cả những người bình thường do nhiều nguyên nhân, một trong số đó là ăn chay giảm cân.

Vậy ăn chay có giảm được cân?

Câu trả lời ra sao còn phụ thuộc vào từng người, nhưng điều đó không vội. Trước tiên chúng ta cùng điểm qua 1 chút lịch sử về việc ăn chay, để hiểu rõ hơn 1 chút về chế độ ăn kiêng này.

Vậy ăn chay có giảm được cân?

Ăn chay có giảm được cân không?

Có những loại ăn chay nào?

Ăn chay, hiểu đơn giản là không ăn các loại động vật, hoặc cũng có thể bao gồm cả các sản phẩm từ chúng như trứng, sữa…, phụ thuộc vào quan niệm của từng nơi hoặc tôn giáo.

Ăn chay giảm cân xuất phát từ quan niệm ăn chay bên trên. Trong đó chia ra nhiều loại khác nhau có thể kể đến như sau:

Vegetarian diet (Kiêng chay) bao gồm 4 loại nhỏ:

  • Lacto-ovo: Loại bỏ thịt, cá và gia cầm nhưng được phép dùng trứng và các sản phẩm làm từ sữa.
  • Lacto: Loại bỏ thịt, cá, trứng, gia cầm nhưng được dùng các sản phẩm từ sữa.
  • Chay trường: Loại bỏ thịt, cá, gia cầm, các sản phẩm từ sữa nhưng cho phép ăn trứng.
  • Pescetarian: Loại bỏ thịt và gia cầm, cho phép cá và đôi khi là trứng hoặc các sản phẩm từ sữa.

Vegan diet (Ăn thuần chay): Loại bỏ thịt, cá, trứng, gia cầm và các sản phẩm có nguồn gốc động vật như sữa, mật ong…

Ăn chay có tác dụng như nào trong việc giảm cân?

Nhìn vào công thức của mỗi loại ăn chay bên trên, bạn có thể hình dung ra tác dụng cơ bản của ăn chay trong việc giảm cân là: Hạn chế nạp protein( Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến béo phì) vào cơ thể. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc chọn ăn chay để giảm cân.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ngoài tác dụng chính là giảm cân, nhiều người chọn ăn chay còn do các tác dụng mà nó mang lại như:

  • Tính an toàn cao.
  • Tốt cho tim mạch.
  • Giảm lượng mỡ máu, cholesterol.
  • Hạn chế tiểu đường.
  • Da đẹp hơn, giữ cân tốt.
  • Thanh tịnh.
  • ….

Quan tâm: Tổng quan chế độ giảm cân kiêng chay ai cũng nên biết

Chốt lại ăn chay có giảm được cân không?

Câu trả lời là có, nếu bạn chỉ ăn chay chắc cũng giảm được cân nhưng không nhiều.

Tốc độ giảm cân trên cơ bản phụ thuộc vào nhiều yếu tố có thể kể đến như:

  • Thức ăn nạp vào cơ thể.
  • Giấc ngủ.
  • Vận động của cơ thể.
  • Tâm lý.

Trong đó, yếu tố vận động cơ thể được đánh giá cao nhất, thức ăn chỉ xếp thứ 2. Nếu bạn đang trên đường tìm cho mình 1 phương pháp giảm cân, hãy nên kết hợp nhiều cách với nhau để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Có nên chọn ăn chay để giảm cân?

=> Giai đoạn đầu của việc ăn chay sẽ dẫn đến cơ thể thiếu hụt lượng cung protein, điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Rất nhiều người đã bỏ cuộc trong giai đoạn 1 này.

=> Nếu chỉ vì mục đích giảm cân, bạn nên lựa chọn chế độ giảm cân khác phù hợp với bản thân hơn. Có rất nhiều chế độ ăn giảm cân được phát triển, bạn có thể đọc bài viết 27 chế độ ăn kiêng nổi tiếng này để tham khảo.

=> Trường hợp vì một lý do nào đó bạn nhất quyết muốn ăn chay, hãy chuẩn bị tâm lý và các phương án dự phòng trong giai đoạn đầu để vượt qua khó khăn.

0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ