1 quả dứa bao nhiêu calo ?

Một quả dứa (trái thơm) tươi nặng khoảng 1kg chứa 500kcal. Dứa là một loại trái cây có hàm lượng calo tương đối cao so với các loại trái cây khác.

Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là calo không phải là thước đo duy nhất được dùng để xác định giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

Ăn dứa có béo không?

Như đã nói ở trên dứa có hàm lượng calo và đường cao hơn một chút so với một số loại trái cây khác.

Một số ý kiến cho rằng đường fructose có thể gây ra phản ứng dây chuyền với gan, làm tăng khả năng tăng cân. Tuy nhiên, cần phải tiêu thụ một lượng lớn đường fructose thì điều này mới có thể xảy ra.

Như vậy có thể kết luận rằng Ăn dứa không béo. Ngược lại, dứa là một loại trái cây xuất hiện rất phổ biến trong các chế độ ăn kiêng giảm cân.

Trên thực tế, vì dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất bao gồm cả Vitamin C. Dứa còn có thể giúp oxy hóa chất béo và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể.

Ăn dứa có giảm cân không?

Không chỉ không gây tăng cân. Dứa còn là thực phẩm hoàn hảo để giảm cân. Bởi không chỉ chứa ít calo nhiều chất xơ. Enzyme bromelain có trong dứa giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy chất béo hiệu quả.

Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, hãy kết hợp thêm dứa vào chế độ ăn của bạn nhé. Tuy nhiên, hãy ăn dứa ở dạng nguyên bản thay vì uống nước ép dứa.

Uống nước dứa có giảm cân không?

Tương tự như dứa, nhiều người coi nước ép dứa là một loại đồ uống giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, thực sự thì uống nước ép dứa có giảm cân không?

Trong nước dứa bao gồm một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này có khả năng giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa.

Mặc dù vậy, nước ép dứa lại chứa ít chất xơ nhưng giàu đường. Nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân hoặc mắc bệnh. Nước từ trái cây này cũng có thể tương tác với thuốc và gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược ở một số người.

Tóm lại, nước ép dứa có lợi cho giảm cân và sức khỏe nếu tiêu thụ ở lượng vừa phải. Bất cứ điều gì vượt quá sẽ chỉ gây hại cho cơ thể. Điều độ là chìa khóa để giảm cân cũng như sở hữu sức khỏe tối ưu. Hãy nhớ nhé.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.666

Hoặc

Giảm cân dứa có tốt không?

Dứa không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể. Dứa là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B, chất xơ và hàng loạt các khoáng chất tuyệt vời.

Dưới đây là tám lý do tại sao giảm cân bằng dứa tốt cho sức khỏe.

1. Dứa giàu vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng nổi bật trong dứa. Có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cung cấp các lợi ích chống oxy hóa.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một 128g dứa chứa 78,9 miligam (mg) vitamin C. Nhiều hơn mức được khuyến nghị cho phụ nữ trưởng thành (là 75 mg mỗi ngày) và gần với mức khuyến nghị cho nam giới (90 mg mỗi ngày).

Vitamin C rất quan trọng vì nó khuyến khích sự phát triển và chữa lành của cơ thể. Cũng như đóng vai trò trong hầu hết các chức năng của cơ thể từ sửa chữa vết thương đến hấp thụ sắt…

Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giảm cân đẹp da

Ăn hải sản có béo không? 11 loại hải sản ngon miệng cho dáng đẹp, eo thon

Ăn hạt sen có béo không? Bật mí 5 cách giảm cân bằng sen cấp tốc

2. Ăn dứa hỗ trợ giảm cân tốt

Dứa là một lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ (cũng như các loại trái cây khác) bởi dứa có hàm lượng calo thấp, nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng và không bao gồm chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa.

Không có loại trái cây hoặc rau cụ thể nào trực tiếp giúp giảm cân, nhưng chúng sẽ giúp chúng ta cảm thấy no mà không cần nạp nhiều calo.

Trái cây cũng có thể giúp giảm bớt phần nào cảm giác thèm ngọt trong những ngày đầu ăn kiêng. Dứa ít calo hơn nhiều món ngọt khác. Do đó, nếu bạn thưởng thức một khẩu phần dứa thay vì một que kem bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn và nhờ đó giảm cân.

Dứa tươi cũng chứa chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và giúp cảm thấy no, ăn ít hơn.

3. Ăn dứa có thể hỗ trợ tiêu hóa

Dứa có chứa bromelain, một hỗn hợp các enzym có thể làm giảm viêm và sưng, đồng thời hỗ trợ chữa lành vết thương và vết bỏng.

Enzyme này cũng giúp cải thiện tiêu hóa và được sử dụng để điều trị rối loạn tiêu hóa. Tiêu hóa tốt giúp chuyển hóa thức ăn tiêu thụ thành năng lượng hiệu quả hơn, tránh tích tụ thành chất béo khiến cơ thể tăng cân hiệu quả.

Quan tâm: Ăn miến có béo không? Các loại miến giảm cân và phương pháp chế biến

4. Mangan trong dứa giúp chắc xương

Ngoài canxi, khoáng chất mangan cũng rất cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Theo Đại học bang Oregon, dứa là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều khoáng chất hàng đầu.

Một cốc dứa chứa khoảng 76% giá trị mangan được khuyến nghị hàng ngày.

5. Chống lại các tế bào ung thư

Bromelain cũng được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào trong ung thư dạ dày và ung thư ruột kết.

Mặc dù còn quá sớm để kết luận khả năng tồn tại đầy đủ của bromelain trong việc điều trị ung thư, nhưng nghiên cứu sơ bộ đầy hứa hẹn.

Hướng dẫn cách ăn dứa giảm cân đúng cách

Nên ăn dứa vào lúc nào để giảm cân?

Dứa ngon nhất khi ăn lúc đói. Hãy ưu tiên ăn dứa giảm cân vào đầu ngày hoặc vào buổi chiều. Không ăn dứa sau bữa ăn. Bạn có thể ăn chúng trước bữa ăn 30 phút. Bởi trái cây được tiêu hóa tốt nhất khi bụng đói.

Nên ăn bao nhiêu dứa mỗi ngày để giảm cân?

Dứa là một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh giúp bạn đốt cháy chất béo, nhưng đừng ăn quá đà và ăn nhiều hơn 1-2 cốc (128g – 256g) mỗi ngày.

Bí quyết là tiêu thụ dứa đúng số lượng. Trái cây ăn quá nhiều có thể không có lợi hoặc không tốt cho sức khỏe.

Các món từ dứa giúp giảm cân

• Ăn dứa tươi cắt miếng. Cách đơn giản nhất để ăn dứa giảm cân chính là ăn dứa tươi cắt miếng. Cách ăn này giúp hấp thụ được tối đa chất xơ và nước từ dứa.
• Nước ép dứa. Những cốc nước ép dứa thơm ngon không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Thêm 1 cốc nước ép dứa mỗi ngày vào thực đơn của bạn chắc chắn là một lựa chọn không tồi đâu.
• Salad dứa giảm cân. Nếu 2 cách ăn dứa giảm cân trên đã quá nhàm chán, chắc chắn một đĩa salad trộn với dứa để đổi gió chính là thứ bạn đang tìm kiếm đấy.
• Dứa tươi nướng, dứa nấu canh chua…cũng là những món ăn ngon miệng, lành mạnh từ dứa có thể giúp giảm cân hiệu quả.