Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Top 22+ thực phẩm giảm mỡ bụng trong 1 tuần cấp tốc bổ sung vào thực đơn

Khuyến mại

Top 22+ thực phẩm giảm mỡ bụng trong 1 tuần cấp tốc bổ sung vào thực đơn

Chỉ mất 15 giây để đọc

Ăn gì để giảm mỡ bụng hay giảm cân là thắc mắc của bất cứ ai đang có kế hoạch loại bỏ mỡ bằng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Dưới đây sẽ là top 22+ thực phẩm giảm cân cực hiệu quả bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Top 22+ thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả 

Top 22 thực phẩm giảm mỡ bụng này chắc chắn sẽ giúp bạn không phải thắc mắc ăn gì để giảm mỡ bụng khi lên thực đơn bữa ăn hàng ngày / tuần nữa đâu nhé!

1. Nấm

ăn gì để giảm mỡ bụng

Nhiều loại nấm chứa nhiều chất xơ và vitamin D tốt cho giảm mỡ bụng

Nấm nằm trong danh sách thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả là nhờ có hàm lượng calo thấp trong khi hàm lượng vitamin lại rất dồi dào. Đặc biệt là vitamin D.

Theo Medical News Today, nếu thiếu hụt Vitamin D có thể dẫn đến đến việc tăng mỡ tổng thể. Tuy nhiên vùng bụng và vòng eo sẽ bị tác động lớn nhất. Nghĩa là mỡ tích tụ nhiều nhất ở đó.

Ngoài ra, nấm còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Chẳng hạn vitamin B3, vitamin B5, đồng, sắt và photpho. Vì vậy đừng ngần ngại bổ sung nấm vào thực đơn giảm cân của bạn nhé! Tìm hiểu thêm 10 loại nấm giảm cân hiệu quả ít ai ngờ đến.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Bơ

Bơ là thực phẩm xuất hiện trong hầu hết mọi thực đơn giảm cân hiện nay. Lý do tại sao phân tích bài viết ăn bơ có béo không? Giải đáp thắc mắc cho người thích bơ.

Khả năng giảm mỡ nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng của bơ đã được khoa học chứng minh. 

Một nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn nửa trái bơ vào bữa trưa sẽ làm giảm ham muốn ăn hoặc ăn vặt của bạn một thời gian dài sau đó. Điều đó có nghĩa là bơ có khả năng hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn

Chất béo không bão hòa đơn trong bơ cũng được chứng minh là giúp tiêu mỡ, giảm cân nhanh và hiệu quả. Cụ thể, trong một nghiên cứu năm 2013 những người tiêu thụ 40 gam dầu oleic (chất béo trong bơ) hàng ngày trong bốn tuần giảm mỡ bụng nhiều hơn 1,6% so với những người tiêu thụ chất béo không bão hòa đa.

Ngoài ra nghiên cứu trước đó vào 2007 chỉ ra chất béo không bão hòa đơn có khả năng ngăn chặn sự phân bố chất béo của cơ thể xung quanh bụng; thông qua việc điều chỉnh sự biểu hiện của một số gen chất béo nhất định. 

Vì vậy hãy thêm vào thực đơn từ một nửa đến một trái bơ mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhé! Bạn nên phân tích bài viết sau thực đơn ăn bơ giảm cân trong 3 ngày! Chế độ tập luyện đi kèm.

3. Trứng

ăn j để giảm mỡ bụng

Ăn gì để giúp bụng thon gọn? Đừng bỏ qua protein bổ dưỡng từ trứng nhé!

Trứng không chỉ là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời; mà nó còn rất ngon miệng và dễ dàng chế biến đa dạng.

Trứng không chỉ chứa nhiều protein có thể giúp bạn no lâu hơn; mà còn chứa vitamin D giúp chống lại mỡ bụng. 

Trứng chứa tất cả 9 axit amin mà cơ thể cần. Đồng thời nghiên cứu đã tìm ra rằng các axit amin này giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng và giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn. Trước khi chúng bị chuyển hóa và lưu trữ dưới dạng chất béo. 

Quan tâm: Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày thần tốc

4. Bưởi

Các loại trái cây họ cam quýt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Trong đó phải kể đến bưởi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi mỗi ngày có xu hướng giảm cân tốt hơn. 

Các chuyên gia cho rằng loại quả này chứa một số hợp chất làm giảm mức insulin và khuyến khích giảm mỡ bụng. 

Quan tâm: Giảm cân bằng trà bưởi có tốt không? Cách làm trà bưởi giảm cân

5. Dầu dừa

Ăn gì để giảm mỡ bụng? Bạn có thể thử thay thế chất béo trong thực đơn thông thường bằng dầu dừa.

Dầu dừa có tác dụng giảm cân vì các axit béo trong dầu dừa có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời tăng cường đốt cháy chất béo. 

Không chỉ vậy, dầu dừa cũng chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs). MCT có tác dụng thúc đẩy cảm giác no; làm giảm lượng thức ăn bạn ăn trong một ngày. 

Tuy nhiên hãy nhớ rằng dầu dừa cũng có hàm lượng calo cao như các loại chất béo khác. Vì vậy bạn nên tiêu thụ một cách điều độ. Cách tốt nhất là dùng dầu dừa “thay thế” cho các chất béo mà bạn đang sử dụng như dầu ăn, mỡ…thay vì bổ sung trực tiếp dầu dừa vào thực đơn.

6. Ớt

Ớt sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn

Ớt sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn

Ớt không chỉ xuất hiện nhiều trong các thực đơn giảm cân mà còn cả trong các loại thuốc đốt mỡ

Khả năng này có được là nhờ ớt giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn; mặc dù chỉ trong một thời gian ngắn. Từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, tương đương với đẩy nhanh quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng.

7. Ớt chuông

Nếu bạn không ăn được cay hay không thích ăn cay thì ớt chuông có thể là sự lựa chọn tiếp theo.

Ớt chuông là thực phẩm giảm cân tuyệt vời vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật và giảm cân

Ngoài ra cũng giống như ớt, ớt chuông có khả năng đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng là nhờ hợp chất capsaicin. 

Hợp chất này có thể làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân.

8. Trà

ăn gì để đào thải mỡ bụng

Các loại trà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân

Cho dù là trà xanh, trà đen hay trà ô long đều có khả năng giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng do sự hiện diện của catechin. 

Catechin từ lâu đã được ca ngợi vì lợi ích giảm cân và chất béo tiềm năng của chúng.

Tiêu thụ đồ uống có chứa catechin trong trà xanh (625mg / ngày) có thể tăng cường giảm mỡ bụng và cải thiện mức chất béo trung tính.

Tuy nhiên nếu muốn giảm cân bạn chỉ có thế tiêu thụ những loại trà này ở dạng cơ bản; không thêm đường, sữa hay trân châu…Nếu không các thành phần bổ sung này có thể khiến bạn không những không giảm cân mà ngược lại còn tăng cân.

Quan tâm: Trà giảm cân: 7 công thức trà vừa ngon miệng vừa hiệu quả

9. Nghệ

Theo một số nghiên cứu, thành phần hoạt chất chính của nghệ; curcumin; có thể giúp ngăn tình trạng viêm là một trong những nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì.

Ở động vật, curcumin đã cho thấy kết quả tích cực trong việc thúc đẩy giảm cân; giảm sự phát triển của mô mỡ; kiềm chế sự phục hồi cân nặng và tăng cường độ nhạy cảm với insulin. 

Ở người, một nghiên cứu đã từng phát hiện ra rằng 800 mg curcumin và 8 mg piperine ( một hợp chất trong hạt tiêu đen) dẫn đến giảm đáng kể trọng lượng cơ thể; chỉ số khối cơ thể (BMI); vòng eo và vòng hông.

10. Bột yến mạch

giảm mỡ bụng nên ăn gì

Yến mạch hay bột yến mạch đều chứa lượng chất xơ dồi dào phù hợp để giảm cân

Yến mạch nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng nhờ hàm lượng chất xơ cao. 

Từ lâu chúng ta đều biết chất xơ giúp no lâu; có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn mỗi ngày. 

Tuyệt vời hơn, yến mạch không chỉ là thực phẩm giảm cân tuyệt vời mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Bởi các chất trong yến mạch có khả năng làm giảm mức cholesterol; tăng cường hệ miễn dịch và điều chỉnh lượng đường trong máu. 

Bữa sáng với yến mạch hoặc thêm một chút bột yến mạch vào sinh tố của bạn sẽ giúp cho bữa ăn trở nên bổ dưỡng và no hơn.

11. Đậu gà

Nếu bạn đang muốn loại bỏ mỡ bụng thì không thể bỏ qua đậu gà trong danh sách thực phẩm của mình.

Đậu gà là một nguồn cung cấp protein và chất xơ thực vật tuyệt vời. Cả hai yếu tố này đều có tác dụng tốt cho giảm béo và giảm mỡ bụng.

12. Sô cô la đen

ăn gì để tan mỡ bụng

Nếu thèm ăn vặt sô cô la đen sẽ là lựa chọn lành mạnh khi giảm cân

Hẳn bạn sẽ không bao giờ nghĩ đến sô cô la có thể xuất hiện khi tìm kiếm ăn gì để giảm mỡ bụng. 

Tuy nhiên, mặc dù các loại sô cô la khác thực sự không phù hợp để ăn kiêng; thì sô cô la đen lại là câu chuyện khác. Sô cô là đen đã được chứng mình là sở hữu các lợi ích giảm cân, cụ thể:

  • Cải thiện độ nhạy insulin (có liên quan đến việc tăng giảm cân và giảm tích trữ chất béo)
  • Giảm cảm giác đói và thèm ăn
  • Tăng tâm trạng của bạn, vốn đã được biết là có lợi cho việc giảm cân

Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá thường xuyên mà chỉ nên bổ sung vào thực đơn như 1 món ăn vặt có hạn chế.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

13. Cá hồi

Giống như trứng, cá hồi rất giàu axit béo omega-3 có tác dụng tuyệt vời trong việc đốt cháy chất béo. Nó cũng giàu protein nạc; giúp tăng cường cảm giác no và sự trao đổi chất của bạn.

14. Bông cải xanh

Một nghiên cứu năm 2014 của Tạp chí Dinh dưỡng và Ăn kiêng đã chứng minh; có sự liên hệ giữa tiêu thụ các loại rau xanh đậm như bông cải xanh với việc giảm mỡ nội tạng và gan ở thanh niên thừa cân. 

Loại rau này cũng giúp cải thiện độ nhạy insulin; không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II.

15. Bí đỏ

ăn gì để đánh tan mỡ bụng

Bí đỏ có thể giúp bạn giảm cân nếu sử dụng đúng cách

Bí đỏ có thể lọt vào danh sách các thực phẩm ăn gì để giảm mỡ bụng? Bí đỏ có thể giúp bạn tăng cân hay giảm cân tùy theo cách sử dụng. 

Về tác dụng giảm cân bí đỏ chứa nhiều chất xơ và ít calo. Không chỉ giúp bạn no lâu hơn, giảm ăn vặt không lành mạnh; trong khi vẫn đủ dinh dưỡng, đảm bảo nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn.

Quan tâm: Bí đỏ giảm cân có tốt không? Bao nhiêu calo?

16. Hạt Chia

Siêu thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như omega-3; chất xơ và protein. Tất cả đều có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất của bạn; đồng thời mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. 

Từ đó giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa việc ăn vặt không cần thiết.

17. Hạt hướng dương

Bạn có biết rằng hạt hướng dương cũng có thể hỗ trợ giảm cân

Bạn có biết rằng hạt hướng dương cũng có thể hỗ trợ giảm cân

Loại hạt này chứa nhiều chất béo không bão hòa đa tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn; và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II. 

Hạt hướng dương là một trong các loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng; vì chúng cũng chứa đầy protein và chất xơ.

18. Đậu

Đậu là một loại carbohydrate phức hợp giúp cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết trong thời gian dài. 

Đậu cũng chứa nhiều protein thực vật và carbs giúp tăng cảm giác notrao đổi chất. Nhờ đó giúp đậu trở thành một lựa chọn tuyệt vời và rẻ tiền để giúp loại bỏ mỡ bụng.

19. Sữa

Nếu bạn nằm trong số những người đã từ bỏ sữa bò hoàn toàn hoặc thay thế sữa bò bằng các loại sữa nguồn có nguồn gốc thực vật; bạn có thể phải suy nghĩ lại lập trường của mình. 

Sữa lọt vào danh sách các loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng nhờ một số vitamin và khoáng chất như canxi và vitamin D3. 

Một thử nghiệm được thực hiện vào năm 2013 cho thấy; những người tham gia bổ sung chế độ ăn uống thiếu hụt calo; với 600 mg canxi nguyên tố và 125 IU vitamin D3; đã giảm được nhiều chất béo nội tạng và chất béo tổng thể hơn; so với những người áp dụng chế độ ăn thiếu calo mà không có sữa.

20. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu

Cùng dòng với sữa, các sản phẩm từ sữa như sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm cân, giảm mỡ bụng. 

Theo một nghiên cứu năm 2014, đồ ăn nhẹ giàu protein như sữa chua có tác dụng tuyệt vời như một cách tốt nhất để giảm mỡ bụng. Vì chúng giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn; bù đắp cơn đói và giảm lượng thức ăn tổng thể tiêu thụ.

21. Táo

Táo là một trong những thực phẩm tuyệt vời để loại bỏ mỡ bụng. Theo một nghiên cứu năm 2012, táo chứa axit ursolic, một hợp chất làm tăng chất béo nâu (chất béo tốt), khối lượng cơ (giúp tăng cường trao đổi chất) và giúp giảm béo phì.

Ngoài ra táo cũng rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy đừng bỏ qua loại trái cây ngon miệng này nhé!

22. Các loại hạt

Hạt chứa nhiều chất béo nhưng nếu ăn vừa phải chúng cũng có thể giúp bạn giảm mỡ đấy

Hạt chứa nhiều chất béo nhưng nếu ăn vừa phải chúng cũng có thể giúp bạn giảm mỡ đấy

Nhiều người cảm thấy e ngại các loại hạt vì chúng chứa nhiều calo và chất béo. 

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kết hợp một vài loại hạt trong chế độ ăn kiêng của mình mà không vượt quá lượng calo khuyến nghị hàng ngày. 

Các chất béo trong hạt cũng phần lớn là chất béo tốt. Các chất béo này có lợi cho tim của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II.

Các loại hạt là thực phẩm giảm cân tuyệt vời giúp bạn loại bỏ mỡ bụng; vì hàm lượng protein và chất xơ cao. Như đã đề cập trước đây, chất xơ giúp bạn no lâu hơn và protein cũng vậy. 

Protein tiến thêm một bước nữa để giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, giúp loại bỏ lượng calo thừa và làm tan mỡ ở vùng giữa của bạn.

Quan tâm: Danh sách các loại hạt giảm cân hiệu quả ngon miệng nhất!

23. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như dưa chua, kim chi, natto, giấm táo, kefir hay kombucha đều rất tốt cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng. 

Điều này là do chúng chứa probiotics (vi khuẩn tốt như Lactobacillus và Bifidobacterium) đã được chứng minh là hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ của cơ thể.

24. Quả kiwi

Quả kiwi giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Thực phẩm ăn gì để giảm mỡ bụng cuối cùng trong danh sách này chính là kiwi. Loại trái cây giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng vì nó là nguồn cung cấp chất xơ thực vật và prebiotic tuyệt vời.

Prebiotic là các vi khuẩn thân thiện giúp quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động tối ưu. 

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng

Dưới đây là một số nguyên tắc và chú ý khi bạn nên ghi nhớ khi xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

Bữa sáng 

Bữa sáng là thời điểm quan trọng cơ thể cần bổ sung năng lượng cho ngày dài hoạt động. Ăn đầy đủ bữa sáng không những tốt cho sức khỏe; mà còn làm giảm béo phì cực tốt:

  • Uống nước chanh pha loãng: Nước chanh pha loãng với một chút muối ấm vào sáng sớm sẽ giúp bạn nhanh chóng tống khứ mỡ thừa. Đồng thời còn giúp thanh lọc thải độc cơ thể. 
  • Nước chanh mật ong ấm: giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn; thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng cực tốt. Ngoài ra nước chanh mật ong ấm còn làm đẹp da từ bên trong. 
  • Tinh bột nghệ: có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất. Cùng lúc bài trừ độc tố, trị nám và tiêu mỡ bụng nhanh chóng. Chỉ 1 tuần sử dụng sẽ thấy vòng bụng được cải thiện rõ rệt. 
  • Nước gừng ấm: có tác dụng loại bỏ các độc tố gây tăng cân. Đồng thời tăng cường hệ trao đổi chất; thúc đẩy hệ tiêu hóa và đốt chất béo cấp tốc. 
  • Uống giấm táo: vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, kích thích tiêu hóa hiệu quả. Đồng thời còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới. 
  • Ăn các món giàu Protein : trứng, sữa chua, ngũ cốc… rất có lợi cho cơ thể. Thực phẩm này hỗ trợ giảm mỡ gấp 2 lần. Bởi khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.
  • Chuối và yến mạch: chứa thành phần kháng tinh bột cao. Thành phần này giúp bạn vừa no lâu vừa đốt cháy nhiều calo hơn. Nó thúc đẩy cơ thể sử dụng mỡ để tạo thành năng lượng.
  • Ăn nhiều chất xơ: vì nó giúp bạn no lâu hơn và quên đi cảm giác đói. Chất xơ có nhiều trong rau củ quả như táo, dâu tây…. Uống một ly sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn tới 11,7 gram chất xơ hoặc nhiều hơn.

Bữa trưa

Khác với bữa sáng, lúc này cơ thể không cần cung cấp quá nhiều năng lượng. Vào bữa trưa, bạn chỉ cần nạp 1 lượng nhỏ tinh bột từ các loại ngũ cốc ít chất béo. Ví dụ: 

  • Ngũ cốc nguyên cám: chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thành phần này giúp kiểm soát cơn thèm ăn; hỗ trợ tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng rất tốt.
  • Ăn ngũ cốc nguyên cám: sẽ làm chậm quá trình thủy phân glucose và hỗ trợ ổn định đường máu. Ngũ cốc nguyên cám chứa giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra còn chứa vitamin B và E  cung cấp dưỡng chất cho làn da đẹp, mịn màng, trẻ trung.
  • Sữa không đường: tách béo giàu canxi, protein giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì sự dẻo dai của xương khớp. 
  • Rau xanh: là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Rau xanh rất giàu chất xơ nhưng lại ít calo, giúp tạo cảm giác no lâu. 
  • Cá: giàu vitamin A, D, Magie, kẽm, iot… vừa giúp giảm mỡ còn làm đẹp da hiệu quả. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, rất tốt cho hệ tiêu hóa. 

Bữa tối

Riêng bữa tối bạn cần cắt giảm gần như thực phẩm giàu năng lượng. Vì nó có thể làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân, đốt mỡ. Những thực phẩm bạn có thể ăn vào bữa tối bao gồm: 

  • Cà chua: chứa thành phần chủ yếu là nước và chất chống oxy hóa là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh. Khi ăn cà chua vào thời điểm này sẽ làm giảm cơn thèm ăn buổi tối. Điều này rất tốt cho quá trình giảm cân; còn hỗ trợ làm đẹp da cực tốt. 
  • Súp lơ: chứa tới 92% là nước và dinh dưỡng thực vật. Nó có tác dụng làm giảm cholesterol giúp giảm cân hiệu quả. 
  • Chuối: có khả năng năng giải phóng năng lượng. Bên cạnh đó, chuối còn hỗ trợ cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. 
  • Sữa không đường: giàu thành phần dinh dưỡng nhưng lại không gây béo. Ngoài ra, uống sữa còn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vì thế đừng bỏ qua 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ nhé. 
  • Bí đao: nổi tiếng là thực phẩm giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Bí có tính mát giúp thanh nhiệt, mát gan… Vì thế ăn tối với bí đao là lựa chọn không tồi để đốt mỡ.
Đến đây hẳn bạn đã biết nên ăn gì để giảm mỡ bụng rồi phải không nào? Chúc bạn sớm giảm mỡ thành công và lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc nhé!
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ