Quả na bao nhiêu calo?

Quả na (mãng cầu) là một loại trái cây ngon, có mùi thơm dễ chịu trong họ Annona. Loại trái cây này được sử dụng nhiều vì có phần thịt ngọt và hơi thơm.

Trong 100 gam na có chứa khoảng 94 calo. 1 quả na cỡ vừa (150 – 200 gam) có chứa khoảng 151 – 206 calo cung cấp cho cơ thể.

Ngoài ra, trong quả na không có chất béo và cholesterol nhưng chứa hàm lượng chất xơ và vitamin cao tốt cho cơ thể.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

Ăn na có béo không?

Với hàm lượng calo có trong na thấp không đáng kể và không có lượng cholesterol, chiếm tỷ lệ rất ít so với calo cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ngày. Do đó, ăn na không béo và được bổ sung vào chế độ ăn uống nhằm giảm cân.

Trong na rất giàu vitamin C và chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Đặc biệt, vì chứa nhiều chất xơ nên ăn quả na sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Đây là loại quả thiết yếu có trong chế độ ăn kiêng lành mạnh vì nó có hàm lượng chất béo thấp, chất béo bão hòa, hàm lượng natri, không chứa cholesterol, nguồn vitamin tuyệt vời như B1, B2, B6, C, chất xơ, kali, mangan, đồng. Nhờ vậy, đây là loại quả hỗ trợ giảm cân cực tốt và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách ăn na (mãng cầu) không lo mập

1. Ăn na chín giảm cân

Na có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Ăn na chín là cách làm đơn giản và không cần phải chế biến. Bạn chỉ cần ăn na chín sau bữa ăn chính như loại quả tráng miệng mà vẫn có thể giảm cân tốt.

Sử dụng trà xanh giảm cân với những công thức đơn giản tại nhà

Cách làm sữa bí đỏ giảm cân tại nhà siêu đơn giản

Ăn táo giảm cân không? Thực đơn giảm cân với táo 5 ngày giảm 3kg!

2. Sinh tố na giảm béo

Sinh tố là loại đồ uống dễ chế biến và mang lại hiệu quả giảm béo vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 quả na chín.
• Sữa tươi không đường.
• Đá lạnh.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Na bóc vỏ và bỏ hạt, giữ lại phần thịt na.
• Bước 2: Cho na vào máy xay cùng với sữa tươi không đường.
• Bước 3: Cho thêm đá vào xay cùng với hỗn hợp trên.
• Bước 4: Cho ra cốc và dùng trước bữa trưa để hạn chế nạp nhiều đồ ăn vào cơ thể.

3. Sinh tố bơ và na giảm cân

Bơ được đánh giá là loại quả có thể hỗ trợ giảm béo nếu sử dụng với liều lượng thích hợp. Nếu kết hợp na và quả bơ sẽ giúp hỗ trợ giảm béo đạt kết quả tốt nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 quả na.
• ¼ quả bơ.
• Sữa tươi không đường.
• Đá bào.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Quả na chín bỏ vỏ và hạt, bơ cắt nhỏ.
• Bước 2: Cho na và bơ, sữa tươi vào máy xay và xay nhuyễn rồi cho đá bào vào.
• Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc và ăn trước bữa ăn trưa khoảng 1 – 1,5 tiếng.

Quan tâm: 5 cách ăn bơ đúng cách để giảm cân cực hiệu quả tại nhà

4. Giảm béo từ na và sữa chua

Sữa chua được đánh giá có thể giúp duy trì vóc dáng thon gọn và hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả.

Khi kết hợp sữa chua cùng với na sẽ giúp bạn đạt kết quả giảm béo tốt nhất.

Chuẩn bị nguyện liệu:

• 1 quả na chín.
• 1 hộp sữa chua không đường.
• Đá viên.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Na bỏ vỏ và hạt, lấy lại phần thịt trắng.
• Bước 2: Cho na và sữa chua, đá viên vào máy xay và xay nhuyễn.
• Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc và sử dụng trước hoặc sau bữa ăn đều được.

5. Giảm cân bằng kem na

Đây cũng là cách làm vô cùng tuyệt vời và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả vào ngày hè oi nóng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả na.
• Sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Na chín đã được bỏ vỏ và hạt, dùng thìa dằm nhuyễn.
• Bước 2: Đổ sữa tươi không đường vào bát na và trộn đều.
• Bước 3: Cho hỗn hợp trên vào khuôn và để trong ngăn đá tủ lạnh để đông khoảng 5 – 7 tiếng là có thể ăn được.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

1 số câu hỏi về ăn na

1. Một ngày nên ăn bao nhiêu quả na?

Mỗi ngày nên ăn 1 – 2 quả na chín là tốt nhất và thời gian thích hợp để ăn na là sau bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng ăn trưa và ăn tối.

2. Ăn na có tác dụng gì?

Ngoài tác dụng giảm cân, ăn na có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể:

Tốt cho điều trị ung thư

Chúng cũng rất giàu flavonoid giúp điều trị nhiều loại khối u và ung thư. Trái cây có chứa các yếu tố như alkaloid và acetgenin có thể làm giảm nguy cơ suy thận và ung thư.

Đặc tính chống oxy hóa có trong na có tác dụng chống lại các tế bào gây ung thư, không ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh.

Biện pháp khắc phục các bệnh viêm nhiễm

Quả na cung cấp nguồn magie tuyệt vời, giúp duy trì lượng nước và loại bỏ axit khỏi khớp.

Quả na làm giảm cơn đau liên quan đến tình trạng viêm nhiễm tự động.

Ưu điểm của na bao gồm việc sử dụng như một chất giảm đau và tác nhân gây suy nhược hệ thần kinh trung ương.

Tăng cường thị lực

Quả na (mãng cầu) là một nguồn giàu vitamin C và riboflavin, hai chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho đôi mắt khỏe mạnh.

Các chất dinh dưỡng thiết yếu trong chúng giúp mắt bạn không bị khô và hoạt động bình thường không bị mỏi.

Tốt cho sức khỏe não bộ

Trong na có chứa nhiều vitamin B phức tạp. Vitamin B giúp kiểm soát mức độ hóa học tế bào thần kinh GABA (axit gamma – aminobutyric) trong não của bạn.

Điều này ảnh hưởng đến các cảm xúc khác nhau, bao gồm trầm cảm, cáu kỉnh, căng thẳng. Do đó, vitamin B giúp bạn bình tĩnh hơn, đặc biệt là khi bạn đang căng thẳng và chán nản.

Quan tâm: 10 loại trà giảm cân tốt và hiệu quả nhất bạn nên biết!

3. Ăn na có tốt cho thai kỳ không?

Na có hàm lượng chất xơ cao giúp chống lại chứng táo bón thường thấy ở phụ nữ mang thai.

Chúng rất tốt cho thai kỳ vì nó là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt và giúp giảm vấn đề ốm nghén, buồn nôn hay thèm ăn liên quan đến thai kỳ.

Theo y học dân gian, ăn quả na khi mang thai cũng có lợi trong việc giảm thiểu cơn đau khi sinh nở. Ngoài ra, nó còn có lợi trong việc phát triển trí não thai nhi, phát triển thần kinh và hệ miễn dịch của bé hiệu quả. Ăn loại quả này thường xuyên khi mang thai sẽ giảm thiểu khả năng sảy thai.

Lưu ý khi ăn na giảm cân

Bên cạnh việc ăn na có béo không, bạn cần nắm rõ một số lưu ý sau để đạt kết quả giảm cân tốt nhất:

• Lựa chọn loại na phù hợp. Nên chọn loại na có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo không gây ngộ độc, chọn những quả có mắt tròn, không bị nứt, cuống nhỏ. Cùng với đó, không nên ăn na đã bị dập úng, nát, có vị chua không tốt cho cơ thể.
• Đối với na đã qua chế biến, chỉ nên sử dụng trong ngày và không để qua ngày hôm sau.
• Những đối tượng không nên ăn na: Người có cơ địa nóng, dễ lên mụn, bị tiểu đường, mỡ trong máu, …
• Khi ăn na không nên cắn hạt vì trong hạt có nhiều độc tố có hại cho cơ thể.
• Kết hợp ăn na cùng với chế độ dinh dưỡng, tập luyện thích hợp để có sức khỏe tốt.