Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Ăn nhãn có béo không? Các món ăn giảm cân từ nhãn ngon miệng!

Khuyến mại

Ăn nhãn có béo không? Các món ăn giảm cân từ nhãn ngon miệng!

Chỉ mất 15 giây để đọc

Nhãn là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, với những người muốn giảm cân hay giữ gìn vóc dáng câu hỏi ăn nhãn có béo không nhận được nhiều sự quan tâm.
ăn nhãn có béo không

Nhãn chứa bao nhiêu calo và ăn nhãn có béo không?

Nhãn bao nhiêu calo?

Nhãn là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt thanh được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng ăn nhãn có vị ngọt sẽ chứa nhiều calo và gây tăng cân. Vậy thực chất nhãn chứa bao nhiêu calo?

  • 100g nhãn bao nhiêu calo?

Trong 100g nhãn chứa 60calo. Một lượng calo khá thấp so với mức 1500-2000 calo có thể tiêu thụ hàng ngày trung bình cho 1 người lớn.

  • 1 quả nhãn bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, mỗi quả nhãn nặng khoảng 2-3g chỉ cung cấp 1,8 calo cho cơ thể.

  • Nhãn sấy khô bao nhiêu calo

Hàm lượng calo của nhãn sấy khô hay còn gọi là long nhãn cao hơn 1 chút so với nhãn tươi. Cụ thể, 1 quả nhãn sấy khô chứa 5 calo.

  • Chè nhãn bao nhiêu calo?

Chè nhãn là một món tráng miệng thơm ngon và được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, vì là chè nên món ăn này có lượng calo khá cao từ 220-250 calo/cốc hoặc bát.

  • Trà nhãn bao nhiêu calo?

1 cốc trà nhãn sen Phúc Long chứa 212 calo còn trà nhãn sen thông thường chứa khoảng 185 calo.

  • Bánh nhãn bao nhiêu calo?

Mặc dù có tên là bánh nhãn nhưng loại bánh này không hề được làm từ nhãn. Các thành phần của bánh làm từ bột, trứng gà, đường, sữa…nên có lượng calo khá cao. 100g bánh nhãn cung cấp khoảng 117 – 200 calo.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ăn nhãn có béo không?

Dù biết nhãn chứa bao nhiêu calo nhưng nhiều bạn vẫn đang băn khoăn không biết ăn nhãn có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn nhãn sẽ không gây béo nếu biết sử dụng loại quả này đúng cách. Vì mỗi quả nhãn chỉ chứa 1,8 calo, đây là con số rất nhỏ so với lượng calo cơ thể chúng ta cần mỗi ngày từ 1500 – 2000 calo.

Do đó, việc ăn nhãn có béo hay không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Miễn là bạn kết hợp ăn mà không vượt quá số calo cơ thể đốt cháy mỗi ngày thì nhãn chắc chắn không phải là nguyên nhân gây tăng cân.

Không chỉ vậy, ăn nhãn còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Những lợi ích tuyệt vời của trái nhãn

nhãn bao nhiêu calo

Nhãn không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể

  • Cung cấp lượng vitamin lớn cho cơ thể. Nhãn chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt lượng lớn vitamin C trong nhãn có tác dụng giúp sáng da, chống oxy hóa, tăng cường trao đổi chất giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
  • Lượng chất xơ lớn. Cùi nhãn chứa nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chất xơ còn giúp hạn chế, kiểm soát nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể.
  • Nhiều khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt giúp cơ thể chúng ta kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa các loại bệnh tim mạch. Sắt trong trái nhãn còn giúp tăng cường tuần hoàn máu giúp giảm nguy cơ thiếu máu và tốt cho hệ thần kinh.
  • Long nhãn còn có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện chứng mất ngủ, chứng hay quên ở người già.

Những trường hợp nào không nên ăn long nhãn?

Long nhãn rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên những trường hợp sau không nên ăn loại quả này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe:

  • Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh: Trẻ nhỏ chưa phát triển hoàn thiện về răng, hàm cũng như nhận thức. Trẻ em ăn nhãn sẽ dễ dẫn đến hóc hạt, ảnh hưởng và có thể nguy hiểm đến tính mạng của trẻ.
  • Người bị cao huyết áp, gan nhiễm mỡ: Nhãn có tính nóng, ăn nhiều sẽ gây nóng trong người, gây áp lực cho hoạt động của tim và khiến huyết áp tăng cao hơn.
  • Người mắc bệnh tiểu đường: Đối với những bạn mắc bệnh này cũng không nên ăn nhãn vì nhãn chứa lượng đường trong máu khá cao, khi ăn vào sẽ gây tích tụ đường trong cơ thể, không tốt cho người bị bệnh tiểu đường.
  • Người béo phì: đối với những bạn béo phì thì hoạt động của cơ thể cũng khó khăn và chậm chạp hơn so với người bình thường, nếu ăn quá nhiều long nhãn mà cơ thể không xử lý được lượng đường trong máu trong long nhãn sẽ rất dễ khiến họ bị ốm, tích tụ và khiến tình trạng béo phì trở nên trầm trọng hơn trước.
  • Những người đang bị mụn: Đối với những người đang bị mụn, đặc biệt là mụn ở mặt thì không nên ăn nhãn vì nhãn có tính nóng khiến mụn nổi nhiều hơn và cũng dễ nổi mụn.
  • Phụ nữ có thai: Nhãn là loại quả có tính nóng, khi mang thai là thời kỳ nhạy cảm nhất chị em dễ bị táo bón, khô lưỡi vàng hay đắng miệng.

Quan tâm: Ăn ốc có béo không? Calo chi tiết của các loại ốc

Các món ăn giảm cân từ nhãn

Có rất nhiều món ăn ngon được chế biến từ long nhãn, trong đó có những món ăn vừa ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả. Hãy bỏ túi ngay những công thức sau đây.

1. Sữa chua nhãn

nhãn có béo không

Hãy thử sữa chua trái cây từ nhãn, thanh long…ngon miệng nhé

Sữa chua trái cây là món ăn ngon giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể kết hợp sử dụng nhiều loại nguyên liệu trong đó có nhãn.

Đây là món ăn không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể bạn. Đặc biệt vào mùa hè, nó còn có tác dụng giải nhiệt rất tốt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1 hộp sữa chua không đường,
  • Nhãn, chuối, thanh long, dưa hấu và dứa (Tùy sở thích)
  • Một ít đá bào.

Cách thực hiện

Bước 1: Đầu tiên, gọt vỏ tất cả các loại quả đã chuẩn bị và rửa sạch, sau đó tách lấy hạt chỉ lấy phần thịt quả.

Bước 2: Tiếp theo, cắt thành từng khoanh nhỏ, lượng vừa đủ dùng.

Bước 3: Sau đó, cho tất cả các thứ vào tô rồi cho sữa chua không đường vào, trộn đều, thêm chút đá bào là bạn có thể dùng được rồi.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Chè long nhãn hạt sen táo đỏ

Chè long nhãn hạt sen là một món ăn vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, với vị ngọt thanh của long nhãn kết hợp với hạt sen, táo đỏ sẽ là món tráng miệng hấp dẫn cho bạn. Cách làm cũng rất đơn giản như sau.

1 quả nhãn bao nhiêu calo

Chè long nhãn hạt sen hoặc chè dưỡng nhan đều là những món chè từ nhãn tuyệt vời

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 30g long nhãn
  • 30g hạt sen tươi
  • 20g táo đỏ
  • Kỷ tử, tuyết yến, hạt chia hoặc hạt é
  • Đường phèn (Tùy chọn)

Cách thực hiện

Bước 1: Đầu tiên, bóc vỏ quả nhãn và tách hạt để lấy phần cùi, hạt sen cũng bóc vỏ và rửa thật sạch.

Bước 2: Tiếp theo, cho một ít nước lọc vào nồi, cho hạt sen vào đun cùng khoảng 5 phút đến khi hạt sen chín thì dừng lại.

Bước 3: Sau đó bạn cho táo đỏ, kỷ tử, tuyết yến vào, 5 phút sau bạn cho long nhãn vào.

Bước 4: Cuối cùng, đun sôi tất cả các nguyên liệu trong khoảng 10 phút thì tắt bếp là đã có được một bát chè long nhãn hạt sen thơm ngon rồi.

Chú ý: Cho thêm đường phèn sẽ giúp món chè trở nên ngọt và ngon miệng hơn. Tuy nhiên, không có lợi cho giảm cân nên bạn cần cân nhắc nhé.

3. Gà/vịt tiềm long nhãn

ăn nhãn có béo không

Bạn đã thử món gà/vịt tiềm long nhãn bao giờ chưa?

Thịt gà, vịt là nguyên liệu giảm cân không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chế biến ức gà hoặc vịt kết hợp với long nhãn sẽ giúp thực đơn giảm cân của bạn trở nên phong phú hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 100g ức gà/thịt vịt
  • 15g long nhãn
  • 10g hạt sen tươi
  • Gia vị

Cách thực hiện

Bước 1: Đầu tiên rửa sạch các nguyên liệu và lau khô, sau đó chặt thịt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Tiếp theo, cho thịt và hạt sen vào nồi rồi ninh nhừ.

Bước 3: Sau khi sôi khoảng 15 – 20 phút, cho long nhãn vào và tiếp tục đun thêm khoảng 15 phút nữa.

Bước 4: Cuối cùng, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Với những thông tin trên, vấn đề nhãn bao nhiêu calo, ăn nhãn có béo không đã không còn là nỗi lo của bạn nữa rồi phải không? Nhớ bổ sung nhãn vào thực đơn giảm cân của mình một cách hợp lý để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như mong muốn nhé.
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ