Ăn quýt có giảm cân không? 1 quả quýt bao nhiêu calo?

Thời gian đọc: 36 Giây
Reading Time: 36 giây
Clementine – cái tên khoa học của quýt – loại trái cây quen thuộc và thanh mát của Việt Nam. Được lựa chọn là món tráng miệng yêu thích của nhiều chị em giảm cân. Vậy quýt có bao nhiêu calo và ăn quýt có giảm cân không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc nhé!
Ăn quýt có giảm cân không
Ăn quýt có giảm cân không? 1 quả quýt bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người

Quýt bao nhiêu calo

Đã bao giờ bạn tự hỏi trong 1 quả quýt chứa bao nhiêu calo?

1 quả quýt bao nhiêu calo

Quýt là trái cây có vị chua ngọt và giàu dinh dưỡng với nhiều vitamin và khoáng chất. Các nhà khoa học ước tính, trong mỗi quả quýt có chứa trung bình từ 30 – 45 calo tùy vào khối lượng của từng quả.

100gr quýt bao nhiêu calo

100gr quýt tương ứng với 2 quả vừa sẽ chứa khoảng 55 calo.

Ngoài ra, trong quýt còn chứ dồi dào dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và hạn chế calo như protein, vitamin C, canxi và carbohydrate.

Nước ép quýt bao nhiêu calo

Ngoài việc ăn trực tiếp quả quýt thì uống nước quýt cũng rất tốt. trong 1 ly nước ép quýt nguyên chất không đường chỉ chứa khoảng 38 calo. Nhưng nếu bạn cho đường vào để tăng độ ngọt thì lượng calo sẽ gấp nhiều lần đó.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc gọi ngay 0828.53.666

Hoặc

Hotline

Ăn quýt có giảm cân không?

Là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, lượng nước trong quýt lên đến 89.4g trong khi chất béo chỉ ở mức 0.3g, vì thế sẽ không gây béo.

Mặt khác, các chất dinh dưỡng có trong quýt giúp cơ thể no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn. Từ đó giảm lượng hấp thụ calo, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, ăn quýt còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe:

  • Tốt cho tim mạch: Hàm lượng kali cao trong quýt sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch và đào thải lượng cholesterol xấu trong máu.
  • Tăng sức đề kháng: Lượng vitamin C dồi dào có trong quýt giúp hệ miễn dịch được tăng cường. Đồng thời giúp hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và chống chọi lại bệnh tật.
  • Kiểm soát đường huyết: Do lượng đường trong quýt rất thấp. Vì thế ăn quýt giúp việc kiểm soát lượng đường trong cơ thể được tốt hơn.

Quan tâm: Ăn hạt sen có béo không? Bật mí 5 cách giảm cân bằng sen cấp tốc

Cách ăn quýt giảm cân

Gợi ý cách ăn quýt giảm cân
Gợi ý cách ăn quýt giảm cân cho nàng tham khảo

1. Ăn trực tiếp

Đây có thể coi là cách ăn quýt “bổ dưỡng” và đơn giản nhất. Bởi khi ăn cả quả, có thể giữ lại tất cả dưỡng chất có trong quýt.

Chọn những quả quýt sạch, đảm bảo vệ sinh. Rửa sạch sau đó bóc vỏ và thưởng thức. Bạn có thể để tủ lạnh cho mát để tăng phần thơm ngon.

Nên ăn quýt vào sau bữa sáng 30 phút hoặc chọn quýt làm bữa phụ. Quýt giúp bạn no lâu và hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.

2. Nước ép quýt

Mùi vị thơm ngon dễ uống của nước ép quýt chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn. khá giống với nước ép cam, vị chua ngọt và lượng vitamin dồi dào trong 1 ly nước ép quýt cũng đã bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bạn.

Đặc biệt, khi ốm hoặc mệt mỏi, 1 ly nước ép quýt cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Quan tâm: Cách giảm cân bằng khoai lang như thế nào? có những lưu ý gì?

3. Salad quýt

Salad là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các cô nàng. 1 đĩa salad quýt nghe thôi cũng đã cảm thấy healthy. Lượng chất xơ dồi dào có trong rau quả kết hợp với quýt sẽ cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Cách làm:

  • Quýt bóc vỏ, thái lát vừa ăn
  • Rau củ tùy sở thích của bạn, cắt nhỏ
  • Cho tất cả nguyên liệu vào vào bát tô, thêm 1 thìa nhỏ sốt mè rang hoặc sốt mayonnaise, đảo đều.
  • Bọc màng bọc thực phẩm, chọc vài lỗ sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh.
  • Sau 20-30 phút, bạn đã có 1 đĩa salad quýt thơm ngon bổ dưỡng.

4. Quýt ngâm mật ong

Mật ong có tính nóng, vì thế nếu biết sử dụng mật ong đúng cách, tác dụng giảm mỡ của nó sẽ được phát huy rất tốt.

Cách làm:

  • Quýt rửa sạch, ngâm nước muối loãng. Có thể bóc vỏ hoặc không tùy thích.
  • Thái lát mỏng từng quả quýt. Chuẩn bị thêm 1 hũ thủy tinh.
  • Xếp quýt vào hũ. Cách 1 lớp quýt là 1 lớp mật ong.
  • Đóng chặt nắp hộp và bảo quản nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.
  • Chỉ sau 5 ngày đến 1 tuần, bạn có thể sử dụng.

Ngoài tác dụng giảm cân, quýt ngâm mật ong cũng là bài thuốc trị ho rất tốt.

Quan tâm: Ăn miến có béo không? Các loại miến giảm cân và phương pháp chế biến

Những lưu ý khi giảm cân bằng quýt

Những lưu ý khi ăn quýt giảm cân
Lưu ý để giảm cân bằng quýt hiệu quả và an toàn

1. Cách chọn quýt giảm cân

  • Quýt là loại trái cây phổ biến, được bán tràn lan trên thị trường. Vì vậy, việc chọn quýt an toàn cũng là điều cần lưu ý.
  • Chọn quýt không dập, không thối, cuống còn xanh và gắn chặt vào quả. Như thế sẽ đảm bảo độ tươi của quýt.
  • Nên chọn quả quýt có độ to, độ căng bóng và độ cứng vừa phải. những quả quýt như vậy thường ngọt và thơm.

Mẹo: Quả quýt đều màu hoặc màu vàng mỡ gà chiếm 1/3 chính là quýt ngọt. Loại này đảm bảo không bị chua.

2. Những đối tượng không nên ăn quýt giảm cân

Tuy quýt là loại quả lành mạnh nhưng vẫn có độ chua. Vì vậy một vào trường hợp sau không nên ăn quýt:

  • Người sau phẫu thuật bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
  • Người bị loét dạ dày, các bệnh liên quan đến dạ dày nên hạn chế ăn.
  • Người bị bệnh thận, bệnh phổi.
  • Người đang dùng thuốc kháng sinh.

Thắc mắc xung quanh ăn quýt có giảm cân không

1. Một ngày nên ăn mấy quả quýt?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một ngày chỉ nên ăn 3 quả quýt. Vì chỉ cần 3 quả là đã có thể bổ sung đủ vitamin C trong ngày cho mỗi người.

Nếu ăn nhiều, quýt có thể gây hại cho răng, dạ dày và vòm miệng.

2. Ăn quýt có nổi mụn không?

Không những xua tan đi nỗi lo nổi mụn, lượng vitamin C có trong quýt còn giúp xua tan những nốt mụn nhanh chóng. Bên cạnh đó, bổ sung quýt đều đặn mỗi ngày giúp làn da của bạn căng bóng và trắng sáng hơn.

Vì vậy, hãy yên tâm ăn quýt mà không lo nổi mụn nhé!

Quan tâm: [GIẢI ĐÁP] Nấm linh chi có giảm cân không? 

3. Uống nước ép quýt hay ăn cả quả tốt hơn?

Thay vì ăn cả quả, nhiều người lại chọn cách ép nước để uống. lượng dinh dưỡng có trong nước ép và nguyên quả tương đương nhau. Tuy vậy, khi ép nước sẽ xảy ra quá trình oxy hóa. Vì thế, nếu được bạn nên ăn trực tiếp cả quả, điều đó sẽ có lợi hơn.

4. Ăn quýt ban đêm có tốt không?

Lượng axit có trong quýt sẽ làm dạ dày tăng sinh axit, dẫn tới cảm giác khó chịu, đầy hơi, khó ngủ. Vì thế nên trước khi ngủ khoảng 2 tiếng, nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn nhẹ 1 ít hạt hoặc loại trái cây khác. Mà không phải quýt hoặc cam.

Kết luận: Bài viết trên đã cung cấp cho bạn thông tin về lượng calo có trong quýt cũng như giải đáp thắc mắc ăn quýt có giảm cân không. Mong rằng bạn sẽ có thêm gợi ý về những món ăn liên quan đến quýt bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày.
Đánh giá bài viết này
310lượt xem
Đánh giá bài viết này

Ý kiến của bạn

Gửi
Hình ảnh
Ưu đãi
tháng 1
Hình ảnh
Tư vấn
trực tuyến
Hình ảnh
Video
audio
Hình ảnh
Gọi lại
cho tôi