Thịt bò bao nhiêu calo?

Thịt bò có bao nhiêu calo hay 100g thịt bò có bao nhiêu calo? Trong 100g thịt bò có chứa khoảng 250,5 calo. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng có trong 100g thịt bò bao gồm:

• Nước: 61%
• Protein : 26,1 gram
• Carb: 0 gram
• Đường: 0 gram
• Chất xơ: 0 gram
• Chất béo: 11,8 gram

Với lượng calo và chất dinh dưỡng trên, ăn thịt bò có béo không?

Quan tâm: Ăn hải sản có béo không? 11 loại hải sản ngon miệng cho dáng đẹp, eo thon

Ăn thịt bò có béo không?

Các nghiên cứu cho rằng thịt bò có hàm lượng protein cao nên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Thịt bò nạc là lựa chọn hoàn hảo cho bạn nếu bạn định giảm cân vì chúng có tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu và không có nhiều chất béo, cholesterol như các phần chứa nhiều mỡ.

Xem thêm Top 25 thực phẩm giảm cân hiệu quả có sẵn trong bếp nhà bạn!

Các món thịt bò giảm cân ngon miệng

1. Salad thịt bò

Salad thịt bò là một món ăn giảm cân rất ngon miệng và lành mạnh. Món ăn này là sự kết hợp của nhiều loại rau và thịt bò.

Món ăn này không chỉ cung cấp chất đạm, chất dinh dưỡng có trong thịt bò mà còn bổ sung hàm lượng chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

2. Cháo thịt bò giảm cân

So với các món ăn từ thịt bò giảm cân thì cháo thịt bò là món ăn tương đối đơn giản, cách khoảng 2 – 3 ngày bạn có thể nấu cháo thay cơm để ăn.

3. Nộm rau muống thịt bò giảm cân

Tương tự như salad thịt bò, nộm thịt bò rau muốn cũng rất phù hợp cho thực đơn giảm cân. Bởi thành phần chứa nhiều chất xơ cũng như protein có trong thịt bò.

Cách chế biến nộm rau muốn thịt bò cũng rất đơn giản.

4. Gỏi rau cần thịt bò giảm cân

Với món nộm rau cần thịt bò giòn và thơm ngon giúp giảm cân và có thể làm món khai vị trong bữa ăn của bạn.

5. Thịt bò áp chảo

Thịt bò áp chảo hay steak là món ăn tăng cơ giảm mỡ được các gymer ưa thích.

Lưu ý khi giảm cân bằng thịt bò

Để sử dụng thịt bò giảm cân an toàn và hiệu quả hãy ghi nhớ những lưu ý sau:

• Kết hợp thịt bò với các loại thực phẩm lành mạnh khác. Bao gồm trái cây, rau lá xanh, cũng như các loại ngũ cốc nguyên vỏ, uống nhiều nước.
• Theo dõi cân nặng mỗi tuần 1 lần vào sáng sớm. Nắm được tình trạng cơ thể đang tăng hay giảm cân kịp thời sẽ giúp bạn có sự điều chỉnh phù hợp.
• Kết hợp tập luyện giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn và ngăn cản việc tích mỡ thừa. Bạn có thể chọn các bài tập như: đi bộ, đi bơi, chạy bộ, đánh tennis, đạp xe… Thực hiện khoảng 45-60 phút mỗi ngày hoặc không có thời gian hãy cố gắng tập luyện 20-30 phút/ ngày nhé.
• Ăn đúng bữa, không ăn mỗi bữa quá nhiều. Vì lúc này bạn thường sẽ cảm thấy đói nhanh và ăn nhiều hơn.
• Không ăn sau 20h, ăn quá no vào bữa tối. Tốt nhất nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý nhất. Bạn cần bổ sung đầy đủ chất vào buổi sáng, ăn đủ vào buổi trưa, ăn tối nhẹ nhàng.
• Tránh xa các loại thực phẩm có nhiều đường, dầu mỡ.

Ăn hạt sen có béo không? Bật mí 5 cách giảm cân bằng sen cấp tốc

Ăn miến có béo không? Các loại miến giảm cân và phương pháp chế biến

Ăn bánh mì có béo không? Nên ăn loại nào để giảm cân hiệu quả? 

Một số câu hỏi liên quan đến ăn thịt bò có béo không?

1. Giảm cân có nên ăn thịt bò không?

Trong thịt bò có chứa thành phần chất béo không bão hòa và hàm lượng protein dồi dào. Là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong các chế độ ăn giảm cân. Dù ăn nhiều cũng không gây tích mỡ, còn dễ dàng tiêu hao.

Đây là lý do thịt bò được nhiều người tin tưởng lựa chọn trong việc giảm cân và cung cấp giàu dinh dưỡng cho sức khỏe.

Do đó, nên thêm thịt bò vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Hơn nữa, ăn với lượng hợp lý rất tốt để phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến kết quả ngược lại.

Thịt bò chứa nhiều protein. Khi những protein đó không được sử dụng hết, nó có thể biến thành chất béo dư thừa trong cơ thể. Cuối cùng dẫn đến tăng cân.

Cùng tìm hiểu thêm về tác dụng của protein trong giảm cân và bỏ túi 15 loại thực phẩm giàu Protein cần tham khảo cho thực đơn giảm cân nhé.

2. Ăn bao nhiêu thịt bò giảm cân là phù hợp

Theo hướng dẫn của Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới, nên hạn chế ăn thịt đỏ ở mức 300g đến 500g mỗi tuần.

Để thưởng thức thịt đỏ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, tốt nhất bạn nên chọn thịt hữu cơ (không thêm hormone tăng trưởng và kháng sinh).

Thịt bò ăn cỏ chứa ít chất béo bão hòa không lành mạnh và nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh hơn thịt bò thông thường. Thịt bò cũng có nhiều axit béo omega – 3 tốt cho sức khỏe hơn.

Khẩu phần mỗi bữa ăn khoảng 100 – 150g thịt bò sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng protein và chất béo thích hợp.

Quan tâm: Uống bia có béo không? Cách uống bia tốt cho sức khỏe

3. Thịt bò xào bao nhiêu calo? Ăn thịt bò xào có béo không?

1 đĩa thịt bò xào trung bình chứa 400-500 calo tùy cách chế biến và kết hợp. Thêm thịt bò xào rau vào thực đơn ăn kiêng một cách hợp lý sẽ không khiến bạn béo mà thậm chí còn có thể hỗ trợ giảm cân.

Món xào là một cách tuyệt vời để giảm cân mà không phải chịu đựng những bữa ăn nhàm chán, vô vị điển hình. Các công thức món xào thường nhanh và dễ chế biến, ngon và bổ dưỡng. Thịt bò xào có thể trở thành một bữa ăn lành mạnh, ít chất béo hoàn hảo cho người đang giảm cân.

4. Ăn thịt bò có tốt không?

Ăn nhiều thịt bò có tốt không? Bất cứ thực phẩm nào tiêu thụ quá nhiều đều không tốt và thịt bò cũng vậy. Thịt bò là nguồn cung cấp protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nhưng cũng chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa có thể gây tích tụ chất béo trong máu. Thịt bò có thể là một phần lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng cần được ăn ở mức độ vừa phải.

5. Ăn thịt bò khô có béo không?

Ăn thịt bò khô hoàn toàn không béo. Trái lại, thịt bò khô có thể là một món ăn vặt ngon miệng, hiệu quả trong chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Đây là một món ăn nhẹ linh hoạt và tiện lợi không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giữ dáng.

Quan tâm: Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giảm cân đẹp da

6. Ăn thịt bò tái có béo không?

Thịt bò tái hay chín không ảnh hưởng đến calo trong thịt bò. Quan trọng là lượng tiêu thụ và cách chế biến. Nếu bạn tiêu thụ với lượng vừa phải và không sử dụng nhiều dầu mỡ trong chế biến thì chắc chắn ăn thịt bò tái sẽ không béo.

7. Tối ăn thịt bò có béo không?

Ăn thịt bò tối không béo nếu bạn ăn thịt bò nạc và ăn với lượng vừa phải. Tuy nhiên, thời điểm ăn tối tốt nhất để không khiến cơ thể tăng cân là trước 8 giờ tối. Ăn thịt bò hay bất cứ thực phẩm nào khác sau thời gian này đều có thể khiến cơ thể bạn hoạt động quá mức để phân hủy thịt và tiêu hóa.