Thịt gà có bao nhiêu calo?

Trong 100g thịt gà có chứa trung bình 239 calo. Dưới đây là lượng calo trong từng bộ phận của gà:

• 100g đùi gà có chứa 177,1 calo.
• 100g cánh gà có chứa 203 calo.
• 100g chân gà có chứa khoảng 215,1 calo.
• 100g ức gà có chứa khoảng 165 calo.
• 100g lưng gà cung cấp khoảng 137 calo.

Với hàm lượng calo trên trong gà, liệu ăn thịt gà có béo không?

Quan tâm: Ăn bánh mì có béo không? Nên ăn loại nào để giảm cân hiệu quả? 

Ăn thịt gà có béo không?

Calo trong thịt gà thấp nhưng giàu protein (23,9g) nên góp phần quan trọng vào quá trình giảm cân. Vậy nên, ăn thịt gà không gây béo nếu ăn mức độ vừa phải và có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Bên cạnh đó, thịt gà nạc giúp tăng cơ và loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể. Điển hình là chế độ ăn ức gà giảm cân luôn được các chuyên gia đánh giá cao trong hành trình lấy lại vóc dáng.

Để đảm bảo cơ thể không béo, bạn nên kết hợp ăn thịt gà và chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều rau củ, hoa quả và các nguồn dinh dưỡng khác, giúp tăng cơ và duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Câu hỏi liên quan đến thịt gà giảm cân

1. Ăn chân gà có béo không?

Chân gà không chứa nhiều calo và chất béo, protein có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm cảm giác đói. Vậy nên, bạn cần cân đối trong chế độ ăn hàng ngày giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh.

2. Da gà có béo không?

Da gà chứa chất béo không bão hòa, nhiều protein, collagen giúp tăng độ đàn hồi, bảo vệ da khỏi tác động của bên ngoài.

Nếu bạn không ăn quá nhiều thì không phải lo lắng về vấn đề “ăn da gà có béo không” bởi chúng không gây tăng cân mà có lợi cho sức khỏe, giúp làm tăng sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và mức cholesterol hiệu quả.

3. Ăn cánh gà có béo không?

Cánh gà có chứa chất béo tương đối cao, đặc biệt là phần da. Việc ăn cánh gà có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn calo từ chất béo, điều này có thể dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên, cánh gà cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn cánh gà giảm cân, nên chọn cách chế biến hợp lý để giảm lượng chất béo như nướng, hấp hoặc luộc. Bạn nên tránh chiên hoặc rán cánh gà trong dầu, điều này sẽ tăng lượng chất béo và calo trong thực phẩm.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

4. Ăn thịt gà ban đêm có béo không?

Bạn nên hạn chế ăn thịt gà vào ban đêm để tránh hấp thụ chất béo vào cơ thể, dẫn đến năng lượng dư thừa, không được tiêu hao dẫn đến tăng cân.

Ăn thịt gà giảm cân lúc nào là tốt nhất?

Cơ thể cần chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho bữa sáng và trưa, giảm dần vào bữa tối.

Thời điểm ăn thịt gà giảm cân tốt nhất là vào bữa sáng, trưa giúp bổ sung năng lượng hoạt động cho ngày dài. Và đặc biệt, hạn chế ăn nhiều vào bữa tối để tránh hấp thụ chất béo gây tăng cân.

Công thức thịt gà giảm cân

Dưới đây là công thức thịt gà kết hợp với 1 số nguyên liệu khác giúp món ăn thêm hấp dẫn và ngon miệng:

1. Gà nướng

Nguyên liệu:

• ½ con gà.
• 1 thìa muối.
• 2 thìa dầu hào.
• 1 thìa cà phê tiêu đen.
• 2 thìa mật ong.

Cách thực hiện:

• Gà đã chế biến và lau khô.
• Trộn đều các nguyên liệu trên vào và ướp thịt gà trong khoảng 30 phút.
• Bật lò nướng lên 180 độ C, trải giấy bạc lên khay nướng.
• Đặt gà lên và bắt đầu nướng trong khoảng 45-60 phút tùy theo kích thước của con gà. Khi gà đã chín vàng đều, quết 1 lớp mật ong lên trên để tạo độ giòn và màu sắc đẹp hơn.

Quan tâm: Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giảm cân đẹp da

2. Salad thịt gà giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 200g ức gà.
• 2 cây rau xà lách.
• 1 quả dưa chuột.
• 4 quả cà chua bi.
• Rau thơm.
• 2 thìa nước sốt mè đen.

Cách thực hiện:

• Cho ức gà rửa sạch, bỏ xương và luộc đến khi chín.
• Vớt ra bát, để nguội và xé thành sợi nhỏ.
• Dưa chuột, xà lách rửa sạch và thái thành miếng nhỏ vừa ăn.
• Cà chua bị cắt đôi.
• Cho tất cả nguyên liệu trộn với nhau và cho nước sốt lên trộn đều và thưởng thức.

3. Gà xào nấm

Nguyên liệu:

• 300g thịt gà.
• 150g nấm hương.
• 1 củ hành tây.
• 3 – 4 tép tỏi.
• 1 thìa dầu ô liu.
• 1 thìa cà phê dầu hào.
• 1 thìa cà phê nước tương.
• Muối, tiêu, rau thơm.

Các bước thực hiện:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Gà rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, nấm hương, hành tây rửa sạch, cắt thành từng đoạn nhỏ.
• Cho 1 thìa dầu ăn vào chảo, thêm dầu hào xào đến khi gà chín vàng. Sau đó, vớt gà ra để riêng.
• Tiếp tục cho thêm hành tây, nấm vào và xào thơm.
• Cho tất cả nguyên liệu đảo đều và nêm nếm vị vừa ăn. Thêm 1 chút rau thơm và thưởng thức món ăn.

Ăn hải sản có béo không? 11 loại hải sản ngon miệng cho dáng đẹp, eo thon

Ăn hạt sen có béo không? Bật mí 5 cách giảm cân bằng sen cấp tốc

Ăn miến có béo không? Các loại miến giảm cân và phương pháp chế biến

Thực đơn giảm cân với thịt gà trong 1 tuần

Thịt gà là một nguồn protein tốt nên được bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. Dưới đây gợi ý đến bạn thực đơn giảm cân với thịt gà trong 1 tuần:

Ngày 1:

• Sáng: Trứng chiên, 2 lát bánh mỳ.
• Trưa: Salad ức gà, rau súp lơ luộc.
• Tối: 100g ức gà nướng, 1 cốc sinh tố ổi.

Ngày 2:

• Sáng: 1 bát cháo yến mạch.
• Trưa: Gà xào nấm, 1 quả cam.
• Tối: Cá hồi áp chảo, 1 ly sữa tách béo.

Ngày 3:

• Sáng: 1 cốc sinh tố bơ, 1 quả dưa chuột.
• Trưa: Gà luộc, ½ bát cơm gạo lứt.
• Tối: 1 phần rau trộn, thịt bò xào tỏi.

Ngày 4:

• Sáng: Trứng chiên.
• Trưa: Salad gà, 1 bát canh rau ngót.
• Tối: 1 đĩa su su luộc, 1oog cá ngừ áp chảo.

Ngày 5:

• Sáng: 1 cốc sữa tách béo, 2 lát bánh mỳ nướng.
• Trưa: Canh gà hầm rau củ.
• Tối: Canh nấm kim chi, salad cá hồi.

Ngày 6:

• Sáng: 1 bát cháo yến mạch.
• Trưa: Gà nướng, 1/2 bát cơm gạo lứt.
• Tối: Bắp cải luộc, thịt bò xào măng tây.

Ngày 7:

• Sáng: Trứng chiên.
• Trưa: Salad gà.
• Tối: 1 bát canh mồng tơi nấu ngao, 1 bát cháo yến mạch.

Quan tâm: Ăn thịt bò béo không? Giảm cân có nên ăn thịt bò?

Lưu ý khi ăn thịt gà giảm cân

Khi ăn thịt gà giảm cân, cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Ăn vừa đủ lượng thịt gà trong một ngày và không nên ăn quá nhiều, có thể khiến bạn tăng cân trở lại.
• Sử dụng khoảng 100g – 200g thịt gà mỗi ngày là vừa đủ với cơ thể. Kết hợp với các món ăn khác để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất, mệt mỏi khi giảm cân.
• Duy trì thực hiện liên tục trong một thời gian dài kết hợp với rèn luyện cơ thể, tập thể dục thể thao mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả.
• Nên ăn thịt gà chín, không ăn tái sẽ không tốt cho đường ruột của bạn.
• Những người không nên ăn thịt gà giảm cân: người thường xuyên bị đầy bụng, táo bón, người bị bệnh trĩ, sỏi thận, huyết áp cao, người có vết thương hở trên da.

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Ăn thịt gà có béo không?”. Ăn thịt gà không mập nếu bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý và xây dựng cho mình thói quen ăn uống lành mạnh. Chúc bạn mau chóng giảm cân thành công và lấy lại vòng eo thon gọn.