Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thể dục Thể Thao » 7 bài tập thon gọn mặt, giảm nọng cằm hiệu quả cùng Trang Lê fitness

Khuyến mại

7 bài tập thon gọn mặt, giảm nọng cằm hiệu quả cùng Trang Lê fitness

Chỉ mất 15 giây để đọc

Bài tập thon gọn mặt, giảm nọng cằm của Trang Lê fitness là một trong những các bài tập giảm béo mặt thịnh hành nhất tại Việt Nam hiện nay. Cùng tìm hiểu xem bài tập này có gì mà được ưa chuộng đến vậy nhé!
Bài tập thon gọn mặt, giảm nọng cằm của Trang Lê fitness

Bài tập thon gọn mặt, giảm nọng cằm của Trang Lê fitness

Trang Lê fitness là ai?

Lê Thu Trang hay còn được mọi người gọi với cái tên quen thuộc là Trang Lê. Cô là một huấn luyện viên thể hình, kiêm 1 vlogger xinh đẹp và nổi tiếng tại Hà Nội.

Nhờ thân hình chuẩn với chiều cao 1m63 và số đo 3 vòng 87-63-97. Hiện tại, trang Facebook cá nhân của cô thu hút hơn 220 nghìn lượt theo dõi từ cộng đồng mạng và kênh youtube với hơn 300 nghìn lượt đăng ký.

Cô thường xuyên chia sẻ về các bài tập giảm cân, giảm mỡ theo từng vùng. Hoặc các phương pháp cải thiện vóc dáng.

Bài tập giảm béo mặt của Trang Lê fitness hiệu quả như thế nào?

Đặc biệt, một trong những video nổi bật được nhiều người quan tâm nhất trên kênh youtube của cô là “Bài tập siêu thon gọn mặt, giảm nọng cằm hiệu quả”.

Các bài tập giảm béo mặt này cực kỳ đơn giản và hiệu quả, khiến thu hút hơn 4 triệu lượt xem và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khán giả.

Bài tập không yêu cầu sử dụng bất kỳ công cụ hay máy móc hiện đại nào. Chỉ cần chuẩn bị một tinh thần tốt để luyện tập. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 1 lần bạn đã có thể thấy được hiệu quả rõ rệt trên gương mặt.

Quan tâm: [BẬT MÍ]12 cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày hiệu quả nên tham khảo

Bài tập của Trang Lê chia sẻ sẽ giúp các bạn:

  • Kích thích và làm săn chắc cơ mặt
  • Làm nóng lớp mỡ dưới da, giúp giảm mỡ mặt và nọng cằm hiệu quả
  • Tăng cường lưu thông máu cho khuôn mặt

Mỗi bài tập bạn sẽ tập trong vòng 30s, sau đó nghỉ 10s và luyện tập động tác tiếp theo. Tập luyện 2 lần liên tiếp mỗi ngày và duy trì luyện tập trong vòng ít nhất 1 tháng để thấy sự thay đổi rõ rệt.

Dưới đây là 7 bài tập mà Trang Lê giới thiệu cho bạn.

7 bài tập giúp giảm béo mặt và nọng cằm hiệu quả của Trang lê Fitness

1. Bặm môi

bam-moi

Động tác bặm môi giúp làm thon gọn mặt

Cách thực hiện:

  • Ép môi vào trong răng, miệng tạo thành hình chữ O.
  • Sau đó, thả lỏng môi về trạng thái bình thường.
  • Lặp đi lặp lại nhiều lần trong 30s.

2. Động tác mở hết cỡ sang ngang

Bài tập thon gọn mặt, giảm nọng cằm của Trang Lê fitness

Động tác mở hết cỡ sang ngang

Cách thực hiện:

  • Chu miệng thành hình chữ O
  • Sau đó, cười mạnh sang 2 bên. Lưu ý, khi cười cần hở răng nhưng 2 hàm răng khép lại.
  • Tiếp theo, lại quay lại với tư thế miệng hình chữ O
  • Lặp đi lặp lại nhiều lần trong 30s.

3. Mở hết cỡ theo chiều dọc

Mở hết cỡ theo chiều dọc

Mở hết cỡ theo chiều dọc

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, để khẩu hình miệng như đang đọc chữ U.
  • Sau đó, miệng như đang đọc chữ O và mở rộng hết cỡ theo chiều dọc.
  • Quay lại tư thế chữ U ban đầu.
  • Lặp lại tư thế nhiều lần trong 30s.

4. Đưa lưỡi xung quanh vòm miệng trái – phải

Đưa lưỡi xung quanh vòm miệng trái - phải

Đưa lưỡi xung quanh vòm miệng trái – phải

Cách thực hiện:

  • Miệng để bình thường, 2 môi khép lại.
  • Dùng lưỡi xoay xung quanh trong vòm miệng theo chiều từ trái sang phải.
  • Thực hiện động tác trong 30s.

5. Bấm huyệt hai bên hàm

bam-huyet-hai-ben-ham

Động tác bấm huyệt hai bên hàm giúp làm thon gọn mặt

Cách thực hiện:

  • Sử dụng 2 ngón tay cái đặt vào vị trí hõm ở trên má gần xương hàm (bên dưới thái dương).
  • Thực hiện nhấn và kéo da mặt ngược lên phía trên.
  • Thực hiện động tác trong 30s.

6. Đưa lưỡi xung quanh vòm miệng từ phải sang trái

dua-luoi-xung-quanh-vom-mien-tu-trai-qua-phai

Đưa lưỡi xung quanh vòm miệng từ trái sang phải

Động tác này tương tự động tác đưa lưỡi xung quanh vòm miệng từ trái sang phải, nhưng ở chiều ngược lại.

Cách thực hiện:

  • Miệng để bình thường, 2 môi khép lại.
  • Dùng lưỡi xoay xung quanh trong vòm miệng theo chiều từ phải sang trái.
  • Thực hiện động tác trong 30s.

7. Bấm huyệt 4 điểm dưới cằm

bam-huyet-bon-diem-duoi-cam

Động tác bấm huyệt bốn điểm dưới cằm

Cách thực hiện:

  • Sử dụng 2 ngón tay cái.
  • Từ từ bấm huyệt ở 4 điểm: 2 điểm ngay dưới cằm và 2 điểm bên 2 xương hàm
  • Thực hiện động tác trong 30s

Sau khi kết thúc bài tập, bạn nên lặp lại 1 lần nữa để đạt hiệu quả tốt hơn.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Feedback hiệu quả từ thực tế

Sau khi video của Trang Lê được đăng tải và nhận được nhiều sự quan tâm từ khán giả. Hàng loạt các lời cảm ơn từ cộng đồng mạng về video hữu ích.

Ngoài ra, còn có rất nhiều bạn trẻ thực hiện theo các động tác và nhận về được các kết quả khá bất ngờ.

Bạn Thư Nguyễn Minh chia sẻ: “Bài này thật sự rất hiệu quả luôn các bạn ạ chỉ cần cố gắng càng kiên trì tập mỗi ngày thì hiệu quả càng tốt. Lúc đầu mới tập mình tập 2 lần mỗi ngày về sau mình chỉ tập vào buổi tối trước khi đi ngủ thôi, nhưng mỗi  lần tập là 3 lần lận cơ. Mặt mình góc cạnh và nhỏ hơn hẳn. Ai nhìn mình cũng bảo chắc dạo này sụt cân lắm hả con, dạo này mặt mày gầy thế, góc cạnh ghê. Nên mình hi vọng mọi người cũng giống mình nhaaa. Chúc mọi người thành công.”

Và rất nhiều phản hồi tích cực khác ngay bên dưới Video:

Với bài tập siêu thon gọn mặt, giảm nọng cằm hiệu quả mà Trang lê chia sẻ trên đây. Hy vọng bạn sẽ có được những kiến thức về cách giảm béo mặt, nọng cằm phù hợp và hiệu quả. Chúc bạn thành công!
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ