Thành phần dinh dưỡng của bánh giò

Bánh giò là một trong những món ăn thơm ngon hấp dẫn và phổ biến ở Việt Nam. Vỏ bánh được làm từ bột gạo và nhân bánh gồm thịt lợn, mộc nhĩ, trứng cút. Vì vậy loại bánh này khá giàu chất đạm và chất béo.

Theo ước tính trung bình, một cái bánh giò có tỉ lệ năng lượng như sau:

• Chất béo: 48%
• Tinh bột: 40%
• Chất đạm: 12%

Có thể thấy lượng chất chất béo và chất đạm trong bánh giò khá cao so với tỷ lệ tiêu thụ các chất của cơ thể.

Quan tâm: Ăn bánh mì có béo không? Nên ăn loại nào để giảm cân hiệu quả? 

Bánh giò bao nhiêu calo?

Với lượng dinh dưỡng dồi dào có trong bánh giò, vậy món ăn này bao nhiêu calo?

Thông thường, khối lượng trung bình của 1 chiếc bánh giò khoảng 150g. Nhưng ngược lại với kích thước, lượng calo có trong bánh giò lên đến 450 calo. Cụ thể:

• Bột gạo tẻ: 178 calo
• Thịt xay: 150 calo
• Gia vị: 72 calo
• Mộc nhĩ: 45 calo
• Trứng cút: 14 calo

Đây là lượng calo được tính toán của các nguyên liệu sau khi chế biến và tạo nên một chiếc bánh giò hoàn chỉnh. Chưa kể nếu bạn ăn kèm với dưa góp, giò bò thì lượng calo có thể sẽ cao hơn.

Ăn bánh giò có béo không?

450 calo và 34g chất béo là con số khá lớn cho một chiếc bánh giò. Tuy nhiên, việc tăng cân, thừa cân hay béo phì không hoàn toàn phụ thuộc vào tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Bởi nó dựa trên sự chênh lệch giữa lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Trường hợp dư thừa calories so với mức năng lượng tiêu thụ sẽ dẫn đến thừa cân.

Vì vậy, việc ăn bánh giò có béo không phụ thuộc vào việc thiết lập chế độ dinh dưỡng. 1 chiếc bánh giò nạp vào khá nhiều calo đến từ chất béo xấu, từ đó dễ tích mỡ hơn. Vì vậy, nếu ăn trên 2 chiếc bánh giò mỗi ngày, bạn sẽ tăng cân.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

Cách ăn bánh giò không béo

• Để ăn bánh giò không sợ tăng cân, bạn có thể tiêu thụ 1 cái vào bữa sáng. Lượng calo bánh giò cung cấp phù hợp để bổ sung năng lượng cho một ngày dài hoạt động.
• Bên cạnh đó, nếu bạn đang giảm cân thì không nên ăn bánh giò kèm dưa góp hay giò bò. Bởi nó sẽ tăng thêm lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể.
• Để kiểm soát cân nặng tốt hơn, đừng quên thiết lập một chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện thể dục hằng ngày để cải thiện sức khỏe và ngăn chặn được tình trạng thừa cân không mong muốn.

Giải đáp các vấn đề liên quan

Bánh giò chay bao nhiêu calo?

Thắc mắc bánh giò bao nhiêu calo đã được giải đáp, vậy bánh giò chay có mức năng lượng là bao nhiêu?

• Lượng calo có trong bánh giò chay sẽ giảm xuống so với bánh giò mặn bởi thành phần chính chỉ bao gồm bột gạo tẻ và mộc nhĩ.
• Trong 100g bánh giò chay chỉ chứa khoảng 200 calo. Lượng chất béo cũng sẽ giảm đi nhiều trong bánh giò chay (~5g). Vì thế bánh giò chay cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được mùi vị thơm ngon.

Ăn bánh giò có gây nóng trong không?

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh giò hầu như không gây nóng. Vì thế, bạn có thể hoàn toàn an tâm ăn bánh giò mà không sợ nóng trong.

• Nếu bạn ăn bánh giò cảm thấy nóng thì có thể do cơ thể của bạn không hợp với các thành phần trong bánh (bột gạo, thịt, mộc nhĩ). Còn nếu không, bánh giò hoàn toàn không gây nóng.
• Khó thể kết hợp ăn bánh giò với rau hoặc 1 ly nước ép để cơ thể được thanh lọc hơn.

Bánh giò ăn kèm với gì ngon?

Giò bò, nem, dưa góp… chính là những món ăn kèm không thể thiếu khi ăn bánh giò. Những món ăn này sẽ tạo thêm mùi vị thơm ngon, bớt ngấy của bánh giò. Đây cũng là cách để no bụng hơn.

Tuy nhiên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên gọi món ăn kèm. Bởi nó sẽ tăng chất béo và calo, có thể tích tụ chất béo xấu nếu bạn không vận động.

Uống bia có béo không? Cách uống bia tốt cho sức khỏe

Ăn lương khô có béo không? Lượng calo trong các loại lương khô

Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giảm cân đẹp da

Bánh giò để qua đêm được không?

Trường hợp bạn mua bánh giò ăn không hết, có thể cất vào ngăn mát tủ lạnh trong 3 ngày. Khi ăn hâm nóng lại trong khoảng 5 phút.

Trường hợp muốn để lâu hơn, bạn đặt bánh giò vào ngăn đông lạnh. Như vậy có thể giữ bánh giò trong khoảng 1 tuần. Trước khi ăn cho vào nồi hấp khoảng 15 phút là được.

1 chiếc bánh giò bao nhiêu tiền?

Thơm ngon, bổ dưỡng và rẻ là những từ ngữ miêu tả bánh giò. 1 chiếc bánh giò có giá từ 10.000đ – 25.000đ tùy topping kèm theo.

Đây là giá hợp lý cho một bữa ăn thơm ngon mà vẫn đảm bảo no bụng.

Quan tâm: Ăn hạt sen có béo không? Bật mí 5 cách giảm cân bằng sen cấp tốc

Ăn bánh giò ở đâu ngon tại Hà Nội

• Bánh giò Thụy Khuê

Giá bán: 12.000đ – 25.000đ

• Bánh giò Nguyễn Công Trứ

Giá bán: 10.000đ – 16.000đ

• Bánh giò thịt nướng Đông Các

Giá bán: 32.000đ

• Bánh giò Chợ Hôm

Giá bán: 10.000đ – 20.000đ