Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo? 

Khuyến mại

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo? 

Chỉ mất 15 giây để đọc

Bánh mì nguyên cám chứa bao nhiêu calo và có tác dụng vượt trội đối với sức khỏe như thế nào mà được nhiều người ưa chuộng như vậy? Cùng tìm hiểu ngay!

Bánh mì nguyên cám là gì?

Bánh mì nguyên cám làm bằng loại bột được xay từ lúa mì nguyên hạt với cám và mầm.

Loại bột này khi làm bánh sẽ nở rất ít và không được mịn như khi dùng bột mì thông thường.

Khi bánh được làm hoàn chỉnh sẽ có màu nâu sẫm và vị ít ngọt. Tuy nhiên, lại có mùi thơm hơn so với các loại bánh mì khác.

Bánh mì nguyên cám không những sở hữu nhiều chất xơ. Mà còn là nguồn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như: Vitamin B, E, canxi, sắt,…

Bánh mì nguyên cám chứa bao nhiêu calo?

banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo

Bánh mì nguyên cám là loại thực phẩm chứa ít calo hơn các loại bánh mì khác

Bánh mì nguyên cám được phân tích và đánh giá là có lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại bánh mì trắng, bánh mì đen,…

Phụ thuộc vào từng công thức chế biến mà lượng calo có trong mỗi lát bánh mì cũng có sự khác nhau.

  • Trung bình 1 lát bánh mì nguyên cám chứa khoảng 64 – 65 calo.
  • Và cứ 100g bánh mì nguyên cám sẽ cung cấp cho người dùng khoảng 247 calo.

Ăn bánh mì nguyên cám có béo không?

Sở hữu nhiều công dụng vượt trội đối với sức khỏe. Bánh mì nguyên cám từ đó được nhiều người sử dụng vào chế độ ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, có nhiều lo ngại rằng ăn bánh mì nguyên cám sẽ làm tăng cân, tích mỡ. Vậy sự thật ra sao?

Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng bánh mì nguyên cám lại có ít calo hơn bánh mì trắng thông thường.

Cụ thể, theo thống kê trong bài Ăn bánh mì kẹp thịt có béo không?, bánh mì nguyên cám chứa ít calo hơn bánh mì trắng khoảng 20%.

Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong bánh mì nguyên cám còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, bạn sẽ ăn vặt ít hơn, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Tránh tình trạng dư thừa calo, tích tụ mô mỡ mới và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Vì vậy, ta có thể kết luận rằng, bánh mì nguyên cám không chỉ không gây tăng cân. Mà còn hỗ trợ tốt cho việc giảm cân và giữ dáng.

Cách giảm cân hiệu quả với bánh mì nguyên cám

ánh mì nguyên cám bao nhiêu calo

Ăn bánh mì nguyên cám đúng cách để giảm cân hiệu quả

Bánh mì nguyên cám là lựa chọn hoàn hảo với những ai đang muốn giảm cân nhưng không cần nhịn và vẫn đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Dưới đây là những gợi ý mà bạn có thể tham khảo để giảm cân hiệu quả:

  • Nên ăn bánh mì nguyên cám vào buổi sáng. Bởi lúc này, bụng của bạn đang đói. Bánh mì nguyên cám không chỉ cung cấp năng lượng ngay tại thời điểm đó. Mà còn tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cơn đói và giảm thiểu tiêu thụ thức ăn vào bữa trưa.
  • Ăn vào các bữa phụ hoặc trước/sau khi tập thể dục.Không nên ăn vào buổi tối vì nó có thể cản trở việc đào thải mỡ thừa và độc tố.
  • Chú ý lượng bánh mì nguyên cám tối đa được ăn mỗi ngày để giảm cân hiệu quả. Với nữ là 12 lát bánh và nam là 16 lát.
  • Kết hợp ăn với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh khác, không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ, đường và chất kích thích.
Từ những chia sẻ ở trên, chắc hẳn đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo”. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn sẽ có 1 chế độ ăn uống lành mạnh và không sợ tăng cân.
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ