Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Bí đỏ – 3 cách làm hương vị giảm cân mùa thu

Bí đỏ – 3 cách làm hương vị giảm cân mùa thu

Chỉ mất 15 giây để đọc

Bí đỏ vào mùa thu vô cùng sai quả, được xem là món ăn góp mặt hằng ngày trong bữa ăn chay vì hàm lượng calo tương đối ít, không chất béo, về sau người ta dùng để ăn kiêng giảm cân. Nhưng nếu bạn không thích ăn trực tiếp bí đỏ, hãy thử nó bằng một ly sinh tố mùa thu. Điều tuyệt vời nhất, bí đỏ không chỉ giúp giảm cân mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng trong bí đỏ

Theo chứng nhận hữu cơ USDA, mỗi cốc chứa khoảng 245g bí đỏ nấu chín chứa 49 calo, 0,2 gam chất béo, 1,8 gam protein và 12 gam carbohydrate. Tổng công có 2,7 gam carbohydrate này đến từ chất xơ. 

Ngoài ra bí ngô cũng có nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm:

  • 8% giá trị hàng ngày đối với sắt.
  • 12 % cho kali.
  • 5 % cho magiê.
  • 6 % phốt pho.
  • 25 % đồng.
  • 5 % kẽm.
  • 9 % mangan.
  • 78 % vitamin A.
  • 6 % vitamin B1 (thiamin).
  • 15 % vitamin B2 (riboflavin).
  • 6 % vitamin B3 (niacin).
  • 10 % vitamin B5.
  • 6 %vitamin B6.
  • 6 %vitamin B9 (axit folic).
  • 13 % vitamin C.
  • 13 % vitamin E.

Dựa vào mô tả dinh dưỡng trên có trong bí ngô, như bạn thấy hàm lượng calo có trong bí đỏ chín hoàn toàn rất ít calo, nó có thể hỗ trợ bạn giảm cân cũng đồng nghĩa khi bạn ăn một lượng lớn kèm protein, bí đỏ sẽ giúp bạn thay thế bữa ăn kiêng lý tưởng trong ngày cho chế độ low-carb.

Bí đỏ có chứa lượng lớn vitamin A hỗ trợ trong vấn đề bảo vệ thị lực mắt, chức năng não bộ, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mụn trứng cá, tăng sức khỏe xương, chức năng sinh sản được hỗ trợ tốt.

Như vậy, khi bạn ăn bí đỏ, bạn không chỉ góp phần bảo vệ sức khỏe mà còn giảm được cân hiệu quả, nếu như bạn đang có ý định low carb hay giảm cân bình thường thì hãy tham khảo ngay 3 công thức làm sinh tố giảm cân từ bí đỏ sau đây.

3 Công thức giảm cân với sinh tố bí đỏ

Sinh tố bí đỏ với hỗn hợp hạt

Nguyên liệu

  • 1 cốc sữa hạnh nhân (không đường): Chất chống oxy hóa, bảo vệ xương khớp, khỏe tim mạch, đẹp da,…
  • 1 quả chuối (đông lạnh lớn, cắt nhỏ): Chất xơ nhiều, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cân, tăng độ nhạy insulin,…
  • 1 thìa cà phê hạt gai dầu: Nguồn protein thực vật tốt, đẹp da, tốt tim mạch, điều hòa kinh nguyệt,…
  • 1 thìa cà phê hạt chia: Cung cấp chất xơ, protein giúp giảm cân, calo ít, bảo vệ tim mạch,…
    • ½ thìa quế: Giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cholesterol,thúc đẩy tuần hoàn, giảm đường trong máu,…
  • ¼ muỗng cà phê đinh hương xay: Chăm sóc răng miệng, giảm ho, tăng cường hệ miễn dịch,…
  • ¼ thìa bột gừng: Tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, giảm đau dạ dày, làm ấm bụng tức thì, giảm đau họng,…
  • ¼ thìa cà phê hạt nhục đậu khấu: Rất tốt cho tiêu hóa, chống viêm,…
  • Một chút muối biển: Thêm khoáng chất, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, tăng cường hương vị.

Thực hiện

  • Trộn quế, bột gừng, đinh hương và nhục đậu khấu vào một cái bát nhỏ rồi khuấy đều.
  • Trong máy xay sinh tố của bạn, kết hợp sữa hạnh nhân, chuối, chà là, hạt gai dầu, hạt chia, vani và bột protein.
  • Cho khoảng ½ hỗn hợp bột quế vào máy sinh tố. Xay đến khi mịn. 
  • Nếu muốn sinh tố có thêm hương, ở gần giai đoạn cuối kèm theo hương vani hoặc bột bí đỏ.
  • Cuối cùng là bỏ ít muối vào.

***Lưu ý: Thêm ½ muỗng protein nếu bạn muốn thay thế chế độ ăn kiêng giảm cân.

Tác dụng

Như bạn biết, đây là công thức chế biến sinh tố bí đỏ từ nước ngoài, họ rất quan trọng trong việc dinh dưỡng đảm bảo trong 1 đồ ăn, nước uống của họ. 

Họ quan niệm rằng, một dinh dưỡng tuyệt đối tốt cho cơ thể phải đến từ nguồn có đầy đủ vitamin, protein, carb, chất béo lành mạnh và đảm bảo đủ lượng calo trong ngày ( không kể chế độ ăn kiêng).

Vì vậy, nguyên liệu ở đây sử dụng nhiều nguyên để đảm bảo bạn giảm cân nhưng không bị mất sức và mất nước, bên cạnh đó nó giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Cách sử dụng

  • Nạp năng lượng vào mỗi buổi sáng và bữa trưa đem lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời nhất, và nó sẽ khiến bạn không cảm thấy đói.
  • Sinh tố bí ngô này giúp bạn giải khát đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng protein và vitamin đảm bảo giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn tỉnh táo và tỉnh táo và hạn chế cảm giác thèm ăn đường suốt cả ngày.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Sinh tố bí đỏ – củ nghệ

Nguyên liệu

  • 1 cốc sữa hạnh nhân không đường.
  • ½ thìa cà phê bột nghệ ( hoặc 1 củ nghệ tươi).
  • 1 ít bột trà xanh hoặc 5 lá trà xanh tươi.
  • ¼ thìa cà phê bột bí ngô để tăng hương vị.
  • 1 chén bí ngô nhỏ đã được nấu chín hoặc tươi.

Trong đó, nghệ có tác dụng chống viêm tốt nhất, ngừa ung thư, chống trầm cảm, bảo vệ hệ tiêu hóa, trị đau dạ dày,…

Thực hiện

  • Cho sữa hạnh nhân, củ nghệ lá trà xanh và bí ngô vào máy xay mịn.
  • Cho sữa hạnh nhân, củ nghệ, lá trà xanh và gia vị bột bí ngô vào máy xay sinh tố.
  • Xay đều cho mịn đến khi hòa tan hoàn toàn vào nhau, sau đó bỏ thêm ít bột quế vào để thêm hương liệu.
  • Nếu uống để thay thế bữa ăn kiêng thì thì nửa muỗng bột protein tùy loại hoặc sữa ít đường.
  • Thêm đá bào vào xay thêm 1 phút nữa là có thể dùng liền.

Công dụng: Nó được coi là chống ung thư, chống viêm và có đặc tính chống trầm cảm, hỗ trợ giảm cân an toàn, ăn kiêng bền bỉ.

Giá trị dinh dưỡng: 60 calo / 2,5g chất béo / 1 chất xơ/ 1 chất đạm / 1 carb.

Sinh tố bí ngô – cà rốt

Nguyên liệu

  • 1/2 cốc nước dừa: Nước dừa lạnh hoặc sợi dừa tươi.
  • 1 muỗng cà phê tùy loại.
  • 1/2 chén bí ngô đã được cắt nhỏ.
  • 1/2 chén cà rốt hấp ( cà rốt tươi cũng được).
  • 2-3 viên đá lạnh.

Thực hiện

  • Cho tất cả hỗn hợp trên (trừ đá viên) vào máy xay sinh tố và xay trong 30 giây hoặc cho đến khi tan mịn.
  • Thêm đá viên và xay thêm 15 giây.
  • Có thể một muỗng canh quả phỉ cắt nhỏ nếu thích.
  • Đổ ra cốc và dùng ngay.

Công dụng: Cung cấp 24g protein, lượng calo cực thấp sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn cho cả ngày. Nguồn dinh dưỡng có trong cà rốt là điều không thể bàn tới, mặc khác nước dừa sẽ giúp bạn tránh tình trạng nóng cơ thể, giúp cung cấp nướng, là nước uống tự nhiên tốt nhất hiện nay.

Tổng kết

Khi bạn kiên trì với 3 công thức làm sinh tố bí đỏ giảm cân trên trong 30 ngày, nó thật sự sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn nhất. Mặc khác, dùng bí đỏ, sinh tố bí đỏ để thay thế bữa ăn trong ăn kiêng cũng được đánh giá cao.

 

Link dịch

Link dinh dinh dưỡng

https://www.livestrong.com/article/444219-is-it-true-pumpkin-helps-in-losing-weight/

 

Trà bí đỏ – hạt

https://www.mandatory.com/living/1119277-detox-monday-pumpkin-spice-drink-makes-lose-weight

 

Trà bí ngô – củ nghệ

https://loseweightbyeating.com/pumpkin-chai-tea-turmeric/

 

Trà bí ngô – cà rốt

https://triplepeakwellness.com/2019/02/07/healthy-smoothies-for-weight-loss-pumpkin-chai-protein-smoothie/

 

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ

error: Content is protected !!