Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Bí quyết giảm cân bằng gừng trong 1 tuần “đánh bay” 2kg dễ dàng!

Khuyến mại

Bí quyết giảm cân bằng gừng trong 1 tuần “đánh bay” 2kg dễ dàng!

Ngày đăng: 25/06/2021
Chỉ mất 15 giây để đọc

Gừng được biết đến là thực phẩm có thể hỗ trợ giảm cân. Có thể sử dụng gừng để giảm 2kg trong 7 ngày? Hãy cùng tìm hiểu các cách khác nhau để giảm cân bằng gừng trong 1 tuần trong nội dung bên dưới nhé.
giảm cân bằng gừng trong 1 tuần

Bí quyết giảm cân bằng gừng trong 1 tuần là chủ đề được nhiều chị em quan tâm

Thành phần dinh dưỡng có trong gừng

Gừng là loại củ có được tìm thấy ở Đông Nam Á và được người Trung Quốc sử dụng như một loại thuốc để điều trị các bệnh thông thường và có hương vị đậm đà, độc đáo.

Củ gừng được trồng và sử dụng như 1 loại thảo dược để tạo hương vị cho các món ăn và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Trong 100 gừng chứa:

  • Calo: 80
  • Chất đạm: 1,82 g
  • Chất béo: 0,75 g
  • Cholesterol: 0 m
  • Chất xơ: 2,0 g

Có thể thấy lượng calo trong gừng khá thấp và không hề chứa cholesterol. 2 thành phần chính có trong gừng là Gingerols (trong gừng tươi) và Shogaol (trong gừng đã được sấy khô hoặc xử lý nhiệt) có nhiều lợi ích sức khỏe. Như đặc tính chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ và chống buồn nôn.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Gừng có giúp giảm cân không?

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bên cạnh những lợi ích mà gừng đem cho sức khỏe, gừng còn hỗ trợ quá trình giảm cân. Giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng.

  • Gừng tạo cảm giác no lâu hơn. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2012, thực hiện với 10 người đàn ông tiêu thụ 2 gam bột gừng khô hòa tan trong nước nóng sau khi ăn sáng. Kết quả cho thấy các đối tượng cảm thấy no lâu hơn sau khi họ uống đồ uống có gừng. Ngoài ra, khi các đối tượng uống đồ uống có gừng, họ đốt cháy thêm 43kcl sau bữa ăn so với uống nước lọc.
  • Có thể giúp đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu nhỏ năm 2019 ở Hàn Quốc cho thấy. Nhóm uống chiết xuất gừng (trong khi vẫn giữ chế độ ăn uống bình thường của mình) giảm được nhiều chất béo hơn so với nhóm không sử dụng gừng. Điều này cho thấy bổ sung gừng có thể giúp giảm cân ngay cả khi bạn không thay đổi chế độ ăn uống.
  • Có thể làm giảm tiết insulin. Một nghiên cứu vào năm 2018 đưa ra một báo cáo chứng minh rằng gừng không có tác động đến mức insulin nhưng có thể làm giảm tình trạng kháng insulin – một yếu tố làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2. Và có đánh giá cho thấy việc duy trì giảm cân có liên quan đến việc cải thiện độ nhạy insulin này.
  • Kiểm soát cân nặng của cơ thể. Tiêu thụ gừng có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể, tỷ lệ vòng eo trên hông và đường huyết.
  • Có thể giúp giảm viêm. Trong trường hợp này, vì béo phì được xem là một tình trạng viêm mãn tính. Nên các chuyên gia cho rằng việc tiêu thụ gừng có thể hỗ trợ thói quen tập thể dục thường xuyên, từ đó giúp giảm cân.

Cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần 

Làm sao để giảm 2kg trong 1 tuần hiệu quả với gừng. Dưới đây là cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần được nhiều người lựa chọn và thực hiện theo.

1. Giảm cân bằng nước gừng và dưa chuột

Đây là một trong những cách thú vị để sử dụng gừng để giảm cân. Dưa chuột có hàm lượng calo thấp và hạn chế cơn đói của bạn. Từ đó ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.

Uống thức uống detox này thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng.

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 1/2 củ gừng, 1 quả chanh và 1 quả dưa chuột.
  • Rửa sạch sau đó cắt các nguyên liệu thành từng miếng nhỏ.
  • Tiếp đó, cho các nguyên liệu đã thái nhỏ vào một chai lớn và thêm ít nhất một lít nước.
  • Để trong tủ lạnh trong một đêm. Bạn cần uống hết đồ uống này trong ngày.
  • Sau khi uống hết chai thứ nhất, bạn có thể đổ thêm nửa lít nước trong chai cùng nguyên liệu và uống tiếp.
Nước gừng và dưa chuột giảm cân hiệu quả

Công thức detox dưa chuột và gừng giảm cân này đơn giản nhưng rất hiệu quả!

2. Trà gừng mật ong

Một tách trà gừng chỉ chứa 10 calo. Loại trà này giúp kiểm soát cơn đói và giúp bạn tràn đầy năng lượng. Trà gừng giảm cân có thể được làm từ củ gừng tươi hoặc bột gừng khô.

  • Gừng tươi

Để pha trà gừng, cần một đoạn gừng dài 5cm, gọt vỏ và nghiền mịn, 250 ml nước và mật ong.

Đầu tiên, bạn cho nước vào đun sôi rồi cho củ gừng đã mài vào chần qua nước sôi. Đun nhỏ lửa trong 5 phút rồi lọc và thêm mật ong nếu muốn. Thưởng thức tách trà đốt cháy chất béo này khi còn ấm.

  • Bột gừng

Với công thức trà gừng sử dụng bột gừng, cần ½ đến 1 thìa cà phê bột gừng khô, 250 ml nước và một chút mật ong.

Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng gừng để giảm cân. Đơn giản, bạn chỉ cần đun sôi nước và trộn bột gừng khô vào và đun sôi. Khi nước sôi sủi bọt, bạn hạ lửa nhỏ xuống và đun trong khoảng hai phút. Lọc và cuối cùng cho thêm 1 chút mật ong để đồ uống trở nên thơm ngon hơn.

Trà gừng mật ong giảm cân

Một tách trà gừng mật ong sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và đốt mỡ hiệu quả

3. Gừng và chanh với trà xanh

Tất cả mọi người đều biết đến lợi ích của trà xanh đối với việc giảm cân. Đây là thức uống giải độc tuyệt vời nên uống sau bữa trưa để đạt được những lợi ích tối đa.

Trà xanh có chứa catechin giúp bạn loại bỏ mỡ bụng. Và khi kết hợp với các thành phần tuyệt vời khác như chanh và gừng, nó sẽ giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Giữ cho cơ thể đủ nước và tăng cường khả năng miễn dịch.

Cách thực hiện

Cách pha trà giảm cân này khá đơn giản. Mỗi khi bạn pha một cốc trà xanh, bạn hãy thêm 1/2 muỗng cà phê gừng xay cùng với hai thìa nước cốt chanh vào đó.

Gừng và chanh với trà xanh giảm cân

Kết hợp trà xanh với gừng sẽ đem lại một combo giảm cân tuyệt vời

4. Cách giảm cân bằng gạo với gừng

Cách giảm cân bằng trà gừng và gạo rang nghe có vẻ lạ nhưng giúp giảm cân cực tốt.

Gừng có tính nóng, làm tăng nhiệt độ cơ thể và giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Gạo rang nóng sẽ phá hủy dần lượng tinh bột trong đó, hạn chế cơ thể hấp thu tinh bột và giữ cho bạn no lâu.

Trà gừng gạo rang giúp ức chế sản xuất cortisol. Đây là một loại hormone giúp điều chỉnh căng thẳng, bởi đó là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gừng, để khô và thái thành lát mỏng.
  • Để lửa nhỏ, cho gừng vào chảo, đảo liên tục và đảo đến khi gừng khô hoàn toàn thì dừng lại. Nhớ không để gừng bị cháy nhé.
  • Gạo đổ vào chảo gừng và tiếp tục rang đến khi gạo chuyển thành màu vàng và tắt bếp.
  • Cho 1 thìa gạo rang gừng vào ấm, đổ nước sôi và đợi 20 – 25 phút là thưởng thức.

5. Uống nước chanh gừng giảm mỡ bụng

Kinh nghiệm giảm cân bằng gừng, chanh và mật ong đơn giản nhưng có công dụng tuyệt vời. Loại nước uống giảm cân giúp chúng ta cải thiện tiêu hóa, đốt cháy chất béo và ngăn ngừa chứng viêm.

Đây không chỉ là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày mới mà còn là một phương pháp hữu ích để đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Cách thực hiện

  • Hãy vắt một nửa quả chanh vào một cốc nước, sau đó thêm gừng tươi xay (khoảng 2cm gừng) vào đó.
  • Gừng nên được băm nhuyễn để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Thưởng thức đồ uống giải độc này vào buổi sáng và khởi động ngày mới của bạn.

6. Giảm cân bằng trà gừng bạc hà

Kết hợp gừng và lá bạc hà giúp đốt cháy calo, chống oxy hóa và hỗ trợ làm đẹp da. Cực kỳ phù hợp với những người béo lên do tình trạng tích nước trong các bộ phận của cơ thể.

Ngoài sử dụng mật ong thì bạn cũng có thể kết hợp gừng với lá bạc hà để giúp giảm cân hiệu quả.

Trong thành phần bạc hà có chứa rất nhiều vitamin. Khi được kết hợp với gừng tươi sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều dưỡng chất có lợi.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch gừng tươi, cắt thành từng lát mỏng, cho vào bình. Cho nước nóng khoảng 1 – 2 lít nước vào.
  • Thêm một nắm lá bạc hà tươi vào bình nước và khuấy đều.
  • Đợi trong khoảng thời gian 30 phút để các nguyên liệu trên hòa quyện vào với nhau.
  • Tiếp theo dùng rây lọc sạch bã chỉ lấy nước uống.

Sử dụng trà gừng bạc hà thường xuyên mỗi ngày để giảm cân tốt nhất.

Quan tâm: Các cách sử dụng hạt chia giảm cân đúng chuẩn tại nhà 

Giảm cân bằng trà gừng bạc hà

Trà gừng bạc hà giúp đốt cháy calo nhanh chóng và ngăn ngừa tích mỡ

7. Sử dụng gừng trong nấu ăn

Một trong những cách thông thường để giảm cân bằng gừng trong 1 tuần là thêm nó vào bữa ăn hàng ngày. Gừng giúp đốt cháy calo, cải thiện tiêu hóa và cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể.

Bạn có thể chỉ cần nhai một lát gừng trước mỗi bữa ăn vài phút. Hoặc bạn có thể tạo hỗn hợp đốt cháy chất béo bằng cách kết hợp một lượng nhỏ củ gừng xay, nước cốt chanh và muối.

Tiêu thụ gừng trước bữa ăn giúp giảm sự thèm ăn của bạn và ngăn ăn quá nhiều. Nhờ đó đẩy mạnh quá trình giảm cân.

8. Giảm cân bằng cách chườm hỗn hợp gừng và muối

Kết hợp muối và gừng để chườm lên vùng mỡ sẽ đánh bay lượng chất béo và giúp khử mùi hôi, kích thích lưu thông máu

Đây chính là phương pháp giảm cân tại nhà bằng gừng đang được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng hiện nay. Đặc biệt là các mẹ bầu mới sinh.

Sử dụng kết hợp muối với gừng đắp lên vùng cần giảm, không chỉ đánh bay lượng mỡ thừa mà còn hỗ trợ khử mùi hôi, thúc đẩy hoạt động lưu thông máu. Từ đó tác động đến vùng bụng, vòng hai sẽ trở nên săn chắc hơn nhiều so với ngày trước.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch gừng tươi, cho vào máy xay và xay nhuyễn.
  • Lấy khoảng 1 chén muối biển cùng phần gừng vừa xay đem rang lên thật nóng, sau đó bỏ vào một chiếc khăn bông dày.
  • Vệ sinh sạch sẽ vùng cần tiến hành giảm mỡ. Sau đó, đặt khăn bông bọc kín muối và gừng chườm toàn bộ khu vực đó đến khi nào nhiệt độ giảm thì thôi.
  • Thực hiện liên tục và đều đặn từ 3 – 4 lần.tuần để việc giảm cân có hiệu quả tốt nhất.

Quan tâm: {Khám phá} Giảm cân bằng muối khoa học hiệu quả

Giảm cân bằng cách chườm gừng và muối

Chườm hỗn hợp gừng và muối và phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng

9. Massage rượu gừng để giảm béo

Massage rượu gừng thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân nhanh đến gấp 4 lần

Không chỉ có phương pháp uống hoặc chườm. Bạn cũng có thể áp dụng cách massage rượu gừng để sớm sở hữu vóc dáng như mong muốn.

Cả rượu và gừng đều có tính nóng như nhau. Thế nên khi kết hợp và dùng để massage cơ thể sẽ mang đến công dụng thúc đẩy quá trình phân hủy của mỡ thừa. Tăng hiệu quả giúp giảm cân nhanh đến gấp 4 lần so với việc áp dụng các phương pháp thông thường như trên.

Cũng vì thế nên đây được coi là cách giảm cân tại nhà bằng gừng đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao nhất.

Cách thực hiện

  • Lấy khoảng 1kg gừng đã tươi giã nhỏ hoặc xay nhuyễn đem ngâm với 1 lít rượu trắng nguyên chất và để trong vòng tầm 1 tháng.
  • Khi kết thúc thời gian chờ, bạn lấy hỗn hợp rồi đắp lên da, kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng.
  • Thực hiện liên tục trong khoảng từ 15 – 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch cần thận.
  • Kiên trì thực hiện đều đặn 2 lần/tuần mỗi tối trước khi đi ngủ để công dụng giảm cân phát huy tối đa.
  • Hãy thử các cách giảm cân bằng gừng này để có được một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn. Đừng quên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục nếu bạn muốn duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi.

Kinh nghiệm giảm cân bằng gừng

Bạn có thể sử dụng gừng tươi, gừng bột, hoặc các loại trà gừng đóng gói. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các loại gừng tự nhiên, có chất lượng tốt. Không sử dụng chất bảo quản hay chất tạo mùi.

Nếu bạn đang có ý định uống viên nang gừng hoặc thực phẩm chức năng giảm cân có chứa gừng. Bạn cần lựa chọn thương hiệu có uy tín và đã qua kiểm chứng. Bởi vì, các viên nang gừng kém chất lượng sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Mỗi ngày lượng gừng được sử dụng không được cao hơn 1g với người có thai và 4g với người bình thường.

Những ai không nên dùng gừng để giảm cân

  • Dùng gừng không phù hợp với những người mang thai hoặc đang cho bé bú.
  • Những người đang dùng thuốc làm loãng máu. Chẳng hạn như aspirin hoặc warfarin, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
  • Những người đang dùng thuốc kháng axit, thuốc kháng H2 và thuốc ức chế bơm proton cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bởi vì gừng có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày.
  • Một số người bị nhạy cảm hoặc dị ứng với thực vật thuộc họ Zingiberaceae, thuộc họ gừng. Có thể gặp các triệu chứng như viêm da khi dùng gừng giảm cân.
  • Gừng cũng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bạn nên ngừng dùng gừng 1-2 tuần trước khi thực hiện cuộc phẫu thuật nào.

Quan tâm: Uống trà tắc có giảm cân không ? Hướng dẫn cách làm trà tắc giảm cân tại nhà

Nhược điểm của việc sử dụng gừng để giảm cân

  • Bạn có thể bị dị ứng khi sử dụng gừng, và chưa có nghiên cứu nào về các loại gừng giúp giảm cân. Chẳng hạn như gừng ngâm, bột gừng hoặc gừng tươi là tối ưu cho việc giảm cân ở người.
  • Hầu hết các nghiên cứu ở thời điểm hiện tại đều được thực hiện với số lượng kiểm tra chỉ là vài gram, vì vậy bạn cần thận trọng với liều lượng sử dụng gừng. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các ​​chuyên gia sức khỏe khi sử dụng gừng để giảm cân.
  • Sử dụng gừng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gừng có thể gây ra một số rối loạn tiêu hóa, kích ứng đến dạ dày hoặc ợ chua. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về túi mật như sỏi mật.

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân?

Thời gian tốt nhất để uống nước gừng giảm cân là vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Lúc này cơ thể sẽ không có cảm giác thèm ăn, thành phần gingerol và shogaol trong gừng sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Đặc biêt, không nên uống vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.

Review thực tế về phương pháp giảm cân bằng gừng

Dưới đây là các review thực tế từ những người đã áp dụng cách thức giảm cân bằng gừng:

Review thực tế cách giảm cân bằng gừng từ người dùng

Hiệu quả khi sử dụng gừng giảm cân

Review hiệu quả giảm cân bằng gừng có thể bạn chưa biết

Qua đó, có thể thấy việc áp dụng phương pháp giảm cân bằng gừng có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người là khác nhau.

Tuy nhiên bạn cần lưu ý, hương vị của gừng rất nồng và sẽ rất khó uống với các loại nước gừng, trà gừng…

Gừng rất có lợi đối với sức khỏe và có thể hỗ trợ giảm cân nếu phù hợp với cơ địa của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng gừng đúng cách và đúng liều lượng để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Hy vọng với bài viết này, sẽ giúp bạn có kế hoạch giảm cân bằng gừng trong 1 tuần hợp lý.
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ