Trang chủ » Cẩm nang làm đẹp » Giảm Cân » Bí quyết xây dựng thực đơn giúp giảm cân giữ dáng đẹp chuẩn Sao 

Bí quyết xây dựng thực đơn giúp giảm cân giữ dáng đẹp chuẩn Sao 

Chỉ mất 15 giây để đọc

Thực đơn giúp giảm cân giữ dáng

Để sở hữu vóc dáng chuẩn Sao bạn cần áp dụng chế độ ăn kiêng rất khắt khe. Dưới đây là thực đơn giúp giảm cân giữ dáng đẹp và an toàn cho sức khỏe. 

1. Nguyên tắc cần nhớ khi lên thực đơn giảm cân giữ dáng 

Khi bắt tay vào chế độ ăn kiêng giảm cân bạn cần nắm chắc được nguyên tắc giảm cân khoa học. Cụ thể: 

Nguyên tắc cần nhớ khi lên thực đơn giảm cân giữ dáng Nguyên tắc cần nhớ khi lên thực đơn giảm cân giữ dáng 

  • Ăn kiêng không phải là nhịn ăn. Đây là điểm rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng. Bạn cần lựa chọn thực phẩm hợp lý, đặc biệt chú ý ít calo, ít chất béo khi nạp vào cơ thể. 
  • Lượng calo nạp vào tối đa mỗi ngày chỉ khoảng 1500 – 1700. Vì thế, hãy tính toán làm sao cho thật hợp lý chia để các bữa trong ngày. 
  • Chia nhỏ các bữa ăn của mình thành 5 – 6 bữa. Tại sao vậy? Việc chia nhỏ bữa ăn vừa giúp bạn không nạp quá nhiều calo trong 1 bữa vẫn đảm bảo đủ no. Nếu ăn quá no dồn vào một lúc sẽ kích thích chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành chất béo trong cơ thể. 
  • Ăn đủ bữa sáng và giảm cân về trưa và tối. Hạn chế nạp tinh bột, đặc biệt vào bữa tối. 
  • Ăn thật nhiều rau củ và hoa quả. Ví dụ các loại rau xanh và quả tươi như: bưởi, cam, táo… 
  • Nên chọn các loại thịt nạc hoặc thịt đỏ như: thịt bò vì chúng không chuyển hóa thành chất béo. 

Chỉ cần lưu ý và nắm chắc nguyên tắc này trong suốt quá trình ăn kiêng giảm cân chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. 

2. Xây dựng thực đơn giúp giảm cân giữ dáng chuẩn Sao 

Có thể thấy để giữ vóc dáng đẹp hoàn, các thần tượng của chúng ta đều phải tập luyện rất nhiều. Ngoài ra, họ còn phải thực hiện chế độ ăn kiêng rất khắt khe. Dưới đây là gợi ý thực đơn giúp giảm cân giữ dáng chuẩn Sao. 

Xây dựng thực đơn giúp giảm cân giữ dáng chuẩn Sao Xây dựng thực đơn giúp giảm cân giữ dáng chuẩn Sao 

Thực đơn thứ 2: 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả táo + 1 củ khoai lang 
  • Bữa trưa: Salad rau xanh và ức gà 
  • Bữa tối: 8 quả cà chua bi + 1 quả dưa chuột 

Thực đơn thứ 3: 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 cốc sữa ít béo 
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang 
  • Bữa tối: 8 quả dâu tây + 5 quả cà chua bi 

Thực đơn thứ 4: 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + sữa ít béo 
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 5 quả cà chua bi 
  • Bữa tối: 5 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột 

Thực đơn thứ 5: 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + sữa ít béo 
  • Bữa trưa: Ức gà + 8 quả dâu tây 
  • Bữa tối: 5 quả cà chua bi + 1 quả dưa chuột 

Thực đơn thứ 6: 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả táo 
  • Bữa trưa: 3 quả trứng vịt muối + 1 quả dưa chuột + 5 quả cà chua bi 
  • Bữa tối: 10 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột 

Thực đơn thứ 7: 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + sữa ít béo 
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang
  • Bữa tối: 1 quả dưa chuột + 3 quả cà chua bi 

Chắc hẳn khi nhìn thực đơn này bạn sẽ cảm thấy khiếp sợ vì tính nghiêm ngặt của nó. Tuy nhiên, với ai có nhu cầu giảm cân nhanh và giữ dáng thì đây là thực đơn hoàn hảo cho bạn. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung 2 – 3 lít nước mỗi ngày vừa để thanh lọc, vừa kích thích quá trình trao đổi chất. Điều này rất tốt cho việc giảm cân. 

3. Giảm cân giữ dáng hiệu quả mà không cần ăn kiêng 

Nếu bạn cảm thấy thực đơn này quá khắt khe với mình, và cảm thấy ai ngại khi thực hiện nó. Nhưng bạn vẫn muốn giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng. Hãy thử ngay phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Thin Nanomax. 

Max Thin Nanomax - bí quyết giảm cân giữ dáng mà không cần ăn kiêng Max Thin Nanomax – bí quyết giảm cân giữ dáng mà không cần ăn kiêng 

Khi mới xuất hiện trên thị trường giảm béo, Max Thin Nanomax đã được đánh giá rất cao với khả năng giảm béo mà không cần ăn kiêng, tập luyện. Nhờ việc ứng dụng công nghệ thế hệ Nano thế hệ mới cùng hoạt động của tinh chất Max Thin tự nhiên. 

Tinh chất khi tác động vào cơ thể sẽ tiến hành phân tán và phân tách hàng tỉ tế bào mô mỡ. Biến chúng từ mỡ cứng, cục bộ thành chất lỏng dễ dàng đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết tự nhiên và mồ hôi. 

Dưới sự tác động chuyên sâu thẳng vào lớp mỡ sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và nhanh hơn. Bên cạnh đó, trong tinh chất chứa thành phần thảo dược thiên nhiên có khả năng ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại. 

Nhờ đó, dù bạn không ăn kiêng hay tập thể dục thì cân vẫn được giảm bình thường mà không hề gây mệt mỏi. Có thể thấy đây chính là phương pháp giảm cân tuyệt vời hơn cả ăn kiêng và tập thể dục. Đặc biệt những cô nàng lười, hay không có nhiều thời gian đây chính là lựa chọn hoàn hảo. 

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ