Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » “Bỏ túi” cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần cực hữu hiệu!

Khuyến mại

“Bỏ túi” cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần cực hữu hiệu!

Chỉ mất 15 giây để đọc

Bí đao là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Vậy sử dụng bí đao giảm cân như thế nào cho đúng và hiệu quả nhất? Cùng học ngay cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần cực kỳ hữu hiệu bên dưới nhé.

Tại sao bí đao giúp giảm cân hiệu quả?

Lý do gì khiến bí đao có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả?

cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần

Tại sao ăn bí đao giảm cân?

Bí đao là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hoàn hảo. Không chỉ chứa ít calo và nhiều nước; trong bí đao còn có hàm lượng chất xơ hòa tan cao.

Chất xơ hòa tan của loại quả này tạo ra một chất giống như gel trong ruột; có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ cho chúng ta no lâu hơn. Nhờ đó ngăn bạn ăn quá nhiều và làm tăng cảm giác no.

Bí đao cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể; nhờ đó chuyển hóa calo thành năng lượng nhiều hơn; đốt cháy mỡ thừa.

Thêm vào đó, loại quả này có khả năng thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa; và giúp chúng ta tránh xa các vấn đề như táo bón.

Bí đao cung cấp sự bảo vệ chống lại các vết loét và ký sinh trùng trong hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa tốt là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh. 

Ngoài ra, bí đao còn giữ cho bạn đủ nước để tránh tình trạng béo do phù; đồng thời đào thải nước thừa tích tụ trong cơ thể. Cả hai lợi ích này đều hỗ trợ kế hoạch giảm cân rất nhiều.

Cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần cực kỳ hiệu quả

Cách sử dụng bí đao trong ẩm thực cũng rất đa dạng. Chị em có thể ăn sống hoặc nấu chín đều được.

Ngoài ra cũng có rất nhiều cách chế biến bí đao như nấu canh, luộc hay thậm chí là làm salad. Thậm chí, có thể thử sử dụng bí đao làm đồ uống hay món tráng miệng! 

Chú ý dù sử dụng bí đao làm thực đơn giảm cân. Các chị em vẫn nên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng; từ tinh bột, chất đạm cùng các loại rau xanh, củ quả ngoài bí đao; để tránh cơ thể bị suy nhược thiếu chất.

1. Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần 

  • Bữa sáng

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày; cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể trong 1 ngày dài. Vì vậy bữa sáng cần đầy đủ dinh dưỡng. Đây là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Có thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì, hủ tíu…Chú ý ăn từ từ, vừa đủ no; không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu…

  • Bữa trưa

Ăn nhiều bí đao kèm thịt trắng (thịt gà không da, các loại cá…) cho bữa trưa. Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn mau no. Trong khi thịt trắng bổ sung protein cho cơ thể; lại dễ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân. 

Nếu mới bắt đầu ăn kiêng, chị em vẫn có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn mới.

  • Bữa tối

Tuyệt đối không ăn các thực phẩm chứa tinh bột vào bữa tối; đặc biệt là sau 7 giờ; để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Với bữa tối, tương tự như bữa trưa, chị em nên ăn bí đao và thịt trắng hấp (hoặc luộc). 

Không nên ăn nhiều canh bí đao vào bữa tối sẽ gây tích nước; khó ngủ ban đêm.

2. Các món ăn giảm cân hiệu quả chế biến từ bí đao

– Bí đao luộc: Bí đao gọt vỏ rửa sạch; sau đó thái miếng to; luộc cùng các loại rau củ khác ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không có cảm giác đói; hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần

Cách giảm cân bằng bí đao luộc được nhiều chị em sử dụng

– Nộm bí đao tôm thịt: Món nộm này có nguyên liệu gồm bí đao, cà rốt bào sợi cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ; kết hợp thêm chút rau thơm, đậu phộng rang. Đây sẽ là một bữa trưa đầy đủ năng lượng; mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.

cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần

Nộm bí đao tôm thịt giảm cân ngon miệng được nhiều người ưa thích.

– Nước ép bí đao giảm cân đốt cháy mỡ nội tạng

Bí đao là loại quả giảm béo hiệu quả; kết hợp với gừng cũng là 1 loại gia vị giảm cân đem lại hiệu quả nhân đôi. Ngoài ra, mật ong, được biết đến với công dụng giảm cân cũng được thêm vào công thức nước ép này để mang lại kết quả tốt nhất.

cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần

Cách giảm cân bằng bí đao sử dụng nước ép cũng rất phổ biến.

  • Thành phần

Bí đao – 200g 

Mật ong – 1 thìa cà phê

Gừng – ½ củ

  • Cách thực hiện

Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt sau đó rửa sạch. Gừng gọt hoặc cạo sạch vỏ. Tiếp theo cho bí đao và gừng vào máy xay.

Chuẩn bị 1 cốc lớn và 1 chiếc khăn xô sạch. Đổ nước bí đao vào cốc qua khăn xô; dùng tay bóp lấy phần nước cho đến khi kiệt, bỏ bã. Thêm mật ong vào cốc nước bí đao vừa chuẩn bị.

Bạn có thể uống nước ép bí đao giảm cân này bất cứ khi nào bạn muốn. Nhưng để có kết quả tốt nhất có thể uống vào sáng sớm khi bụng đói.

Một số lưu ý nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả bằng bí đao

Ban đầu, khi chưa quen với thực đơn giảm cân bằng bí đao; các chị em có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt; thay bằng bí đao luộc ăn cùng thịt trắng, rau củ. Trung bình 1 ngày trong kế hoạch giảm cân 1 tuần này, mỗi ngày nên ăn 500g bí đao.

Ngoài bí đao, bạn cần bổ sung loại rau củ và thực phẩm chứa protein khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Sau 1 tuần giảm cân với thực đơn bí đao; nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần; còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…

Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao. Bởi bí đao chứa rất ít calo, dễ gây tụt huyết áp.

Lợi ích của giảm cân bằng bí đao

Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả; sử dụng cách giảm cân bằng bí đao còn đem lại nhiều lợi ích khác mà chúng ta không ngờ đến. 

Tác dụng lợi tiểu của bí đao rất có ích khi bạn đang cố gắng giải độc cơ thể. Ngoài ra, sự kết hợp dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C và chất xơ trong bí đao giúp khắc phục chứng táo bón; đồng thời mang lại làn da trẻ trung khỏe mạnh hơn cho các chị em.

Các saponin trong bí đao sẽ giúp duy trì hiệu quả giảm cân; khi cung cấp cho cơ thể những thứ phù hợp để ngăn ngừa béo phì quay trở lại.

cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần

Cách giảm cân bằng bí đao có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Tác dụng lợi tiểu loại bỏ tích nước và giải độc cho cơ thể

Bí đao là một loại thực phẩm nổi tiếng với tác dụng lợi tiểu tự nhiên đối với cơ thể. Lý do cho điều này là nó chứa kali giúp thải đường và độc tố khỏi cơ thể qua đường tiết niệu.

Kali trong bí đao sẽ giúp loại bỏ hàm lượng muối trong máu; đồng thời giúp khôi phục sự ổn định cho cơ thể.

2. Chất xơ và Vitamin C trong bí đao giúp khắc phục táo bón và mang lại làn da đẹp hơn

Vừa chứa nhiều vitamin C vừa chứa nhiều chất xơ là một đặc điểm khiến cách giảm cân bằng bí đao được nhiều người ưa thích.

Ngoài việc làm sạch ruột của bạn, chất xơ còn làm tăng sự hấp thụ chất dinh dưỡng của vitamin C trong chế độ ăn uống.

Kết quả là bạn sẽ không bao giờ bị táo bón trong khi có được làn da đẹp hơn.

3. Ngăn chặn tình trạng tăng cân trở lại

Bí đao có chứa saponin có lợi cho việc duy trì cân nặng sau khi giảm béo. Saponin có khả năng ngăn chặn chất béo cũng như cản trở lượng đường tăng đột biến trở lại.

Những lợi ích này được cho là hữu ích trong việc ngăn ngừa béo phì và tăng cân trở lại sau giảm cân.

Bí đao này đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Bởi nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu; chất béo trung tính; cũng như mức insulin. 

Bí đao còn giúp cơ thể luôn cảm thấy mát mẻ trong những tháng mùa hè dài; cũng như cung cấp đủ nước cho bạn. Hơn nữa, loại quả này còn giúp chúng ta trở nên minh mẫn hơn; bên cạnh việc tăng sức chịu đựng và độ bền của cơ thể. 

Loại quả này có thể giúp cơ thể bạn chống lại chứng viêm; thường là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh mãn tính. Cuối cùng, bí đao còn cung cấp sự bảo vệ chống lại một loạt các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm gây ra trong cơ thể. Vì vậy không có lý do gì chúng ta lại không thử cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần phải không nào?

0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ