1. Chú ý thức uống có đường

Hầu hết thức uống pha sẵn đều chứa chất tạo ngọt. Nó sẽ cản trở mục tiêu giảm cân của bạn. Ví dụ: cà phê, sô đa hay nước tăng lực thường chứa rất nhiều đường. 

Sử dụng chúng khiến cơ thể nạp khá nhiều calo/ngày khiến cơ thể bị tăng cân nhanh. 

Thay vào đó, bạn nên thay đổi thức uống của mình bằng các loại trà thảo mộc, trà đá không đường, nước lọc… Lâu lâu bạn có thể tự thưởng cho bản thân một chai nước giải khát hay một loại nước có đường nào đó. Nhưng không nên uống quá nhiều nhé.

2. Xây dựng bữa sáng giàu dinh dưỡng

Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp thiết lập lối tư duy tích cực trong suốt ngày dài. Bỏ qua bữa sáng sẽ nhanh chóng tạo cảm thấy đói vào buổi xế. Điều này dẫn đến việc bạn sẽ tăng khẩu phần ăn và ăn quá mức. 

Đương nhiên, hệ quả của việc này là gây tăng cân, béo phì cao. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên ăn sáng đầy đủ. Tốt nhất nên chọn loại đồ ăn vặt nhỏ nhưng tốt cho sức khỏe để mang theo. 

Bên cạnh đó, bạn nên bỏ thói quen ăn vặt vào buổi tối khoảng sau 19h. Vì ăn vặt nhiều vào bữa tối sẽ kích thích thêm sự thèm ăn vào buổi sáng ngày hôm sau.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

3. Giữ nước cho cơ thể

Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ bạn giảm cân tốt. Dù bận rộn hay không, uống nhiều nước là một trong cách biện pháp giảm béo hiện nay rất đơn giản. Dễ thực hiện mà không tốn quá nhiều thời gian, trong khi uống nước là điều cần thiết nên làm. 

Khi thấy khát nước có thể bị nhầm lẫn thành đói bụng. Lúc này đừng vội ăn ngay, hãy uống thử ngụm nước xem. Nếu uống xong vẫn thấy đói có thể bổ sung nhẹ món ăn vặt giàu dinh dưỡng mà không béo. 

Tuyệt đối, không đợi đến khi cơn khát réo gọi thì mới uống nước. Hãy tạo thói quen nhâm nhi nước suốt cả ngày để làm hạn chế các cơn đói và điều tiết hệ tiêu hóa của bạn.

Uống nhiều nước chắc chắn sẽ mang tới nhiều bất ngờ cho bạn. Không chỉ giảm béo hiệu quả, còn giúp làn da của mình trở nên sáng mịn hơn, mắt ít khô hơn. 

Uống gì để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất hiện nay?

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng giá rẻ và dễ làm

4. Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tươi

Hoa quả và rau xanh xưa nay luôn được chuyên gia khuyến khích sử dụng. Đặc biệt người có nhu cầu giảm cân mà không cần ăn kiêng. 

Trong thực phẩm này rất giàu vitamin và chất xơ nhưng lại chứa ít calorie. Chất xơ tạo cảm thấy no nhanh và lâu, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, rau xanh và hoa quả đều chứa lượng lớn các chất vi lượng tốt cho cơ thể. 

Nó giúp cải thiện các chức năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng. Đồng thời, chăm sóc và cải thiện làn da từ bên trong nhờ các thành phần vitamin và khoáng chất. 

5. Đóng vai trò là người đầu bếp linh hoạt

Cân nặng dễ tỷ lệ thuận với tình yêu bếp núc. Tại sao vậy? Đơn giản khi bạn yêu căn bếp của mình và muốn nấu thật nhiều món ăn ngon. Đương nhiên, việc thưởng thức chúng một cách mất kiểm soát khiến bạn tăng cân dễ dàng. 

Chính vì thế, hãy linh hoạt hơn trong bữa ăn của mình. Thay vì yêu thích nấu những món chứa nhiều chất béo, calo, có thể làm món ăn giàu dinh dưỡng mà không béo.Việc lựa chọn nguyên liệu cải thiện hàm lượng và đa dạng hóa thành phần chúng là điều không dễ. 

Nhưng nó là cách đơn giản vừa giúp bạn giảm cân mà không cần từ bỏ tình yêu với căn bếp. Đây cũng là một trong các biện pháp giảm béo hiện nay mà không cần ăn kiêng. 

6. Lựa chọn ngũ cốc một cách thông minh

Tại sao phải chọn ngũ cốc một cách thông minh? Ngũ cốc là nguyên liệu có khả năng giảm cân rất tuyệt vời. Không phải đâu các bạn nhé. 

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Nguyên cám và đã qua xử lý, chúng có thể chứa nhiều đường và hương liệu.  Do đó, bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi lựa chọn loại ngũ cốc yêu thích. 

Ngũ cốc giảm cân nhờ khả năng tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn. Chúng còn rất giàu chất xơ có lợi cho cơ thể, đặc biệt giảm cân. Do đó, các biện pháp giảm béo hiện nay không nên bỏ qua bước này. 

Bạn có thể chọn các loại ngũ cốc như: yến mạch, các loại hạt khô… 

Quan tâm: Hãy thử cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được khoa học chứng minh 

7. Chọn thực phẩm tạo cảm giác no lâu

Nếu bạn thuộc tuýp không ăn thịt có thể cung cấp protein chay. Chúng xuất hiện trong đậu hoặc các loại hạt. Đây đều là những nguyên liệu có thể thay thế món ăn vặt giàu calo. 

Hoặc bạn có thể ăn trứng, thịt nạc, sữa chua hy lạp… Chúng đều cung cấp nguồn Protein lớn giúp tạo cảm giá no lâu. 

8. Nghỉ ngơi hợp lý 

Bạn có biết rằng giấc ngủ có tác động trực tiếp vào khả năng duy trì cân nặng. Ngủ không đủ giấc khiến bạn cảm thấy thiếu năng lượng. Từ đó khiến bạn tìm tới các loại thực phẩm chứa đường. 

Ngủ đủ giấc giúp đảm bảo năng lượng đầy đủ để luyện tập và nghỉ ngơi. Nó còn giúp thư giãn, giảm bớt căng thẳng liên quan đến cảm xúc ăn uống.

9. Giảm béo không cần ăn kiêng với Max Thin Nanomax 

Max Thin Nanomax nổi tiếng là các biện pháp giảm béo hiện nay không cần ăn kiêng. Liệu pháp được đánh giá cao cả về chất lượng, tính an toàn được FDA công nhận. Sản phẩm được bảo trợ bởi chính phủ Hàn Quốc, được Bộ y tế Việt Nam cấp giấy phép thông hành.

Max Thin Nanomax giảm béo hiệu quả bằng cách phá hủy mỡ tầng sâu. Sự kết hợp enzym tự nhiên với liệu pháp Nano giúp phá hủy phân tán mỡ cục bộ thành phân tử nhỏ li ti. 

Enzym có khả năng tự sản sinh nhiệt lượng lên tới 80*C giúp hóa lỏng mỡ thành chất lỏng. Chất lỏng này được đào thải ra ngoài một cách nhẹ nhàng bằng hệ bài tiết tự nhiên. 

Vì liệu pháp ứng dụng kĩ thuật không tác động dao kéo, hoặc hút mỡ nên không gây xâm lấn. Chỉ sau 60 phút trị liệu khách hàng có thể về nhà sinh hoạt bình thường mà không cần nghỉ ngơi.  

Sử dụng Max Thin Nanomax không cần ăn kiêng hay tập luyện nghiêm ngặt như liệu pháp khác. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị bệnh lý như: cao huyết áp, máu mỡ cao, đau nhức chân tay…