Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » 15 loại trái cây giảm cân nhanh và làm đẹp da hiệu quả 

Khuyến mại

15 loại trái cây giảm cân nhanh và làm đẹp da hiệu quả 

Chỉ mất 15 giây để đọc

Hoa quả giúp giảm cân và rất bổ dưỡng với cơ thể nhưng không phải loại quả nào cũng có khả năng đó. Vậy đâu là loại trái cây giảm cân nên ăn và nên tránh?
trái cây giảm cân

Trái cây hỗ trợ giảm cân và bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Vì sao trái cây giảm cân hiệu quả?

Ăn trái cây là cách rất lành mạnh để giảm cân được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích:

  • Trái cây có nhiều chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn nên sẽ kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, mặt khác xơ cũng giúp quá trình giảm eo rất tốt.
  • Các loại trái cây quả mọng như cam, bưởi, dứa… sẽ chứa nhiều nước. Nhờ đó, tránh tình trạng thừa cân do tích nước, giúp no lâu.
  • Các loại trái cây họ cam, quýt thường có Hàm lượng đường (GI) thấp hơn 55. Chính vì vậy lượng đường mà các loại trái cây đưa vào máu trong cơ thể sẽ tăng từ từ tuyến tụy không phải tiết ra quá nhiều insulin không dẫn đến tình trạng tích mỡ từ việc dư đường.
  • Vị ngọt của trái cây là vị ngọt tự nhiên sẽ hạn chế cảm giác thèm đường của cơ thể. Chọn trái cây thay vì chọn các loại bánh quy, bánh kèm sẽ giúp người tiêu thụ ít calo hơn, ít chất béo hơn mà vẫn đảm bảo bổ sung đủ lượng đường cơ thể cần.

Các loại trái cây tốt nhất hỗ trợ giảm cân dễ tìm thấy tại Việt Nam

1. Dứa

Dứa cung cấp nhiều dưỡng chất dồi dào là loại trái cây giảm cân hiệu quả

Dứa đặc biệt rất dễ tìm thấy tại các chợ ở Việt Nam

Dứa là loại trái cây nhiệt đới chứa rất thơm ngon và bổ dưỡng.

Các thành phần vitamin B6, C, Thiamin, Magie, riboflavin, niacin, đồng, sắt và folate trong dứa có khả năng hỗ trợ giảm cân.

Nhờ tạo cảm giác no cũng như kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

  • Dinh dưỡng: 1 quả dứa trung bình chứa 80 – 100 calo, 21.7 gam carbs, 2.3 gam chất xơ cùng 1 lượng dồi dào vitamin C và các khoáng chất như canxi, kali, photpho, sắt… cần thiết cho cơ thể.
  • Cách sử dụng: 1 cốc nước ép dứa chứa 160 – 180 calo và lượng đường từ nhiên khá lớn. Chính vì vậy, tốt nhất nên ăn trực tiếp dứa để giảm calo và tăng chất xơ, vitamin hấp thụ. Đôi khi, có thể uống nước ép dứa giảm cân nhưng đừng cho đường nhé.
  • Tác dụng khác: Giúp cải thiện một số căn bệnh như hen suyễn, tiểu đường và tim mạch. Đồng thời, điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh như ung thư.

Có thể ăn vài miếng dứa trước bữa ăn khoảng 30 – 45 phút. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều khi quá đói, vì axit trong dứa có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Cách Giảm cân bằng dứa một cách nhanh chóng chỉ trong 5 ngày! này có thể giúp bạn sử dụng dứa giảm cân hiệu quả.

2. Chuối

các loại trái cây giảm cân

Ăn trái cây giảm cân là cách lành mạnh rất đáng để thử.

Chuối thường bị đánh giá là chứa lượng carb cao và không có lợi cho giảm cân.

Tuy nhiên, thực tế thì carb trong chuối là dạng sợi pectin và tinh bột kháng.

Loai tinh bột này có tác dụng giống như xơ. Có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giữ cho lượng đường ở mức ổn định.

Chất xơ trong chuối thậm chí có thể đốt cháy từ 20 – 24% chất béo. Đồng thời, hạn chế tích tụ mỡ thừa và làm giảm calo nạp vào cơ thể.

Điều này khiến chuối trở thành một phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân lành mạnh nào:

  • Dinh dưỡng: 1 quả chuối chứa khoảng 112 calo và 3.3 gam xơ và cũng rất giàu magie, mangan, chất xơ và chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C và kali.
  • Cách sử dụng: Bạn có thể ăn chuối bình thường hoặc xay chuối cùng với sữa và các loại hạt. Các loại hạt cũng hỗ trợ việc giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng protein lành mạnh cùng hàm lượng chất béo tốt cao.

3. Dưa hấu

những loại trái cây giúp giảm cân

Không những ngon miệng mà dưa hấu còn giảm cân rất tốt

Dưa hấu là loại trái cây rất được yêu thích trong những ngày hè oi bức.

Mặc dù có lượng đường khá cao nhưng dưa hấu cũng chứa nhiều chất xơ, nước.

Khi đi vào dạ dày sẽ tạo cảm giác no lâu, tránh được tình trạng thèm ăn.

Nhờ đó, dưa hấu trở thành một trong những loại trái cây giảm cân đáng để thử:

  • Dinh dưỡng: Chứa nhiều nước và calo thấp nên dưa hấu là một lựa chọn giảm cân tuyệt vời cho bạn. Trong 100 gam dưa hấu chứa khoảng 30 calo, 7.55 gam carbs và các loại vitamin A, C và B6 cùng nhiều khoảng chất thiết yếu chống lại sự sự oxy hóa.
  • Cách sử dụng: Ăn dưa hấu trực tiếp hoăc cho và ngăn mát tủ lạnh rồi dùng sau là cách tốt nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng và hạn chế sự tăng calo khi ăn dưa hấu.

Bạn có thể chế biến dưa hấu thành các món salad đơn giản, hoặc ăn trực tiếp, ép lấy nước uống hàng ngày.

4. Táo

hoa quả giảm cân

Táo là một món ăn nhẹ hoàn hảo giàu chất xơ mà ít calo giảm cảm giác thèm ăn 

Táo có lượng chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Đây đều là những đặc điểm có tác dụng hỗ trợ giảm cân hoàn hảo.

Ngoài ra, thành phần axit malic trong táo có tác dụng phân giải tế bào mỡ, chống tăng cân.

  • Dinh dưỡng: 1 quả táo cơ trung bình 4.5 gam chứa khoảng 104 calo và chứa 4.8 gam chất xơ.
  • Cách sử dụng: Để đạt hiệu quả bạn có thể rửa sạch táo và ăn cả vỏ. Bởi phần vỏ táo cũng chứa rất nhiều vitamin. Ngoài ra, để đỡ nhàm chán bạn cũng có thể kết hợp ăn táo cùng sữa chua và yến mạch, đều là những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả.

Mỗi ngày nên ăn ít nhất 3 quả táo để hỗ trợ giảm cân. Tốt nhất nên ăn trước bữa ăn để đạt được hiệu quả tối đa.

Giảm cân bằng táo giúp giảm tới 3kg chỉ sau 5 ngày! là cách rất đáng để thử nếu bạn muốn ăn táo giảm cân.

5. Bưởi

ăn trái cây giảm cân

Bưởi là loại trái cây giảm cân hàng đầu trong danh sách 

Bưởi có lượng nước cao và chứa các enzyme có khả năng đốt chất béo. Để thêm các kiến thức về bưởi hãy tìm hiểu bài viết sau giảm cân bằng trà bưởi có tốt không? Cách làm trà bưởi giảm cân.

Thêm nữa, bưởi còn cung cấp lượng vitamin C, axit flolic, kali và protein dồi dào cho cơ thể suốt một ngày hoạt động.

  • Dinh dưỡng: 1 quả bưởi cung cấp cho cơ thể khoảng 120 calo đồng thời chứa nhiều vitamin C, axit folic và kali – đây là các vi chất rất cần thiết cho cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
  • Cách sử dụng: Để có thế hấp thụ tốt nhất các vitamin và khoàng chất của bưởi bạn nên ăn trực tiếp thay vì dùng nước ép.

6. Các loại quả mọng

ăn hoa quả có béo không

Đừng bỏ qua các loại quả mọng ngon miệng khi giảm cân nhé.

Các loại quả mọng đều có ưu điểm là hàm lượng vitamin cao nhưng calo thấp.

Vì vậy, đây là loại quả hoàn hảo cho những bữa ăn nhẹ trong các thực đơn giảm cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biếtquả mọng chứa thành phần dinh dưỡng đặc biệt. Có khả năng làm giảm cholesterol và giảm viêm hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng loại quả mọng để giảm cân bằng cách ăn trực tiếp thay đồ ăn vặt lúc đói hoặc kết hợp với sinh tố, sữa chua…

7. Kiwi

các loại hoa quả giảm cân

Kiwi rất giàu vitamin C, vitamin E, folate rất có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Kiwi cũng là một trong các trái cây giảm cân nổi tiếng với nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Kiwi thậm chí còn có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện tình trạng dư thừa cholesterol và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.

  • Dinh dưỡng: Trong 100 g kiwi bao gồm:  60 kcal, cùng 2g chất xơ, 0.56g chất béo. Ngoài ra, đây là loại trái cây rất giàu vitamin C cùng các loại khác như vitamin A, B, E, K…
  • Cách dùng: Có thể sử dụng làm salad, sinh tốt hoặc ăn sống trực tiếp.

8. Cam

Cam chỉ đứng sau bưởi về tác dụng giảm cân

Cam và bưởi đều là những loại trái cây giảm cân rất tốt

Cam và bưởi đều là loại trái cây có múi có hàm lượng calo cực thấp.

Trong khi đó, cả hai lại sở hữu lượng vitamin C và chất xơ gấp 4 lần so với các thực phẩm khác. Tham khảo thêm Top 25 thực phẩm giảm cân hiệu quả có sẵn trong bếp nhà bạn!

Ăn hoặc uống nước ép cam nguyên chất, không đường không chỉ giúp ngăn chặn cơn đói.

Mà còn giảm lượng calo cơ thể tiêu thụ cũng như giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả:

  • Dinh dưỡng: 1 quả cam vừa chứa khoảng 72 calo cùng 3.7 gam chất xơ cùng 81.9 mg vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể tạo ra collagen giúp hấp thụ sắt.
  • Cách sử dụng: Tránh uống nước ép cam vì như vậy sẽ làm giảm đi hàm lượng chất xơ và vitamin của cam nên cắt nhỏ để thưởng thức.

9. Bơ

những trái cây giảm cân

Bơ là một trong những trái cây giảm cân xuất hiện rất phổ biến trong các chế độ ăn giảm cân

Rất nhiều người có thắc mắc ăn bơ có béo không khi loại trái cây này xuất hiện thường xuyên trong các thực đơn giảm cân.

Các nghiên cứu đã chứng minh bơ có khả năng làm no tốt. Nhờ đó, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện cholesterol. Xem ngay thực đơn ăn bơ giảm cân trong 3 ngày! Chế độ tập luyện đi kèm 

Bơ còn được đánh giá là một trong những thực phẩm ăn kiêng lành mạnh. Dù có chứa hàm lượng chất béo khá cao:

  • Dinh dưỡng: Nửa trái bơ cung cấp cho cơ thể khoảng 120 calo và 5 gam chất xơ, 77% calo của bơ đến từ chất béo tốt. Các axit béo lành mạnh trong quả bơ giúp sức khỏe tim mạch của bạn tốt hơn. Ngoài ra còn có vitamin K, folate cũng rất cần cho cơ thể đồng thời chúng cũng giúp cơ thể no lâu hơn.
  • Cách sử dụng: Bạn có thể ăn bơ không hoặc cắt lát xay cùng cùng sữa chua và các loại hoa quả khác để có một cốc sinh tố thơm ngon.

10. Lựu

trái cây giúp giảm cân

Lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao tốt cho không chỉ giảm cân mà còn sức khỏe tổng quát.

Thành phần dinh dưỡng của Lựu có khả năng làm no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, còn tốt cho sức khỏe.

Đây là loại trái cây chứa nhiều chất xơ (chủ yếu trong hạt) chiếm tới 20% và các thành phần đốt cháy chất béo tốt:

  • Dinh Dưỡng:Trong 100g lựu cung cấp 12% vitamin C, 16% vitamin K và 10% axit folic. Ngoài ra, lựu còn cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ, protein, kali, folate, flavonoid, vitamin B6, C, K, polyphenol và photo….
  • Cách sử dụng: Để ăn lưu giảm cân hiệu quả nhất hãy thử ăn cả hạt lựu. Ngoài ra, bạn cũng có hể sử dụng làm nước ép uống nếu không thích ăn hạt.
  • Tác dụng khác: Đối với sức khỏe, lựu có khả năng chống lại cao huyết áp, tăng đường huyết, chống viêm và cholesterol cao…Vì thế, lựu là một trong những loại quả vừa giúp giảm cân, và có lợi cho sức khỏe được đánh giá cao.

11. Dâu tây

ăn quả gì giảm cân

Dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Trong dâu tây chứa rất ít calo nhưng lại có nhiều chất xơ, vitamin rất có lợi cho giảm cân.

  • Dinh dưỡng: Trong 100 g dâu tây có 33 kcal, 7.68g cacbohydrat, 4.89g đường, 2g chất xơ, 0.3g chất béo và 0.67 g chất đạm. Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều vitamin như K, C, E…cũng như khoáng tốt cho sức khỏe và giảm cân.
  • Cách sử dụng: Có rất nhiều cách sử dụng dâu tây như ăn sống, làm salad, chế biến thành bánh, nước ép… Đây là một nguyên liệu có thể nẫu nhiều món ăn khác nhau.
  • Tác dụng khác: Hỗ trợ nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chống lão hóa, tăng sắc tố và trị mụn, giảm cholesterol.

12. Việt quất

ăn trái cây gì để giảm cân

Việt quất cũng có rất nhiều lợi ích cho giảm cân.

Việt Quất chứa một lượng khá đồi dào chất flavonoid – chất chống oxy hóa mạnh.

Thành phần này trong việt quất được đánh giá là có tác dụng ngăn ngừa tăng cân cũng như duy trì cân nặng tốt.

Trung bình 100g việt quất chứa khoảng 83 calo. Lượng calo không quá cao nhưng hàm lượng dưỡng chất dồi dào giúp chống lại chất béo và đốt cháy calo hiệu quả.

Việt quất cũng rất giàu chất xơ và protein. Có tác dụng giúp no lâu, ngăn chặn tình trạng nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn.

  • Dinh dưỡng: Trong 100g việt quất có chứa 2,4g chất xơ, các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, folate, vitamin C và vitamin B6…
  • Cách dùng: Có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố.

13. Anh đào

các loại quả giảm cân

Loại trái cây giảm cân tiếp theo phải nhắc đến là anh đào.

Anh đào hàm lượng các khoáng chất kali, mangan và vitamin A, C, chất xơ rất dồi dào hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả

Các thành phần này có tác dụng hỗ trợ giảm cân vượt trội. Nhờ khả năng cải thiện và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, giảm mức cholesterol trong máu dễ dàng.

  • Dinh dưỡng: Trong 100 g anh đào có 50 kcal, 0,3 g lipid, 0,1 g chất béo bão hoà, không chứa Cholesterol, 12g Cacbohydrat và 1,6 g Chất xơ.
  • Cách sử dụng: Rửa sạch rồi ăn khi còn tươi là tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm với salad hoặc các món bánh.

14. Đu đủ

Đu đủ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Bao gồm chất xơ, vitamin A, B1, B3, B5, B9, C, E, K và magie, canxi cũng như protein và các hợp chất khác.

Tất cả có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân.

những loại hoa quả giúp giảm cân

Đu đủ là một trong các trái cây giảm cân có nhiều Việt Nam

  • Dinh dưỡng: Đu đủ có khả năng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời nhờ chứa calo cực thấp trong khi lượng nước lại rất cao. Nhờ đó có tác dụng giúp cơ thể giải độc và loại bỏ cholesterol xấu.
  • Cách sử dụng: Vì đu đủ cao calo rất thấp giàu vitamin và khoáng chất nên bạn có thể ăn trực tiếp hoặc tạo một lý nước ép, sinh tố.

15. Chanh

những loại trái cây ăn giảm cân

Loại quả giảm cân cuối cùng phải kế đến chính là chanh.

Nhắc đến các trái cây giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua chanh.

Chanh được sử dụng rất phổ biến tại Việt Nam trong nấu ăn cũng như cuộc sống hàng ngày.

  • Dinh dưỡng: Chanh có hàm lượng vitamin C mà calo từ 1 quả chanh mang lại chỉ 17 calo. Chanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và chống lại các gốc tự do.
  • Cách sử dụng: Hầu hết sẽ là các công thức pha nước chanh giúp giảm cân. Bạn có thể pha với nước trắng cũng có tác dụng. Nên thảm khảo các cách giảm cân bằng chanh khác để không bị chán. Bạn nên uống 1 cốc nước chanh ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để giảm cân và thải độc tốt hơn. Ngoài ra thời điểm thích hợp khác để uống chanh giảm cân là sau bữa ăn 30 phút.

Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

Dưới đây là một thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày bạn có thể tham khảo:

Ngày 1 và 4

  • Sáng: 1 quả táo + 1 cốc sữa tươi không đường.
  • Trưa: 1 bát salad hoa quả + 2 quả táo.
  • Tối: 1 cốc nước ép trái cây + 1 đĩa rau luộc.

Ngày 2 và 5

  • Sáng: 1 quả lê + 1 bát cháo yến mạch.
  • Trưa: 1 bát súp ức gà + 200g dưa hấu.
  • Tối: 1 bát salad hoa quả.

Ngày 3 và 6

  • Sáng: 1 quả táo + 2 miếng bánh mỳ đen nướng.
  • Trưa: 150g thịt bò + 1 cốc nước ép cam.
  • Tối: 2 quả chuối + ½ bát cơm gạo lứt.

Ngày 7

  • Sáng: 1 khoai luộc + 1 cốc nước ép lê.
  • Trưa: 100g cá + 1 bát cơm gạo lứt.
  • Tối: 1 đĩa salad rau + 5 quả dâu tây.

Giúp các bạn đa dạng hơn về thực đơn giảm cân có thể tham khảo các thực đơn sau đã được các chuyên gia kiểm định về hiệu quả.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày ” thần tốc” chế độ GM giảm 8-10 kg an toàn

Danh sách thực đơn chế độ linh hoạt trong 7 ngày

Danh sách thực đơn ăn kiêng HCG cho 7 ngày

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Bên cạnh danh sách trái cây giảm cân đã liệt kê bên trên. Có những loại trái cây bạn cần tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Bởi hàm lượng đường tự nhiên trong các loại trái cây này khá cao.

1. Xoài chín

Xoài chín là loại trái cây cần tránh khi giảm cân.

1 quả xoài chín trung bình chứa từ 150 – 200 Kcal.

Với năng lượng khá cao như vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nếu muốn giảm cân nên hạn chế ăn xoài chín.

Hơn nữa, khi ăn xoài lượng protein adiponectin trong trái cây này có thể làm chuyển hóa năng lượng nhiều, dẫn đến tăng cân.

2. Nhãn và vải

Nhãn và vài cũng chứa khá nhiều đường nên cần hạn chế nếu muốn giảm cân.

Hai loại trái cây này đều có hàm lượng đường cao, hơn 20% so với các trái cây thông thường khác.

Vì vậy, nên tránh nhãn và vải nếu đang trong quá trình giảm cân.

3. Sầu riêng

Với lượng chất béo và calo lớn, sầu riêng không phải loại trái cây giảm cân mà bạn tìm kiếm.

Sầu riêng là trái cây yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, nếu đang trong quá trình giảm cân hay muốn sử dụng trái cây giảm cân. Bạn cần tránh tiêu thụ loại quả này.

Hàm lượng chất béo và dinh dưỡng trong sầu riêng khá cao.

Trong 100g sầu riêng chứa tới 147 kcal và 16% chất béo. Nếu ăn thường xuyên có thể khiến tăng cân.

Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế ăn sầu riêng chỉ tối đa 1 – 2 lần/ tháng.

4. Hồng xiêm

Hồng xiêm cũng là một trong những loại trái cây nên hạn chế khi giảm cân.

Loại trái cây này tương tự như sầu riêng, cũng có lượng đường và calo không hề nhỏ.

Đó là lý do loại trái cây này cũng nên được hạn chế trong quá trình giảm cân.

Lưu ý khi sử dụng hoa quả giảm cân

Để sử dụng trái cây giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất. Hãy lưu ý những điều sau:

  • Không ăn kiêng bằng 100% trái cây. Hãy cân đối với các thực phẩm lành mạnh khác để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.
  • Hạn chế thực phẩm nhiều đường, muối và dầu mỡ. Đồng thời, cố gắng ăn thêm nhiều thực phẩm chứa chất xơ.
  • Không thực hiện cách giảm cân bằng trái cây kéo dài. Chỉ áp dụng trong khoảng 5 – 7 ngày thay đổi thực đơn khác.
  • Kết hợp với tập thể thao để tăng cường sức khỏe, và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Các câu hỏi thường gặp

  • Giảm cân bằng trái cây có tốt không?

Giảm cân bằng trái cây không chỉ loại bỏ mỡ mà còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Chẳng hạn như làm đẹp da, thanh lọc cơ thể…Vì vậy, giảm cân bằng trái cây là một cách tốt, đáng để thử.

  • Ăn nhiều trái cây có giảm cân không?

Trái cây có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng bất cứ thứ gì nhiều quá đều không tốt. Lượng đường tự nhiên trong trái cây nếu ăn quá nhiều cũng có thể tích tụ lại ảnh hưởng đến cân nặng.

Thêm nữa, ăn nhiều trái cây giảm cân mà không cân đối với các thực phẩm khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.

  • Trái cây sấy khô có giảm cân không?

Trái cây sấy khô không phải là một thực phẩm giảm cân hiệu quả.  Bởi qua quá trình sấy khô lượng nước và chất xơ dồi dào trong trái cây đã biến mất. Thay vào đó là lượng đường và calo cao hơn. Điều này không có lợi cho giảm cân.

Yêu cầu: Có thể giữ lại các phần đã viết, chỉ cần viết phần mới, mỗi loại hoa quả làm 1 ảnh

Hy vọng danh sách các loại trái cây giảm cân trên có thể giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và lành mạnh hơn.

0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ