Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Tổng Hợp » Cách đo và tính chỉ số BMI chuẩn quốc tế

Khuyến mại

Cách đo và tính chỉ số BMI chuẩn quốc tế

Chỉ mất 15 giây để đọc

Chỉ số BMI thường được sử dụng để xác định tình trạng cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể của một người. Công thức này có thể áp dụng được cho cả nam và nữ, tuy nhiên chỉ những người trưởng thành, không có hiệu quả đối với phụ nữ mang thai, người lớn tuổi và vận động viên. Vậy cách đo và tính chỉ số BMI chuẩn quốc tế ra sao?

Chỉ số BMI là gì?

Chỉ số BMI hay còn gọi là chỉ số khối lượng cơ thể là một trong những phép tính đơn giản để có thể xác định được thể trạng của một người dựa vào chiều cao và cân nặng. Ngày nay, chỉ số này đang dần được sử dụng rộng rãi để biết được liệu người đó đang thiếu cân, có cân nặng lý tưởng hay đang có nguy cơ thừa cân, béo phì

Cách đo và tính chỉ số BMI chuẩn quốc tế

BMI là một trong những yếu tố cần thiết để biết được liệu bản thân có đang thừa cân, thiếu cân

Phạm vi cân nặng dựa vào chỉ số BMI thường dựa trên các yếu tố như khu vực sinh sống, tuổi tác. Thế nên mặc dù chưa thể tính được số đo là lượng mỡ hoàn hảo nhưng chỉ số BMI là một trong những yếu tố cần thiết để biết được liệu bản thân có đang thừa cân, thiếu cân để có thể tìm ra được hướng giải quyết tốt nhất. 

Công thức tính BMI cũng tương đối đơn giản, chỉ cần dựa vào 2 chỉ số đó là chiều cao và cân nặng: 

BMI = Cân nặng/ chiều cao x chiều cao

Trong đó, chiều cao được tính bằng m và cân nặng được tính bằng kg.

Quan tâm: Top 10 mẹo đơn giản để giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua

Phân biệt mức độ gầy, béo qua chỉ số BMI:

Để phân loại mức độ gầy, béo thông qua chỉ số BMI, chúng ta có chể dựa vào chỉ số chuẩn của tổ chức y tế thế giới (WHO) dành cho người Châu Âu và chỉ số của Hiệp hồi đái tháo đường các nước Châu Á (IDI&WPRO) dành riêng cho người Châu Á: 

  • Trọng lượng cơ thể được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dành cho người châu Âu khuyến nghị dựa trên chỉ số BMI dành cho cả nam và nữ trưởng thành: 
  • Suy dinh dưỡng nặng: BMI <16
  • Suy dinh dưỡng cấp 1: BMI từ 16-17
  • Thiếu cân : BMI từ 17 – 18,5
  • Thể trạng bình thường: BMI từ 18,5 – 25
  • Thừa cân: BMI từ 25 – 30
  • Thừa cân cấp độ 1:  BMI từ 30 – 35
  • Thừa cân cấp độ 2: BMI từ 35 – 40
  • Béo phì: BMI>40
  • Chỉ số trọng lượng cơ thể dành cho người Châu Á được Hiệp hội đái tháo đường các nước Châu Á (IDI&WPRO)  khuyến nghị dựa trên chỉ số BMI dành cho người trưởng thành cả nam và nữ: 
  • Cân nặng bình thường: BMI từ 18,5 – 22,9
  • Thừa cân: BMI >23
  • Tiền béo phì: BMI từ 23 – 24,9
  • Béo phì cấp 1: BMI từ 25 – 29,9
  • Béo phì cấp độ 2: BMI>30

Các bệnh liên quan đến chỉ số BMI:

Việc tính chỉ số BMI vô cùng quan trọng bởi bạn có thể biết trước được tình trạng thiếu hoặc thừa cân và ngăn chặn được các bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì đáng kể bao gồm: 

  • Huyết áp cao;
  • Tiểu đường loại II;
  • Đột quỵ;
  • Rối loạn Lipid máu;
  • Xơ vữa mạch máu;
  • Viêm xương khớp;
  • Triệu chứng ngưng thở khi ngủ;
  • Ung thư.

Các bệnh liên quan đến chỉ số BMI:

Tính chỉ số BMI là cần thiết để biết trước được tình trạng thiếu hoặc thừa cân và ngăn chặn được các bệnh liên quan

Một vài trường hợp tiêu cực khác, người bệnh cũng có thể tử vong do thừa cân, béo phì. Nhìn chung hãy cố gắng duy trì chỉ số BMI trong mức ổn định và tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng để có thể nắm rõ về về các chỉ số cơ thể và có lối sống khỏe mạnh hơn. 

Bên cạnh thừa cân, béo phì những người có chỉ số BMI thuộc mức thiếu cân cũng sẽ mắc phải những rủi ro về sức khỏe vô cùng nghiêm trọng:

  • Thiếu máu, thiếu vitamin, suy dinh dưỡng;
  • Loãng xương;
  • Hệ miễn dịch suy yếu;
  • Còi xương và kém phát triển ( đặc biệt ở trẻ em và trẻ vị thành niên).

Nếu phụ nữ có chỉ số BMI quá thấp cũng sẽ gặp các vấn đề về sinh sản do mất cân bằng nội tiết tố, gây ra tình trạng gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. 

Trong một số trường hợp, thiếu cân cũng có thể là dấu hiệu của một số biến chứng như chán ăn tâm thần. Vì thế hãy tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn bị thiếu cân và có chỉ số BMI quá thấp.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

 

Các trường hợp ngoại lệ:

Đối với hầu hết người trưởng thành, tuy chỉ số BMI có thể đưa ra những cảnh báo về sức khỏe liên quan đến cân nặng. Tuy nhiên cũng có những hạn chế nhất định do sự phân bố của cơ, khối lượng xương và chất béo có trong cơ thế mà chỉ số BMI không quyết định được. 

Các trường hợp ngoại lệ trẻ em, phụ nữ mang thai...

Sự phân bố của cơ, khối lượng xương và chất béo có trong cơ thể là trường hợp ngoại lệ BMI không quyết định được

  • Trẻ em: Chỉ số BMI của trẻ em sẽ dựa theo từng độ tuổi và có bảng ước tính cân nặng phù hợp với trẻ. Hãy đến các trung tâm y tế để có thể đo được chỉ số cân nặng chính xác và nhận được sự giúp đỡ của các chuyên gia.
  • Phụ nữ mang thai:  Phụ nữ mang thai thường sẽ có chế độ dinh dưỡng và cơ thể vô cùng đặc biệt. Bởi thế các ước tình về chỉ số BMI sẽ không áp dụng lên cơ thể người đang mang thai. 
  • Vận động viên: Chỉ số BMI chỉ có thể ước tình được số cân nặng phù hợp với cả thế. Tuy nhiên đối với các vận động viên, họ sẽ có lượng mỡ nhiều hơn bình thường để có thể duy trì được các phần cơ có trong cơ thể. 
  • Người lớn tuổi: Ở người lớn tuổi, khối lượng cơ thể sẽ có xu hướng giảm, đồng thời các chất béo tăng dần lên. Vì thế chi số BMI hoàn toàn không được dùng chính xác cho nếu bạn trên 60 tuổi. 

Quan tâm: Xông hơi giảm cân tại nhà – Phương pháp giảm cân hiệu quả, tiện lợi

Bên cạnh đó, để có thể đánh giá sự phân bố mỡ trong thể, bạn có thể sử dụng chỉ số eo/mông ( WHR) theo công thức sau:

WHR= số đo vòng eo (cm) / số đo vòng mông (cm)

Trong đó: số đo vùng eo được đo ở ngang rối và vùng mông được đo tại điểm phình to nhất của mông. 

  • Ở phụ nữ, tỷ lệ WHR lớn hơn 0,85 sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn mức bình thường. 
  • Còn đối với nam giới, tỉ lệ WHR lớn hơn 1,00 cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn mức bình thường. 

Tóm lại, dù bạn quá béo hay quá gầy, thì đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bởi thế hãy thường xuyên theo dõi chiều cao, cân nặng để có thể tìm được biện pháp điều chỉnh cân nặng và lượng mỡ thừa hợp lý và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết cách đo và tính chỉ số BMI chuẩn quốc tế rồi nhé.

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ