Trang chủ » Tin tức » “ Bỏ túi” cách giảm cân bằng bí xanh trong 1 tuần cực hữu hiệu!

“ Bỏ túi” cách giảm cân bằng bí xanh trong 1 tuần cực hữu hiệu!

Chỉ mất 15 giây để đọc

Bí xanh là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Với 96% hàm lượng nước, loại rau củ này chứa rất ít calo, chất béo, protein và carbs. Trong khi lại chứa đầy chất xơ và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn cần hàng ngày. Vậy sử dụng bí xanh giảm cân như thế nào cho đúng và hiệu quả nhất? Cùng học ngay cách giảm cân bằng bí xanh trong 1 tuần cực kỳ hữu hiệu bên dưới nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của bí xanh

cách giảm cân bằng bí xanh

Bí xanh là một loại rau củ rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả

Bí xanh ( bí đao) là một loại rau củ rất tốt cho sức khỏe; nhưng thường không được mọi người chú ý. Loại quả này chủ yếu chứa nước và chất xơ. Nó chứa rất ít năng lượng; nhưng lại nhiều vitamin chất dinh dưỡng.

Cụ thể, các chị em sẽ nhận được khoảng 1 gam protein, 3 gam carbs và 1 gam chất béo trong 100 gam bí xanh sống. Nhưng nó sẽ cung cấp tới 14% nhu cầu vitamin C, 8% nhu cầu về riboflavin và 6% nhu cầu kẽm hàng ngày của cơ thể.

Ngoài ra bí xanh còn chứa sắt, magiê, phốt pho, đồng và mangan; cùng với một số lượng vitamin B nhất định. Bí xanh cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, flavonoid và carotene dồi dào; giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào như viêm. Bí xanh đặc biệt tốt cho bệnh nhân tiểu đường và bệnh tim.

2. Tại sao bí xanh giảm cân hiệu quả?

Vậy lý do gì khiến bí xanh có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả? Bí xanh là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hoàn hảo. Không chỉ chứa ít calo và nhiều nước; trong bí xanh còn có hàm lượng chất xơ hòa tan cao.

Chất xơ hòa tan của loại quả này tạo ra một chất giống như gel trong ruột; có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ cho chúng ta no lâu hơn. Nhờ đó ngăn bạn ăn quá nhiều và làm tăng cảm giác no. Bí xanh giảm cân cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể; nhờ đó chuyển hóa calo thành năng lượng nhiều hơn; đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ bụng hiệu quả, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng 

Thêm vào đó, loại quả này có khả năng thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa; và giúp chúng ta tránh xa các vấn đề như táo bón. Bí xanh cung cấp sự bảo vệ chống lại các vết loét và ký sinh trùng trong hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa tốt là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh

Ngoài ra, bí xanh còn giữ cho bạn đủ nước để tránh tình trạng béo do phù; đồng thời đào thải nước thừa tích tụ trong cơ thể. Cả hai lợi ích này đều hỗ trợ kế hoạch giảm cân rất nhiều.

3. Lợi ích của giảm cân bằng bí xanh

cách giảm cân bằng bí đao

Các saponin sẽ giúp bí xanh giảm cân hiệu quả 

Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả; sử dụng cách giảm cân bằng bí xanh còn đem lại nhiều lợi ích khác mà chúng ta không ngờ đến. 

Tác dụng lợi tiểu của bí xanh rất có ích khi bạn đang cố gắng giải độc cơ thể. Ngoài ra, sự kết hợp dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C và chất xơ trong bí xanh giúp khắc phục chứng táo bón; đồng thời mang lại làn da trẻ trung khỏe mạnh hơn cho các chị em.

Các saponin trong bí xanh sẽ giúp duy trì hiệu quả giảm cân; khi cung cấp cho cơ thể những thứ phù hợp để ngăn ngừa béo phì quay trở lại.

  • Tác dụng lợi tiểu để loại bỏ giữ nước và giải độc tốt hơn

Bí xanh giảm cân là một loại thực phẩm nổi tiếng với tác dụng lợi tiểu tự nhiên đối với cơ thể. Lý do cho điều này là nó chứa kali giúp thải đường và độc tố khỏi cơ thể qua đường tiết niệu. Kali trong bí xanh sẽ giúp loại bỏ hàm lượng muối trong máu; đồng thời giúp khôi phục sự ổn định cho cơ thể.

  • Chất xơ và Vitamin C trong bí xanh giúp khắc phục táo bón và mang lại làn da đẹp hơn

Vừa chứa nhiều vitamin C vừa chứa nhiều chất xơ là một đặc điểm khiến cách giảm cân bằng bí xanh được nhiều người ưa thích. Ngoài việc làm sạch ruột của bạn, chất xơ còn làm tăng sự hấp thụ chất dinh dưỡng của vitamin C trong chế độ ăn uống. Kết quả là bạn sẽ không bao giờ bị táo bón trong khi có được làn da đẹp hơn.

giảm cân bằng bí xanh

Giảm cân bằng bí xanh hiệu quả mà lại mang lại nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ

  • Ngăn chặn tình trạng tăng cân trở lại

Bí xanh có chứa saponin có lợi cho việc duy trì cân nặng sau khi giảm béo. Saponin có khả năng ngăn chặn chất béo cũng như cản trở lượng đường tăng đột biến trở lại. Những lợi ích này được cho là hữu ích trong việc ngăn ngừa béo phì và tăng cân trở lại sau giảm cân.

4. Những lợi ích sức khỏe khác của bí xanh

Bí xanh giảm cân này đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Bởi nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu; chất béo trung tính; cũng như mức insulin. 

Bí xanh còn giúp cơ thể luôn cảm thấy mát mẻ trong những tháng mùa hè dài; cũng như cung cấp đủ nước cho bạn. Hơn nữa, loại quả này còn giúp chúng ta trở nên minh mẫn hơn; bên cạnh việc tăng sức chịu đựng và độ bền của cơ thể. 

Loại quả này có thể giúp cơ thể bạn chống lại chứng viêm; thường là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh mãn tính. Cuối cùng, bí xanh giảm cân còn cung cấp sự bảo vệ chống lại một loạt các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm gây ra trong cơ thể. Vì vậy không có lý do gì chúng ta lại không thử cách giảm cân bằng bí xanh phải không nào?

5. Cách giảm cân bằng bí xanh trong 1 tuần cực kỳ hiệu quả

Cách sử dụng bí xanh trong ẩm thực cũng rất đa dạng. Chị em có thể ăn sống hoặc nấu chín đều được. Ngoài ra cũng có rất nhiều cách chế biến bí xanh giảm cân như nấu canh, luộc hay thậm chí là làm salad. Ngoài ra có thể thử sử dụng bí xanh làm đồ uống hay món tráng miệng! 

ăn bí xanh giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng bí xanh trong 1 tuần cực kì hiệu quả với mỡ bụng 

Chú ý dù sử dụng bí xanh làm thực đơn giảm cân. Các chị em vẫn nên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng; từ tinh bột, chất đạm cùng các loại rau xanh, củ quả ngoài bí xanh; để tránh cơ thể bị suy nhược thiếu chất.

5.1 Thực đơn giảm cân bằng bí xanh trong 1 tuần 

  • Bữa sáng

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày; cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể trong 1 ngày dài. Vì vậy bữa sáng cần đầy đủ dinh dưỡng. Đây là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Có thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì, hủ tíu…Chú ý ăn từ từ, vừa đủ no; không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu…

  • Bữa trưa

Ăn nhiều bí xanh kèm thịt trắng (thịt gà không da, các loại cá…) cho bữa trưa. Trong bí xanh có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn mau no. Trong khi thịt trắng bổ sung protein cho cơ thể; lại dễ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân. 

Nếu mới bắt đầu ăn kiêng, chị em vẫn có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn mới.

  • Bữa tối

Tuyệt đối không ăn các thực phẩm chứa tinh bột vào bữa tối; đặc biệt là sau 7 giờ; để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Với bữa tối, tương tự như bữa trưa, chị em nên ăn bí xanh và thịt trắng hấp (hoặc luộc). 

Không nên ăn nhiều canh bí xanh vào bữa tối sẽ gây tích nước; khó ngủ ban đêm.

5.2 Các món ăn giảm cân hiệu quả chế biến từ bí xanh

Bí xanh luộc: Bí xanh gọt vỏ rửa sạch; sau đó thái miếng to; luộc cùng các loại rau củ khác ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không có cảm giác đói; hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

cách giảm cân bằng bí xanh

Bí xanh luộc cùng các loại rau củ khác ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không có cảm giác đói

Nộm bí xanh tôm thịt: Món nộm này có nguyên liệu gồm bí xanh, cà rốt bào sợi cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ; kết hợp thêm chút rau thơm, đậu phộng rang. Đây sẽ là một bữa trưa đầy đủ năng lượng; mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.

cách giảm cân bằng bí xanh

Giảm cân bằng bí đao hiệu quả với món nộm cùng với tôm 

Nước uống bí xanh giảm cân đốt cháy mỡ nội tạng

Bí xanh là loại quả giảm béo hiệu quả; kết hợp với gừng cũng là 1 loại gia vị giảm cân đem lại hiệu quả nhân đôi. Ngoài ra, mật ong, được biết đến với công dụng giảm cân cũng được thêm vào công thức nước ép này để mang lại kết quả tốt nhất.

uống nước bí xanh giảm cân

Công thức nước ép bí xanh giảm cân hiệu quả, tiêu mỡ bụng chỉ trong 1 tuần 

Thành phần

Bí xanh – 200g 

Mật ong – 1 thìa cà phê

Gừng – ½ củ

Cách thực hiện

Bí xanh gọt vỏ, bỏ hạt sau đó rửa sạch. Gừng gọt hoặc cạo sạch vỏ. Tiếp theo cho bí xanh và gừng vào máy xay. Chuẩn bị 1 cốc lớn và 1 chiếc khăn xô sạch. Đổ nước bí xanh vào cốc qua khăn xô; dùng tay bóp lấy phần nước cho đến khi kiệt, bỏ bã. Thêm mật ong vào cốc nước bí xanh vừa chuẩn bị.

Bạn có thể uống nước ép bí xanh giảm cân này bất cứ khi nào bạn muốn. Nhưng để có kết quả tốt nhất có thể uống vào sáng sớm khi bụng đói.

6. Một số lưu ý nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả bằng bí xanh

Ban đầu, khi chưa quen với thực đơn giảm cân bằng bíxanh ; các chị em có thể ăn bí xanh như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt; thay bằng bí đao luộc ăn cùng thịt trắng, rau củ. Trung bình 1 ngày trong kế hoạch giảm cân 1 tuần này, mỗi ngày nên ăn 500g bí xanh.

Ngoài bí xanh, bạn cần bổ sung loại rau củ và thực phẩm chứa protein khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Sau 1 tuần giảm cân với thực đơn bí xanh; nên ăn các món từ bí xanh khoảng 3-5 bữa mỗi tuần; còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…

cách giảm cân bằng bí xanh hiệu quả

Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí xanh vì chứa rất ít calo

Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí xanh . Bởi bí xanh chứa rất ít calo, dễ gây tụt huyết áp.

Giảm cân thần tốc cùng công nghệ giảm béo Max Thin Nanomax

Giảm cân bằng bí xanh là cách giảm cân tự nhiên khá hiệu quả. Nhưng không phải ai cũng có thẻ thành công với cách giảm cân này. Bởi điểm chung của các cách giảm cân tự nhiên là cần sự kiên trì, tốn thời gian và lượng mỡ giảm được có thể không lớn.

Vậy đâu là cách giảm cân vừa hiệu quả, giúp giảm được số cân lớn; mà lại vừa nhanh chóng, an toàn. Max Thin Nanomax có lẽ là câu trả lời mà các chị em đang tìm kiếm. Max Thin Nanomax là phương pháp giảm béo công nghệ cao; hoạt động trên nguyên lý đốt mỡ bằng hoạt chất sinh học. 

Max Thin Nanomax là phương pháp giảm béo công nghệ cao hiện đại nhất hiện nay

Các thành phần đốt mỡ tự nhiên được cô đặc vào tinh chất Max Thin Nanomax. Khi tác động vào lớp mỡ dưới da sẽ nhanh chóng phân tách, hóa lỏng và giải phóng mỡ thừa sâu dưới lớp da ra ngoài cơ thể. 

Max Thin Nanomax có thể loại bỏ mỡ thừa ở bất cứ bộ phận nào tác động vào, ngay cả mỡ nội tạng. Sau khi giảm mỡ sẽ giúp bạn nhanh chóng có thân hình thon gọn, săn chắc, làn da trở nên mịn màng hơn. Đây là công nghệ giảm béo “hot” nhất hiện nay.

Nếu bạn muốn thử cách giảm cân bằng bí xanh thì hãy thử những cách bên trên nhé. Tuy nhiên nếu vẫn không có hiệu quả hoặc hiệu quả không như mong muốn; có lẽ giảm béo công nghệ cao với Max Thin Nanomax sẽ phù hợp với bạn hơn.

 

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ