Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » [Bật mí] 9 cách uống tinh bột nghệ giảm cân siêu đơn giản hiệu quả!

Khuyến mại

[Bật mí] 9 cách uống tinh bột nghệ giảm cân siêu đơn giản hiệu quả!

Chỉ mất 15 giây để đọc

Không phải ai cũng biết cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả. Bỏ túi ngay 9 cách uống tinh bột nghệ giảm cân đơn giản được chị em truyền tai nhau này nhé.

Tại sao tinh bột nghệ giảm được cân?

Để chứng minh sự hiệu quả trong giảm cân của tinh bột nghệ, các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu với 44 người có nguy cơ thừa cân, béo phì.

cách uống tinh bột nghệ giảm cân

Tinh bột nghệ chứa hợp chất curcumin và nhiều thành phần dinh dưỡng khác

Bằng cách bổ sung khoảng 800mg curcumin có trong tinh bột nghệ mỗi ngày. Kết quả chỉ trong vòng 30 ngày, hầu hết cân nặng của họ đều giảm đi. Ngoài ra chu vi eo, hông cũng giảm đáng kể.

Ngoài sự dồi dào của hợp chất curcumin, tinh bột nghệ còn chứa lượng vitamin, Magie, sắt, kali, protein và chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân nhờ những công dụng:

  • Giảm cholesterol trong máu;
  • Tăng cường trao đổi chất;
  • Giúp đào thải lượng mỡ thừa một cách tối đa;
  • Giảm khí thải đường ruột, ngăn chặn đầy hơi.

Bên cạnh đó, tinh bột nghệ còn giúp ngăn chặn các bệnh mãn tính, gây nguy hại đến sức khỏe.

  • Giảm viêm khớp;
  • Thanh lọc gan;
  • Phòng chống bệnh ung thư.

Tuy nhiên không phải ai cũng sử dụng tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả. Lý do là không sử dụng đúng cách.

Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn 9 cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả nhưng rất đơn giản, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.ư

9 cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả  

1. Uống tinh bột nghệ và mật ong 

Sự kết hợp của tinh bột nghệ và mật ong đem lại một loại đồ uống vừa giảm cân hiệu quả lại vừa thơm ngon

Tinh bột nghệ và mật ong là công thức được nhiều người yêu thích.

Bởi không chỉ đem lại hương vị thơm ngon hơn cho món đồ uống. Mật ong còn sở hữu hiệu quả giảm cân cũng như làm đẹp da tuyệt vời.

Kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ đem lại một loại đồ uống tuyệt vời, thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Cách thực hiện

  • 1 thìa tinh bột nghệ, 1 – 2 thìa mật ong và 1 ly nước ấm khoảng 40 độ C.
  • Pha đều tinh bột nghệ với nước ấm.
  • Thêm 1 – 2 thìa mật ong vào nước nghệ rồi khuấy đều.

Ngoài kết hợp với tinh bột nghệ, 6 cách giảm cân bằng mật ong tại nhà an toàn và hiệu quả nhất cũng rất phù hợp khi áp dụng tại nhà.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Uống tinh bột nghệ với gừng và chanh giảm cân

Gừng và chanh đều là nguyên liệu tự nhiên nổi tiếng với công dụng giảm cân tuyệt vời.

Kết hợp tinh bột nghệ với gừng, chanh sẽ cung cấp cho cơ thể món uống bổ dưỡng, giàu đạm và chất xơ.

Đặc biệt, gừng có tính nhiệt khi kết hợp thành phần axit, curcumin của chanh và nghệ có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hữu hiệu.

Cách thực hiện: 

  • Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ, 1 củ gừng, 1 quả chanh tươi và mật ong (nếu muốn).
  • Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch, nghiền nhuyễn, lọc lấy nước cốt. Chanh bổ đôi, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
  • Pha đều tinh bột nghệ với một cốc nước ấm.
  • Sau đó cho nước cốt gừng, chanh, mật ong vào khuấy đều và uống.

3. Uống tinh bột nghệ giảm cân với sữa tươi 

uống tinh bột nghệ giảm cân

Sữa và tinh bột nghệ cũng là một công thức đáng để thử

Sữa chứa một lượng dồi dào dinh dưỡng gồm vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hỗ trợ duy trì sức khỏe rất tốt cho quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, hãy chọn sữa tươi không đường để sử dụng. Nếu uống sữa tươi có đường với tinh bột nghệ, tác dụng giảm cân sẽ không được đảm bảo.

Tìm hiểu thêm về cách giảm cân với sữa tươi không đường trong bài Giảm cân bằng sữa tươi không đường có tác dụng hay không nhé.

Cách thực hiện: 

  • Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ với 200ml sữa tươi không đường.
  • Cho tinh bột nghệ vào sữa, khuấy đều rồi uống. Có thể hâm ấm sữa để uống nếu muốn.

Quan tâm: Uống gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần cực hiệu quả

4. Uống nước ấm và tinh bột nghệ giảm cân

Nước có tác dụng giảm cân rất tốt. Thậm chí, nhiều người còn thử cách Uống nước giảm cân trong 7 ngày đơn giản mà hiệu quả.

Vì vậy, kết hợp tinh bột nghệ với nước ấm chắc chắn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân tích cực.

Cách thực hiện:

  • Pha 1 muỗng tinh bột nghệ cùng với nửa ly nước ấm.
  • Khuấy đều cho đến khi tinh bột nghệ tan hết.
  • Uống trước các bữa ăn chính.

5. Uống tinh bột nghệ và sữa chua

tinh bột nghệ giảm cân

Công thức uống tinh bột nghệ giảm cân tiếp theo là tinh bột nghệ và sữa chua

Uống tinh bột nghệ cùng sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa. Đồng thời duy trì lượng cholesterol ở mức ổn định. Kết quả là thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ cùng 1 hộp sữa chua không đường.
  • Trộn đều tinh bột nghệ và sữa chua với nhau rồi thưởng thức.

6. Giảm cân bằng tinh bột nghệ và bột quế

Quế cũng là một nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi khả năng hạn chế và kiểm soát cơn đói, cũng như điều chỉnh đường huyết.

Kết hợp với công dụng giảm cân của tinh bột nghệ kể trên. Chắc chắn, sẽ đem lại một món đồ uống đốt mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ, bột quế hoặc một thanh quế với 1 cốc nước ấm.
  • Pha tinh bột nghệ với nước ấm.
  • Khuấy đều sau đó cho thêm bột quế hoặc thanh quế vào cùng.

7. Uống tinh bột nghệ với bạc hà giảm cân

Bạc hà sở hữu khả năng thúc đẩy trao đổi chất và tiêu hóa vượt trội cũng như đặc tính chống viêm. Các công dụng này đều có lợi cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

Vì vậy, uống tinh bột nghệ giảm cân với bạc hà là lựa chọn không tồi.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ, 1 cốc nước ấm và 1-2 lá bạc hà.
  • Pha tinh bột nghệ với nước ấm, khuấy đều cho đến khi bột tan hết.
  • Thêm lá bạc hà vào và thưởng thức khi còn ấm.

 8. Giảm cân với tinh bột nghệ và trà xanh

Trà xanh là một trong loại đồ uống giảm cân hàng đầu.

Kết hợp trà xanh với tinh bột nghệ không chỉ hỗ trợ giảm cân hoàn hảo mà còn làm đẹp da, cải thiện sức khỏe rất tốt.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ, trà xanh (tươi, khô hay túi lọc đều được), nước nóng.
  • Pha trà với nước nóng sau đó bỏ bã/ túi lọc.
  • Để nguội vài phút thì cho tinh bột nghệ vào lúc vẫn còn ấm.
  • Khuấy đều và uống ngay.

9. Tinh bột nghệ và tiêu đen giảm cân

kinh nghiệm uống tinh bột nghệ giảm cân

Hạt tiêu và tinh bột nghệ giảm cân nghe có vẻ kỳ lạ nhưng lại rất hiệu quả

Tiêu đen không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà còn có thể ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ.

Kết hợp tiêu đen với tinh bột nghệ cũng giúp cơ thể hấp thụ curcumin tốt hơn.

Nhờ vậy, hiệu quả cải thiện vóc dáng vừa nhanh vừa hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Khuấy đều 1 thìa tinh bột nghệ với nước ấm.
  • Sau đó thêm một chút bột tiêu đen vào cùng. Pha đều rồi uống trước bữa ăn.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Kinh nghiệm uống tinh bột nghệ giảm cân  

Việc tham khảo cách dùng nghệ giảm cân của người đi trước là điều cần thiết. Vì nó không chỉ giúp bạn đạt hiệu quả nhanh hơn, còn tránh được những sai lầm làm ảnh hưởng quá trình giảm cân.

Uống tinh bột nghệ giảm cân vào thời điểm nào

Sử dụng nghệ để giảm cân đang là phương pháp được đánh giá khá cao trong các cách tự nhiên. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng là có thể đạt hiệu quả mà bạn cần biết cách thực hiện, trong thời gian cụ thể.

Vậy nên giảm cân bằng tinh bột nghệ khi nào tốt nhất? Theo lời khuyên của chuyên gia giảm béo tại Viện thẩm mỹ Korea: Nếu giảm cân bằng tinh bột nghệ có thể dùng 3 lần/ngày vào thời điểm sau:

  • Bữa sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là khoảng thời gian thích hợp để bạn sử dụng các loại đồ uống từ nghệ tươi.
  • Trước hoặc sau bữa ăn trưa và tối khoảng 20 – 30 phút, tuy nhiên ở thời điểm này bạn chỉ nên sử dụng một lượng ít hơn bữa sáng.
  • Trước khi đi ngủ từ 45 đến 60 phút vừa giúp cho cơ thể bạn tiêu hao được lượng mỡ thừa mà còn dễ đi sâu vào giấc ngủ.
Lưu ý: Đối với người bị các vấn đề về tiêu hóa thì tốt nhất nên uống sau bữa ăn khoảng 30 – 60 phút. Tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho bản thân thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống, hoặc lựa chọn cách khác.

Ai không nên uống tinh bột nghệ giảm cân

Mặc dù là thực phẩm “vàng” và an toàn cho sức khỏe hầu hết mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng có thể dùng được. Nếu bạn nằm trong các trường hợp sau, bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng tinh bột nghệ hoặc cần đến sự tư vấn của bác sĩ.

kinh nghiệm uống tinh bột nghệ giảm cân

Dù tinh bột nghệ giảm cân rất tốt nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng

  • Người đang mang thai và cho con bú: Hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được việc uống tinh bột nghệ là an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
  • Người đang mắc bệnh túi mật: Các thành phần của nghệ có thể làm túi mật bị teo lại và gây các triệu chứng xấu cho người đang mắc bệnh.
  • Người bị sỏi thận: Do nghệ chứa nhiều thành phần oxalate, có thể kết hợp với canxi có trong cơ thể và làm sỏi thận ngày một nặng hơn.
  • Rối loạn máu: Vài thành phần có trong nghệ có thể làm đông máu.
  • Người bị tiểu đường: Nghệ có thể giảm lượng đường trong máu xuống mức thấp và gây nguy hiểm cho bệnh nhân đang mắc tiểu đường.
  • Thiếu sắt: Thành phần có trong nghệ có thể làm cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu đang bị thiếu sắt, bạn cũng không nên dùng nghệ.
  • Đang uống thuốc tây: Nếu bạn đang dùng thuốc tây, thì không nên uống nghệ, bởi chúng có thể gây kháng thuốc và sốc thuốc.
  • Không được nhịn ăn khi uống tinh bột nghệ: Bạn chỉ nên cắt giảm khẩu phần ăn từ 30-50% để tránh các tình trạng trào ngược, xuất huyết dạ dày khi dùng nghệ để giảm cân.

Liều lượng bao nhiêu là an toàn?

Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể tăng, giảm lượng tinh bột nghệ uống trong một ngày. Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bạn chỉ nên sử dụng khoảng 1,4 mg, trung bình khoảng 0,3mg/kg mỗi ngày.

giảm cân bằng tinh bột nghệ

Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 400 – 600mg/ngày tinh bột nghệ đảm bảo tính hiệu quả và sức khỏe

Đối với người trường thành, trung tâm Y tế Đại học Maryland cũng đã đưa ra được số bảng số lượng các thành phần nghệ cho phép cơ thể nạp vào trong một ngày.

  • Củ nghệ tươi: 1,5 – 3g/ ngày.
  • TInh bột nghệ: 400 – 600mg 3 lần/ngày.
  • Chiết xuất nghệ dạng lỏng: 30 – 90 giọt mỗi ngày.

Ngoài ra, lượng tinh bột nghệ được các chuyên gia y tế cho phép sử dụng dành cho những người mắc các bệnh lý cũng sẽ có liều lượng khác nhau.

  • Viêm xương khớp: 500mg/2-3 tháng.
  • Lượng Cholesterol cao: 700mg cho 2 lần/ngày trong vòng 3 tháng.
  • Da nhạy cảm, dị ứng, ngứa: 500mg cho 3 lần/ngày trong vòng 2 tháng.

Bạn hãy luôn ghi nhớ và thận trọng khi sử dụng tinh bột nghệ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bởi chỉ cần dùng sai cách, bạn cũng có thể gặp phải những tác dụng phụ không đáng có.

Quan tâm: 8 cách giảm mỡ bụng bằng gừng hiệu quả thần tốc tại nhà

Uống tinh bột nghệ bao lâu thì giảm cân?

Tinh bột nghệ không phải là “thần dược” vì thế bạn tuyệt đối không được lạm dụng. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục mỗi ngày để quá trình giảm cân được đẩy nhanh.

Bên cạnh đó, bị chỉ nên kiên trì khi thấy phương pháp này phù hợp với cơ địa và chế độ ăn uống của mình bởi phải kiên trì từ 2-3 tháng thì mới thấy được kết quả rõ rệt từ giảm cân bằng tinh bột nghệ.

Uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào chất lượng tinh bột nghệ cũng như cách sử dụng và sự kiên trì của mỗi người. Chúc bạn thành công!
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ