Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh hiệu quả tiết kiệm chi phí

Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh hiệu quả tiết kiệm chi phí

Chỉ mất 15 giây để đọc

Áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn an toàn và tiết kiệm chi phí. Nếu bạn đang muốn áp dụng phương pháp này hãy tham khảo ngay những cách mà chúng tôi hướng dẫn trong bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của bí xanh trong việc giảm mỡ bụng

Bí xanh hay còn có tên gọi khác là bí đao là loại rau củ rất tốt cho sức khỏe. Trong quả bí xanh chứa chủ yếu là nước và chất xơ, vì vậy đây được xem là một thực phẩm giúp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh hiệu quả nhờ chứa hàm lượng nước và chất xơ cao

Cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh hiệu quả nhờ chứa hàm lượng nước và chất xơ cao

Nhiều người thường lựa chọn bí xanh để giảm mỡ bụng bởi:

  • Bí xanh chứa rất ít calo, vì vậy khi bạn sử dụng làm thực phẩm ăn hàng ngày cũng không lo béo.
  • Bí xanh chứa hàm lượng chất xơ hòa tan rất cao. Loại chất này có tác dụng giống như gel trong ruột sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp cho chúng ta có được cảm giác no lâu hơn.
  • Thành phần chính của bí xanh chủ yếu là nước. Vì vập khi dùng để giảm mỡ bụng bạn không cần lo lắng đến tình trạng mất nước, thiếu nước.
  • Trong bí xanh chứa nhiều thành phần giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó mà lượng calo được nạp vào sẽ chuyển hóa thành năng lượng nhiều hơn, ngăn chặn được tình trạng tích mỡ tại vùng bụng.
  • Khi sử dụng bí xanh để giảm mỡ bụng chúng còn tăng sức khỏe tiêu hóa. Bạn sẽ tránh xa được những vấn đề như táo bón, khi hệ tiêu hóa được khỏe mạnh cũng sẽ góp phần quan trọng trong việc giảm cân lành mạnh.
  • Trong quả bí xanh còn chứa sắt, mangan, phốt pho cùng với hàm lượng vitamin B lớn nên sẽ giúp cơ thể tránh khỏi những tổn thương tế bào như viêm.

Ngoài tác dụng giảm cân, bí xanh còn mang đến rất nhiều lợi ích khác cho bạn như:

  • Bí xanh còn là thực phẩm rất tốt đối với những người đang bị bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường.
  • Bí xanh giúp lợi tiểu và loại bỏ tình trạng giữ nước, giải các độc tố tốt hơn, giúp phục hồi ổn định cho cơ thể.
  • Chất xơ và vitamin C có trong bí xanh sẽ mang lại cho bạn một làn da mịn màng.
  • Bí xanh chứa saponin, đây là chất có tác dụng quan trọng trong việc duy trì cân nặng sau khi đã giảm mỡ bụng thành công.
  • Bí xanh còn giúp có thể luôn mát mẻ trong mùa hè, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, không cảm thấy mệt mỏi.

Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép bí xanh cực đơn giản

Để giảm mỡ bụng bằng bí xanh có rất nhiều cách khác nhau. Bạn có thể tham khảo những cách dưới đây để có sự lựa chọn phù hợp và mang lại hiệu quả cao cho bản thân mình.

Làm nước ép bí xanh giảm mỡ bụng

Nước ép bí xanh không chỉ là đồ uống có tác dụng giải nhiệt mà đây còn là cách giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Để làm nước ép bí xanh bạn có thể thực hiện theo 3 cách dưới đây:

Nước bí xanh nguyên chất

Để làm nước bí xanh nguyên chất bạn thực hiện theo các bước dưới đây:

Làm nước ép bí đao nguyên chất giảm cân, vừa đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả cực cao

Làm nước ép bí đao nguyên chất giảm cân, vừa đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả cực cao

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 trái bí xanh.
  • 1 ít muối.
  • Đường ăn kiêng.

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu

  • Bí xanh bạn mua về mang rửa sạch, gọt bỏ hết vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Mang cho vào nồi hấp cách thủy để ép nước dễ dàng và nhanh hơn.
  • Hoặc bạn cũng có thể luộc trong vòng 3 phút.

Bước 3: Ép nước bí xanh

  • Bạn cho bí xanh đã hấp chín và một chút nước vào máy ép lấy phần nước.
  • Nếu như không có máy ép bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay. Sau đó lọc lấy phần nước và bỏ phần xác đi.

Bước 4: Thưởng thức thành phẩm

  • Sau khi đã ép xong bạn cho ra ly.

Bạn cho thêm một chút muối và đường ăn kiêng sau đó khuấy đều tay lên và thưởng thức.

Chỉ với 4 bước đơn giản trên là bạn đã có ngay một ly nước bí xanh ép nguyên chất để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Với công thức làm nước bí xanh này bạn nên uống từ 0,2 cho đến 0,5 lít nước bí xanh hàng ngày để việc giảm cân có kết quả tốt nhất.

Quan tâm: Cách giảm mỡ chân ngay cả khi ngồi 

Nước ép bí xanh với mật ong giảm mỡ bụng ngay trong 1 tuần

Ngoài cách làm nước ép bí xanh nguyên chất thì bạn cũng có thể kết hợp thêm với mật ong. Mật ong không chỉ có tác dụng giảm mỡ mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da.

Nước ép bí đao mật ong vừa giúp giảm cân, làm đẹp dáng, đẹp cả làn da

Nước ép bí đao mật ong vừa giúp giảm cân, làm đẹp dáng, đẹp cả làn da

Cách làm như sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 quả bí xanh.
  • 15ml mật ong.
  • 1g muối.
  • 10g đường ăn kiêng.
  • 1 ít đá viên.

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu

  • Bí xanh rửa sạch, gọt bỏ hết phần vỏ, ruột.
  • Bạn cắt thành từng khúc dài và luộc sơ qua trong vòng 3 phút. Khi luộc sẽ giúp loại bỏ bớt mùi cũng như các loại vi khuẩn xung quanh.

Bước 3: Ép nước bí xanh

  • Sau khi đã luộc sơ qua, bạn vớt bí xanh ra đĩa và chờ nguội.
  • Bạn cho bí xanh vào máy ép nước hoặc máy xay sinh tố để ép lần phần nước bỏ xác.

Bước 4: Thưởng thức nước bí xanh mật ong

Khi đã ép  xong bạn cho nước ra ly, thêm các nguyên liệu khác vào và khuấy đều lên.

Lúc này bạn đã có một ly nước không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả, an toàn.

Để sử dụng nước bí xanh giảm mỡ bụng thành công bạn cần lưu ý tới một số vấn đề sau đây:

Bạn nên uống nước bí xanh trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Bạn cũng có thể uống 1 ly nước ép bí xanh nhỏ trước khi đi ngủ để thanh lọc cơ thể.

Khi áp dụng cách giảm mỡ bụng này bạn nên uống đều khoảng 2 đến 3 lần/ tuần.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá mức, bởi điều này có thể gây lợi tiểu làm ảnh hưởng tới chức năng của thận.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với trà bí xanh hạt chia

Trà bí xanh hạt chia là một trong những thức uống thơm ngon có tác dụng giải nhiệt tốt trong mùa hè. Ngoài ra, nếu như bạn uống thường xuyên, đúng cách còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả.

Nước ép bí đao hạt chia - thức uống giải nhiệt tuyệt hảo cho mùa hè, còn hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả

Nước ép bí đao hạt chia – thức uống giải nhiệt tuyệt hảo cho mùa hè, còn hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả

Cách làm trà bí xanh hạt chia như sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 trái bí xanh.
  • 3 gói trà liton.
  • 2 lít nước.
  • 3 lá dứa.
  • 1 ít muối.
  • 150g đường nâu.
  • 100g đường phèn.
  • 1 thìa hạt chia.

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu

  • Bí xanh mang gọt vỏ, bỏ hết phần ruột cho khỏi chua rồi thái thành từng miếng nhỏ.
  • Lá dứa mang rửa sạch, cuộn lại thành bó.

Bước 3: Đun bí xanh và lá dứa

  • Bạn cho bí xanh và lá dứa vào nồi thêm nước, đường và muối, trà nấu trong khoảng 20 phút thì tắt bếp.

Bước 4: Lọc lấy phần nước trà

  • Sau khi đã đun xong, bạn bỏ hết trà và lá dứa, bí xanh vào rây để loại bỏ hết phần xác.
  • Đổ nước đã lọc ra chai và cho vào ngăn bảo quản của tủ lạnh.

Bước 5: Thưởng thức

  • Bạn cho nước ra ly, thêm hạt chia khuấy đều và uống.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Giảm mỡ bụng bằng bí xanh với các món ăn

 Ngoài làm nước ép, nấu trà bí xanh để thay đổi khẩu vị, thực đơn bạn cũng có thể dùng bí xanh để chế biến thành những món ăn như sau:

Quan tâm: Giảm mỡ cổ: 3 cách kết hợp ăn kiêng- luyện tập – sinh hoạt

Bí xanh nấu với gừng

Các bước chế biến món ăn này rất đơn giản. Tuy nhiên, chúng lại mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng.

Bí đao nấu gừng - món ăn đơn giản hỗ trợ giảm mỡ cực tốt

Bí đao nấu gừng – món ăn đơn giản hỗ trợ giảm mỡ cực tốt

Gừng có tác dụng giảm mỡ, đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, gừng còn giúp ổn định hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng trong thức ăn để chuyển hóa thành năng lượng.

Bí xanh khi kết hợp cùng với gừng sẽ tạo nên một món ăn ngon và giúp bạn lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc.

Cách làm bí xanh nấu gừng như sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

  • 300g bí xanh.
  • 1 củ gừng tươi.
  • Muối, nước.
  • 100g trần bì.

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu

  • Bí xanh gọt vỏ bỏ phần ruột và cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Gừng mang rửa sạch thái thành từng lát mỏng.

Bước 3: Nấu gừng với bí xanh

  • Bạn chuẩn bị 1 nồi nước sau đó cho lên bếp đun sôi.
  • Khi nước sôi bạn cho bí xanh, gừng đun.
  • Sau đó bạn cho thêm muối vào đun khoảng 3 phút thì tắt bếp.
  • Khi canh đã nguội bạn cho ra bát và thưởng thức.

Giảm ngay mỡ bụng với bí xanh luộc

Bí xanh luộc thực sự là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất bạn nên thử. Không chỉ vậy, phương pháp này còn đơn giản dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí tối đa.

Bí đao luộc - món ăn giúp giảm cân hiệu quả. dễ thực hiện

Bí đao luộc – món ăn giúp giảm cân hiệu quả. dễ thực hiện

Cách làm bí xanh luộc như sau:

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị 500g bí xanh xanh và nước lọc.
  • Bước 2: Bí xanh gọt vỏ bỏ ruột và cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Bước 3: Đun nước sôi thả bí xanh và thêm một lát gừng nhỏ vào cho thơm. Bạn luộc trong khoảng 7 phút là chín rồi vớt ra để nguội.

Salad bí xanh giảm mỡ bụng nhanh chóng

Để giảm mỡ bụng từ bí xanh bạn có thể áp dụng thêm một cách khác đó chính là món salad. Cách làm này cũng khá đơn giản như sau:

  • Bước 1: Làm sạch bí xanh và thái thành từng lát cho thật mỏng.
  • Bước 2: Thêm một chút rau húng, muối, dầu mè vào bí xanh trộn đều lên cho thấm gia vị là có thể ăn được.

Với món ăn này bạn nên ăn vào bữa trưa hoặc tối. Bởi thời gian này cơ thể không đòi hỏi quá nhiều năng lượng.

Canh bí xanh nấu với tôm

Để có được món bí xanh nấu tôm khô có rất nhiều cách chế biến. Tuy nhiên, bạn nên chọn cách sử dụng ít dầu mỡ, chất béo như vậy mới có thể giảm được mỡ bụng theo đúng mục tiêu của mình đề ra.

Canh bí đao nấu tôm khô - món ăn giàu dinh dưỡng, nhưng vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả

Canh bí đao nấu tôm khô – món ăn giàu dinh dưỡng, nhưng vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả

Cách nấu bí xanh với tôm như sau:

  • Bước 1: Bí xanh mang gọt vỏ, bổ đôi và bỏ hết phần ruột đi rồi cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Tôm khô bạn mang ngâm với muối để loại bỏ bớt một số chất không tốt. Sau đó rửa sạch lại với nước, bạn nên ngâm tôm trong khoảng 10 phút để khi nấu sẽ mềm và ngon hơn.
  • Bước 3: Chuẩn bị nồi đặt lên bếp, xào tôm qua cho săn lại rồi thêm lượng nước vừa đủ đun sôi. Khi nước sôi bạn cho bí xanh vào và đun trong khoảng 7 phút. 

Chỉ với 3 bước đơn giản là bạn đã có ngay món canh bí xanh nấu tôm ngon hấp dẫn.

Giảm mỡ bụng bằng bí xanh cần lưu ý gì?

Để giảm mỡ bụng thành công từ bí xanh bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:

  • Bí xanh có tính mát, thanh nhiệt vì vậy những người hay bị đầy hơi, chướng bụng không nên giảm mỡ bằng cách này.
  • Những người huyết áp thấp cũng không nên giảm mỡ bụng bằng bí xanh. Bởi bí xanh chứa rất ít calo nên khi bạn nạp vào cơ thể sẽ không đủ chất dinh dưỡng dễ gây tụt huyết áp vô cùng nguy hiểm.
  • Không nên ăn hay uống nước bí xanh trong thời gian dài, không lạm dụng quá mức. Vì nước bí xanh có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bạn. 
  • Ngoài sử dụng bí xanh bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ trong bữa ăn hàng ngày của mình.
  • Bạn nên chọn bí xanh sạch, không phun thuốc trừ sâu, không chất bảo quản.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh mà bạn có thể áp dụng. Để đạt được kết quả tốt bạn nên chú ý thực hiện theo những lưu ý mà chúng tôi vừa chia sẻ trên.

 Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ

error: Content is protected !!