Trang chủ » Tin tức » 3 Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất – 15 p mỗi ngày đốt mỡ thần tốc

3 Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất – 15 p mỗi ngày đốt mỡ thần tốc

Chỉ mất 15 giây để đọc

Giảm mỡ bụng dưới bằng cách nào mang tới hiệu quả nhanh nhất? Bỏ ngay ra 1 phút đọc bài viết này để biết cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất với 15 phút mỗi ngày

Giảm mỡ bụng dưới có thể là cả một quá trình thách thức dành cho người sở hữu thân hình lực lưỡng, xồ xề. Việc mỡ thừa hình thành giữa các cơ quan  và nằm sâu trong khoang bụng khiến tỉ trọng cơ thể tăng lên một cách tự nhiên. Cân nặng không ngừng thay đổi, mỡ thừa tiếp tục gia tăng trở thành vấn đề khá nghiêm trọng. Không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý, chất lượng cuộc sống mà thậm chí gây nên các bệnh lý. Nguy hiểm nhất có thể gây mất mạng vì béo phì. Chính vì thế, khi thấy cơ thể ngày càng nặng nề hơn, mỡ thừa xuất hiện nhiều hơn nên tìm cách giảm mỡ ngay. Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, chúng tôi có hướng dẫn phù hợp cho bạn. Chế độ ăn uống và các bài tập phù hợp là chìa khóa giúp bạn đạt được ước muốn. 

1. Tính toán lại chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới 

Đối với chế độ ăn kiêng bạn sẽ có nhiều cách thực hiện khác nhau đáp ứng vào từng mục đích. Bạn muốn giảm cân hay giảm mỡ sẽ có chế độ ăn uống làm sao phù hợp với nhu cầu cơ thể. Đây là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ và nam được đánh giá hiệu quả cao. 

cách giảm mỡ bụng dưới

Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả bạn cần có chế độ ăn kiêng dành cho người muốn đốt mỡ 

Lưu ý: 

Bạn đang muốn giảm mỡ bụng dưới nên thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng được thiết kế để giúp bạn giảm mỡ. Trong thực đơn ăn kiêng hãy cố gắng giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lượng đường dư thừa dẫn đến sự tích tụ chất béo xung quanh vùng bụng và gan.

Ngoài ra, đường gây ra các vấn đề về trao đổi chất giúp làm giảm cơ hội giảm cân. Đồ uống có đường là thủ phạm tồi tệ nhất, vì cơ thể bạn không thực sự biết phải làm gì với đường lỏng. Lượng đường này ở cơ thể càng lâu chuyển dần thành chất béo và tích lại cơ thể, đặc biệt vùng bụng.

Khi ăn kiêng, hãy cố gắng tăng lượng protein trong chế độ ăn uống hàng ngày. Protein lành mạnh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Trong một nghiên cứu đã chứng minh những người ăn protein lành mạnh sẽ ít có nhiều mỡ bụng hơn. Thật lý tưởng khi bạn tập trung vào các loại thực phẩm có 25 đến 30% lượng calo từ protein.

Ngoài ra, bạn cần nhớ một điều, mỡ bụng dưới được tích tụ thành chất thải và gây đầy hơi. Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng dưới chính là tiêu thụ nhiều chất xơ hòa tan hơn và thực phẩm giúp giảm đầy hơi. Đừng quên bổ sung thật nhiều nước mỗi ngày để giúp thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

>>> Xem thêm: Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả được khoa học chứng minh  

2. Thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất. 

Để thắt chặt bụng, tạo cơ tốt nhất bạn cần sự giúp đỡ của các bài tập luyện. Chúng được thiết kế để nhằm đáp ứng đúng mục tiêu đốt mỡ. Đây chính là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà cực nhanh.  

cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất

Áp dụng ngay các bài tập có khả năng phá hủy mỡ thừa giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả 

Các bài tập chuyên giúp đốt cháy mỡ bụng dưới:

>>> Xem ngay: Giảm béo bụng công nghệ cao 

2.1 Bài tập The Roll Up

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Bài tập chuyên giảm mỡ bụng dưới The Roll Up 

  • Nằm trên mặt đất với hai chân duỗi thẳng. 
  • Mở rộng cánh tay ra sau đầu cho đến khi thân của bạn bắt đầu nâng lên khỏi mặt đất. 
  • Từ từ ngồi dậy, để hai cánh tay vượt qua đầu và cuộn người về phía trước cho đến khi hai tay chạm vào ngón chân. 
  • Thực hiện lặp lại. Trong lúc tập nên giữ nhịp chậm và ổn định để có thể cảm thấy cơ bụng đang co lại.

2.2 Nâng chân thẳng 

cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Bài tập nâng chân sẽ tác động mạnh mẽ vào phần bụng dưới giúp đốt mỡ hiệu quả

  • Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trước mặt. 
  • Đặt hai tay dưới mông và đặt lòng bàn tay xuống sàn để ổn định bản thân. 
  • Sử dụng cơ bụng để nâng hai chân lên phía trần nhà cho đến khi chúng ở một góc vuông với cơ thể. 
  • Từ từ hạ chân trở lại sàn. Đảm bảo phần lưng dưới của bạn được ấn chặt xuống sàn và lặp lại động tác.

2.3 Nâng hông

cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất

Bài tập nâng hông giảm mỡ bụng dưới 

  • Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên mặt đất và đầu gối gập lại. 
  • Sau đó, hóp cơ bụng vào và nâng xương chậu về phía trần nhà. Khi xương chậu của bạn được nâng lên, cơ thể bạn phải được hỗ trợ bởi bàn chân và vai của bạn.
  • Giữ nguyên trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại vài lần chuyển bài tập. 

2.4 Động tác gập bụng ngược

bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất

Loại bỏ mỡ vùng bụng dưới hiệu quả với bài tập gập bụng ngược 

  • Bắt đầu bằng cách nằm trên mặt đất với đầu gối uốn cong một góc 90 độ. Co cơ bụng và kéo đầu gối về phía ngực.
  • Giữ nguyên tư thế vài giây, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác. 

2.5 Bài tập Flutter Kicks

cách giảm mỡ bụng dưới

Bài tập Flutter Kicks giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả 

  • Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trước mặt. 
  • Nâng đầu và vai lên khỏi sàn. Đặt tay sau đầu để hỗ trợ cổ nếu cần. 
  • Từ từ nâng cả hai chân lên khỏi sàn vài inch. Nâng cao chân phải của bạn để chân gần hơn với trần nhà. Sau đó, chuyển đổi để chân trái gần trần nhà hơn. 
  • Lặp lại các động tác ở nhịp chậm và ổn định.

2.6 Bài tập giảm mỡ bụng dưới V-Sits 

Bài tập giảm mỡ bụng dưới V-Sits

Bài tập giảm mỡ bụng dưới V-Sits

  • Bắt đầu bằng cách nằm trên mặt đất, hai chân duỗi thẳng trước mặt và hai tay ôm đầu. 
  • Sau đó, kéo chân lên trong khi cũng ngồi dậy, làm sao giữ chân và thân trên tạo thành hình chữ v. Cánh tay của bạn phải song song với chân để giữ thăng bằng. Đưa cánh tay về phía chân và siết chặt hình chữ v một chút. 
  • Cuối cùng, đưa cánh tay xuống sao cho chúng ở gần sàn. 
  • Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
    Trên là các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả, xem ngay các bài tập giảm mỡ bụng cho nam nhanh nhất sau 1 tuần 

    3. Thư giãn – cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ cực đơn giản mà hiệu quả cao 

Tại sao nói thư giãn là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ cực đơn giản, hiệu quả cực cao. Thư giãn là cách cực kỳ dễ thực hiện và nó cần thiết cho ai muốn giảm mỡ bụng dưới. Bởi khi căng thẳng làm tăng mức cortisol. Điều đó làm giảm sự trao đổi chất của bạn nói chung và đồng thời khuyến khích cơ thể bạn tích trữ chất béo ở vùng bụng dưới.

cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Thư giãn là cách giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả và đơn giản 

Để giảm thiểu căng thẳng bởi quá trình ăn kiêng, bạn có thể tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt. Bởi trong chúng có chứa thành phần carbs tốt. Khi tiếp nạp, cơ thể sẽ tiết ra serotonin – một Hormone hạnh phúc. Nó sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cho quá trình giảm mỡ diễn ra thuận lợi hơn. 

Lưu ý: Trong quá trình ăn kiêng tuyệt đối hạn chế tiêu thụ  các loại carbs đơn giản từ đường và bột mì trắng. Nó sẽ tạo ra một lượng hormone cảm thấy tốt, nhưng ngay sau đó là tâm trạng của bạn giảm xuống. Đương nhiên, điều này sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều tới quá trình giảm mỡ của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tìm những cách khác để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống nếu có thể. Ví dụ: Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, còn giải phóng năng lượng xấu, cải thiện vóc dáng. 

4. Giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng bằng công nghệ Max Thin Nanomax 

Ngày nay, chọn công nghệ thẩm mỹ giảm mỡ bụng được xem là cách mang tới hiệu quả nhanh nhất. Khi tìm hiểu về các công nghệ giảm mỡ hiệu quả, an toàn thì Max Thin Nanomax là cái tên không thể bỏ qua. 

giảm mỡ bụng dưới bằng công nghệ

Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả bằng công nghệ Max Thin Nanomax 

Công nghệ Max Thin Nanomax

Ngay từ ngày ra mắt thị trường, Max Thin Nanomax là công nghệ được đánh giá cả về chất lượng lẫn tính an toàn tuyệt đối. Max Thin Nanomax được biết tới với khả năng loại bỏ mỡ thừa theo cơ chế sinh học enzyme trái cây. 

Các enzyme sẽ tác động trực tiếp vào tế bào mỡ cứng đầu dưới da, mỡ nội tạng… Các siêu vi điểm có tính chất đậm đặc gấp 8 lần công nghệ cũ nhanh chóng phá vỡ các mô liên kết tế bào mỡ và hóa hóa lỏng ở nhiệt độ 80*C. Mỡ thừa sẽ được đào thải ra bên ngoài theo hệ bài tiết tự nhiên. 

Điều này xảy ra nhờ thành phần tinh chất được sử dụng từ thảo dược và nguyên liệu thiên nhiên. Thành phần tinh chất được phân tích, nghiên cứu và lựa chọn rất kỹ bởi các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu. 

Thành phần chính trong tinh chất được sử dụng chủ yếu là: DNA da cá hồi, Nấm linh chi đỏ Nhật Bản, thành phần các loại hoa cúc mới, Axit amin trái cây… Thành phần này vừa có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ làm đẹp và điều trị bệnh lý hiệu quả. 

Điều này đã được kiểm chứng bởi chuyên gia của Tập đoàn Dược mỹ phẩm Caragen. Công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ công nhận độ an toàn và được Bộ y tế Việt Nam cấp giấy phép hoạt động. Khi tác động vào bất cứ vùng nào như: bụng, đùi, chân, chân, và cả bắp tay và vai nhanh nhất. Chỉ trong vòng 1 thời gian ngắn thực hiện Max Thin Nanomax sẽ cho bạn thấy sự thay đổi bất ngờ.

5. Những lưu ý cần nhớ khi giảm mỡ bụng dưới

Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và an toàn chính là thực hiện đúng quy tắc sau:

Lưu ý cần nhớ khi giảm mỡ bụng dưới Lưu ý cần nhớ khi giảm mỡ bụng dưới 

  • Tuân thủ các nguyên tắc trước khi áp dụng.
  • Nghỉ ngơi đúng giờ, ăn uống đủ bữa và kết hợp bài tập phù hợp mỗi ngày
  • Lựa chọn cách giảm mỡ bụng dưới phù hợp với cơ thể mình đang cần.
  • Tuyệt đối không sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích, chất béo, đồ ngọt…
  • Kiên trì thực hiện các phương pháp giảm cân. Bởi không phải cơ thể của ai cũng giống nhau. Có người giảm cân cực nhanh, nhưng có người rất chậm. Do đó, bạn cần có tính nhẫn nại và lòng quyết tâm cao mới đạt được hiệu quả. Thời gian đầu chắc chắn sẽ gây không ít khó khăn cho người mới bắt đầu, nhưng quyết tâm thực hiện chắc chắn sẽ hiệu quả.

Qua đây chắc các bạn đã biết các cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, chúc các bạn sớm thành công!

Tài liệu tham khảo:

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ