Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Nhóm » Mặt » 12 cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày nhanh, hiệu quả chỉ 1′ mỗi ngày

Khuyến mại

12 cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày nhanh, hiệu quả chỉ 1′ mỗi ngày

Chỉ mất 15 giây để đọc

Bạn muốn “tạm biệt” chiếc cằm đôi ngấn mỡ hay đôi má phúng phính nhanh chóng? Vậy thì đừng bỏ qua 12 cách giảm mỡ mặt thần tốc chỉ 1 phút mỗi ngày đơn giản mà hiệu quả này!
cách giảm mỡ mặt, giảm béo mặt

Cách giảm béo mặt cực nhanh chỉ vài phút mỗi ngày

Nguyên nhân hình thành mỡ mặt

Muốn giảm béo mặt, trước tiên, bạn cần biết nguyên nhân béo mặt. Khi đã nắm rõ nguyên nhân này chúng ta sẽ bắt đầu tham khảo những cách giảm béo mặt được gợi ý bởi chuyên gia dưới đây nhé.

12 cách giảm béo mặt, mỡ mặt hiệu quả tại nhà

Bạn muốn giảm nọng mặt cho bữa tiệc hoặc buổi hẹn cuối tuần, nhưng lo lắng không đủ thời gian?

Đừng lo; vì top 12 cách giảm béo mặt sau sẽ giúp bạn có được khuôn mặt gọn gàng, săn chắc hơn; rất nhanh chóng và hiệu quả đấy.

1. Các bài tập giảm mỡ mặt cấp tốc tại nhà

3 bài tập sau đây có thể giúp giảm mỡ trên khuôn mặt trong nhanh nhất trong 3 ngày.

Các bài tập này làm thon gọn mặt nhờ kéo căng, làm săn chắc cơ mặt nhanh chóng.

Kết quả là khuôn mặt của bạn sẽ nhìn “gọn đi” trông thấy:

Bài tập duỗi lưỡi

Tất cả các cơ mặt đều được sử dụng trong bài tập này. Vì vậy có thể giúp làm thon gọn mặt hiệu quả.

Bài tập giảm béo mặt, mỡ mặt

Bài tập duỗi lưỡi có thể giúp giảm béo mặt trong 3 ngày nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Duỗi lưỡi ra xa xuống dưới xa nhất có thể; trong khi mắt vẫn mở và nhìn về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 1 phút hoặc cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.
  • Lặp đi lặp lại hành động như vậy trong khoảng 4-5 lần.

Ngửa mặt duỗi lưỡi – hiệu quả 

Bài tập giảm mỡ mặt này giúp da mặt chống lại chảy xệ – một trong nhiều lý do khiến mặt trông béo hơn bình thường.

Ngoài ra bài tập này còn giúp loại bỏ cằm đôi hiệu quả. Nhờ khả năng làm săn chắc các đường viền hàm, làm nổi bật xương gò má.

Bài tập giảm béo mặt, mỡ mặt

Thực hiện đều đặn các bài tập trong 3 ngày để thấy sự thay đổi.

Cách thực hiện:

  • Từ từ ngửa cổ và hướng cằm lên trên hết mức cho đến lúc cảm thấy vùng da dưới cổ được kéo căng.
  • Tiếp theo đưa lười ra ngoài hết mức có thể; cong lưỡi lên trên về phía mũi.
  • Giữ nguyên tư thế như vậy trong 15 giây và lặp lại 4-5 lần.

Miệng chữ O – thần tốc 

Đây là một trong những bài tập giảm mỡ mặt nhanh chóng tốt và hiệu quả nhất.

Bài tập miệng chữ O tập trung giúp vùng cơ má và cằm trở nên săn chắc hơn.

Bài tập giảm béo mặt, mỡ mặt

Chỉ với 3 bài tập mặt đơn giản bạn sẽ sở hữu 1 khuôn mặt săn chắc thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

  • Nhìn thẳng về phía trước và tạo hình khuôn mặt như thể đang phát âm chữ O.
  • Đồng thời kéo căng vùng bên dưới mũi khi giữ miệng hình chữ O.
  • Mỗi lượt thực hiện trong khoảng 10-15 giây. Thực hiện 2-3 lần.

3 bài tập giảm mỡ mặt này được tin là cách giảm mỡ thừa mặt trong 3 ngày nhanh chóng.

Ngoài 3 bài tập này bạn có thể bỏ túi thêm 11 bài tập giảm béo mặt và chống lão hóa hiệu quả cho chị em để sở hữu khuôn mặt vừa thanh tú vừa trẻ trung.

Tuy nhiên, các bài tập này về thực chất chỉ làm săn chắc cơ mặt, hỗ trợ đốt cháy mỡ mặt nhanh hơn, chứ không giải quyết nguồn gốc gây ra béo mặt.

Cách tốt nhất để giảm mỡ gương mặt là giảm tổng trọng lượng cơ thể.

2. Làm thon gọn khuôn mặt tròn nhờ giảm cân toàn thân

Giảm mỡ mặt bằng giảm cân toàn thân

Giảm mỡ mặt bằng giảm cân toàn thân

Nếu bạn béo toàn thân thì gần như chắc chắn bạn sẽ béo mặt. Điều đó là chắc chắn.

Vì vậy khi bắt đầu giảm cân thì chắc chắn mỡ mặt cũng sẽ dần biến mất. Tìm hiểu thêm giảm cân có làm mặt nhỏ lại không? Sự thật thú vị!

Hãy lên kế hoạch giảm cân kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao.

Khi đó bạn sẽ không chỉ có khuôn mặt thon gọn đường nét thanh tú hơn mà còn sở hữu cơ thể, sức khỏe tốt hơn.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Massage giảm béo mặt hiệu quả

Chỉ với vài động tác massage đơn giản nhưng có thể đem lại hàng loạt lợi ích.

Bao gồm làm nóng, làm tan lớp mỡ dưới da, tăng cường lưu thông máu cũng như ngăn tình trạng tích nước trên mặt.

Massage mặt còn là cách giúp cơ thể thư giãn hơn khi phải làm việc mệt mỏi.

Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Thoa lên mặt một chút kem dưỡng hoặc tinh dầu mà bạn yêu thích.
  • Bước 2: Lấy một chiếc thìa inox hoặc thìa sứ, quay ngược thìa lại. Đưa mặt sau của thìa lên mặt, vuốt từ dưới cằm lên đến tai một cách dứt khoát.
  • Bước 3: Thực hiện trong 1 phút sau đó đổi sang bên mặt còn lại.

Ngoài cách massage đơn giản trên, hướng dẫn cách massage giảm mỡ mặt dành cho mọi đối tượng này sẽ giúp bạn học cách tự massage mặt tại nhà hiệu quả.

4. Sử dụng mặt nạ giảm mỡ mặt từ nguyên liệu thiên nhiên

Mặt nạ từ các nguyên liệu thiên nhiên không chỉ làm đẹp da mà còn giúp mặt trở nên thon gọn hơn.

Mặt nạ từ các nguyên liệu thiên nhiên không chỉ làm đẹp da mà còn giúp mặt trở nên thon gọn hơn.

Mặt nạ từ các nguyên liệu thiên nhiên không chỉ làm đẹp da mà còn giúp mặt trở nên thon gọn hơn.

Bởi tác dụng hydrat hóa cũng như cải thiện độ đàn hồi tự nhiên của da.

Đặc biệt, mặt nạ làm từ sữa và mật ong đã được chứng minh là có lợi cho việc giảm sự xuất hiện của chất béo trên khuôn mặt. Mặt nạ này còn có khả năng loại bỏ các độc tố có thể gây đầy hơi. Ngoài mặt nạ sữa và mật ong bạn có thể tham khảo thêm 8 mặt nạ giảm mỡ mặt từ thiên nhiên cấp tốc cực đơn giản tại nhà! để thay đổi trong tuần.

5. Quan tâm đến giấc ngủ

Béo mặt xuất hiện có thể là biểu hiện của việc cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Bởi giấc ngủ không đủ có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol.

Đây là một loại hormone khiến cơ thể trở nên căng thẳng cũng như gặp phải hàng loạt tác dụng phụ khác; bao gồm tăng cân.

Ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày sẽ là cách làm mặt thon gọn đơn giản nhưng hữu hiệu.

Quan tâm: Tư thế ngủ giảm mỡ mặt hiệu quả “không thể bỏ qua”!

6. Hạn chế uống rượu giảm béo mặt

Đồ uống có cồn còn có thể tích nước dẫn đến phù mặt. Bởi đồ uống có cồn chứa hàm lượng calo khá cao nhưng lại có ít dinh dưỡng.

Tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn không chỉ tăng nguy cơ tích mỡ cơ thể; mà còn có thể khiến tình trạng béo mặt trở nên tệ hơn.

Tránh xa rượu, bia cũng như các loại đồ uống chứa cồn khác là một phương án giảm béo mặt nhẹ nhàng và hiệu quả.

7. Chườm đá lạnh

Giảm mỡ mặt bằng đá lạnh cũng là một cách làm thon gọn mặt đơn giản có thể thử tại nhà.

Đá lạnh giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn nhờ giúp da săn chắc, đàn hồi.

Cách này đăc biệt có hiệu quả với những người đang ở độ tuổi chuẩn bị lão hóa. Đồng thời giúp cải thiện làn da hữu hiệu.

8. Cách làm giảm mỡ mặt tự nhiên nhờ uống nước

giảm mỡ mặt , béo mặt bằng uống nước

Nước không chỉ giúp giảm mỡ mặt mà còn đem lại làn da căng mịn.

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều không uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày.

Uống nước thậm chí còn giúp giảm béo mặt! Tại sao ư? Bởi nước có khả năng hòa tan các chất độc tích tụ trong cơ thể.

Nước không chỉ giúp giải quyết tình trạng sưng, phù mặt do độc tố và tích nước. Nước còn đem lại cho bạn làn da sáng căng mọng, trẻ trung.

Quan tâm: Uống nước giảm cân trong 7 ngày đơn giản mà hiệu quả

9. Giảm lượng muối tiêu thụ

Mặt sưng phù hay “béo” hơn bình thường có thể là do tiêu thụ quá nhiều muối.

Điều này xảy ra bởi muối có thể khiến cơ thể tích nước.

Đặc biệt, với những người thường xuyên ăn thực phẩm bán săn chế biến sẵn. Bởi các thực phẩm này thường được thêm nhiều muối để tăng thời gian bảo quản.

Vì vậy, cắt bỏ các thực phẩm như đồ ăn sẵn, đóng gói sẽ là cách dễ dàng và hiệu quả nhất để giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày.

Đồng thời cũng là cách giảm mỡ mặt hiệu quả hơn!

10. Ăn nhiều chất xơ

Lời khuyên được các chuyên gia sử dụng nhiều nhất khi nhắc đến giảm béo, giảm mỡ mặt là tăng lượng chất xơ tiêu thụ.

Ăn nhiều chất xơ để giảm béo mặt

Bổ sung chất xơ không chỉ giúp giảm mỡ mặt mà còn giảm mỡ toàn thân

Chất xơ làm giảm tốc độ di chuyển thức ăn khi đi qua đường tiêu hóa.

Giúp no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó giúp giảm cân tổng thể và giảm béo mặt.

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng tiêu thụ nhiều chất xơ hòa tan làm giảm kích thước cơ thể và vòng eo. Ngay cả khi không giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ có thể được tìm thấy trong rau xanh, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và  các loại đậu.

Lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày nên nằm trong khoảng 25–38 gam.

Quan tâm: Top các loại thực phẩm chất xơ hòa tan tốt cho giảm cân có sẵn trong bếp!

11. Cắt giảm carb tinh chế làm thon gọn mặt

Các thực phẩm được chế biến từ carbs tinh chế. Bao gồm bánh mì, bánh ngọt, bánh quy hay mì ống là thủ phạm chính gây ra tăng cân và tích trữ chất béo. Tham khảo thêm Carbs là gì? Những điều bạn cần biết về carbs! cho những ai chưa hiểu hết về Carbs.

Các loại carb này đã trải qua rất nhiều công đoạn khi sản xuất. Các chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ cũng đã bị mất gần hết trong quá trình này. Chỉ còn lại đường và calo.

Chính vì vậy cơ thể tiêu hóa carb tinh chế rất nhanh. Kết quả là bạn có nguy cơ ăn quá nhiều và lượng đường trong máu bị tăng đột biến.

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào khẳng định carb tinh chế khiến tăng mỡ mặt.

Nhưng việc thay đổi carb tinh chế với ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cân tổng thể – cách giảm mặt to gián tiếp.

12. Mẹo giúp giảm béo mặt đơn giản

Một số mẹo sau để giảm mặt mâm nhanh hơn

Một số mẹo sau để giảm mặt mâm nhanh hơn

Bên cạnh những cách giảm béo mặt đã được hướng dẫn bên trên. Bạn có thể một số mẹo sau để giảm mặt mâm nhanh hơn.

  • Dùng miệng thổi bóng

Nếu bạn cần bóng để trang trí 1 buổi tiệc, đừng dùng dụng cụ bơm hơi.

Thay vào đó hãy dùng miệng thổi bóng. Hành động này sẽ giúp làm săn chắc má và cơ mặt rất tốt.

Thổi một quả bóng 10-12 lần hoặc thổi 10-12 quả bóng hàng ngảy để có được kết quả mong muốn.

  • Đắp khăn ấm lên mặt

Hãy thử đắp một chiếc khăn ấm lên mặt nếu muốn mặt thon gọn hơn.

Theo một số người, chất béo có thể được đào thải khi đổ mồ hôi nhờ xông hơi.

Có thể thêm vài giọt tinh dầu vào nước ấm trước khi nhúng khăn để thư giãn luôn nhé.

  • Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là một mẹo giảm béo mặt được nhiều người sử dụng. Bởi khi nhai, cơ mặt và hàm sẽ trở nên săn chắc hơn nhờ hoạt động liên tục.

Tuy nhiên nhớ lựa chọn nhai kẹo không đường và nhai ít nhất 30 phút, 2 lần/ ngày nhé.

Hy vọng những cách giảm béo mặt này sẽ giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn như mong muốn nhanh chóng. Nếu bạn còn biết cách làm thon gọn mặt nào khác, hãy comment bên dưới để chị em cùng tham khảo nhé.
21 Bình luận
Mới nhất
Cũ nhất Được bình chọn nhiều nhất
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Jin Hae Yeon
5 months ago

nói thiệt chứ bài tập 1 mình hong thấy chảy nước mắt đâu mà chỉ chảy nước miếng thôi :>

Chuyên gia tư vấn
Biên tập
Trả lời  Jin Hae Yeon
5 months ago

Bạn tập luyện mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất nhé

Hà Lan
6 months ago

Mình muốn giảm càng nhanh càng tốt

Thu
6 months ago

Bài tập giảm mỡ mặt này có cần kết hợp với chế độ ăn kiêng không ạ?

Hoàng Hương
6 months ago

Giảm mỡ mặt thần tốc ngày tập 2 lần ạ?

Hương Hoa
6 months ago

Ngày nào cũng phải tập à hay khi nào mặt mình thấy giảm mỡ rồi thì thôi ạ

Thúy hoàng
6 months ago

Ngủ nhiều mặt có bị béo lên không?

Diệp
6 months ago

Làm theo cách này bao lâu có kết quả?

Lan
6 months ago

Cho mình hỏi là đã có ai dùng cách này chưa ạ?

Thúy Nga
6 months ago

Cho mình hỏi các cách này có áp dụng cho cả nam và nữ không ạ?


Thu
6 months ago

Mặt mình béo lắm, trước do ăn uống không điều độ nên mới thành ra như vậy mà giờ lười tập quá

Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ