Trang chủ » Tin tức » Thử ngay cách giảm mỡ vai tại nhà hiệu quả SIÊU nhanh 

Thử ngay cách giảm mỡ vai tại nhà hiệu quả SIÊU nhanh 

Chỉ mất 15 giây để đọc

Mỡ vai được xem là một trong những vùng khó giảm nhất, ngay kể cả khi bạn vận động chưa chắc đã hiệu quả. Vậy phải làm thế nào để giảm mỡ vai hiệu quả? 

1. Nguyên nhân khiến mỡ vai xuất hiện

Thừa cân – nỗi ám ảnh chung của hầu hết mọi người. Mỡ thừa xuất hiện không còn chỉ là vấn đề ở vùng bụng, đùi, bắp chân, lưng… mà còn ở cả phần vai 2 bên. Có thể nói, mỡ vai là vùng thường bị bỏ qua nhất, nhưng rất khó giảm. 

Nguyên nhân khiến mỡ vai xuất hiện là do lười vận động, ăn uống vô tội vạ Nguyên nhân khiến mỡ vai xuất hiện là do lười vận động, ăn uống vô tội vạ 

Mỡ vai xuất hiện thường do nhiều nguyên nhân khác nhau như: 

  • Mặc áo ngực sai kích cỡ: Khi mặc áo ngực quá chật sẽ khiến da bị đẩy lên trên và dễ tích mỡ. Nếu mặc quá rộng khiến bầu ngực bị lỏng lẻo, không cố định. Điều này gây tình trạng da chùng, mỡ thừa xuất hiện phần lưng eo. 
  • Lười vận động vừa làm cho thể lực, sức bền yếu kém còn khiến mỡ thừa dễ tích tụ toàn thân. 
  • Ăn uống vô tội vạ là thói quen xấu của rất nhiều người. Chính điều này khiến bạn khó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó, cơ thể dễ tích tụ chất béo dư thừa và gây tăng cân nhanh. 

Dù mỡ vai hay bất cứ vùng nào xuất hiện đều không đẹp. Nó đều làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ, cái đẹp duyên dáng của người phụ nữ. Chính vì thế, khi mỡ vai xuất hiện bạn nên tìm cách giảm mỡ vùng vai hiệu quả, khi giảm béo vai cũng là giúp chị em giảm mỡ toàn thân hiệu quả

2. Cách giảm mỡ vùng vai hiệu quả tại nhà 

Làm thế nào để giảm mỡ vùng vai hiệu quả nhanh? Theo chia sẻ của chuyên gia, dù bạn muốn giảm béo bất cứ vùng nào, dễ hay khó đến đâu cũng cần áp dụng nhịp nhàng giữa chế độ ăn uống, sinh hoạt và rèn luyện khoa học. 

Đây cũng được đánh giá là cách giảm mỡ vai nhanh nhất, hiệu quả cao dành cho tất cả mọi người. 

2.1 Bài tập giảm mỡ lưng vai tại nhà 

Vận động là biện pháp khá hữu hiệu cho trường hợp tích mỡ tại vùng vai, lưng. Các bài tập sẽ tác động mạnh vào cơ vùng vai, lưng giúp đốt cháy mỡ thừa cực tốt. Đặc biệt một số bài tập chuyên giảm mỡ lưng vai: 

Bài tập giảm mỡ lưng vai tại nhà cực hiệu quả Bài tập giảm mỡ lưng vai tại nhà cực hiệu quả 

2.1.1 Bài tập chống đẩy giảm mỡ vai, bắp tay 

Chống đẩy mỗi ngày giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa vùng lưng và vai, cánh tay. 

Thực hiện: 

  • Chuẩn bị vào tư thế chống đẩy thông thường, tay chống thẳng, lưng thẳng 
  • Hạ trọng tâm cơ thể thật chậm bằng cách khuỷu hay chùng xuống. 
  • Đưa người về vị trí ban đầu và thực hiện lặp lại 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 50 cái. 

2.1.2 Bài tập Superman 

Bài tập này khá thích hợp cho người lười, chỉ thích nằm một chỗ. Khi thực hiện động tác sẽ tác động mạnh mẽ vài vùng bả vai, giảm mỡ lưng, bắp tay khá hiệu quả. 

Thực hiện: 

  • Bắt đầu tư thế nằm sấp, chân tay duỗi thẳng 
  • Nâng cơ thể phía trước và chân lên cao. Dồn trọng tâm vào vùng bụng 
  • Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây trở lại vị trí ban đầu. 
  • Thực hiện lặp lại động tác khoảng 3 – 5 lần. 

2.1.3 Bài tập giảm mỡ lưng vai Plank

Plank không chỉ là bài tập giảm mỡ lưng vai hiệu quả, mà nó còn tác động mạnh tới mỡ bụng, thậm chí là toàn thân. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện bài tập này mỗi ngày giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. 

Thực hiện:

  • Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy cơ bản
  • Chống khuỷu tay xuống sàn, 2 chân dang rộng vừa phải
  • Đưa thân lên sao cho từ vai đến chân tạo thành đường thẳng. Hông không cao hoặc thấp quá
  • Giữ nguyên tư thế trong 1 phút. Đưa cơ thể về trạng thái ban đầu và lặp lại động tác.

2.1.4 Tư thế bò mèo – Bài tập yoga giảm mỡ lưng vai

Bài tập này có khả năng giúp kéo giãn cơ thể, giải phóng năng lượng rất hiệu quả. Sau bữa ăn khoảng 2 – 3 tiếng, tập động tác này để giúp cơ lưng săn chắc và thon gọn hơn nhé.

Thực hiện: 

  • Tạo tư thế 4 chân bằng 2 tay và gối duỗi thẳng
  • Nâng đầu lên cao, lưng cong đồng thời hít thở sâu
  • Thở ra, căng cơ bụng đồng thời đẩy lưng lên và hướng đầu xuống
  • Lặp lại động tác này trong khoảng 5 – 7 lần.

2.1.5 Bài tập yoga giảm mỡ vai trong tư thế cây cầu 

Động tác này có tác dụng co duỗi cơ bụng, hông, lưng dưới và cả bả vai. Nhờ vậy, sau khi tập giúp chị em dễ dàng có được vòng eo “con kiến”.

Thực hiện: 

  • Bắt đầu tư thế nằm ngửa, bàn chân đặt trên sàn, cách mông 15cm, lòng bàn tay úp 2 bên
  • Hít thở sâu, nhấn mạnh chân và phần cơ thể phía dưới lên cao
  • Thở ra, căng cơ bụng rồi hạ thấp người
  • Thực hiện lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.

2.2.6 Bài tập giảm mỡ vai tư thế duỗi chân

Bài tập này tác động cực lớn tới vùng cơ bụng, lưng và vai. Sau khi tập sẽ khiến các vùng được kéo giãn, giúp đốt cháy mỡ thừa. 

Thực hiện:  

  • Bắt đầu tư thế nằm ngửa, 2 gối cong thành 45 độ, bàn chân chạm sàn
  • Hít vào thật sâu khoảng 4 lần sau đó thở ra rồi ôm gối trái vào ngực
  • Tiếp tục hít vào, duỗi chân trái sang hông rồi thở ra
  • Đưa cơ thể về trạng thái ban đầu rồi thực hiện với chân còn lại
  • Lặp lại động tác trong 20 phút mỗi ngày.

Kiên trì thực hiện các bài tập giảm béo mỡ lưng vai mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

2.2 Cải thiện chế độ ăn uống khoa học hơn 

Ăn kiêng giảm béo vai cũng tương tự với như các phương pháp giảm mỡ các vùng khác. Việc thay đổi chế độ ăn uống, một phần ngăn chặn tích mỡ thêm vào cơ thể, giúp việc giảm béo diễn ra tốt hơn. 

Cải thiện chế độ ăn uống khoa học hơn là cách giảm béo vai hiệu quả Cải thiện chế độ ăn uống khoa học hơn là cách giảm béo vai hiệu quả 

Vì thế, trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ vai cần chú ý loại bỏ thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và tinh bột. Thay vào đó, thực phẩm ăn kiêng giảm béo nên tăng cường bổ sung thành phần dinh dưỡng: Chất xơ, protein từ rau xanh, động vật, thực vật. 

Tốt nhất, bạn nên tự xây dựng cho mình thực đơn ăn kiêng phù hợp: 

Thực đơn cho thứ 2: 

  • Bữa sáng: Sườn non nấu đậu trắng + bánh mì đen 
  • Bữa trưa: Đùi gà rút xương nướng chanh mật ong + gạo lứt + salad mixed 
  • Bữa tối: Salad Nga với tôm + củ dền + bắp cải luộc 

Thực đơn thứ 3: 

  • Bữa sáng: Súp thịt cua bí đỏ + Bánh mì lúa mạch 
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Cá thu nhật nướng sốt teriyaki 
  • Bữa tối: Salad sườn nướng sốt tiêu đen + khoai lang nướng 

Thực đơn thứ 4: 

  • Bữa sáng: Bò áp chảo + trứng ốp la + bánh mì lúa mạch 
  • Bữa trưa: Gỏi cuốn thịt nướng + tương đậu 
  • Bữa tối: Đùi gà sốt nấm + bông cải xanh + cà rốt luộc + salad

Thực đơn thứ 5: 

  • Bữa sáng: Sandwich bánh mì đen cá ngừ 
  • Bữa trưa: Mì gạo lứt xào bò + đậu hà lan, bắp non + rau củ luộc 
  • Bữa tối: Gà xiên nướng satay + Salad thập cẩm 

Thực đơn thứ 6: 

  • Bữa sáng: Thịt bọc trứng Scotch Egg 
  • Bữa trưa: Cà ri xanh gà viên kiểu thái + Bánh mì đen 
  • Bữa tối: Miến nghêu đậu hũ non rong biển 

Thực đơn thứ 7: 

  • Bữa sáng: Bánh mì đen chả trứng Jambon 
  • Bữa trưa: Chả cá basa nhồi ớt chuông 
  • Bữa tối: Kimbap gạo lứt rong biển gà xé 

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ vai này thường được chú trọng chủ yếu vào bữa sáng và trưa, còn bữa tối ăn nhẹ nhàng. Trong thời gian giảm mỡ bắp vai cần ăn uống đúng giờ giấc để tránh làm loạn nhịp sinh học cơ thể. 

Bên cạnh đó cần bổ sung đủ nước hàng ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, hỗ trợ đào thải độc tố giúp tăng cường tính đàn hồi cho da. 

3. Giảm mỡ bắp vai bằng công nghệ cao tại Viện thẩm mỹ Korea 

Ngày nay, việc ứng dụng công nghệ cao giảm mỡ là biện pháp rất được ưa chuộng. Một trong những công nghệ được ưa chuộng nhất là Max Thin Nanomax. Đây là công nghệ được đánh giá là phương pháp giảm béo an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. 

Giảm béo lưng vai bằng công nghệ Max Thin Nanomax Giảm béo lưng vai bằng công nghệ Max Thin Nanomax 

Công nghệ Max Thin Nanomax được giới thiệu là công nghệ giảm béo theo cơ chế sinh học enzyme trái cây. Các enzyme sẽ tác động trực tiếp vào tế bào mỡ cứng đầu dưới da, mỡ nội tạng… Các siêu vi điểm có tính chất đậm đặc gấp 8 lần công nghệ cũ. Chúng sẽ phá vỡ các mô liên kết tế bào mỡ và hóa hóa lỏng ở nhiệt độ 80*C và đào thải ra bên ngoài theo hệ bài tiết tự nhiên. 

Max Thin Nanomax là công nghệ  giảm béo bắp tay vai nhanh nhất hiện nay 

Điều này xảy ra nhờ thành phần tinh chất được sử dụng từ thảo dược và nguyên liệu thiên nhiên. Thành phần tinh chất được phân tích, nghiên cứu và lựa chọn rất kỹ bởi các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu. 

Thành phần chính trong tinh chất được sử dụng chủ yếu là: DNA da cá hồi, Nấm linh chi đỏ Nhật Bản, thành phần các loại hoa cúc mới, Axit amin trái cây… Thành phần này vừa có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ làm đẹp và điều trị bệnh lý hiệu quả. 

Điều này đã được kiểm chứng bởi chuyên gia của Tập đoàn Dược mỹ phẩm Caragen. Công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ công nhận độ an toàn và được Bộ y tế Việt Nam cấp giấy phép hoạt động. 

Khi tác động vào bất cứ vùng nào như: bụng, đùi, chân, chân, và cả bắp tay và vai nhanh nhất. Chỉ trong vòng 1 thời gian ngắn thực hiện Max Thin Nanomax sẽ cho bạn thấy sự thay đổi bất ngờ. 

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ