Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Nhóm » Mặt » 10+ cách làm mặt thon gọn tự nhiên, dễ dàng tại nhà

Khuyến mại

10+ cách làm mặt thon gọn tự nhiên, dễ dàng tại nhà

Chỉ mất 15 giây để đọc

Nhiều người luôn tự ti vì khuôn mặt quá béo của mình. Vậy cách làm nhỏ mặt ra sao? Bài viết dưới đây sẽ bật mí 10+ cách làm mặt thon gọn tự nhiên, dễ dàng tại nhà.
11 cách làm mặt thon gọn tự nhiên, dễ dàng tại nhà

11 cách làm mặt gọn tự nhiên, dễ dàng tại nhà

10+ cách làm mặt thon gọn tại nhà sau đơn giản nhưng rất hiệu quả:

1. Cách làm thon mặt bằng massage

Massage làm nhỏ mặt

Massage mặt tác động trực tiếp lên vùng da có tác dụng giảm mỡ và làm nhỏ mặt hiệu quả.

Có thể dùng tay để massage hoặc dùng máy massage tại nhà.

Có thể kết hợp thêm tinh dầu để xông mặt, không chỉ tạo cảm giác dễ chịu mà còn rất tốt cho da.

Cách massage thon gọn mặt tại nhà

  • Bước 1: Ngẩng đầu cao và dùng ngón tay cái xoa bóp cằm.
  • Bước 2: Đặt tay lên đầu, sau đó nghiêng sang trái và phải.
  • Bước 3: Vòng hai tay qua gáy và cúi đầu xuống.
  • Bước 4: Vuốt từ cằm lên thái dương và từ trong ra ngoài.
  • Bước 5: Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.

Lưu ý khi thực hiện

  • Nên thực hiện 10 đến 15 phút một ngày.
  • Nếu sử dụng máy massage thì chỉ dùng 4 đến 7 phút. Không lạm dụng máy massage vì nhiệt nóng của máy sẽ ảnh hưởng đến cơ mặt.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Massage mặt bằng muối

Muối có công dụng rất tốt cho việc làm thon gọn mặt hiệu quả.

cách làm mặt thon gọn bằng muối giúp thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, massage mặt bằng muối giúp đánh bay mụn đầu đen và làm sáng da hiệu quả.

Cách massage mặt bằng muối:

  • Bước 1: Thêm 2 thìa muối vào nước nóng.
  • Bước 2: Nhúng khăn mềm, sạch vào nước muối rồi thoa đều lên vùng mặt và cổ.
  • Bước 3: Massage nhẹ nhàng khoảng 12 phút, sau đó rửa sạch mặt bằng nước lạnh.

Cố gắng thực hiện mỗi ngày để đạt kết quả nhanh nhất.

Có thể kết hợp uống nước chanh muối và xông hơi bằng nước muối cũng là cách làm mặt thon gọn nhanh chóng.

Quan tâm: Hướng dẫn cách massage giảm mỡ mặt dành cho mọi đối tượng 

Massage mặt với đá lạnh

Dùng đá lạnh để giảm mỡ mặt là phương pháp vô cùng hiệu quả.

Dành 10 phút chườm đá lạnh mỗi ngày giúp da mịn màng và giảm lượng mỡ thừa đáng kể ở cằm và má.

Cách massage mặt bằng đá lạnh:

  • Cho 2-4 viên đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi vải.
  • Xoa đều lên mặt và massage nhẹ khoảng 8 phút.

Thực hiện sáng sau khi ngủ dây và tối trước khi đi ngủ, mỗi lần 10 phút để đạt kết quả nhanh nhất.

2. Cách làm mặt thon gọn bằng xông hơi

Xông hơi là cách làm nhỏ mặt an toàn, dễ thực hiện

Xông hơi là cách làm nhỏ mặt an toàn, dễ thực hiện

Xông hơi giúp làm sạch da và tẩy tế bào chết cho da, đồng thời mỡ mặt cải thiện nhanh chóng.

Cách xông hơi làm mặt thon gọn:

  • Đun một nồi nước sôi.
  • Thêm các loại thảo mộc thường dùng như sả, gừng, tía tô hoặc các loại tinh dầu như dầu tràm, hoa oải hương, dầu dừa.
  • Đặt nồi nước lên sàn. Dùng khăn bông tắm trùm kín mặt và xông mặt trong khoảng 10 – 15 phút.
  • Dùng khăn sạch để lau qua mặt.
  • Lấy nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt để làm dịu da và se khít lỗ chân lông.

3. Cách làm mặt thon gọn bằng các bài tập

Bài tập phồng má

Bài tập này tạo ra các chuyển động trên khuôn mặt, đặc biệt là vùng má và cổ.

Điều này tạo ra ma sát để đốt cháy lượng mỡ thừa ở cổ và cằm.

Cách thực hiện bài tập:

  • Bước 1: Hít hơi sâu và làm phồng má..
  • Bước 2: Miệng mím chặt để tạo lực lên cơ mặt và môi.
  • Bước 3: Giữ trong 4 giây rồi thở ra nhẹ nhàng.
  • Bước 4: Thực hiện trong 4 đến 7 lần liên tiếp.

Quan tâm: 11 bài tập giảm béo mặt và chống lão hóa hiệu quả cho chị em

Bài tập mũi chạm lưỡi

Thực hiện động tác này sẽ có tác dụng nâng cơ cằm và cơ dưới.

Cách thực hiện bài tập mũi chạm lưỡi như sau:

  • Bước 1: Đặt tay bên dưới cằm để cố định vùng cằm.
  • Bước 2: Cong hết cỡ lưỡi để cằm dưới cong theo (không nhất thiết phải kéo dài đến đỉnh mũi).
  • Bước 3: Động tác này lặp lại 6 lần liên tục.

Bài tập vươn cổ

Bài tập này giúp giảm béo mặt và giảm nọng cằm rất tốt.

Cách thực hiện bài tập vươn cổ:

  • Bước 1: Nhìn lên trần nhà.
  • Bước 2: Cố gắng vươn cổ lên cao nhất có thể.
  • Bước 3: Giữ trong 5 giây và lặp lại 5-7 lần.

Quan tâm: 7 bài tập thon gọn mặt, giảm nọng cằm hiệu quả cùng Trang Lê fitness

Bài tập cười

Mỉm cười cũng là một cách làm nhỏ khuôn mặt hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập cười:

  • Bước 1: Cắn 2 hàm răng khớp nhau và hé miệng.
  • Bước 2: Sau đó, đẩy lưỡi lên hàm trên.
  • Bước 3: Động tác thực hiện trong 5 giây và thả lỏng để miệng không bị mỏi.
  • Bước 4: Thực hiện lặp lại động tác này từ 5-8 lần.

4. Xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý

Cơ thể và khuôn mặt không cân đối là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống hàng ngày không khoa học và cần được điều chỉnh.

Ăn quá nhiều thức ăn và đồ uống chứa nhiều muối và đường gây ra tình trạng tích nước trên mặt.

Muốn làm cho mặt thon gọn cần kiểm soát lượng đường và muối trong cơ thể.

Giải pháp là hạn chế ăn nhiều muối, đường và các thực phẩm có chứa các loại gia vị này.

Ngoài việc giảm muối, cần loại bỏ các loại đồ uống có gas, thức ăn nhanh. Vì béo mặt xuất hiện là do dùng quá nhiều đồ ăn và thức uống này.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng như: Các loại quả xanh, rau xanh, ngũ cốc, đu đủ…Những loại thực phẩm này làm khuôn mặt thon gọn và mang lại cơ thể khỏe mạnh.

Quan tâm: Bóc trần sự thật về cách giảm mỡ mặt của sao Hàn

5. Cách làm mặt thon gọn uống đủ nước

Nước là một phần thiết yếu trong cuộc sống và cơ thể cần được cung cấp đủ nước mỗi ngày.

Nếu thiếu, cơ chế tự nhiên sẽ giữ lại một lượng ẩm nhất định trên da mặt, chủ yếu là vùng má và mắt, vùng cằm sẽ khiến mặt bị sưng húp.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để quá trình giảm béo đạt hiệu quả.

6. Ngủ đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ đạt là ít nhất 7 tiếng mỗi đêm

Chất lượng giấc ngủ đạt là ít nhất 7 tiếng mỗi đêm

Giấc ngủ cũng được ưu tiên vì ngủ đủ giấc cũng có tác dụng giảm cân.

Nên đi ngủ sớm và ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm.

Dưới đây là một số mẹo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả:

  • Tạo cảm giác thư thái trong phòng ngủ như bộ ga trải giường đẹp giúp căn phòng sạch sẽ, mát mẻ.
  • Tắt màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
  • Tránh uống đồ uống có chứa cafein vào buổi chiều và buổi tối.

Quan tâm: Tư thế ngủ giảm mỡ mặt hiệu quả “không thể bỏ qua”!

7. Nghe tư vấn từ bác sĩ

Trong một số trường hợp, khuôn mặt đầy đặn có thể liên quan đến tình trạng bệnh lý cần điều trị.

Nếu cân nặng bình thường nhưng khuôn mặt không giảm được hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia.

8. Nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn

Việc nhai liên tục cũng có thể làm cho hàm khỏe hơn và má trông thon gọn hơn.

Nhai kẹo cao su trong 5-10 phút sau mỗi bữa ăn là tốt nhất.

Dừng việc nhai kẹo cao su nếu có dấu hiệu bị đau hàm.

9. Hạn chế đồ uống có cồn

Hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn gây hại cho sức khỏe

Hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn gây hại cho sức khỏe

Rượu, bia, đồ uống có cồn là nguyên nhân chính gây nên tình trạng sưng phù mặt, béo phì.

Chúng còn tạo điều kiện để cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa và khiến khuôn mặt mất đi vẻ thon gọn vốn có. Vùng má, mí mắt và cằm tích trữ nhiều nước và mỡ, cần mất nhiều thời gian để lấy lại hình dáng cân đối.

Vì vậy, để đạt hiệu quả làm mặt thon gọn tốt nhất là hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn trong cuộc sống hàng ngày.

10. Súc miệng bằng không khí

Súc miệng bằng không khí như khi súc miệng với nước bình thường.

Súc miệng trong 5 phút mỗi ngày, có thể chia bài tập thành 2 hoặc 3 phút hoặc thực hiện liên tục trong 5 phút.

Quan tâm: 6 nguyên nhân béo mặt chắc chắn bạn phải biết!

11. Giảm carb tích tụ trong cơ thể

Lượng carbohydrate hấp thụ vào cơ thể qua bánh quy, bánh ngọt…là đồ ăn khiến tích tụ mỡ thừa nhiều.

Đồ ăn ngọt ít hàm lượng chất xơ nên được hấp thụ và tiêu hóa nhanh chóng. Dẫn đến nguy cơ béo phì cao và mặt cũng béo lên.

Cần thay thế các loại thực phẩm nhiều tinh bột sang các loại ngũ cốc nguyên hạt để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn và đốt cháy mỡ thừa trên mặt hiệu quả.

Trên đây giới thiệu 10+ cách làm mặt thon gọn an toàn và dễ thực hiện tại nhà giúp bạn nhanh chóng lấy lại được gương mặt thon gọn.
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ