Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Nhóm » Sau Sinh » Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ

Khuyến mại

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ

Chỉ mất 15 giây để đọc

Làm mẹ là một sứ mệnh đẹp đẽ và viên mãn. Tuy nhiên, hầu hết các bà mẹ đều cố gắng lấy lại vóc dáng của mình trước khi mang thai. Đặc biệt, sau khi sinh mổ, cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục trước. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ hiệu quả và an toàn.
Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ

Mất bao lâu để thu nhỏ bụng sau khi sinh mổ

Có thể bạn đã biết,bụng của bạn sẽ thu nhỏ lại trong vài tuần đầu sau khi sinh. Chất lỏng dư thừa sẽ hoạt động ở hệ thống bên trong cơ thể của bạn trong vòng một vài tuần, và tử cung lúc đó sẽ bắt đầu co lại, góp phần làm cho bụng mỏng dần. 

  • Hãy nhớ rằng: Đừng bao giờ nóng vội bởi phải mất 40 tuần dài để đủ thời gian cho bụng của bạn trở về đến kích thước như cũ. 
  • Sau khi sinh, dù bạn sinh thường hay sinh mổ, tử cung của bạn sẽ mất từ ​​6 đến 8 tuần để thu nhỏ lại kích thước giống như trước khi mang thai.

Làm thế nào để thu nhỏ bụng sau sinh mổ?

Có lẽ bạn đang háo hức xen chút nôn nóng muốn trở lại con đường hồi phục và tận hưởng cơ thể trước khi mang thai một lần nữa.

Mặc dù sự thôi thúc này là điều hoàn toàn dễ hiểu, nhưng hãy nhớ rằng trước khi thử bất kỳ biện pháp khắc phục được đề xuất nào dưới đây, bạn nên cân nhắc kỹ càng và tham khảo sự tư vấn của bác sĩ.

Đặc biệt là những bài tập thể dục để giảm cân sau khi phẫu thuật sinh mổ. 

Những mẹo hàng đầu nên áp dụng

Lúc này, cơ thể bạn đang yếu sau khi sinh mổ và cần rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu, vì vậy đừng ăn kiêng vội hoặc tập thể dục ngay lập tức để giảm tăng cân sau khi mang thai và lấy lại vóc dáng. Dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ một số mẹo hàng đầu để giảm mỡ bụng sau khi cắt lớp:

1/Mát xa

Mát xa

Mát xa

Mát-xa giúp đánh tan mỡ bụng và giải phóng chất lỏng từ các hạch bạch huyết, điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân sau sinh mổ.

  • Dẫn lưu bạch huyết có thể làm giảm sưng bằng cách loại bỏ chất lỏng và chất thải.
  • Mát-xa cơ thể sau khi sinh mổ tăng cường lưu lượng máu và oxy trong cơ thể bạn. cơ thể, đảm bảo phục hồi và nâng cao khả năng miễn dịch.
  •  Hơn nữa, mát-xa cơ thể giải phóng endorphin, là chất giảm đau tự nhiên, cũng như oxytocin, giúp kích thích nguồn sữa mẹ của bạn. 
  • Mát-xa sau sinh thường được khuyến khích sau hai tuần hoặc cho đến khi vết sẹo lành hẳn sau khi sinh mổ.

2/Cho con bú

Cho con bú có khả năng giúp bạn giảm cân ngay sau khi sinh con. Đây là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản nhất. \

  • Việc cho con bú cũng giải phóng oxytocin, hỗ trợ các cơn co thắt làm co tử cung.
  • Điều này giúp phục hồi tử cung của bạn trở lại kích thước trước khi mang thai, khiến cho việc cho con bú trở thành một trong những mẹo giảm cân hữu ích nhất sau sinh mổ.
  • Trung bình, việc cho con bú sẽ đốt cháy khoảng 250-500 calo mỗi ngày. Trên thực tế, phụ nữ cho con bú giảm cân nhanh hơn phụ nữ cho con bú bình.

3/Đi bộ giảm cân

Đi bộ giảm cân

Đi bộ giảm cân

Đi bộ là một bài tập dễ dàng và nhẹ nhàng mà bạn có thể kết hợp để giảm cân sau khi phẫu thuật sinh mổ.

  • Nó giúp nhịp tim của bạn tăng lên và máu của bạn được lưu thông đồng thời cũng không gây quá nhiều căng thẳng cho cơ bụng và xương chậu của bạn.
  • Đi bộ giúp cải thiện tâm trạng của bạn nhờ luôn có không khí trong lành để lấp đầy phổi.
  • Hãy thử đi dạo với bạn bè hoặc gia đình để làm nhẹ tâm trạng của bạn, hoặc đẩy em bé của bạn trong xe đẩy. Trọng lượng của xe đẩy cũng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mà không ảnh hưởng quá nhiều đến cơ thể.

Quan tâm: Cách làm bụng nhỏ lại sau sinh 

4/Đai buộc bụng

So với sinh thường, sinh mổ đòi hỏi phải giảm nhiều lớp mô và cơ hơn. Nịt bụng trong trường hợp này là một công cụ hữu ích trong thời gian phục hồi để giúp thoát khỏi tình trạng bụng treo sau khi mổ. 

  • Đai buộc bụng phải buộc một miếng vải muslin trông giống như một dải băng. Băng này khi quấn chặt sẽ hỗ trợ và giữ bụng của bạn ở đúng vị trí. 
  • Nó phải đảm bảo rằng vết mổ của bạn lành hoàn toàn và là một thời gian  hữu ích để giảm mỡ bụng sau sinh mổ.
  •  Mặc dù các thế hệ trước sử dụng những mảnh vải muslin đơn giản, nhưng ngày nay, chất liệu nịt bụng có rất nhiều loại: Từ khổ vải truyền thống cho đến nịt bụng hay đai bụng sau sinh.

5/Tập Yoga

Tập Yoga

Tập Yoga

Thực hành yoga đã được chứng minh là giúp ích rất nhiều trong việc giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ. Một số lợi ích của yoga bao gồm là giúp săn chắc và tăng cường cơ dạ dày. Yoga cũng giúp bạn đối phó với sự căng thẳng của những thay đổi về cơ thể và cảm xúc. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập yoga sau khi sinh mổ. Một số tư thế yoga không có hại tới sức khỏe, bạn tham khảo để giảm cân sau khi sinh bao gồm:

  • Bhujanga Asana: Tư thế rắn hổ mang giúp tăng cường cơ bụng.
  • Pranayama: Bài tập thở đơn giản tạo áp lực lên vùng bụng của bạn và sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ .
  • Surya Namaskar: Đây là một buổi tập luyện cơ thể hoàn chỉnh nổi tiếng đã trở thành một mẹo hữu ích cho việc giảm cân sau khi sinh mổ. 

6/Ngủ đủ giấc

Ngủ tối thiểu 6 tiếng sẽ giúp giảm cân rất nhiều sau khi sinh mổ. Những bà mẹ mới sinh có thể gặp khó khăn trong việc duy trì một lịch trình ngủ đều đặn vì em bé mới sinh của họ.  Vì vậy nên cố gắng ngủ trong khoảng thời gian cùng lúc với em bé ngủ, điều này cũng sẽ cải thiện sức khỏe cảm xúc của bạn.

Những thực phẩm nên tránh

Những thực phẩm nên tránh

Những thực phẩm nên tránh

Khi bạn đang cho con bú, điều quan trọng cần ghi nhớ là thực phẩm bạn ăn sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho cả bạn và con. Vì vậy, bạn nên cẩn thận hơn với những gì bạn nạp vào cơ thể.

Trong khi có những thực phẩm lành mạnh sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng lại có những đồ ăn vặt và thực phẩm chứa các hợp chất có hại, tác động tiêu cực đến sức khỏe. Không chỉ vậy, chúng cũng có thể khiến bạn khó giảm cân hơn sau sinh mổ.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Dưới đây là một số thực phẩm phổ biến cần tránh khi học cách giảm mỡ bụng sau sinh cho bạn tham khảo:

  • Thực phẩm béo và đồ ăn nhanh: Tránh tất cả thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, đồ nướng, đồ chiên,…sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh mổ.
  • Thức ăn cay: Ngoài việc gây ra các vấn đề về dạ dày, em bé cũng sẽ cảm nhận được hương vị đậm đà của thức ăn cay qua sữa mẹ. Hơn nữa, đồ ăn quá cay còn gây đầy hơi, ợ chua và khó tiêu.
  • Đồ uống có ga và nước cam quýt: Hạn chế tiêu thụ nước ép cam quýt và đồ uống có ga bởi chúng gây ra khí và đầy hơi. Chỉ tiêu thụ một lượng vừa phải đồ uống có chứa caffeine như trà và cà phê vì đồ uống này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.
  • Thực phẩm có đường và tinh chế: Tiêu thụ thực phẩm nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Điều này có thể gây ra kháng insulin và tăng cân .
  • Rượu: Không được uống chất có cồn như rượu, bia vì  nó có thể làm suy giảm khả năng cho con bú của người mẹ. Bạn cũng nên tránh hút thuốc khi đang cho con bú.
  • Thực phẩm gây đầy hơi: Tránh các thực phẩm gây đầy hơi đường ruột như chloe, channa, đậu xanh, besan,… Chúng có thể được đưa vào dần dần trong chế độ ăn của người mẹ.
  • Thực phẩm chế biến sẵn: Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn và tinh chế. Những sản phẩm như vậy chứa nhiều muối, đường và chất béo, tất cả đều có hại cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn bị tiểu đường, ăn cơm sau khi sinh mổ cũng có thể bị hạn chế. Thay thế những thứ này bằng thực phẩm tươi sẽ ngăn chặn các chất phụ gia không mong muốn và duy trì mức năng lượng của bạn.

Những thực phẩm nên ăn

Mặc dù điều quan trọng là phải thực hiện một chế độ ăn uống rất nhạt, nhưng bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống có nhiều thực phẩm bổ dưỡng, vì cơ thể bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng đã mất. Thêm vào đó, điều cần thiết là cơ thể dẫn làm quen với chế độ dưỡng thích hợp sau khi sinh. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên ăn nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để giảm bụng sau sinh mổ:

1/Thực phẩm từ ngũ cốc

  • Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt thiết yếu sẽ chứa sắt, chất xơ và axit folic.
  • Ngoài việc cung cấp cho bạn một phần bổ sung các vitamin và chất dinh dưỡng dồi dào, ngũ cốc nguyên hạt còn tăng cường mức năng lượng và duy trì nguồn sữa mẹ. 
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên hạt và hạt kê là một lựa chọn tốt cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

2/Protein 

Protein

Protein

Protein kích thích sự phát triển của các mô tế bào mới và khuyến khích quá trình chữa bệnh. Thực phẩm giàu protein giúp cải thiện mô và duy trì sức mạnh cơ bắp sau khi sinh.

  • Một số thực phẩm giàu protein nên ăn sau khi cắt lớp bao gồm cá, trứng, thịt gà và thịt, cá chứa axit béo omega-3, trứng cung cấp kẽm có lợi cho bạn và cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
  • Các bà mẹ ăn chay có thể ăn thực phẩm từ sữa, đậu Hà Lan, đậu khô và các loại hạt. Chúng dễ tiêu hóa và đặc biệt được khuyên dùng trong thời kỳ cho con bú. 
  • Các loại đậu có màu sẫm như đậu tây và đậu đen có chứa sắt. Các lựa chọn khác có thể bao gồm nấm, cà rốt và chà là.

Quan tâm: Chế độ ăn giảm cân sau sinh: Mẹo ăn uống lành mạnh sau khi sinh

3/Vitamin 

  • Vitamin giúp sản xuất collagen và xây dựng các mô sẹo, dây chằng và da mới. Các loại rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh và ngó sen là nguồn cung cấp vitamin A và C, sắt và canxi tuyệt vời.
  • Để chống lại nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch, các bà mẹ phải ăn các loại rau và trái cây như cam, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, bưởi và khoai lang.
  • Trái cây nên ăn sau khi sinh mổ bao gồm cam và việt quất. Các loại trái cây họ cam quýt này rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C và tốt cho các bà mẹ đang cho con bú.

4/Thực phẩm giàu chất xơ

 Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ

Táo bón là một vấn đề phổ biến của các bà mẹ mới sinh con. Chuyển động ruột kém làm trì hoãn quá trình chữa lành bằng cách tạo áp lực lên vết thương và vết mổ. Chất xơ ngăn ngừa táo bón và kích thích chuyển động ruột trơn tru.

  • Trái cây và rau sống cung cấp thức ăn thô, do đó giúp giảm táo bón. Yến mạch cũng là những nguồn giàu chất xơ và giàu carbohydrate, canxi, protein và sắt.
  • Các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ khác nên ăn sau khi sinh mổ bao gồm đậu lăng, đậu xanh và đậu.

5/Thực phẩm giàu chất sắt

Bổ sung sắt vì nó làm tăng nồng độ hemoglobin và sức khỏe miễn dịch và giúp lấy lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hàu và trái cây khô là những nguồn giàu chất sắt. Lưu ý rằng tiêu thụ quá nhiều sắt cũng dẫn đến táo bón và cần tránh.

6/Chất lỏng

Tiêu thụ nhiều chất lỏng ngăn chặn tình trạng mất nước và ngăn ngừa táo bón. Các bà mẹ mới sinh uống đủ chất lỏng sẽ giúp đi tiêu dễ dàng và cũng kích thích quá trình phục hồi sau phẫu thuật. Chúng nên bao gồm các chất lỏng như nước dừa, sữa ít béo, nước trái cây không có múi, trà thảo mộc, sữa bơ và súp.

7/Sản phẩm từ sữa

Sản phẩm từ sữa

Sản phẩm từ sữa

  • Sữa cung cấp cho các bà mẹ cho con bú đủ lượng protein, canxi và vitamin B và D. Canxi cần thiết giúp tăng cường xương và răng, thư giãn cơ, hỗ trợ đông máu và ngăn ngừa loãng xương.
  • Sữa tách béo, sữa chua ít béo và pho mát giúp tăng cường sức khỏe cho con bạn thông qua sữa mẹ. Chúng được biết là có tác dụng kích thích nguồn sữa mẹ. rất tốt.

8/Rau củ và trái cây

Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, sắt và canxi nên được đưa vào kế hoạch ăn kiêng sau khi sinh mổ cho các bà mẹ mới sinh, đặc biệt nếu họ đang theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay. Các bà mẹ đang cho con bú cũng có thể được hưởng lợi từ các đặc tính chống oxy hóa của trái cây và rau quả.

Áp dụng thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu của phụ nữ Ấn Độ

Áp dụng thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu của phụ nữ Ấn Độ

Áp dụng thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu của phụ nữ Ấn Độ

Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng vì người mẹ muốn giảm mỡ bụng nhưng cũng cần cho trẻ bú sữa mẹ. Trong những tháng đầu tiên, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho em bé, điều quan trọng hơn cả là mẹ phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sau khi sinh mổ để giảm cân.

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống sau sinh mổ để tận dụng tốt nhất chế độ ăn kiêng sau sinh mổ và học cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ của các bà mẹ Ấn Độ:

  • Ăn 5 đến 6 bữa nhỏ bằng cách chia chúng ra trong ngày. Làm như vậy, bạn sẽ không ăn ba bữa nặng cùng một lúc.
  • Cố gắng duy trì khoảng cách hai giờ giữa các bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn nhẹ bằng trái cây hoặc các loại hạt.
  • Tiêu thụ bữa ăn của bạn một cách không vội vàng. Việc nhai thức ăn thay vì nuốt một lúc sẽ giúp quá trình tiêu hóa được giảm bớt.
  • Bắt kịp giấc ngủ của bạn bất cứ khi nào có thể. Đồng bộ hóa thói quen ngủ của bạn với trẻ sẽ giúp cơ thể bạn tự sửa chữa, cải thiện và giữ cho bạn tươi trẻ.
  • Tránh các bữa ăn mang đi, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt và thức ăn chế biến sẵn. Cố gắng chỉ ăn thức ăn tự nấu và bao gồm càng nhiều nguyên liệu tươi trong kế hoạch ăn kiêng của bạn sau khi sinh mổ càng tốt.

Dưới đây là tổng quan về kế hoạch ăn kiêng của người Ấn Độ để giảm cân sau phần sinh. Nó được thiết kế đặc biệt để giúp các bà mẹ mới sinh học cách giảm vòng bụng sau sinh một cách tự nhiên và phục hồi sức khỏe sau phẫu thuật đồng thời giúp kích thích nguồn sữa mẹ hiệu quả. Bạn có thể tùy chọn các thực phẩm trong danh sách dưới đây:

  • Bữa sáng:
  • Sữa nóng.
  • Hạnh nhân.
  • Yến mạch.
  • Trứng ốp lết.
  • Trái cây.
  • Bữa xế trưa
  • Nước dừa.
  • Bánh Laddu Ấn Độ.
  • Bữa trưa hoặc tối:
  • Rau củ xào.
  • Gà.
  • Cà ri cá.
  • Gạo lức.
  • Salad củ dền, cà rốt, rau mầm.
  • Sữa đông.
  • Trái cây.
  • Hạt khô Dal Ấn Độ. 

Tập thể dục khi đến thời điểm thích hợp

Tập thể dục khi đến thời điểm thích hợp

Tập thể dục khi đến thời điểm thích hợp

Đã có câu nói rằng: “Luôn có thời điểm thích hợp cho mọi thứ”. Điều này đúng ngay cả trong trường hợp các bài tập giảm cân sau sinh mổ để giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ.

Sau nhiều lần biến đổi, cơ thể bạn đã trải qua giai đoạn trước và sau khi sinh nở, tự nhiên bạn sẽ tự hỏi, làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh mổ và khi nào bạn có thể trở lại cân nặng ban đầu. 

Mặc dù sinh mổ đã trở nên phổ biến, nhưng cơ thể vẫn cần một khoảng thời gian nhất định để phục hồi và chữa lành hoàn toàn. Bạn cũng nên lưu ý rằng, không có hai ca sinh nào là hoàn toàn giống nhau, và mỗi trường hợp cần được đánh giá theo nhu cầu của người mẹ mới phù hợp.

Quan tâm: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho nam

1/Khi nào bắt đầu tập thể dục sau sinh

Tiếp tục tập thể dục sau khi sinh mổ đòi hỏi thời gian chờ đợi lâu hơn so với sau khi sinh thường. 

  • Để quá trình hồi phục diễn ra suôn sẻ, bạn nên quay trở lại chế độ tập luyện sau khi mang thai sau sinh 6 tuần và sau khi khám với bác sĩ.
  • Nếu bạn thiếu kiên nhẫn và bắt đầu tập thể dục mà không đợi 6-8 tuần sau khi sinh, nó có thể dẫn đến các biến chứng có hại như chảy máu nhiều sau sinh , chấn thương cơ và khớp hoặc hở vết mổ.

Hơn nữa, điều quan trọng là phải biết rằng việc sinh nở và sinh mổ có ảnh hưởng đến cơ thể của một người phụ nữ. Do đó, vận động quá mức dưới bất kỳ hình thức nào đều có thể dẫn đến các biến chứng.

2/Bài tập nào cần tránh

Đừng vội áp dụng một chế độ tập luyện nghiêm ngặt sau sinh để giảm cân nhanh chóng sau sinh mổ. Dưới đây là một số bài tập cần tránh sau: 

  • Cardio, các bài tập tác động mạnh và các bài tập săn chắc vùng bụng là điều không cần bàn cãi trong sáu tuần đầu tiên sau khi sinh mổ.
  • Đặc biệt bạn nên tránh các bài tập tăng cường cơ bụng để giảm cân, chẳng hạn như ngồi lên và gập bụng, plank phía trước, nâng chân và đạp xe.
  • Các bài tập liên quan đến nhảy như nhảy dây, ngồi xổm, và nhảy dây là điều không nên.
  • Phải tránh hoàn toàn các bài tập chạy nước rút, chạy và các bài tập gắng sức như zumba, kickboxing hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào khác gây áp lực lên vết sẹo.

3/Bài tập nào cần làm để giảm mỡ bụng

Dưới đây là một số bài tập nhẹ nhàng giảm mỡ bụng sau sinh mổ bạn có thể tham khảo:

  • Bắt đầu bằng cách đi bộ vài bước, di chuyển xung quanh cũng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm bớt căng thẳng.
  • Bao gồm các động tác giãn cơ nhẹ như một phần của chế độ tập thể dục sau sinh của bạn. Tập trung vào việc kéo căng cổ, vai, cánh tay và chân của bạn.
  • Mang thai, sinh mổ và cho con bú có thể khiến lưng và vai bị khom lưng. Tập ngồi thẳng lưng và giữ thẳng vai. Điều này sẽ tăng cường cơ bụng và hỗ trợ lưng của bạn.
  • Bắt đầu thực hiện các bài tập nhẹ sàn chậu ngay sau khi ống thông tiểu ra ngoài. Các bài tập kegel nhẹ có thể tăng cường cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang, tử cung và ruột.
  • Trong khi thực hiện tất cả các bài tập này, hãy cẩn thận không tạo áp lực lên vết sẹo phần phẫu thuật.

 Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa trước khi tiếp tục các bài tập sau sinh mổ để giảm mỡ bụng.

4/Tầm quan trọng của việc tập thể dục sau sinh

Các bài tập sau khi sinh là một phần thiết yếu của quá trình hồi phục sau khi sinh mổ. Khi được thực hiện đúng cách, chúng vừa hỗ trợ tăng sức mạnh cho cơ và xương của bạn, đồng thời đảm bảo phục hồi nhanh chóng.

Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên sau khi sinh môt sẽ tăng cường năng lượng và sức khỏe tinh thần. Đặc biệt, nó cũng giúp chống lại chứng trầm cảm sau sinh và đảm bảo giấc ngủ ngon hơn.

Tiếp tục tập luyện tim mạch tác động nhẹ trong bốn đến sáu tháng đầu tiên sau khi sinh mổ. Dần dần, bạn có thể thử đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, đạp xe, tập bụng, tập cơ sàn chậu và các bài tập tim mạch tác động mạnh  khác.

Quan tâm: Bật mí cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến khó tin 

Dù bạn sinh theo cách truyền thống hay sinh mổ, thì khoảnh khắc được làm mẹ sẽ luôn là giây phút đặc biệt nhất của cuộc đời. Mặc dù vậy, các bà mẹ nghĩ ngay đến cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ là điều dễ hiểu, tuy nhiên nếu gấp rút quá trình giảm cân có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Điều quan trọng là trước tiên bạn phải đợi cơ thể lành lại. Trong khi chờ đợi, tốt nhất bạn hãy tập trung vào sức khỏe của bản thân cũng như của em bé

Nguồn tham khảo:

parenting.firstcry.com

mfine.co

livin3.com

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ