Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Top 6 cách làm nước tía tô giảm cân đẹp dáng sáng da siêu tốc tại nhà!

Khuyến mại

Top 6 cách làm nước tía tô giảm cân đẹp dáng sáng da siêu tốc tại nhà!

Chỉ mất 15 giây để đọc

Nước tía tô là đồ uống giải khát phổ biến ở nhiều nơi tại Việt Nam. Không chỉ tốt cho sức khỏe, nước tía tô còn có khả năng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Bỏ túi ngay 6 cách làm nước tía tô giảm cân vừa đơn giản vừa hiệu quả tại nhà sau ngay nhé!

Uống lá tía tô có giảm cân không?

Nước tía tô là loại nước uống giải nhiệt, đẹp da quen thuộc của các chị em. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng nước tía tô còn có tác dụng giảm cân bên cạnh những lợi ích khác. Vậy nước tía tô có giảm cân không?

Câu trả lời là . Lá tía tô không chứa đường, calo thấp, nhiều chất xơ…Tất cả những lợi ích này kết hợp với nhau mang lại một thức uống giảm cân tuyệt vời.

Ưu điểm khi uống lá tía tô giảm cân

uống lá tía tô có giảm cân không

Điều chỉnh lượng cholesterol

Lá tía tô có khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cân bằng cách điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể. Bởi hạt chứa tinh dầu làm tăng lượng cholesterol lành mạnh.

Ngoài ra, lá tía tô cũng có thể giúp ngăn mảng bám tích tụ trong mạch máu.

Hàm lượng dinh dưỡng cao

Các nhà nghiên cứu đánh giá cao lá tía tô vì hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Điều này không chỉ khiến nó trở thành một nguyên liệu tuyệt vời trong nhiều bữa ăn. Mà còn cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân.

Chứa chất béo và đạm lành mạnh

100 g lá tía tô chỉ chứa 1 g chất béo và là chất béo không bão hòa, không ảnh hưởng đến tim mạch cũng như cân nặng như chất béo bão hòa.

Thay vào đó, chất béo trong loại lá này sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Dầu chiết xuất từ ​​hạt cũng chứa protein và axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và sự trao đổi chất.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Carbohydrate, đường thấp & chất xơ dồi dào

100 g lá tía tô chỉ có 7 g cacbohydrat và không hề chứa đường.

Lá cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, có thể giúp giảm cân vì nó làm tăng cảm giác no. Ngoài ra, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

Nhiều vitamin & Khoáng chất

Lá tía tô rất giàu khoáng chất, bao gồm canxi và sắt. Chiết xuất cũng chứa một lượng lớn vitamin C. Những chất này rất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là trong quá trình giảm cân.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Lá tía tô rất giàu flavonoid có thể giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như đau dạ dày. Flavonoid còn có tác dụng giúp loại bỏ chứng đầy hơi và buồn nôn.

Ngoài ra, dầu từ tía tô có thể giúp giảm thiểu tình trạng viêm trong dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

6 cách làm nước lá tía tô giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

1. Cách nấu nước lá tía tô để giảm cân

Cách làm nước tía tô giảm cân rất đơn giản và nhanh chóng.

Nguyên liệu

  • 1 nắm lá tía tô tươi
  • 1 lít nước

Cách thực hiện

  • Lá tía tô rửa sạch với nước và muối, để ráo.
  • Sau đó, cho nước vào đun đến khi sôi thì vò nhẹ lá tía tô bằng tay rồi cho vào nồi. Cách này giúp tinh dầu trong lá ra nhiều hơn, tăng cường hiệu quả của nước tía tô.
  • Đun nước trong khoảng 5-7 phút thì tắt bếp để nguội rồi đổ nước ra bình uống dần. Có thể cho thêm 1 chút mật ong vào khuấy đều để dễ uống hơn.

2. Nước tía tô chanh giảm cân

Nước tía tô chanh giảm cân

Nước tía tô và chanh có tác dụng gì? Tác dụng của nước tía tô đã rõ ràng ở trên. Kết hợp với hiệu quả detox của chanh có thể mang lại một loại nước uống giảm cân, thải độc và thanh lọc cơ thể tuyệt vời

Nguyên liệu

  • 300g lá tía tô tươi
  • 1 quả chanh
  • 5l nước

Cách thực hiện

  • Lá tia tô bỏ gốc, bỏ phần dập, lá úa, rửa sạch. Sau đó, thái thành khúc từ 5 – 7cm rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 3 – 4 phút.
  • Cho nước vào nồi đun sôi sau đó thêm lá tía tô vào. Đậy kín nắp, đun với lửa nhỏ tầm 3 phút thì tắt bếp.
  • Để ủ lá tía tô trong nồi đến khi nước nguội thì vớt lá ra, đổ nước ra bình.
  • Vắt nước cốt chanh vào nước tía tô. Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể cho thêm 1 chút mật ong vào cùng. Uống dần trong ngày.

3. Sinh tố tía tô giảm cân

Ngoài nước tía tô thì sinh tố tía tô cũng là một công thức rất đáng để thử. Loại đồ uống này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn hỗ trợ cải thiện làn da từ sâu bên trong.

Với khả năng loại bỏ vết thâm cũng như những nốt mụn xấu xí trên làn da của bạn.

Nguyên liệu:

  • 1 nắm lá tía tô
  • 1 thìa mật ong

Cách thực hiện:

  • Ngâm lá tía tô bằng nước muối rồi rửa lại với nước cho thật sạch và để ráo.
  • Cho lá tía tô đã rửa sạch vào máy xay cùng 1 cốc nước. Xay cho đến khi thật nhuyễn.
  • Đổ nước tía tô ra cốc qua rây lọc, bỏ bã.
  • Cho thêm vài viên đá nhỏ vào hoặc để tủ lạnh ít nhất 30 phút rồi thưởng thức.

4. Giảm cân bằng nước tía tô cam thảo

nước tía tô giảm cân

Công thức này đem lại hương vị ngọt ngào tự nhiên cho nước tía tô mà không hề thêm đường!

Thành phần

  • 100g lá tía tô
  • 3-4 lát gừng tươi
  • Vài nhành cam thảo

Cách thực hiện

  • Lá tía tô ngâm nước muối sau đó rửa sạch để ráo, gừng tươi cắt lát rồi rửa sạch cùng cam thảo.
  • Đun sôi 1 lít nước sau đó cho lá tía tô, gừng tươi và cam thảo vào cùng. Đun nhỏ lửa 5-7 phút là đươc.
  • Lọc nước tía tô ra bình uống dần trong ngày.

Quan tâm: 6 cách giảm cân bằng bí đao “tưởng không dễ mà dễ không tưởng”!

5. Trà tía tô giảm cân

Lá tía tô tươi có thể sử dụng làm nước giải khát và giảm cân. Tuy nhiên, thân lá khô thường cho vị trà ngon hơn và thơm hơn thân lá tươi.

Nguyên liệu

  • 1 thìa lá tía tô khô
  • 200ml nước

Cách thực hiện

  • Nếu không mua được lá tía tô khô bạn có thể tự làm tại nhà.
  • Cách thực hiện khá đơn giản chỉ cần ngâm lá tía tô qua nước muối sau đó rửa sạch, để ráo, phơi khô dưới nắng 1 ngày là được.
  • Lá tía tô khô cho vào lọ, bảo quản nơi khô thoáng có thể dùng trong thời gian dài.
  • Lấy một thìa lá tía tô khô cho vào ấm hãm tương tự như những loại trà khác là đã có ngay một đồ uống giảm cân hiệu quả rồi.

6. Bột tía tô giảm cân

Bột tía tô giảm cân

Bên cạnh lá tía tô khô thì bột tía tô cũng là một lựa chọn nhanh chóng cho người bận rộn.

Nguyên liệu:

  • 3 thìa bột tía tô
  • 200ml nước ấm

Cách thực hiện

  • Cho bột tía tô vào nước ấm rồi khuấy đều cho đến khi bột tan hết là có thể thưởng thức được rồi.
  • Bạn nên uống 2 cốc nước bột tía tô vào buổi sáng và tối sau khi ăn hàng ngày để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
  • Nếu cảm thấy khó uống có thể cho thêm 1 ít muối để trung hòa vị đắng. Tránh dùng đường sẽ ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả giảm cân.

Quan tâm: [Thực hư] Top 6 bột cần tây giảm cân thần thánh, liệu có tốt như lời đồn?

Ai nên tránh giảm béo bằng lá tía tô?

Mặc dù lá tía tô tốt với sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, với một số đối tượng nên tránh sử dụng lá tía tô để giảm cân:

Người mang thai và đang cho con bú

Không có đủ bằng chứng để xác định xem uống nước tía tô giảm cân có an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hay không. Vì vậy, tốt nhất chị em trong giai đoạn này nên tránh giảm cân bằng cách này.

Người gặp thừa cân béo phì lâu năm, chỉ số mỡ cao

Đối với những người thừa cân quá mức, mỡ tích tụ lâu năm kèm theo chỉ số mỡ ở mức cao báo động thì cách uống nước tía tô giảm cân gần như không đem đến hiệu quả.

Bởi nước lá tía tô chỉ có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa calo dư thừa, giảm cảm giá thèm ăn. Trong khi, với những trường hợp trên, mỡ rất khó loại bỏ bằng cách tự nhiên. Cách tốt nhất là tìm đến sự hỗ trợ của những công nghệ giảm béo tiên tiến, hiện đại.

Trên đây là 6 cách làm nước uống tía tô giảm cân ngon miệng, hiệu quả nhất. Chị em đừng bỏ qua thức uống tuyệt vời để giảm cân này nhé!
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ