Sữa bí đỏ không chỉ là món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách làm có thể gây tăng cân. Đó là lý do, bạn cần nắm chắc kiến thức cách làm sữa bí đỏ giảm cân.
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân tại nhà
Thành phần sử dụng trong sữa bí đỏ
Bí đỏ hay còn gọi là quả bí ngô. Đây là loại quả có vị ngọt, tính bình có tác dụng bổ khí, hòa vị, sinh tên, kiện tỳ.
Sữa bí đỏ giảm cân được các chuyên gia đánh giá mang lại hiệu quả cao. Với các chức năng có sẵn, giàu chất xơ, dễ chế biến đây sẽ là cách giảm cân lý tưởng cho những ai muốn chọn giải pháp an toàn, tiết kiệm.
Sữa bí đỏ là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Sữa có thành chính là bí đỏ và sữa tươi không đường hoặc sữa đặc. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm nước cốt dừa hoặc ngô ngọt đều được.
Sữa bí đỏ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả bởi:
Hàm lượng calo trong quả bí đỏ rất thấp. Trung bình 100g bí đỏ chỉ chứa đến 26,1 calo thấp hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác.
Trong 100g bí đỏ chứa 16g chất xơ. Chất xơ sẽ tiêu hóa lâu hơn tạo cảm giác nhanh no hơn.
Trong bí đỏ còn có chứa vitamin T – Carnitine thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chúng còn có tác dụng đốt cháy chất béo, mỡ thừa tại vùng bụng và phát triển cơ bắp, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, thân hình thon gọn, chắc chắn hơn.
Các bác sĩ dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng bí đỏ sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu. Điều này giúp cho quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn
Sữa tươi không đường không chứa chất béo, đường nên khi bạn uống hoàn toàn không gây tăng cân.
Tuy nhiên, khi bạn sử dụng sữa bí đỏ cần phải hạn chế ăn đường, đồ ngọt, muối và bột. Bên cạnh đó bạn cần phải uống thật nhiều nước và không nên ăn gì sau 6 giờ tối.
Các bước làm sữa bí đỏ giảm cân
Trà sữa bí đỏ giảm cân 2
Một công thức cụ thể làm sữa bí đỏ thực sự rất cần thiết cho quá trình giảm cân.
Bởi nếu như bạn chế biến không đúng cách ly sữa bí đỏ không thể làm bạn giảm cân mà ngược lại còn khiến cho cân nặng ngày càng tăng lên.
Nếu như bạn làm sữa bí đỏ với sữa đặc, nước cốt dừa sẽ có nguy cơ tăng cân nhanh. Bởi món này chứa hàm lượng lớn photpho, protein, kali, đường…
Nếu bạn muốn giảm cân hãy từ sữa bí đỏ hãy thực hiện theo các bước dưới đây:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
500g bí ngô, bạn nên chọn những quả bí có vỏ dày, màu thẫm và cầm cảm thấy chắc tay. Không nên chọn quả có kích thước quá to, vì những quả nhỏ cầm vừa tay sẽ ngon và đặc ruột hơn.
1 lít sữa tươi không đường.
50ml mật ong
Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
Bí đỏ gọt vỏ, bỏ sạch hết ruột sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.
Cho bí ngô lên nồi hấp chín. Bạn nên chọn cách hấp thay vì luộc như vậy sẽ giữ được vị ngon và ngọt tự nhiên của bí đỏ.
Sau khi bí đỏ đã chín bạn mang đi tán nhuyễn.
Bước 3: Say bí đỏ
Trong bước này bạn cho bí đỏ đã được tán nhuyễn trước đó vào máy xay sinh tố kèm theo sữa tươi không đường, xay nhuyễn cho đến khi mịn hẳn.
Bước 4: Đun sữa bí đỏ
Bạn cho hỗn hợp vừa xay được vào nồi đun nhỏ lửa. Vừa đun vừa khuấy đều tay để không bị khê.
Bước 5: Cho ra cốc và thưởng thức
Khi đun xong bạn tắt bếp để sữa nguội cho ra cốc và thưởng thức. Bạn cũng có thể cho vào tủ lạnh để có cảm giác uống ngon hơn và bảo quản được lâu hơn.
Các bước làm sữa bí đỏ rất đơn giản, nhanh chóng. Bạn có thể uống nóng, uống mát tùy vào từng sở thích.
Một ly sữa bí đỏ vào buổi sáng sẽ là thức uống cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không sợ tăng cân.
Nếu bạn uống đúng cách còn giúp đẹp da hơn.
Trà sữa bí đỏ giảm cân 3
Việc uống sữa bí đỏ sẽ giúp giảm cân nếu như bạn chế biến đúng công thức và sử dụng đúng liều lượng. Để uống sữa bí đỏ giảm cân hiệu quả bạn cần lưu ý:
Bạn nên thực hiện phương pháp này ít nhất trong 2 tuần và cần kiên trì thực hiện.
Sữa bí đỏ này không dùng để thay thế bữa ăn chính. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc lượng thức ăn đưa vào cơ thể hàng ngày sao cho phù hợp nhất.
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp tập thể dục thể thao để đạt kết quả giảm cân tốt nhất.
Trên đây là cách làm sữa bí đỏ giảm cân tại nhà siêu đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Nếu bạn kiên trì thực hiện không chỉ có được vóc dáng như mong muốn mà còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn. Nếu bạn bất cứ băn khoăn, thắc mắc nào về bất cứ phương pháp nào khác hãy liên hệ ngay với chúng tôi. Chúng tôi sẽ tư vấn cụ thể và chi tiết và nhất.
