Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Cách làm trà gừng giảm cân tại nhà vẫn giữ nguyên dinh dưỡng

Khuyến mại

Cách làm trà gừng giảm cân tại nhà vẫn giữ nguyên dinh dưỡng

Chỉ mất 15 giây để đọc

Cách làm trà gừng giảm cân như thế nào để giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng? Đang là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này.

Lý do nên chọn trà gừng để giảm cân

Cách làm trà gừng giảm cân

Cách làm trà gừng giảm cân

Gừng là một trong những gia vị quen thuộc đối với mỗi gia đình việt. Gừng không những thêm hương vị cho món ăn mà còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp hấp thụ các món ăn dễ dàng.

Gừng còn được xem là một vị thuốc quý trong kho tang y học dân gian. Nhiều người cũng lựa chọn gừng để làm trà giảm cân, ngăn chặn tình trạng béo phì.

Quan tâm: Cách pha trà gừng giảm cân như nào cho ngon, uống không bị chán?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong 1 ly trà gừng có chứa:

  • Calo từ chất béo 0g.
  • Calo 31g.
  • Tổng số chất béo 0g.
  • Chất béo bão hòa 0g.
  • Chất béo không bão hòa đơn 0g.
  • Carbohydrate 0g.
  • Natri 17mg.
  • Kali 0g.
  • Đường 0g.
  • Vitamin A 0g.
  • Canxi 0%.
  • Sắt 0%.

Trà gừng được đánh giá là an toàn, mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Bởi trà gừng được làm từ nguyên liệu tự nhiên, không gây ra tác dụng phụ nào trong quá trình sử dụng.

Lợi ích giảm cân của trà gừng

Nếu bạn đang băn khoăn có nên sử dụng loại trà này để giảm cân hay không hãy tham khảo ngay các lợi ích mà trà gừng mang lại như sau:

  • Trà gừng không có chất béo cho dù bạn chế biến theo bất cứ công thức nào. Vì vậy, khi uống bạn hoàn toàn không sợ gây tăng cân ngược trở lại giống như các loại trà giảm cân khác.
  • Trong nước gừng cũng không chứa protein.
  • Một cốc trà gừng tươi nguyên chất chứa ít calo. Trong khi chỉ đóng góp một lượng vitamin nhỏ và khoáng chất nhất định. Điều này giúp bạn có được thêm nguồn năng lượng từ trà gừng để hạn chế nạp calo thông qua các thực phẩm khác.
  • Trà gừng là thức uống trị một số bệnh liên quan đến tiêu hóa, chúng giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì việc hấp thụ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cũng diễn ra nhanh chóng hơn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
  • Trà gừng còn có tác dụng hạ nồng độ cholesterol xuống mức thấp. Giảm tình trạng mỡ máu hiệu quả nếu như bạn uống trà gừng thường xuyên.
  • Trà gừng có tác dụng điều chỉnh được mức độ cortisol, đây được xem là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tích mỡ tại vùng bụng.
  • Uống trà gừng còn giúp bạn tăng mức năng lượng. Khi năng lượng càng cao thì tâm trạng sẽ tốt điều này giúp bạn có thể tập thể dục, đốt cháy nhiều calo hơn.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Các lợi ích sức khỏe khác

Ngoài ra, uống trà gừng còn giúp:

  • Ngăn chặn tình trạng nhiễm khuẩn, giảm viêm.
  • Bảo vệ các chức năng của não.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  • Trà gừng có tác dụng giúp điều trị chứng khó tiêu.
  • Trà gừng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
  • Làm giảm đau nhức xương khớp và cơ bắp.

Cách làm trà gừng giảm cân đơn giản giữ nguyên dinh dưỡng

Cách làm trà gừng nguyên chất giảm cân

Cách làm trà gừng nguyên chất giảm cân

Trà gừng khi uống mang đến rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất bạn cần phải biết cách nấu trà gừng.

Nấu trà gừng cần phải giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng. Nếu như các chất trong trà gừng thay đổi có thể gây nên một số tác hại đến dạ dày và việc giảm cân cũng không đạt được kết quả như mong muốn.

Dưới đây là một số cách nấu trà gừng giảm cân mà bạn có thể thực hiện theo:

Quan tâm: 5 cách giảm cân bằng chanh an toàn và hiệu quả chỉ với 3k/ngày

Nấu trà gừng nguyên chất

Đây là cách nấu trà gừng đơn giản nhất. Bạn chỉ cần thực hiện vài bước là đã có một cốc trà để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn.

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị  củ gừng, 100ml nước nóng.
  • Bước 2: Mang gừng rửa sạch, loại bỏ hết vỏ thái thành từng lát mỏng.
  • Bước 3: Bạn cho lát gừng vào cốc nước nóng để trong vòng 30 phút cho gừng thấm ra nước.
  • Bước 4: Bạn có thể uống nóng hoặc đợi cho nước nguội là có thể thưởng thức.

Lưu ý: Đối với công thức nấu trà gừng bằng nước nóng bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 20 phút. Lúc này bạn ẽ có cảm giác nó và không muốn ăn nhiều, như vậy sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách nấu trà gừng với trà xanh

Cách nấu trà gừng với trà xanh

Cách nấu trà gừng với trà xanh

Gừng với trà xanh khi kết hợp với nhau sẽ tạo nên một loại trà giảm cân hiệu quả. Bởi loại trà này có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Khi bạn uống trà gừng và trà xanh sẽ giúp năng lượng được giải phóng nhanh chóng. Từ đó hạn chế được mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Gừng còn có tác dụng sinh nhiệt, làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, nếu bạn muốn có vóc dáng thon gọn hãy áp dụng ngay công thức nấu trà giảm cân này.

Quan tâm: Hướng dẫn cách làm sinh tố cần tây giảm cân đơn giản hiệu quả

Cách nấu trà gừng và trà xanh giảm cân như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 củ gừng.
  • 1 thìa trà xanh khô.
  • 2 thìa mật ong.

Cách làm

  • Bước 1: Bạn mang trà cho vào ấm đổ chút nước nóng để tráng trà và đổ nước này đi.
  • Bước 2: Gừng mang rửa sạch và cắt nhỏ thành từng miếng mỏng.
  • Bước 3: Cho gừng vào chung với trà xanh vào ấm đổ đầy nước. Bạn đợi trong vòng 5 phút.
  • Bước 4: Thêm chút mật ong vào ấm khi nước còn ấm. Dùng thìa khuấy đều cho mật ong tan ra.
  • Bước 5: Rót ra chén và thưởng thức.

Lưu ý:

  • Trà xanh có chứa nhiều chất gây mất ngủ. Vì vậy, nếu bạn đang trong tình trạng khó ngủ không nên áp dụng công thức này.
  • Nếu như trà xanh quá đắng chát bạn nên cho ít lại. 
  • Không dùng nước đun sôi 100 độ C để pha trà. Như vậy có thể làm mất đi các dưỡng chất có trong trà gừng.

Cách nấu trà gừng với tinh bột nghệ

Cách nấu trà gừng với tinh bột nghệ

Cách nấu trà gừng với tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ cũng là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Gừng kết hợp với tinh bột nghệ sẽ là loại trà giảm cân hiệu quả mà bạn nên thử. Ngoài ra, loại trà này còn có tác dụng giảm viêm khớp, trầm cảm, bệnh tim mạch, huyết áp cao…

Cách làm cũng rất đơn giản chỉ qua vài bước dưới đây:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 1 củ gừng, tinh bột nghệ, 1 thìa mật ong, nước nóng.
  • Bước 2: Gừng rửa sạch, cạo vỏ và thái thành từng lát mỏng.
  • Bước 3: Cho gừng vào ly đựng nước nóng, đổ đầy nước và hãm trong thời gian là 10 phút.
  • Bước 4: Sau 10 phút bạn cho thêm mật ong đã chuẩn bị trước đó và thêm tinh bột nghệ để khuấy đều lên và thưởng thức.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Nấu trà gừng với bạc hà

Nếu bạn thường xuyên uống trà gừng với bạc hà sẽ giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Đây là loại trà cung cấp nhiều vitamin, giúp bạn có đủ năng lượng để vận động nhiều hơn, từ đó giúp đốt cháy calo ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì.

Sự kết hợp giữa gừng với bạc hà còn giúp tăng thêm các chất chống oxy hoa. Đặc biệt, những người bị tăng cân do tình trạng tích nước trong cơ thể thì nên áp dụng công thức nấu trà gừng này.

Cách nấu trà gừng với bạc hà

Cách nấu trà gừng với bạc hà

Cách nấu trà gừng bạc hà như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 1 nhánh gừng, 60g bạc hà, bột bạch đậu khấu, 80ml nước cam, 250ml nước chanh.
  • Bước 2: Gừng rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ.
  • Bước 3: Thả gừng vào ly nước nóng cho thêm bạc hà và một chút bột bạch đậu khấu.
  • Bước 4: Đợi 30 phút sau đó cho các nguyên liệu ra rây để lọc lấy nguyên phần nước. 
  • Bước 5: Khi đã lọc xong bạn cho thêm nước cam, nước gừng đã chuẩn bị trước đó để khuấy đều lên.

Lưu ý: Bạn đợi cho trà gừng bạc hà nguội rồi uống. Nên chia làm 2 lần uống trong ngày.

Quan tâm: Giảm cân bằng sữa tươi có đường có được không? 

Nấu trà gừng với chanh

Chanh khi kết hợp với trà gừng sẽ tăng độ acid cho đường ruột. Nhờ vậy mà hệ tiêu hóa sẽ trở nên khỏe mạnh hơn để chuyển hóa năng lượng trong cơ thể tránh được tình trạng tích mỡ tại vùng bụng.

Cách nấu trà gừng và chanh như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 1 nhánh gừng, 1 thìa mật ong, 1 nửa quả chanh.
  • Bước 2: Gừng rửa sạch cắt thành từng miếng nhỏ, mỏng.
  • Bước 3: Cho gừng vào một chiếc ly lớn đổ đầy nước nóng và hãm cho đến khi nước nguội thì thôi.
  • Bước 4: Thêm một chút mật ong vào cốc trà nếu bạn muốn có vị uống ngon hơn.

Lời khuyên khi dùng trà gừng giảm cân

Lời khuyên khi dùng trà gừng giảm cân

Lời khuyên khi dùng trà gừng giảm cân

Khi áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng tồn tại ưu điểm và hạn chế. Vì vậy, để sử dụng trà gừng giảm cân hiệu quả, tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau đây:

  • Phụ nữ có thai và cho con bú không nên sử dụng trà gừng.
  • Không nên sử dụng quá 4g gừng trong 1 ngày khi pha trà. Bởi điều này sẽ làm cho người uống gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn.
  • Những người đang sử dụng thuốc điều trị sỏi thận hay thuốc chống đông máu cũng không nên sử dụng trà gừng để giảm cân. Vì trà sẽ làm ảnh hưởng tới hiệu quả của thuốc trong quá trình điều trị.
  • Ngoài uống trà gừng giảm cân bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh hoa quả, hạn chế ăn đồ béo, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn…
  • Tập luyện thể dục thể thao, sau đó uống một cốc trà gừng để lượng mỡ và calo được đốt cháy nhanh chóng hơn.

Hy vọng, với những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn biết cách làm trà gừng giảm cân tại nhà vẫn giữ được dinh dưỡng. Nếu bạn muốn tư vấn về các phương pháp giảm cân khác vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi. 

Nguồn tổng hợp từ internet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ