Trang chủ » Tin tức » Cách massage giảm mỡ bụng nhanh nhất cho vòng eo con kiến!

Cách massage giảm mỡ bụng nhanh nhất cho vòng eo con kiến!

Chỉ mất 15 giây để đọc

Massage giảm mỡ bụng là bí quyết để có vòng eo thon gọn được nhiều chị em truyền tai nhau. Vậy cách massage giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả như lời đồn và kỹ thuật massage tan mỡ bụng đúng cách là gì? 

1. Mát xa và Giảm cân

Cách massage giảm mỡ bụng

Massage giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả như nhiều người tin tưởng?

Bạch huyết là một chất lỏng trong cơ thể giúp chống lại bệnh tật. Trong quá trình xoa bóp dẫn lưu bạch huyết, các động tác xoa bóp nhẹ được sử dụng để giúp di chuyển chất lỏng này đi khắp cơ thể và loại bỏ lượng bạch huyết thừa. 

Mát-xa dẫn lưu bạch huyết, bao gồm cả mát-xa dạ dày, đôi khi được sử dụng để giúp giảm cân. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu để chứng minh phương pháp này. 

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Châu Âu vào năm 2010 cho thấy rằng xoa bóp dẫn lưu bạch huyết, thao tác mô liên kết và xoa bóp cơ học đều giúp giảm nhẹ độ dày của lớp mỡ dưới da. Tuy nhiên, sự khác biệt chỉ khoảng 2 mm. Vì vậy nó không có khả năng dẫn đến giảm béo hoặc giảm cân đáng kể.

Mặc dù vậy nhiều người vẫn tin vào khả năng giảm mỡ bụng của phương pháp này. Bởi họ cho rằng một số tác dụng mà massage bụng đem lại tác động gián tiếp đến hiệu quả giảm mỡ. Gồm thúc đẩy tiêu hóa, làm nóng và tách rời liên kết tế bào mỡ khiến mỡ mềm và dễ đào thải hơn, cùng với cải thiện tình trạng da chảy xệ hoặc chùng nhão

>>>> Bạn nên đọc: Bài tập giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ tại nhà

2. Có nên sử dụng cách massage giảm mỡ bụng bằng tinh dầu

Cách massage giảm mỡ bụng

Sử dụng tinh dầu có thể giúp việc massage trở nên dễ dàng và thư giãn hơn

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Học viện Điều dưỡng Hàn Quốc năm 2007 cho thấy rằng massage bụng bằng tinh dầu thơm thường xuyên bằng cách sử dụng hỗn hợp các loại dầu bao gồm bưởi và cây bách giúp giảm mỡ bụng và vòng eo hơn so với các phương pháp massage tương tự bằng dầu hạt nho thông thường. 

Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng chắc chắn chứng minh hiệu quả của kết hợp tinh dầu. Mặc dù vậy tinh dầu vẫn có tác dụng thư giãn và bôi trơn. Giúp quá trình massage thuận lợi và thoải mái hơn. 

3. Massage giảm mỡ bụng kích thích tiêu hóa

Mát-xa dạ dày có thể giúp đẩy nhanh tốc độ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa và giúp điều trị táo bón. Theo một bài báo đánh giá được xuất bản trên Tạp chí Liệu pháp Vận động và Thân thể vào tháng 10 năm 2011. Mặc dù việc thúc đẩy tiêu hóa không thực sự trực tiếp giảm cân. Nhưng có thể giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn một chút. Táo bón có thể khiến dạ dày của bạn bị đầy hơi hoặc sưng lên. Vì vậy việc điều trị vấn đề này có thể giúp bạn nhìn gầy đi.

>>>> Nên đọc: Plank giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần 

4. Cách massage giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Cách massage giảm mỡ bụng

Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng cũng là điều cần chú ý để đạt hiệu quả tốt nhất

Giờ hãy cùng tìm hiểu kỹ thuật massage giảm mỡ bụng sao cho đúng cách và hiệu quả nhất nhé:

  • Bước 1

Để massage giảm mỡ bụng, hãy nằm ngửa trên một bề mặt thoải mái. Sử dụng ngón cái và hai khớp đầu tiên của các ngón tay, nắm lấy da bụng theo chiều ngang, bắt đầu từ phần dưới của bụng, ngay trên đùi và trên cùng của bẹn. 

Nếu lớp mỡ này dày, tức là bạn có nhiều mỡ bụng cần phải massage. Lăn các nếp da này giữa các ngón tay. Một lần nữa, thực hiện theo các đường ngang từ dưới bụng lên đến cuối khung xương sườn. Massage toàn bộ vùng bụng vào vùng eo và hai bên bụng. 

Sau khi massage toàn bộ vùng bụng theo chiều ngang. Hãy bắt đầu massage theo chiều dọc. Với cách massage bụng này, bạn đang làm mềm lớp mỡ bụng ngăn cản bạn sở hữu một chiếc bụng phẳng lì. Hãy coi đây là một cách hút mỡ tự nhiên. 

Hãy nhớ massage toàn bộ phần bụng của bạn từ bên này sang bên kia; và từ phần dưới của bụng lên đến ngay dưới khung xương sườn. Lần đầu tiên thực hiện bạn sẽ không cảm thấy đau. Nhưng bạn có thể sẽ bị đau vào ngay ngày hôm sau.

  • Bước 2

Kỹ thuật mát-xa trị liệu này sẽ làm cho ruột bị ứ trệ hoạt động trơn tru trở lại. Sử dụng thêm tinh dầu, đặt lòng bàn tay phải của bạn trên đầu bên phải của vùng bẹn của bạn. Sau đó di chuyển bàn tay lên, xung quanh, xuống bên trái của bẹn. Thực hiện động tác này trong một hoặc hai phút.

  • Bước 3

Xoa bóp bụng bằng các đầu ngón tay bắt đầu từ dưới bụng và hướng lên trên. Cách mát-xa bụng này sử dụng chuyển động ấn mạnh khi bạn di chuyển các ngón tay lên trên để làm tan mỡ. Hướng lên phía trên cùng của bụng, cố gắng chạm đến gần khung xương sườn càng tốt và xoa bóp vùng này. Vùng gan của bạn được hưởng lợi từ loại liệu pháp mát-xa này. 

Cuối cùng, đặt các đầu ngón tay theo chiều dọc cách hai bên rốn khoảng 2.5cm, ấn mạnh xuống đồng thời nhẹ nhàng di chuyển các ngón tay lên xuống theo chiều dọc. Thực hiện trong khoảng 30 giây.

  • Bước 4

Bước cuối cùng là vuốt phẳng toàn bộ vùng bụng. Thực hiện trong khi tắm. Vuốt phẳng bụng theo chuyển động từ dưới lên. Sau đó, bạn có thể quấn bụng bằng đai hoặc gen nịt bụng và để nguyên trong khi ngủ.

Massage cho bụng nhỏ eo thon giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ 5 phút

6. Những ai không nên thử cách massage giảm mỡ bụng

Mặc dù mát-xa nói chung khá an toàn. Tuy nhiên vẫn có những trường hợp không nên thực hiện. Bao gồm những người bị rối loạn chảy máu, đông máu ở chân, suy tim hoặc suy thận, các bệnh da liễu hoặc nhiễm trùng mô mềm hoặc tĩnh mạch nông. 

Những người vừa mới phẫu thuật, những người bị ung thư và những người bị viêm khớp dạng thấp hoặc loãng xương nên đến bác sĩ tư vấn trước khi mát-xa để đảm bảo rằng liệu pháp này sẽ an toàn cho họ. 

Chống chỉ định sử dụng cách massage giảm mỡ bụng khi mang thai, người bị nhiễm trùng đường tiết niệu, huyết áp cao, thoát vị ổ bụng, lạc nội mạc tử cung, viêm nhiễm vùng chậu hoặc sa tử cung.

7. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống và tập thể dục

Theo khoa học, mát-xa có thể giúp bạn thư giãn, nhưng thực sự không có bất kỳ bằng chứng đã được chứng minh nào cho thấy nó cải thiện kết quả giảm cân. Vì vậy, theo các chuyên gia nếu muốn giảm cân bạn cần thay đổi chế độ ăn uống và bắt đầu tập thể dục thường xuyên hơn. 

Thay vì dựa vào massage bụng để giảm cân, hãy tập thể dục thường xuyên hơn và ăn ít calo hơn. Cố gắng tập thể dục cường độ vừa phải từ 30 đến 60 phút ít nhất năm ngày một tuần và tham gia vào một buổi tập tăng cường sức mạnh ít nhất hai lần mỗi tuần. 

Lưu ý: 

Điều này sẽ giúp tăng số lượng calo bạn đốt cháy và khiến bạn có nhiều khả năng giảm mỡ thay vì cơ hơn. Để giảm 0.5 đến 1 kg mỗi tuần, bạn sẽ cần ăn ít hơn 250 đến 500 calo mỗi ngày. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu chất béo và đường trong khi ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn cảm thấy no.

8. Giảm mỡ bụng trong 1 tháng với Max Thin Nanomax

 

Cách massage giảm mỡ bụng

Công nghệ siêu húy mỡ Max Thin Nanomax đang là cách giảm béo hót nhất hiện nay

Cách massage giảm mỡ bụng như đã nói ở trên có thể có tác dụng giảm mỡ nhưng cũng không tạo ra sự thay đổi quá lớn. Trong khi các cách ăn kiêng giảm cân lại tốn nhiều thời gian công sức. Vì vậy Giảm cân công nghệ cao không ăn kiêng, không tập luyện như Max Thin Nanomax vẫn được nhiều chị em quan tâm hơn.

Max Thin Nanomax là công nghệ giảm béo của tập đoàn Caregen, Hàn Quốc nghiên cứu. Công nghệ này giúp giảm mỡ dựa trên nguyên lý đốt mỡ sinh học. Tinh chất giảm mỡ được đưa vào cơ thể, len lỏi sâu vào các tế bào mỡ dưới da. Sau đó phân tách rồi hóa lỏng các tế bào mỡ này. Cuối cùng là đào thải chúng ra ngoài qua đường bài tiết của cơ thể.

GIẢM CÂN “tiêu diệt” bụng mỡ chỉ trong 1 THÁNG?

Các thành phần và tác dụng của các tinh chất trong Max Thin NanoMax

Acit amin

có tác dụng đốt mỡ, kích thích giảm béo, làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm tỷ lệ mỡ. Ngoài ra còn có tác dụng ngăn chặn sự phân hủy của cơ bắp, duy trì khối lượng nạc trong cơ thể

Nấm Linh Chi

Các tinh chất từ nấm linh chi có tác dụng giảm thiểu tích tụ chất béo trong cơ thể, hỗ trợ bài tiết chất béo mà người dùng vẫn thấy khỏe mạnh và cơ thể nhẹ nhàng.

Các chất ganoderic, lactone A, cellulose là những được chất ức chế sinh tổng hợp cholesterol có tác dụng hỗ trợ điều trị béo phì, từ đó giảm được sự hình thành của các tế bào mỡ.

DNA cá hồi

Là nhân tố quan trọng giúp tăng trưởng tế bào da, giúp phục hồi làn da lão hóa hoặc tổn thương khỏe đẹp, giúp trẻ hóa da và tái tạo tế bào da mới mịn màng, căng bóng.

Thúc đẩy tăng sinh Collagen Elastin tăng khả năng đàn hồi của da, phục hồi da mỏng, ngăn ngừa chảy xệ, chống lão hóa. 

Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp da trắng hồng, loại bỏ sẹo, các vết ửng đỏ

Tinh dầu hoa cúc

Các chuyên gia nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các hợp chất chống viêm trong tinh dầu hoa cúc có thể thâm nhập vào dưới cơ thể giúp loại bỏ các gốc gây lão hóa sớm, chống viêm, điều trị vết ửng đỏ và sẹo.

Hiệu quả của công nghệ này đã được chứng minh bằng hàng chục ngàn ca giảm mỡ thành công. Tinh chất được sử dụng trong công nghệ cũng đã được chứng minh là an toàn và lành tính bởi FDA; được cấp phép bởi bộ y tế Hàn Quốc và bộ y tế Việt Nam. Công nghệ này được chuyển giao ĐỘC QUYỀN tại Việt Nam cho VTM Korea.

Lời kết

Nếu bạn muốn thử cách massage giảm mỡ bụng, massage tan mỡ bụng thì những thông tin trên hẳn sẽ giúp ích được rất nhiều đấy.

Tham khảo thêm

 

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ