Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Nhóm » Bụng » Giảm 3-5 cm vòng eo bằng cách nịt bụng đúng cách ngay tại nhà

Khuyến mại

Giảm 3-5 cm vòng eo bằng cách nịt bụng đúng cách ngay tại nhà

Chỉ mất 15 giây để đọc

Nịt bụng đúng cách tại nhà có thể giúp chị em giảm từ 3-5cm vòng eo trong thời gian ngắn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết sử dụng đúng cách. Theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời.
Nịt bụng đúng cách có thể giúp chị em phụ nữ giảm từ 3-5cm vòng eo trong thời gian ngắn

Nịt bụng đúng cách có thể giúp chị em phụ nữ giảm từ 3-5cm vòng eo trong thời gian ngắn

Lợi ích và tác hại của nịt bụng giảm eo

Trước khi tìm hiểu về cách sử dụng đai nịt bụng đúng cách. Chúng ta cần tìm hiểu về lợi ích và tác hại của nó để cân nhắc có nên sử dụng hay không.

Lợi ích

1. Nịt bụng hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn kết hợp nịt bụng và hoạt động thì nhiệt độ cơ thể ở vùng bụng sẽ tăng cao, tiết nhiều mồ hôi. Nó sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Duy trì việc đeo nịt bụng hàng ngày trong khoảng từ 1-2 tháng sẽ mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ cực kỳ tốt.

2. Nịt bụng giúp cải thiện tư thế

Các loại nịt bụng thường được làm bằng chất liệu neoprene.

Chất liệu này có đặc trưng bên ngoài mềm nhưng bên trong cứng. Khi bạn sử dụng đai nịt bụng, cơ thể sẽ tự động ngồi thẳng lưng.

Điều này hỗ trợ cải thiện tư thế của bạn hiệu quả. Từ đó giúp giảm đau lưng, đau vai gáy, đau cổ, điều trị các bệnh về xương khớp.

3. Cơ thể thon gọn và lấy lại tự tin

Đai nịt bụng có khung bằng kim loại, giúp định hình tư thế đứng và ngồi. Định hình vòng 2 giúp mỡ vùng bụng không bị lộ ra.

Khi mặc quần áo, đai nịt bụng sẽ giúp vòng 2 của bạn thon gọn hơn. Từ đó, khiến bạn tự tin hơn khi gặp gỡ bạn bè, đồng nghiệp.

Tác hại

loi-ich-va-tac-hai-cua-nit-bung-giam-eo

                                      Ngoài những lợi ích thì nịt bụng cũng có thể đem đến nhiều tác hại

1. Có thể kích ứng da và nóng bức

Đai nịt bụng có độ đàn hồi cao và bám chặt vào da. Việc bó chặt vùng bụng, làm lượng mồ hôi tiết ra xung quanh không thể thoát ra. Từ đó gây nên viêm loét, ngứa ngáy và nóng bức,…

2. Cơ thể bị thiếu oxy

Sử dụng đai nịt bụng có thể làm giảm lượng oxy trong cơ thể khoảng 30% khi đeo nịt bụng.

Trong ngắn hạn, nó sẽ dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, không thoải mái. Nhưng nếu tình trạng diễn ra trong thời gian dài, sẽ gây hạn chế các hoạt động của hệ thống bạch huyết.

3. Tác động tiêu cực đến hệ thống tiêu hóa

Dưới sức ép lớn của đai nịt bụng có thể gây cản trở quá trình tiêu hóa và dẫn đến một số tác hại như:

  • Tắc nghẽn đường tiêu hóa
  • Bị trào ngược axit

4. Có thể làm tăng huyết áp

Một nghiên cứu cho thấy, việc đeo đai nịt bụng sẽ làm tăng huyết áp. Nếu bạn là người bị tiểu đường, cao huyết áp, bạn nên hạn chế việc sử dụng đai nịt bụng để giảm cân.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Có nên dùng đai nịt bụng?

Tùy vào cách sử dụng đai nịt bụng, chúng ta sẽ tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “có nên sử dụng đai nịt bụng”

NÊN sử dụng đai nịt bụng khi bạn đã tìm hiểu kỹ về phương pháp nịt bụng đúng cách và không lạm dụng. Nó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân và cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả.

Gợi ý khi sử dụng đai nịt bụng đúng cách:

  • Chị em sử dụng đai nịt bụng không nên thắt chặt quá. Chỉ nên thắt một lực vừa phải để vận động được thoải mái và dễ chịu.
  • Thời gian đầu khi sử dụng đai nịt bụng chỉ nên đeo 1-2 giờ/ngày để cơ thể quen dần, lắng nghe phản ứng của cơ thể như: Tình trạng khó thở, kích ứng, khó chịu,… để chỉnh sửa size.
  • Sau khoảng 1 tháng sử dụng, tăng thời gian đeo nịt bụng lên 2-3 giờ/ngày.
  • Nếu bạn sử dụng đai 4 tiếng/ngày, thì nên chia ra 2 tiếng đeo buổi sáng và 2 tiếng đeo buổi chiều để da bụng có thời gian thư giãn.

Cách sử dụng nịt bụng đúng cách tại nhà

cach-nit-bung-hieu-qua-tai-nha

                                                   Các cách nịt bụng hiệu quả ngay tại nhà

Nhiều chị em vì nóng lòng giảm mỡ bụng mà đeo đai nịt bụng nhiều giờ liền trong ngày. Làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bản thân.

Vậy làm sao để nịt bụng tại nhà đúng cách và hiệu quả?

1. Kết hợp đeo đai nịt bụng và tập thể dục thường xuyên

Hiệu quả làm eo thon, giảm mỡ bằng phương pháp đeo nịt bụng chỉ xảy ra khi thực hiện liên tục trong vòng 4-6 tháng.

Vì vậy, nếu muốn nhanh chóng đạt được kết quả thì cần kết hợp với các phương pháp giảm mỡ khác. Trong đó, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất.

Bạn có thể lựa chọn các bài tập giảm cân từ cơ bản đến nâng cao như: Đi bộ, chạy bộ, cardio, gym,…

Khi tập thể dục kết hợp với đeo đai nịt bụng, vòng eo của bạn sẽ nóng lên. Từ đó, mỡ thừa vùng bụng sẽ được đốt cháy nhanh chóng.

Quan tâm: Cách tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả như tại phòng tập!

2. Kết hợp đeo đai nịt bụng với chế độ ăn kiêng giảm cân

Chế độ ăn quyết định 80% sự thành công trong việc làm giảm mỡ bụng của bạn khi sử dụng đai nịt bụng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thói quen ăn uống không lành mạnh, thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, dầu mỡ, ăn nhiều tinh bột và nước ngọt có gas. Là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và vùng bụng.

Vì vậy, để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần hạn chế ăn đồ chiên rán, cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn. Đồng thời, hấp thụ nhiều chất xơ, hoa quả để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn 1 chế độ ăn kiêng phù hợp với bản thân như: Chế độ ăn low-carb, keto, nhịn ăn gián đoạn,…

Duy trì kết hợp ăn uống và luyện tập các bài tập thể dục với đai nịt bụng. Sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn từ 2-3 tháng.

Nịt bụng cần lưu ý những gì?

nit-bung-can-luu-y-nhung-gi

                                        Nịt bụng cần lưu ý những gì để tránh hậu quả không mong muốn

1. Nịt bụng vào thời gian nào trong ngày là thích hợp nhất

Để đeo nịt bụng đúng cách và không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn nên sử dụng đai nịt bụng trong những khung giờ cho phép.

Không nên mang đai nịt bụng khi ăn cơm hoặc khi bụng đang no. Tránh trường hợp bị đau dạ dày và trào ngược dạ dày.

Nên sử dụng nịt bụng vào lúc đói vào buổi sáng sau khi thức dậy. Hoặc buổi chiều tối trước bữa ăn.

Không đeo đai nịt bụng khi đi ngủ. Vì nó không có hiệu quả cao và khi sử dụng nịt bụng bó sát cơ thể, các phần xương trong khung định hình sẽ khiến tư thế nằm của bạn trở nên khó khăn hơn. Khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần kiên trì sử dụng đai nịt bụng trong khoảng từ 4-6 tháng.

Quan tâm: 12 cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm an toàn cho mẹ bỉm sữa

2. Sử dụng nịt bụng cho mẹ bầu sau sinh

Đối với các chị em sau sinh cần để cơ thể phục hồi sức khỏe mới được phép sử dụng đai nịt bụng (ít nhất từ 15 ngày trở đi). Mỗi ngày chỉ nên đeo 1h.

Từ tháng thứ 3 có thể tăng lên đeo 2h mỗi ngày. Và từ 6 tháng trở đi có thể đeo như người bình thường (4-6h mỗi ngày).

3. Không sử dụng đai nịt bụng cho những ai

Các loại đai nịt bụng mang lại lợi ích giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, một số trường hợp sau đây tuyệt đối không nên sử dụng đai nịt bụng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe:

  • Người có vấn đề về tiêu hóa: Sự thắt chặt của đai nịt bụng sẽ gây chèn ép và gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, những người có bệnh như dạ dày, tá tràng không nên sử dụng đai nịt bụng.
  • Những người bị bệnh tim mạch hoặc thiếu máu: Các loại nịt bụng có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thong máu, gây ra tình trạng chóng mặt, khó thở. Vì vậy, những người bị thiếu máu nên tránh xa cách giảm mỡ bụng bằng đai nịt bụng.
  • Người thường xuyên dị ứng, bị bệnh về da: Khi sử dụng nịt bụng, vùng da sẽ khó thoát hơi, thường xuyên bị đổ mồ hôi gây nên tình trạng nóng bức. Tệ hơn là bị ngứa ngáy gây ra dị ứng, mụn nhọt.
Trên đây là một số thông tin về cách nịt bụng đúng cách và hiệu quả tại nhà. Hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức trong hành trình giảm mỡ bụng của mình. Chúc bạn thành công!
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ