Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Tổng Hợp » Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam theo IDI&WPRO

Khuyến mại

Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam theo IDI&WPRO

Chỉ mất 15 giây để đọc

BMI là gì? Sự khác nhau của nó giữa các vùng miền lãnh thổ, giữa Châu Á và Châu Âu như nào? Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam ra sao?

Chỉ số BMI là gì?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) dùng để ước tính lượng mỡ trong cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Nó không trực tiếp đo lượng mỡ trong cơ thể. Thay vào đó, một phương trình được sử dụng để ước tính lượng mỡ. BMI có thể giúp xác định xem cân nặng của một người là tốt hay không.

Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam ra sao?

Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam ra sao?

Chỉ số BMI cao có thể là dấu hiệu của quá nhiều chất béo trong cơ thể và ngược lại.

Chỉ số BMI càng cao càng có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, huyết áp cao và tiểu đường.

Chỉ số BMI thấp có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm loãng xương, giảm chức năng miễn dịch và thiếu máu.

Lưu ý:

  • Mặc dù BMI có thể hữu ích trong việc kiểm tra sức khỏe nhưng nó cũng có giới hạn.
  • Chỉ số BMI có thể đánh giá quá cao lượng chất béo trong cơ thể ở các vận động viên và những người có thân hình rất cơ bắp.
  • Nó cũng có thể đánh giá thấp lượng chất béo trong cơ thể người lớn tuổi và những người bị mất khối lượng cơ.
  • Không áp dụng được với người mang thai.

Quan tâm: Béo phì: Tổng quan, nguyên nhân, nhận biết, nguy cơ, điều trị và phòng ngừa

Công thức tính chỉ số BMI

Vậy tính BMI như thế nào là đúng? Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cung cấp một công thức cũng như thước đo cho chỉ số BMI của trẻ em và thanh thiếu niên độ tuổi từ 2 đến 19 cũng như BMI dành cho người lớn độ tuổi 20 trở lên.

Chỉ số BMI chuẩn được tính theo công thức: BMI = cân nặng/ (Chiều cao x 2).

*Trong đó: Cân nặng tính bằng kg, chiều cao tính bằng đơn vị mét.

Công thức tiêu chuẩn tính chỉ số BMI

Công thức tiêu chuẩn tính chỉ số BMI

Cách tính chỉ số BMI chuẩn quốc tế

Phân loại Chỉ số BMI Quốc tế
Gầy < 18.5
Bình thường 18.5 – 24.9
Thừa cân ≥ 25
Tiền béo phì 25 – 29.9
Béo phì cấp độ I 30 – 34.9
Béo phì cấp độ II 35 – 39.9
Béo phì cấp độ III ≥ 40

Bảng tính BMI chuẩn quốc tế

Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam

BMI được tính theo cùng một cách cho mọi vùng lãnh thổ và mọi lứa tuổi.

Tuy nhiên, cơ địa người châu Á và châu Âu vốn rất khác nhau, vậy nên thước đo BMI để xác định một người là béo hay gây cũng sẽ có sự khác biệt. Dưới đây là cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam nói riêng và hầu hết lãnh thổ châu Á nói chung.

Phân loại Chỉ số BMI cho Việt Nam( châu Á)
Gầy < 18.5
Bình thường 18.5 – 22.9
Thừa cân ≥ 23
Tiền béo phì 23 – 24.9
Béo phì cấp độ I 25 – 29.9
Béo phì cấp độ II ≥ 30
Béo phì cấp độ III ≥ 40

Bảng tính BMI chuẩn dành riêng cho châu Á(IDI&WPRO) trong đó có Việt Nam

Lưu ý: Bảng chỉ số trên chỉ áp dụng cho người trưởng thành từ 20 tuổi trở lên

Vậy trẻ em Việt Nam tính BMI như nào?

Trên cơ bản, vẫn là công thức tính BMI chuẩn theo quốc tế, điều khác biệt để đánh giá chỉ số khối cơ thể ở trẻ em là mức phân loại theo độ tuổi theo bảng sau:

Cách tính chỉ số BMI cho trẻ em Việt Nam

Cách tính chỉ số BMI cho trẻ em Việt Nam

CDC sử dụng biểu đồ tăng trưởng theo độ tuổi để hiển thị BMI dưới dạng xếp hạng phần trăm.

Cột dọc tương ứng với kết quả BMI, cột ngang tương ứng với số tuổi của trẻ.

Quan tâm: Chiến lược giảm cân cho trẻ bị béo phì, thừa cân

Trạng thái trọng lượng phần trăm:

  • BMI dưới 5% nhẹ cân.
  • BMI từ 5% đến 85% Cân nặng bình thường hoặc khỏe mạnh.
  • BMI từ 85% đến 95% là thừa cân.
  • BMI từ 95% trở lên Béo phì.

Ví dụ: Một trẻ em 10 tuổi, nặng 35kg, cao 1.4m.

BMI =  35/(1.4×1.4) = 17.85.

Kết luận: Nhìn vào bảng biểu đồ bên trên, ta có thể xác định bé thuộc vùng xanh nhạt từ 5 – 50%(Chấm màu đỏ được chúng tôi đánh dấu). Như vậy bé hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Chỉ số BMI lý tưởng cho người Việt Nam

Một nghiên cứu năm 2016 đã chứng minh điều này bằng cách ghi nhận chỉ số BMI là 22,5 đối với nam giới và 21 đối với phụ nữ là khỏe mạnh.

Các tác giả của nghiên cứu cũng đề xuất sử dụng một phương trình mới để tìm ra cân nặng tốt nhất của bạn.

Phương trình này giống nhau đối với cả nam và nữ:

Cân nặng tính theo kg = 2,2 * BMI + (BMI x 3,5) x (Chiều cao [mét] – 1,5)

Tuy nhiên, công thức này chưa được công nhận nên các bạn chỉ nên tham khảo.

Chỉ số khối cơ thể và sức khỏe

Sự liên hệ giữa chỉ số khối cơ thể và sức khỏe

Sự liên hệ giữa chỉ số khối cơ thể và sức khỏe

Nếu bạn có chỉ số BMI cao, hãy giảm chỉ số này xuống để bạn ở trạng thái cân nặng khỏe mạnh. Chỉ số BMI cao có nguy cơ cao hơn phát sinh các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như:

  • Bệnh tim.
  • Huyết áp cao.
  • Bệnh gan.
  • Viêm xương khớp.
  • Bệnh tiểu đường.
  • Đột quỵ.
  • Sỏi mật.
  • Một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ruột kết và ung thư thận.

Quan tâm: Béo phì “bạn đồng hành” của gout

Chỉ số BMI cao có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vậy nếu thấp quá thì sao? Cơ thể thiếu chất béo có thể dẫn đến:

  • Loãng xương.
  • Giảm chức năng miễn dịch.
  • Vấn đề về tim.
  • Thiếu máu do thiếu sắt.

Hy vọng, chi tiết về cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam cũng như BMI thế nào là khỏe mạnh sẽ giúp bạn có được những thông tin mà mình tìm kiếm nhé!

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ