Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Đơn » Review chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet 

Khuyến mại

Review chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet 

Chỉ mất 15 giây để đọc

Bạn đang muốn thực hiện chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet? Bạn không biết nó có hiệu quả với mình hay không? Tìm hiểu ngay review chi tiết về chế độ này để có quyết định đúng đắn nhất bạn nhé!

Biggest Loser Diet không chỉ dừng lại ở một chương trình truyền hình. Hiệu ứng thành công giảm cân mà Biggest Loser mang lại đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người béo phì trên khắp thế giới.

Tuy nhiên, để thực hiện theo chế độ ăn kiêng này có dễ dàng như bạn nghĩ? Nếu bạn đang có ý định theo Biggest Loser thì hãy đọc các thông tin chia sẻ dưới đây trước khi đưa ra quyết định nhé!

Thực phẩm trong chế độ Biggest Loser Diet

Theo như Biggest Loser Diet, bạn cần phải tính toán được lượng calo cần nạp vào trong cơ thể của mình hàng ngày là bao nhiêu trước khi bắt đầu thực hiện. Các loại thực phẩm được phép nạp vào trong cơ thể sẽ tuân thủ theo mô hình “kim tự tháp” 4-3-2-1, trong đó:

Chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet có thực sự hiệu quả?

Chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet có thực sự hiệu quả?

  • 4 phần trái cây và rau.
  • 3 phần protein.
  • 2 phần ngũ cốc nguyên hạt.
  • 1 phần bổ sung không quá 200 calo.

Chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet có mục tiêu là hạn chế calo nạp vào cơ thể bằng cách rút bớt số lượng các loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao. Biggest Loser Diet cho phép bạn ăn đủ 3 bữa chính trong ngày và khuyến khích bạn dùng thêm 2 bữa ăn nhẹ nữa.

Quan tâm: Danh sách thực đơn ăn kiêng 3 giờ trong 10 ngày

Thực phẩm nên ăn

  • Các loại trái cây, rau, đậu, các loại hạt.
  • Thịt nạc chứa nhiều protein.
  • Các loại ngũ cốc.
  • Các sản phẩm từ sữa ít béo.

Thực phẩm không nên ăn

  • Carbohydrate tinh chế.
  • Caffeine.
  • Rượu.

Kế hoạch ăn kiêng này khuyến khích bạn lựa chọn các loại thực phẩm nguyên chất không thêm đường, chất béo hoặc muối. Cùng với đó, các loại trái cây và rau củ được khuyến khích thay vì dùng nước trái cây.

Bạn nên bổ sung protein trong mỗi bữa ăn, chia đều 3 phần ăn trong ngày. Một ngày nên ăn từ 4-6 bữa để dễ dàng tiêu hóa hơn. Dưới đây là một thực đơn để bạn tham khảo khi thực hiện theo chế độ ăn Biggest Loser Diet.

Bữa sáng:

Thực đơn bữa sáng của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

Thực đơn bữa sáng của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

  • ½ khẩu phần protein.
  • 1 phần ngũ cốc nguyên hạt.
  • ½ phần trái cây.

Ăn nhẹ:

Thực đơn ăn nhẹ bữa sáng của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

Thực đơn ăn nhẹ bữa sáng của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

  • ½ phần protein.
  • ½ phần rau.
  • ½ phần trái cây.

Bữa trưa:

Thực đơn bữa trưa của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

Thực đơn bữa trưa của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

  • 1 phần protein.
  • ½ phần rau.
  • ½ phần ngũ cốc.

Ăn nhẹ:

Thực đơn ăn nhẹ bữa chiều của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

Thực đơn ăn nhẹ bữa chiều của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

  • 1 phần ngũ cốc.
  • ½ phần protein.
  • ½ phần rau.
  • ½ phần trái cây.

Bữa tối:

Thực đơn bữa tối của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

Thực đơn bữa tối của chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

  • ½ phần protein.
  • ½ phần ngũ cốc nguyên hạt.
  • ½ phần trái cây.
  • ½ phần rau.

Nhận xét:

Ưu điểm:

  • Chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet ăn đa dạng các nhóm thực phẩm khác nhau nên đảm bảo chất dinh dưỡng hấp thụ trong cơ thể, không lo thiếu chất.
  • Nguồn thực phẩm đa dạng, không mất nhiều thời gian tìm kiếm và chuẩn bị.

Nhược điểm:

Cần tính toán lượng calo cho từng bữa ăn, đảm bảo không vượt quá lượng calo tối đa được nạp vào trong cơ thể trong ngày.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Tập luyện trong chế độ Biggest Loser Diet

Biggest Loser Diet không phù hợp cho những người không thích tập thể dục. Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống thì bạn cũng cần phải rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên. Nếu bạn có theo dõi chương trình trên kênh NBC thì sẽ thấy các huấn luyện viên đã lên kế hoạch tập luyện cho các học viên của mình như thế nào. Bởi ăn uống đúng cách thôi chưa đủ, để làm tiêu hao lượng mỡ thừa có trong cơ thể, những bài tập thể dục là cần thiết cho các bạn.

Tập luyện khi thực hiện chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

Tập luyện khi thực hiện chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet

Các bài tập thể dục nhịp điệu

The Biggest Loser Diet trực tuyến cung cấp các chương trình tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe, vừa hiệu quả trong việc giảm cân. Đối với những bạn tập thể dục nhịp điệu, bạn sẽ bắt đầu từ từ, tối thiểu là 30 phút mỗi ngày và tập ít nhất 3 lần trong tuần.

Khi bạn đã làm quen với cường độ tập luyện rồi thì các bài tập sẽ cần phải tăng lên. Những bài tập không những giúp tiêu hao calo đáng kể mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, còn rèn luyện cho bạn tinh thần kỷ luật và sự tự giác.

Huấn luyện thể lực

Nếu có thể, bạn có thể đăng ký tham gia khóa học Biggest Loser Diet trực tuyến trên internet. Tại đây, bạn được phép truy cập nhiều bài tập rèn luyện sức bền, tăng cường đề kháng hiệu quả đã được thiết kế sẵn.

Theo các huấn luyện viên của Biggest Loser Diet thì các bài tập mà họ thiết kế ra nhằm chủ yếu tăng cường thể lực và sức khỏe tim mạch cho mọi người. Điều quan trọng nhất để giúp bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân, sức khỏe tốt thông qua các bài tập không có gì ngoài sự kỷ luật và tinh thần tự giác.

Đây là mấu chốt quan trọng bởi vì là huấn luyện thể lực trực tuyến nên điều cốt yếu luôn là bạn cần phải tự rèn luyện chính mình.

Nhận xét:

Ưu điểm:

  • Chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet mang tới cho bạn một thể lực tốt và một tinh thần tự giác rèn luyện cá nhân.
  • Các bài tập đã được thiết kế sẵn, phong phú để bạn lựa chọn phù hợp với bản thân mình.

Nhược điểm:

  • Cần tinh thần tự giác và tính kỷ luật cao để có thể đạt được kết quả như ý muốn.

Tạm kết

Nói chung, chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet rất đáng để bạn áp dụng thử. Biggest Loser Diet đã được xác nhận bởi các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học California, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ và các huấn luyện viên thể dục khác.

Chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet đòi hỏi người tham gia có kỷ luật cao để có thu được thành quả như ý muốn. Đây là một trong những xu hướng ăn kiêng mới có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ với duy nhất điều kiện là bạn cần phải thật chăm chỉ.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây về chế độ ăn kiêng Biggest Loser Diet hữu ích cho bạn nhé. Chúc bạn sớm sở hữu được số cân nặng như ý!

 

Nguồn dịch và tham khảo

exercise4weightloss.com

 

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ