General Motor Diet (GM) là gì?

• GM diet là chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân thần tốc. Trong một tuần bạn có thể giảm đến 6,8 kg (tương đương 15 pound). 
• Ngoài lợi ích cơ bản giúp giảm mỡ và duy trì vóc dáng mảnh mai, GM General Diet cũng có khả năng giúp chúng ta thanh lọc và giải độc cơ thể. 
• Cơ chế giảm cân của chế độ này nằm ở việc nó sử dụng chủ yếu carbs phức tạp, cắt giảm calo và tăng cường lượng nước nhiều hơn.

Những nguyên tắc chung cần được áp dụng khi ăn kiêng theo chế độ GM 

Phương pháp giảm cân nào cũng cần tuân theo những nguyên tắc nhất định:

• Hãy uống 8 -12 ly nước lọc mỗi ngày.
• Nếu muốn, có thể vận động bằng các bài tập nhẹ nhàng. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên bạn không nên tập trong 3 ngày đầu tiên.
• Tuyệt đối không được ăn đậu vì trong chế độ này đậu được coi là thực phẩm có chứa nhiều calo và dễ gây tăng cân. 
• Bạn có thể uống cafe và trà xanh nhưng lưu ý không cho thêm đường hoặc các chất làm ngọt.
• Tránh xa các loại nước uống như soda, rượu và các đồ uống nhiều calo.
• Với loại soup GM Wonder – soup được nấu từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông, bạn không được phép ăn quá 2 – 3 chén một ngày.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

Danh sách thực phẩm nên và không nên ăn trong chế độ GM Diet

Nên

Bạn cần có những thực phẩm sau trong thực đơn ăn kiêng chế độ GM Diet:

• Rau củ.
• Trái cây.
• Sữa.
• Thịt, thịt gà.
• Cơm.

Không nên

Trong quá trình tham gia chế độ ăn kiêng GM Diet, bạn tránh xa các loại thực phẩm sau:

• Rượu.
• Trà, đồ uống có đường.
• Đậu thận hoặc Đậu Pinto.
• Mỳ ống.
• Bột gạo và các loại thực phẩm có hàm lượng carb cao khác.

Những ưu điểm nổi bật của chế độ ăn GM Diet

Như đã giới thiệu, lợi ích lớn nhất khi áp dụng chế độ ăn GM diet là việc bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn.

Tuy nhiên, với phương pháp lựa chọn các loại thực phẩm có ích và vô cùng tốt trong bữa ăn, GM diet cũng đem lại rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể của bạn:

• Sức khỏe của bạn sẽ ngày càng được cải thiện nhiều hơn.
• Hệ tiêu hóa trở nên tốt hơn.
• Sẽ không gặp phải tính trạng đói khi áp dụng chế độ ăn kiêng này do nó không giới hạn số lượng thức ăn bạn ăn.
• Chế độ ăn GM diet cũng giúp bạn thư giãn đầu óc, tâm hồn thoải mái.
• Giải độc và làm sạch cơ thể.
• Nguy cơ mắc các bệnh về mỡ máu và béo phì được giảm đáng kể.
• Lượng calo nạp vào thấp nên khiến quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
• Với thực đơn chi tiết, những người mới sẽ dễ dàng áp dụng hơn.
• Làn da, đặc biệt là da mặt trở nên mịn màng, rạng rỡ, tươi mới và có sức sống hơn khi bạn ăn theo chế độ này nhờ uống nhiều nước và ăn các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất.
• Giảm căng thẳng, stress.
• Hỗ trợ và giúp các vết thương trên cơ thể nhanh chóng phục hồi.
• Đồ ăn được chế biến đơn giản hoặc ăn trực tiếp, giúp tiết kiệm thời gian cho người bận rộn.
• Đây có thể được coi là biện pháp giảm cân cấp tốc cho hiệu quả ngay ở tuần đầu áp dụng.

NHỮNG NHƯỢC ĐIỂM CỦA CHẾ ĐỘ ĂN GM DIET

Thực tế chứng minh giảm cân không phải chuyện dễ dàng một sớm một chiều có thể thành công. Nó đòi hỏi chúng ta phải thay đổi nhiều mặt cả về chế độ ăn uống lẫn phong cách sinh hoạt hay lối sống. Nếu bạn cố ép cơ thể và sức khoẻ để giảm cân cấp tốc theo chế độ ăn GM Diet, bạn có thể sẽ gặp phải một số vấn đề sau:

• Do chế độ ăn giàu chất xơ nhưng ít protein, carbs và chất béo nên bạn có nguy cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng.
• Bạn có thể bị mất sức, đau đầu, mệt mỏi do cơ thể suy nhược khi áp dụng ăn uống chế độ giảm cân này trong thời gian dài. 
• Xảy ra hiệu ứng yoyo khi ngừng ăn theo thực đơn ăn kiêng, điều này có nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại. 
• Mất nước, mất cơ, thậm chí có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe khác. 
• Giảm hiệu suất làm việc, các hoạt động luyện tập thể dục, thể thao cũng sẽ bị hạn chế do cơ thể không đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động ổn định. 

• Bạn cũng cần lưu ý rằng chế độ này tuyệt đối không áp dụng cho những người có khối lượng công việc nặng hay phụ nữ đang mang thai. 
• Những người có vấn đề về tim hoặc dạ dày phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn GM Diet. 

Quan tâm: Thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày với chế độ GM siêu tiết kiệm

Chế độ ăn GM Diet có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên nếu đang cần thực hiện chế độ này để giảm cân, bạn cần lưu ý để cân bằng các loại thực phẩm cũng cân nhắc thời gian tạm dừng sau 7 ngày để cơ thể có thể phục hồi và hạn chế các vấn đề liên quan đến sức khoẻ.

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet