Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Đơn » Chế độ giảm cân Taco – chế độ ăn nổi tiếng trên nhiều quốc gia

Chế độ giảm cân Taco – chế độ ăn nổi tiếng trên nhiều quốc gia

Chỉ mất 15 giây để đọc

Góp mặt vào danh sách những chế độ ăn kiêng được sử dụng nhiều nhất trên thế giới hiện nay ta không thể bỏ qua đó là chế độ ăn kiêng Taco – chế độ ăn lấy cảm hứng từ bánh tortilla. Cùng tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn kiêng này để hiểu hơn về nó bạn nhé!

Chế độ ăn kiêng Taco là gì?

Chế độ ăn kiêng Taco là chế độ dựa trên bánh tortilla chế biến thành các món ăn tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân. Chế độ ăn kiêng Taco bắt nguồn từ bang Texas, Hoa Kỳ với 75 công thức nấu ăn taco lành mạnh, tốt cho sức khỏe (sau khi họ ăn chúng hàng ngày trong một tháng) và kết hợp với chế độ ăn thuần chay (chế độ ăn kiêng không có thực phẩm có nguồn gốc động vật).

Chế độ ăn kiêng Taco là thực đơn giảm cân rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân 

Chế độ ăn kiêng Taco là thực đơn giảm cân rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân 

Bánh tortilla, taco hay còn được gọi là bánh ngô – được coi là linh hồn của chế độ ăn kiêng taco. Mặc dù có nhiều thành phần khác nhau trong bánh thuần chay, nhưng tất cả đều có điểm chung là tortilla. Bánh taco chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, cụ thể đó là các chất:

  • Canxi là thành phần cần thiết, quan trọng thúc đẩy sự hình thành, phát triển của xương và răng.
  • Phốt pho, chất cần thiết cho sự phát triển của cơ và mô.
  • Niacin, có lợi cho tiêu hóa, da và hệ thần kinh.
  • Carbohydrate, với đóng góp năng lượng đáng kể (72 đến 78,4 kcal mỗi bánh tortilla) trong chế độ ăn hàng ngày.
  • Chất xơ.

 

Mặc dù có nhiều lợi ích của bánh ngô nhưng nên ăn khoảng bao nhiêu cái mỗi ngày sẽ dựa vào độ tuổi, thể chất và loại hình hoạt động của mỗi người. Vậy chế độ ăn kiêng Taco có những ưu điểm gì?

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng Taco là gì?

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng Taco là gì?

  • Về yếu tố dinh dưỡng: Là một kế hoạch bữa ăn thuần chay, chế độ làm sạch này không bao gồm tất cả các sản phẩm động vật. Trên hết, chế độ ăn uống dựa trên thực vật có thể bao gồm nhiều thành phần và chất dinh dưỡng lành mạnh.
  • Tiện lợi: Chế độ ăn kiêng này không phải là dùng bánh taco ăn trong ba bữa. Nó đòi hỏi khá nhiều thời gian để nấu ăn và bạn có thể thử một số nguyên liệu, công thức và kỹ thuật mới.
  • Hiệu quả: Nếu bạn giảm cân bằng công thức taco, nó sẽ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống thông thường của bạn và cách bạn áp dụng, tuân theo những quy tắc làm sạch cơ thể.
  • Tính bền vững: Chế độ ăn kiêng taco bao gồm 75 công thức nấu ăn nhưng không quá đa dạng để bạn thưởng thức lâu dài. Nhưng khi kiên trì thực hiện chế độ này, nó có thể mang lại cho bạn cảm giác rằng bạn muốn gắn bó với chế độ ăn thuần chay lâu dài.

Quan tâm: Tổng quan chế độ giảm cân kiêng chay ai cũng nên biết

Cách làm bánh ngô sử dụng trong chế độ ăn kiêng Taco

Bánh tacos vốn dĩ là thức ăn nhanh có thể được nạp vào cơ thể cùng với chất béo và chứa nhiều calo mà điều này có thể dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều dẫn tới béo phì. Tuy nhiên, bánh ngô lại rất tốt cho sức khỏe nếu bạn thay đổi công thức chế biến. Tự làm bánh tét tại nhà với các nguyên liệu tươi ngon, bổ dưỡng để bổ sung đầy đủ cho chế độ ăn kiêng của bạn nào!

  • Vỏ bánh: 

Vỏ của bánh taco bạn chọn ảnh hưởng đến lượng calo trong thành phẩm. Lựa chọn tốt nhất là bánh ngô không chiên thay vì bánh ngô chiên và hạn chế lựa chọn bánh bột. Việc chiên vỏ bánh taco vô tình sẽ thêm rất nhiều chất béo và calo, và bánh ngô là thường đầy đủ hơn và chứa ít calo hơn so với bánh bột. Nếu bạn muốn vỏ bánh giòn mà không chứa nhiều calo, hãy hấp một vài chiếc bánh ngô để bánh dẻo hơn, sau đó gấp lại và nướng trong lò ở nhiệt độ cao trong vài phút để bánh giòn.

  • Protein nên lựa chọn: 

Để có thể thỏa mãn cơn đói, bạn sẽ cần một số loại protein cho phần nhân bánh. Đậu là một lựa chọn tuyệt vời có hàm lượng calo thấp vì chúng chứa nhiều chất xơ, ngoài ra còn có trứng, gà tây xay và cá cũng là những lựa chọn thay rất phù hợp. 

Sử dụng gia vị  và không cho muối mà để tạo hương vị cho món ăn mà không cần thêm nhiều chất béo hay natri.

  • Phần nhân bánh: 

Để làm cho món taco của bạn trở nên hấp dẫn và bổ dưỡng hơn nhưng vẫn đảm bảo độ healthy, hãy chỉ sử dụng một lượng nhỏ nhân thịt và dùng nhiều rau củ. Bạn có thể dùng bất kỳ loại rau nào bạn thích, bao gồm cà rốt, ớt hoặc rau, … Bạn cũng có thể thêm salsa vào bánh taco của mình để tăng lượng rau mà không khiến mình nạp nhiều chất béo hay calo vào cơ thể. 

Hạn chế sử dụng pho mát và kem chua vì chúng chứa nhiều calo và chất béo bão hòa. Sử dụng guacamole một cách vừa phải, vì mặc dù nó chứa chất béo lành mạnh không bão hòa, nhưng nó vẫn chứa nhiều calo.

Quan tâm: Những thông tin chi tiết về chế độ giảm cân Vegan diet (ăn thuần chay) mà bạn nên biết

Quy tắc của chế độ ăn kiêng Taco

Hãy ghi nhớ những quy tắc của chế độ ăn kiêng này nhé

Hãy ghi nhớ những quy tắc của chế độ ăn kiêng này nhé

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng Taco bạn cần ăn đầy đủ ba bữa: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, trong vòng 30 ngày. Bạn cần tuân thủ quy tắc từ công thức taco lành mạnh không có chất béo hoặc các sản phẩm động vật. Các quy tắc của chế độ ăn taco thuần chay này bao gồm:

  • Bạn không có giới hạn về đồ uống. 
  • Chế độ ăn kiêng taco không quy định bạn nên tiêu thụ những gì ở dạng lỏng, trên thực tế, nó mời bạn ăn kèm bánh taco với bơ thực vật.
  • Nó không phải là một kế hoạch giảm cân đảm bảo. 
  • Nếu bạn đang tìm cách đối phó với tình trạng béo phì và thừa cân, bạn nên biết rằng chế độ này không tập trung vào việc giảm cân mà là để bạn cảm thấy tốt nhất.
  • Nó không được coi là một phần của chế độ ăn kiêng giải độc theo nghĩa nghiêm ngặt.

Thực đơn ăn kiêng taco giúp cơ thể không bị mất thức ăn và được trẻ hóa với nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh. Những người tạo ra nó chỉ ra rằng cơ thể chúng ta có hệ thống giải độc tự nhiên và cách tốt nhất để hỗ trợ chúng là ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn kiêng taco có hiệu quả không?

Chế độ ăn kiêng taco có thể giúp bạn giảm cân như mong muốn?

Chế độ ăn kiêng taco có thể giúp bạn giảm cân như mong muốn?

Khi bạn quyết định tuân theo chế độ ăn kiêng này bạn sẽ không ăn bánh ngô thông thường, thay vào đó họ sẽ sử dụng nhiều công thức nấu ăn thuần chay tập trung vào việc làm sạch cơ thể, duy trì hương vị và sự hấp dẫn. Do đó, chế độ ăn kiêng taco đem lại số lợi ích nổi bật cho cơ thể cũng như cho chế độ giảm cân đó là:

  • Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ tránh được các loại thực phẩm gây tăng cân, chẳng hạn như bơ, pho mát, thịt, kem và các loại thực phẩm chế biến khác có chứa quá nhiều đường.
  • Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này có thể đánh dấu một sự thay đổi tích cực đối với những người đã quen tiêu thụ một lượng lớn thịt và các sản phẩm động vật chế biến khác một cách thường xuyên.
  • Những người có xu hướng tiêu thụ nhiều rau có thể chắc chắn rằng họ sẽ tiếp tục làm như vậy với chế độ ăn kiêng này (đặc biệt là rau diếp, ớt, hành tây và ớt và những loại khác).
  • Hầu hết các công thức ăn kiêng taco chủ yếu bao gồm bánh ngô, đậu và guacamole. Nếu không lạm dụng, những thực phẩm này có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
  • Các tác giả của họ cũng đưa ra lời khuyên để ăn bánh tét, đó là lý do tại sao họ khuyên rằng nên ăn bánh tét không có chất béo trong 30 ngày để thấy những cải thiện về sức khỏe nói chung và bạn nên đảm bảo thêm rau tươi để tiêu thụ các enzym cần thiết để hỗ trợ quá trình này. của quá trình tiêu hóa.

Quan tâm: Tất tần tật về chế độ giảm cân Weight watchers – sở hữu dáng đẹp eo thon

Trên đây là trọn bộ những thông tin chi tiết nhất về chế độ ăn kiêng Taco bạn nên biết. Mong rằng qua bài viết này bạn đã biết thêm và ứng dụng một chế độ ăn kiêng mới phù hợp với cân nặng của mình.

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ

error: Content is protected !!