Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Công thức sinh tố giảm cân và cách làm siêu đơn giản tại nhà

Công thức sinh tố giảm cân và cách làm siêu đơn giản tại nhà

Chỉ mất 15 giây để đọc

Nói tới giảm cân chắc hẳn ai cũng nghĩ đến 1 chế độ ăn uống khắt khe, cơ thể đói và mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bạn biết công thức sinh tố giảm cân thì việc lấy lại vóc dáng sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều.
Công thức sinh tố giảm cân đơn giản tại nhà

Công thức sinh tố giảm cân đơn giản tại nhà

Tại sao nên dùng sinh tố giảm cân?

Sinh tố là thức uống từ các loại trái cây, rau củ có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, vào mỗi buổi sáng sau khi tập thể dục bạn chỉ cần uống 1 ly là vừa đủ.

Nhiều người thường băn khoăn không biết giảm cân bằng sinh tố liệu có hiệu quả hay còn tăng cân ngược trở lại. Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề này hãy yên tâm bởi:

  • Trong một ly sinh tố luôn chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Nhờ vậy, khi bạn uống sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất, không bị mất sức, không mệt mỏi trong quá trình giảm cân.
  • Sinh tố giúp bạn có được cảm giác no lâu, giảm cơn đói. Bạn có thể dùng sinh tố thay thế cho bữa ăn sáng của mình.
  • Hàm lượng chất xơ cao trong sinh tố còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải loại bỏ những cặn bẩn để thanh lọc cơ thể.
  • Cung cấp đủ lượng nước nên giúp da luôn căng mịn và khỏe mạnh.
  • Trong sinh tố hoa quả, rau củ thường chứa hàm lượng calo thấp. Chính vì vậy, cho dù bạn ăn nhiều cũng sẽ không tăng cân.
  • Dùng sinh tố giảm cân chính là phương pháp đơn giản, tiết kiệm và có thể duy trì lâu dài. 
  • Bạn tự chế biến các món sinh tố mà mình thích ngay tại nhà nhưng lại không tốn quá nhiều chi phí.

Cách làm sinh tố giảm cân hiệu quả từ rau

Rau xanh cũng là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn không muốn nấu thành món ăn hãy thử công thức làm sinh tố rất thơm ngon mà lại dễ uống.

Công thức sinh tố giảm cân từ rau chân vịt

Sinh tố giảm cân rau chân vịt

Sinh tố giảm cân rau chân vịt

Trong một ly sinh tố rau chân vịt chỉ chứa khoảng 70 calo, nhưng lại rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là việc giảm cân. Khi uống loại sinh tố này bạn sẽ giảm được lượng tinh bột đưa vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Cách làm sinh tố giảm cân từ rau chân vịt như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có chuối và rau chân vịt, cải xoăn, nửa chén sữa đậu nành, 1 thìa mật ong.
  • Bước 2: Rau chân vịt và rau cải mang rửa sạch thái nhỏ.
  • Bước 3: Cho 2 loại rau trên và sữa đậu nành, chuối vào xay nhuyễn. Thêm một chút mật ong cho đến khi hỗn hợp đều là được.
  • Bước 4: Cho ra ly và thưởng thức.

Sinh tố rau cần tây

Sinh tố giảm cân rau chân vịt Sinh tố giảm cân rau cần tây

Sinh tố giảm cân rau chân vịt Sinh tố giảm cân rau cần tây

Đây cũng là một công thức sinh tố giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Bởi cần tây có chứa hàm lượng chất xơ cao và calo thấp nên rất thích hợp để làm sinh tố giảm cân.

Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị rau cần tây và 200ml nước sạch.
  • Bước 2: Mang cần tây rửa sạch và để ráo nước.
  • Bước 3: Cắt nhỏ cần tây sau đó cho vào máy xay với 200ml nước, xay cho mịn.
  • Bước 4: Lọc lấy phần nước để uống.

Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy vị cần tây khó uống thì có thể kết hợp với các loại hoa quả khác như: Táo, dứa, dưa leo để giúp ly sinh tố thơm ngon và dễ uống hơn.

Quan tâm: Thuốc chống hấp thụ Calories hoạt động như nào? có an toàn không?

Sinh tố rau chùm ngây

Sinh tố giảm cân rau chùm ngây

Sinh tố giảm cân rau chùm ngây

Rau chùm ngây được biết đến là một thực phẩm giàu hàm lượng dinh dưỡng. Ngoài ra, rau còn có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh mãn tính.

Đối với những chị em đang trong tình trạng thừa cân, béo phì muốn lấy lại vóc dáng thì nên uống một ly sinh tố rau chùm ngây hàng ngày. Chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ có được thân hình thon gọn mà không cảm thấy mệt mỏi hay gặp phải bất cứ tác dụng phụ nào trong quá trình giảm cân.

Cách làm sinh tố giảm cân bằng rau chùm ngây như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị bột rau chùm ngây, kết hợp với trái cây theo mùa như bơ, xoài, sữa tươi không đường.
  • Bước 2: Bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  • Bước 3: Đổ ra ly và nên uống vào buổi sáng để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.

Ngoài các loại trên bạn còn có thể chọn rau mồng tơi, rau mầm, rau quế, rau ngót để tạo cho mình một ly sinh tố giảm cân, giảm béo và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Công thức sinh tố giảm cân từ hoa quả

Ngoài các loại rau trên bạn nên sử dụng các loại hoa quả để làm sinh tố giảm cân vô cùng hiệu quả như:

Sinh tố bí đỏ giúp giảm cân hiệu quả

Sinh tố giảm cân bí đỏ

Sinh tố giảm cân bí đỏ

Nhiều người thường nghĩ rằng sinh tố bí đỏ chỉ dùng để tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn làm sinh tố theo công thức khác thì chúng lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân.

Bí đỏ có tác dụng giảm cân là do chúng chứa nhiều vitamin A và C, chất xơ. Vì vậy, bí đỏ sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mang lại không lo béo.

Để làm sinh tố bí đỏ giảm cân bạn thực hiện như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị bí đỏ và sữa tươi không đường. Bạn nên chọn loại bí đỏ trồng organic và sữa tươi không đường để tránh cung cấp chất béo cho cơ thể.
  • Bước 2: Gọt vỏ bí đỏ, cắt thành từng miếng nhỏ sau đó rửa sạch cho vào nồi hấp chín.
  • Bước 3: Cho bí đỏ đã hấp chín vào máy xay sinh tố xay mịn. Hoặc bạn cũng có thể cho vào máy ép lấy nước sau đó cho sữa không đường vào.

Lưu ý: Bạn nên uống sinh tố bí đỏ vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Khi đã uống thì không nên dùng thêm thực phẩm hay đồ ăn nào khác.

Sử dụng hết phần sinh tố đã xay trong vòng 1 ngày để đảm bảo màu sắc cũng như hương vị không biến đổi.

Sinh tố dưa leo và táo giảm cân nhanh chóng

Sinh tố dưa leo và táo giảm cân

Sinh tố dưa leo và táo giảm cân

Một công thức sinh tố giảm cân từ hoa quả khác mà bạn có thể áp dụng là từ táo và dưa leo. Khi kết hợp 2 loại quả này với nhau bạn sẽ có một ly sinh tố thơm mát, thanh lọc rất tốt cho cơ thể.

Trong dưa leo có chứa nhiều nước, đây là loại quả có tính mát. Khi làm sinh tố giảm cân sẽ cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, tránh gây mệt mỏi, khó chịu cho người uống.

Sinh tố dưa leo và táo không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da, giảm bớt mụn trên cơ thể. Vì vậy, bất cứ ai cũng nên uống 1 ly sinh tố này vào mỗi ngày.

Cách làm sinh tố dưa leo táo xanh như sau:

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 quả dưa leo, 1 quả táo.
  • Bước 2: Mang dưa leo, táo rửa sạch và gọt hết phần vỏ.
  • Bước 3: Cắt 2 loại quả trên thành từng miếng nhỏ cho vào máy xay cho đến khi min.
  • Bước 4: Cho ra ly, nếu bạn muốn uống có vị ngọt nhẹ thì có thể thêm một thìa mật ong.

Bạn nên uống ly sinh tố này vào đầu giờ chiều để mang lại hiệu quả giảm cân cao cũng như giúp cơ thể mình tỉnh táo hơn.

Quan tâm: Ăn miến có béo không? Các loại miến giảm cân và phương pháp chế biến

Giảm cân nhanh chóng với sinh tố đu đủ

Sinh tố đu đủ giảm cân

Sinh tố đu đủ giảm cân

Đu đủ không chỉ là một món ăn ngon và còn có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả. Trong quả đu đủ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Nếu như bạn ăn đu đủ chín thường xuyên còn giúp đẹp da, da đều màu và sáng tự nhiên từ sâu bên trong. Tuy nhiên, loại quả này đã có hàm lượng đường khá cao nên khá cao nên khi làm sinh tố bạn không nên cho thêm đường hoặc mật ong.

Cách làm sinh tố giảm cân từ đu đủ đơn giản nhất đó chính là kết hợp với nước cốt chanh. Vị chua của chanh sẽ giúp cân bằng lại vị ngọt của đu đủ.

Công thức làm như sau:

  • Bước 1: Bạn chọn đu đủ chín và 1 quả chanh.
  • Bước 2: Gọt vỏ đu đủ, cắt thành từng miếng nhỏ cho vào xay nhuyễn.
  • Bước 3: Cho ra ly và vắt thêm nước cốt chanh.

Ngoài nước cốt chanh thì bạn có thể kết hợp với sữa chua, hạt chia để giúp vị trở nên thanh mát hơn. Để mang lại kết quả giảm cân cao bạn nên uống sau bữa ăn trưa.

Có rất nhiều loại sinh tố hoa quả giảm cân khác mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn như:

  • Sinh tố giảm cân dưa hấu.
  • Sinh tố xoài.
  • Sinh tố chuối và sữa chua.
  • Sinh tố dâu tây.
  • Sinh tố việt quất.
  • Sinh tố cà chua.

Trên đây là những công thức sinh tố giảm cân, công thức sinh tố giảm cân được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn muốn giữ cân nặng ở mức an toàn và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh hãy áp dụng ngay các công thức trên.

Nguồn dịch và tổng hợp từ internet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ