Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Trà giảm cân: 8 công thức trà đơn giản tại nhà

Khuyến mại

Trà giảm cân: 8 công thức trà đơn giản tại nhà

Chỉ mất 15 giây để đọc

Trà có thể giúp giảm cân vì nó có tác dụng lợi tiểu và sinh nhiệt mạnh, thúc đẩy sự trao đổi chất từ đó kích thích cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, để điều này xảy ra, uống trà nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Để giảm cân, có thể thử 8 công thức trà đơn giản tại nhà sau đây.

Cách giảm cân bằng trà 

Nếu bạn muốn giảm cân bằng trà, hãy đảm bảo thực hiện những việc sau:

  • Đều đặn: Hãy uống ít nhất ba lần một ngày.
  • Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Nước ngọt, bánh pizza, thực phẩm chế biến sẵn, thịt chế biến, thực phẩm chiên rán và thức ăn nhanh, bánh ngọt.
  • Tăng cường chất xơ: Ăn nhiều rau, trái cây, thịt nạc, trứng và sữa.
  • Bao gồm chất béo từ hạt: Đậu phộng, quả óc chó, quả phỉ, hạt dẻ, hạt chia hoặc hạt bí ngô, dầu ô liu và quả bơ. 

8 công thức trà giảm cân dễ dàng

8 công thức trà đơn giản tại nhà giúp giảm cân hiệu quả

8 công thức trà đơn giản tại nhà giúp giảm cân hiệu quả

Các công thức nấu ăn sau đây có thể giúp tăng lợi ích của trà, đặc biệt là đối với việc giảm cân:

Trà gừng đơn giản

Trà gừng giảm cân

Tỷ lệ: 1 củ nhỏ khoảng hơn 1 lóng tay ( 2cm)  gừng tươi trong 200 ml nước hoặc 1 thìa gừng xay cho mỗi 250ml nước.

Phương pháp chuẩn bị

  • Cho các nguyên liệu vào nồi và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút. 
  • Lấy chảo ra khỏi bếp, đậy nắp lại và đợi cho đến khi nguội. Sau đó lọc lấy nước và uống.

Lưu ý: Nếu bạn muốn uống lạnh hãy bỏ tủ lạnh, đừng thêm đá trực tiếp sẽ mất đi hàm lượng ban đầu của trà.

Dinh dưỡng: Một cốc trà gừng chứa 6 calo, rất ít chất béo và đường, không cholesterol.

Trà gừng quế

Uống trà gừng quế giúp bạn giảm cân tốt hơn và nhanh hơn cả gừng vì quế kích thích đốt cháy chất béo và giúp giảm cảm giác thèm ăn, vì nó có chứa các chất xơ làm tăng cảm giác no. Bên cạnh đó, quế còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hạn chế cholesterol, chất béo trung tính và huyết áp.

Phương pháp chuẩn bị: Cho 1 muỗng bột quế và 1 lát nhỏ gừng vào nước. Bật bếp cho sôi sau đó để lửa vừa để cho ngấm gia vị, sôi trong khoảng 5-10 phút.

Lưu ý: Khi dùng quá nhiều bột quế sẽ khiến cơ thể bị nóng, nhiệt người sẽ khiến nổi mụn,đặc biệt là mụn lưng, loét miệng, không nên pha quá nhiều cũng như không nên uống quá nhiều lần trong ngày. Hàm lượng cho phép( 0,5 – 5g).

Trà gừng với nghệ

Theo một số nghiên cứu từ National Institutes of Health, nghệ thật sự có thể giảm cân, giảm sự phát triển mô mỡ, kiềm chế cân nặng. Bổ sung 800 mg curcumin và 8 mg piperine dẫn đến giảm đáng kể trọng lượng cơ thể. 

Phương pháp chuẩn bị: 

  • Cho 1 miếng gừng vào 500ml nước và đun sôi. 
  • Sau khi đun sôi, tắt bếp và thêm 2 thìa cà phê nghệ.
  • Đậy nắp chảo và để trà ngấm trong 10 phút trước khi uống.

Trà gừng với nước dứa

Gừng với nước ép dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng như một cách hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài các đặc tính tiêu hóa của gừng, dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein.

Phương pháp chuẩn bị:

  • Cho dứa đã cắt lát vào máy xay cùng một đến hai miếng gừng.
  • Xay nhuyễn và dùng lạnh, không lọc và không thêm đường. 
  • Thêm bạc hà để tạo hương vị thơm, the mát cho trà.
  • Thêm đá nếu bạn thích dùng lạnh.

Lưu ý: Những người bị tiền sử dạ dày không phù hợp với nước uống này, vì làm viêm loét niêm mạc, và một số người đang dùng thuốc thì nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Trà chanh gừng

Vitamin C trong nước chanh giúp cơ thể no lâu, giảm thèm ăn. Để giữ cho cơ thể đủ nước và cảm thấy no lâu hơn, có thể cải thiện nỗ lực giảm cân của bạn bằng một ly trà chanh gừng sau đây.

Một buổi sáng se lanh, thử một ly trà chanh có gừng giúp ấm bụng, tiêu hóa tốt.

Thành phần: 500 lí nước, 4 quả chanh, 5g gừng giã hoặc bột gừng.

Phương pháp chuẩn bị: Vắt lấy nước của 4 quả chanh vào bình cùng với 1 chén trà gừng đã được đun ấm. Sau đó để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút hãy dùng.

Trà thảo mộc giảm cân 

Ajwain hoặc hạt carom được biết đến là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, đẩy nhanh hơn nữa hành trình giảm cân của bạn. Chanh được biết đến là chất giúp tăng cường trao đổi chất và có nhiều bằng chứng truyền thuyết cho thấy nước chanh có tác dụng giảm cân.

Nguyên liệu: 1 thìa cà phê hạt carom, 1 quả chanh, 1 củ gừng nhỏ khoảng hơn 1 ngón tay cái.

Thực hiện: 

  • Ngâm 1 thìa cà phê hạt carom trong nước qua đêm. 
  • Ngày hôm sau, đun cho nước sôi và cho gừng thái nhỏ vào.
  • Lọc trà thảo mộc, thêm một thìa cà phê nước cốt chanh và thưởng thức trà.

Lưu ý: Bạn cũng có thể thêm mật ong hoặc đường thốt nốt tùy theo sở thích.

Trà thì là đen giảm cân

Dinh dưỡng: Thì là đen chứa vitamin A, C, K, sắt, phốt pho và kali,…và cũng chứa các hợp chất hoạt động được gọi là phytochemical, bao gồm phytosterol, được biết là giúp giảm cân hiệu quả.

Khoa học cho thấy rằng phytochemical hoạt động đẩy nhanh quá trình giảm cân, chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn và giảm chất béo. Ngoài ra, thì là đen cũng có lợi trong việc giảm các triệu chứng của các bệnh mãn tính như tiểu đường và viêm khớp. 

Cách 1: Thì là đen với mật ong và chanh

  • Lấy một nhúm hạt thì là đen khoảng một muỗng cà phê, nghiền mịn thành bột. 
  • Thêm bột thì là đen vào một cốc nước ấm và trộn đều. 
  • Sau đó thêm một thìa mật ong và vắt nửa quả chanh. 
  • Trộn lại với 100ml nước.

Lưu ý: Hãy dùng khi đói, để tăng giá trị giảm cân. Nhưng không được quá nhiều hạt thì là đen trong ngày vì dễ ảnh hưởng hệ tiêu hóa.

Cách 2: Thì là đen với nước cốt chanh

Lấy 8-10g hạt thì là đen trong một cái bát và vắt nước cốt nửa quả chanh vào.

Trà quế giảm cân

Trà quế được dùng vào mỗi buổi sáng có thể giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong vài tuần sử dụng. Bởi vì quế giúp tăng cường trao đổi và dễ tiêu hóa thức ăn, dưới đây cách làm trà giảm cân từ bột quế.

Nguyên liệu: 1 ly nước, 1 muỗng cà phê bột quế, 1 thìa mật ong, ¼ muỗng bột tiêu đen, 1 thìa cà phê nước cốt chanh.

Thực hiện: 

  • Cho nước vào đun sôi bột quế, bột tiêu đen, mật ong và nước cốt chanh vào trộn đều. Đun trong 5 phút.
  • Để trà nguội, sau đó cho nước cốt chanh vào, để không bị đắng. 
  • Cho nước uống qua rây lọc và uống khi còn ấm.

Lưu ý: Bạn cũng có thể dùng quế thay cho bột quế. Trong trường hợp này, hãy đun sôi nửa inch thanh quế cùng với nước.

Uống trà quế vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, xây dựng khả năng miễn dịch, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa các loại thực phẩm đã ăn trong ngày.

Quan tâm: 6 cách giảm cân bằng mật ong tại nhà an toàn và hiệu quả nhất

Tổng kết

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ về công dụng giảm cân cũng như là công thức trà đơn giản tại nhà. Các loại trà – thức uống mang lại cảm giác ấm bụng, thanh giọng và lại có tác dụng cải thiện sức khỏe rất tốt. Để bắt đầu một ngày mới lành mạnh hơn, bạn hãy thay thế một tách cà phê bằng một ly trà giảm cân thanh lọc này nhé.

 

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet

tuasaude.com

timesofindia.indiatimes.com

food.ndtv.com

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ