Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Đơn » Giảm 4kg trong 1 tuần nhờ thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt của Ngọc Trinh

Khuyến mại

Giảm 4kg trong 1 tuần nhờ thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt của Ngọc Trinh

Chỉ mất 15 giây để đọc

Ngọc Trinh nổi tiếng với vòng eo con kiến 56. Để sở hữu vóc dáng thon gọn đáng mơ ước, tìm hiểu ngay thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Ngọc Trinh nổi tiếng là “nữ hoàng nội y” với gương mặt đep, body chuẩn nhiều chị em mong muốn. Mẹo giảm cân của Ngọc Trinh vô cùng đơn giản và bất kỳ bạn nữ nào cũng có thể thực hiện được.

Để có được thân hình mảnh mai như vậy, Ngọc Trinh đã áp dụng chế độ ăn giảm cân cấp tốc General Motor Diet (GM).

thực đơn ăn kiêng của Ngọc Trinh

Thực đơn ăn kiêng của Ngọc Trinh trong 1 tuần

Nguyên tắc giảm cân của Ngọc Trinh

Bí quyết giảm cân của Ngọc Trinh tuân thủ nguyên tắc sau: Lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo đốt cháy trong cơ thể bằng cách:

1. Ngọc Trinh cắt giảm 1/3 lượng thức ăn trong thực đơn giảm cân của mình

Thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh có khẩu phần ăn ít hơn 1/3 so với khẩu phần ăn bình thường, nhưng không bao giờ được nhịn ăn.

Người đẹp tiết lộ thường xuyên nhịn ăn sẽ không có tác dụng giảm cân.

Nó thậm chí còn gây tác dụng ngược vì nhịn ăn chỉ khiến chúng ta đói hơn, ăn nhiều hơn vào bữa ăn sau.

Điều này có thể dẫn đến tích tụ nhiều chất béo và không giải phóng ra được bên ngoài.

2. Bổ sung nhiều chất xơ và protein vào trong cơ thể

Thực đơn ăn kiêng của Ngọc Trinh

Bổ sung chất xơ và protein cần thiết vào cơ thể

Chất xơ và protein là những thành phần vô cùng quan trọng trong thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh.

Bởi chất xơ trong rau củ và protein có thể giúp Trinh no lâu hơn, kiểm soát cơn thèm ăn tốt và giảm cân hiệu quả hơn.

Người đẹp không quên tiết lộ cô bổ sung chất xơ và protein bằng cách ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm như đậu phụ, các loại cá và thịt gà trắng.

3. Hạn chế ăn vặt

Hạn chế ăn vặt là điều cực kỳ khó đối với bất kỳ người nào.

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, chúng ta cần hạn chế đồ ăn vặt.

Người đẹp cũng không quên gợi ý một số cách giúp hạn chế ăn vặt để giảm cân hiệu quả như: tập thể dục nhiều hơn, chọn những món ăn nhẹ lành mạnh, ít chất béo có trong loại hạt như: hạt dẻ, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, …

4. Tập trung trong khi ăn

Xem điện thoại hoặc tivi trong khi ăn khiến chúng ta mất tập trung và không kiểm soát được lượng thức ăn của mình.

Vậy nên, cần tập trung khi ăn, không nên vừa ăn vừa xem tivi sẽ ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bản thân.

5. Luôn giữ tinh thần thoải mái

Khi bị căng thẳng rất dễ có cảm giác thèm ăn đồ ngọt và khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ hơn.

Vậy nên, cần phải giữ cho tinh thần luôn lạc quan và thoải mái nhất.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Chi tiết thực đơn giảm cân trong 1 tuần của Ngọc Trinh

Tuân thủ các nguyên tắc giảm cân của thực đơn GM, Ngọc Trinh đã xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc 4kg như sau:

Ngày thứ 1: Chỉ ăn trái cây và uống nước

Thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh

Thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh ngày thứ nhất

Ngày đầu tiên là ngày khó khăn nhất trong thực đơn ăn kiêng này.

Trong ngày, chỉ được ăn trái cây (trừ chuối), không được ăn các loại thức ăn khác.

Bạn có thể ăn trái cây nhiều lần trong ngày vì chúng giàu chất xơ nhưng ít calo.

Bạn chỉ có thể ăn tối đa 1.000 – 1.200 calo trong ngày đầu tiên.

Uống đủ 8 – 12 cốc nước mỗi ngày để giải độc cơ thể và chuẩn bị cho 6 ngày giảm cân tiếp theo.

Bạn có thể tham khảo 15 loại trái cây giảm cân nhanh và làm đẹp da hiệu quả để biết thêm các loại trái cây giúp giảm cân nhé.

Ngày thứ 2: Chỉ ăn rau xanh và uống nước

Với thực đơn ngày thứ 2, bạn có thể thưởng thức các loại rau củ mà mình yêu thích.

Bạn nên ăn sống, hấp hoặc luộc vì đây là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin và khoáng chất dinh dưỡng trong rau.

Lưu ý: Không dùng dầu ăn để chế biến các món rau.

Bạn nên tiếp tục uống 8 đến 10 cốc nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Ngày thứ 3: Rau và hoa quả kết hợp với nhau

Thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh

Thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh ngày thứ 3

Đến ngày thứ 3, cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn kiêng này.

Thực đơn sẽ hấp dẫn hơn khi có sự kết hợp của các loại rau xanh và trái cây làm tăng thêm hương vị cho món ăn.

Tiếp tục bổ sung đủ 2 lít nước lọc để giúp thanh lọc cơ thể và giải độc tốt hơn.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ngày thứ 4: Sử dụng chuối và sữa không đường

Đến với thực đơn ngày thứ 4, trong ngày bạn cần ăn đủ 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường.

Chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Ngoài ra, sữa là nguồn cung cấp canxi và kali giúp xương phát triển tốt hơn.

Bạn nên chia khẩu phần ăn thành ba bữa: sáng, trưa, tối và tiêu thụ hợp lý trong ngày.

Cuối cùng, không quên uống 8 đến 10 cốc nước vì nước đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của chúng ta.

Ngày thứ 5: Cơm và cà chua

Thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh

Thực đơn giảm cân ngày thứ 5

Với thực đơn ăn kiêng ngày thứ 5 bao gồm: 1 bát cơm, 8 quả cà chua và 10 cốc nước.

Ăn cơm vào buổi trưa và cà chua được ăn trong ngày để tăng axit uric nuôi dưỡng cơ thể.

Bạn cần tuyệt đối nghiêm khắc với bản thân với thực đơn giảm cân này để đạt được cân nặng lý tưởng.

Ngày thứ 6: Ăn cơm và rau

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 gồm 2 bát cơm và rau.

Bạn sẽ có thể ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa tối, ăn rau vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Lưu ý: Rau cần luộc hoặc hấp chín, không xào.

Ngoài ra, bạn uống 8 đến 10 cốc nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngày thứ 7: Cơm, rau và trái cây

Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng GM, bạn sẽ ăn một bát cơm vào buổi trưa.

Trong ngày, bạn hãy thoải mái bổ sung rau và trái cây.

Ngoài ra, có thể cho bản thân bổ sung thêm một ly nước ép trái cây nguyên chất không đường.

Trên đây là thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được cân nặng mơ ước.
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ