Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Nhóm » Mặt » 7 Cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày nhanh, hiệu quả – 3 bài tập 1′ mỗi ngày

7 Cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày nhanh, hiệu quả – 3 bài tập 1′ mỗi ngày

Chỉ mất 15 giây để đọc

Bạn muốn “từ biệt” chiếc cằm đôi ngấn mỡ hay đôi má phúng phính nhanh chóng? Vậy thì đừng bỏ qua cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày hiệu quả thần tốc với 3 bài tập chỉ 1 phút mỗi ngày đơn giản mà hiệu quả này nhé!

Tại sao bạn lại béo mặt?

Khuôn mặt thon gọn ăn ảnh là điều mà bất cứ ai đều mong muốn. Bởi khuôn mặt là bộ phận đầu tiên trên cơ thể bạn mà mọi người chú ý. Người có khuôn mặt thon gọn, hấp dẫn luôn có nhiều lợi thế hơn người có khuôn mặt bầu bĩnh béo mập.

7 Cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày nhanh

7 Cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày nhanh

Có nhiều lý do khác nhau dẫn đến béo mặt. Một vài lý do phổ biến nhất sẽ được liệt kê dưới đây:

  • Béo phì: Khi bạn béo toàn thân chắc chắn khuôn mặt cũng không phải ngoại lệ. vì vậy thừa cân béo phì là 1 trong những nguyên nhân gây ra béo mặt, trước hết bạn cần giảm béo toàn thân 
  • Ăn nhiều đường, muối và chất béo (Thực phẩm đóng gói): Những thực phẩm đóng gói sẵn, nhiều đường nhiều muối thiếu lành mạnh cũng là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở nhiều vùng; trong đó có khuôn mặt. Ngoài ra thừa muối còn là nguyên nhân gây tích nước phù mặt.
  • Di truyền: Yếu tố di truyền cũng có thể khiến bạn có một khuôn mặt bầu bĩnh. Bạn có thể sẽ được di truyền khung xương mặt bầu bĩnh; hoặc xu hướng tích tụ mỡ ở mặt nhiều hơn ở các bộ phận khác trên cơ thể.
  • Chế độ ăn uống nghèo nàn – Đặc biệt thiếu Vitamin A, Vitamin C và beta-caroten cũng là một trong những nguyên nhân gây ra béo mặt được liệt kê.
  • Tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào
  • Căng thẳng: Khi căng thẳng cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormone khiến mỡ dễ sản sinh và tích tụ hơn. Kết quả là bạn tăng cân và xuất hiện mỡ mặt.
  • Thiếu ngủ

Quan tâm: Check list các loại cao tan mỡ bụng bán chạy nhất thị trường 2021

Biết được nguyên gây ra béo mặt sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tìm ra cách giảm béo mặt hiệu quả.  Tuy nhiên, dù nguyên nhân là gì thì để loại bỏ béo mặt, bạn sẽ phải nỗ lực! Bạn phải tập luyện chăm chỉ về cơ thể và kiểm soát cảm giác thèm ăn…Hãy tham khảo ngay những cách giảm béo mặt hiệu quả nhất bên dưới nhé.

Top 3 bài tập giảm mỡ mặt nhanh nhất trong 3 ngày 

3 bài tập đây sẽ giúp bạn giảm béo mặt trong 3 ngày nhanh chóng; nhờ kéo căng, làm săn chắc cơ mặt. Kết quả là khuôn mặt của bạn sẽ trông “gọn đi” trông thấy. Hãy thử ngay nhé:

1. Bài tập giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà – Duỗi lưỡi

Vì tất cả các cơ mặt của bạn đều tham gia vào bài tập này; nó sẽ giúp kéo căng và săn chắc toàn bộ khuôn mặt của bạn bao gồm cả phần cổ.

Bài tập giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà – Duỗi lưỡi

Bài tập duỗi lưỡi này sẽ giúp bạn giảm béo mặt trong 3 ngày nhanh chóng

Cách thực hiện

  • Đưa lưỡi ra xa nhất có thể xuống dưới; trong khi vẫn mở to mắt.
  • Giữ tư thế này cho đến khi mắt bắt đầu chảy nước hoặc trong ít nhất một phút.
  • Khi mắt bạn chảy nước, chất độc sẽ được thải ra khỏi cơ thể.
  • Lặp đi lặp lại động tác khoảng 4-5 lần.

2. Bài tập giảm béo mặt nhanh nhất – Ngửa mặt duỗi lưỡi

Bài tập ngửa mặt và duỗi lưỡi này sẽ giúp bạn loại bỏ cằm chẻ và chống chảy xệ; một trong nhiều lý do khiến mặt bạn trông béo hơn thật sự. Ngoài ra nó còn giúp làm săn chắc các đường viền hàm và làm nổi bật xương gò má của bạn. Bởi ở tư thế này, cơ cằm và cơ má của bạn sẽ được tập luyện.

Bài tập giảm béo mặt nhanh nhất – Ngửa mặt duỗi lưỡi

Thực hiện đều đặn các bài tập giảm béo mặt trong 3 ngày để thấy sự thay đổi nhé

Cách thực hiện

  • Từ từ hướng cằm lên trên hết mức có thể để vùng da dưới cổ được kéo căng.
  • Bắt đầu duỗi lười ra ngoài hết mức có thể; lưỡi cong lên phía trên về phía mũi.
  • Giữ tư thế này trong 15 giây và lặp lại 4-5 lần.

3. Bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả – Miệng chữ O

Đây là một trong những bài tập tốt nhất để giảm béo mặt nhanh chóng, giảm béo mặt trong 3 ngày. Bài tập này tập trung làm săn chắc vùng cơ má và cằm của bạn. Vì vậy nếu thường xuyên thực hiện bài tập này, bạn sẽ có cơ má và cằm săn chắc.

Bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả - Miệng chữ O

Chỉ cần vài bài tập đơn giản là bạn đã có thể có 1 khuôn mặt săn chắc thon gọn hơn rồi đấy

Cách thực hiện

  • Đầu giữ yên, nhìn thẳng về phía trước và tạo khuôn mặt như thể bạn đang phát âm chữ O
  • Trong khi giữ khuôn miệng hình chữ O, chú ý kéo căng vùng bên dưới mũi của bạn
  • Mỗi lần thực hiện giữ khoảng 10-15 giây. Thực hiện 2-3 lần.

3 bài tập này được tin là những bài tập cơ mặt hiệu quả nhất có thể giúp bạn giảm béo mặt trong 3 ngày nhanh chóng. Tuy nhiên về thực chất các bài tập này chỉ làm săn chắc cơ mặt; cũng như thúc đẩy đốt cháy mỡ mặt nhanh hơn chứ không giải quyết được nguồn gốc gây ra béo mặt. Cách tốt nhất để loại bỏ mỡ cằm và mỡ má là giảm tổng trọng lượng cơ thể.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Những cách giảm mỡ mặt hiệu quả khác

Cách giảm béo 1 khu vực cụ thể như cách giảm béo mặt trong 3 ngày nói trên chỉ là biện pháp tình thế. Nếu bạn tập thể dục hàng ngày, ăn uống lành mạnh kết hợp các bài tập cho khuôn mặt bên trên; bạn sẽ không chỉ có một khuôn mặt thon gọn hấp dẫn; mà còn là một cơ thể săn chắc khỏe mạnh hơn.

1. Cách làm thon gọn khuôn mặt tròn nhờ giảm cân toàn thân

Giảm mỡ mặt bằng giảm cân toàn thân

Giảm mỡ mặt bằng giảm cân toàn thân

Nếu bạn béo toàn thân bạn sẽ béo mặt. Điều đó là chắc chắn. Vì vậy khi bạn bắt đầu giảm cân thì chắc chắn mỡ mặt của bạn cũng sẽ dần biến mất theo đó. Hãy lên kế hoạch chi tiết để giảm cân kết hợp giữa chế độ ăn uống và lành mạnh và tập luyện thể thao. Khi đó bạn không chỉ giảm béo mặt; mà còn sẽ được sở hữu cơ thể, sức khỏe tốt hơn nữa đấy.

Quan tâm: Các biện pháp giảm béo hiện nay mà không cần ăn kiêng

2. Giảm mỡ thừa mặt nhờ thói quen lành mạnh

Giảm mỡ thừa mặt nhờ thói quen lành mạnh

Những thói quen xấu như ăn nhiều đường, muối, rượu bia hay thức khuya cũng cần từ bỏ

Ngoài việc ăn uống không lành mạnh, lười tập luyện; thì béo mặt còn có thể do những thói quen xấu như thức khuya, mất ngủ, hay tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn.

Bởi đồ uống có cồn có hàm lượng calo cao nhưng lại ít dinh dưỡng. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ tích mỡ cơ thể; mà còn làm cho tình trạng mỡ mặt trở nên tồi tệ hơn. Loại đồ uống này còn có thể tích nước dẫn đến phù mặt. 

Ngủ đủ giấc, đúng giờ là cách làm tan mỡ mặt đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả. Bởi thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol. Hormone này là nguyên nhân gây căng thẳng đi kèm hàng loạt các tác dụng phụ khác; bao gồm tăng cân. 

3. Giảm béo khuôn mặt tự nhiên nhờ uống nước

Giảm béo khuôn mặt tự nhiên nhờ uống nước

Giảm béo khuôn mặt tự nhiên nhờ uống nước

Uống nước là cần thiết cho cơ thể; nhưng không phải ai cũng uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày. Có thể bạn không tin nhưng uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm béo mặt! Tại sao ư? 

Nước giúp hòa tan các chất thải tích tụ trong cơ thể và cũng giúp giải độc cơ thể. Nước không chỉ giúp bạn có được khuôn mặt không còn mỡ; mà còn mang lại cho bạn làn da sáng và trong. 

Quan tâm: Thử nghiệm thực đơn giảm cân ” kinh hoàng” của sao Hàn

4. Những điều cần chú ý khi giảm mỡ mặt tại nhà hiệu quả 

Nếu bạn muốn thấy kết quả nhanh chóng, bạn có thể làm theo một số mẹo sau; cùng với hướng dẫn bên trên sẽ giảm béo mặt hiệu quả và bền vững. Bởi đây chỉ là một số mẹo bổ sung!

  1. Đừng sử dụng dụng cụ bơm hơi khi cần bóng bay trong bữa tiệc; mà thay vào đó hãy thử thổi bóng bằng miệng. Vì nó sẽ giúp làm săn chắc má của bạn. Thổi 10-12 quả bóng bay mỗi ngày hoặc thổi một quả bóng 10-12 lần để thấy kết quả mong muốn đó cũng là một bài tập giảm béo mặt hiệu quả.
  2. Bạn có thể thử đắp một chiếc khăn nhúng nước ấm lên mặt. Theo một số người, xông hơi có thể giúp giảm béo trên khuôn mặt. Một số chất béo sẽ được giải phóng khi bạn đổ mồ hôi. Có thể thêm vài giọt tinh dầu bạn yêu thích để thư giãn luôn nhé.
  3. Bạn có thích nhai kẹo cao su không? Nếu có, hãy bắt đầu nhai kẹo cao su không đường ít nhất 30 phút hai lần một ngày để giảm béo mặt nhé. Nhai kẹo cao su là một bài tập giảm béo mặt thực sự, khi đó bạn đang tập luyện cơ mặt và nó có thể giúp làm săn chắc khuôn mặt của bạn.

Hy vọng cách giảm béo mặt trong 3 ngày thần tốc với 3 bài tập chỉ 1 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn như mong muốn nhanh chóng. Ngoài ra, giờ bạn chắc hẳn đã hiểu khái niệm cơ bản của việc giảm mỡ và những cách loại bỏ mỡ mặt bền vững khác rồi phải không nào. Chúc các bạn thành công nhé!

 

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ