Rất nhiều người tranh cãi dùng ca cao giảm cân và tăng cân. Bởi trên thực tế, có rất nhiều trường hợp do không biết cách sử dụng ca cao để giảm cân, dẫn tới hiện tượng tăng cân mất kiểm soát. Để giúp bạn tránh mắc phải lỗi lầm tương tự, bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn những cách giảm cân bằng ca cao hiệu quả nhất.

Nguyên tắc giảm cân bằng ca cao đúng chuẩn

Dưới đây là 3 nguyên tắc giảm cân bằng ca cao đúng chuẩn. Nếu không bám sát vào các hướng dẫn này thì khi bước vào các cách giảm cân bằng ca cao cụ thể, bạn sẽ rất khó đạt được hiệu quả cân nặng như ý:

1. Chỉ dùng ca cao nguyên chất

Theo nghiên cứu, trong ca cao nguyên chất có chứa hàm lượng calo rất thấp, chỉ 227.5 kcal. Hoạt động với cơ chế tăng và kéo dài cảm giác no, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn, ca cao nguyên chất giúp bạn hạn chế tiếp nạp thực phẩm trong ngày.

Ca cao trên thị trường có rất nhiều loại, được bán với nhiều mức giá khác nhau. Lý do là bởi phần lớn ca cao giá rẻ thường được trộn lẫn bột hòa tan, đường,… hoặc các phụ phẩm khác. Nếu dùng ca cao loại này, không những không giảm cân, cân nặng của bạn còn tăng lên. Do đó, bạn nhớ chọn kỹ lưỡng, mua đúng loại ca cao nguyên chất để sử dụng.

Giảm cân bằng lá sen khô tại nhà như thế nào đảm bảo hiệu quả, an toàn?

Cách làm sữa bí đỏ giảm cân tại nhà siêu đơn giản

Giảm cân bằng sữa tươi có đường có được không? 

2. Dùng ca cao đen càng tốt

Nếu ăn socola thường, bạn sẽ tăng cân. Nhưng ăn socola đen, bạn sẽ giảm được cân nặng. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh về tính xác thực của điều này. Nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên dùng ca cao đen. Tuy có vị nguyên chất hơi đắng nhưng chúng chính là “chìa khóa” cho “cánh cửa vòng eo mơ ước”.

Ca cao đen thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể nhanh hơn. Nếu ăn ca cao đen trước khi tập thể dục, lượng calo trong cơ thể của bạn sẽ được đốt gấp 1.5 lần so với bình thường. Hơn nữa, ca cao đen còn chứa nhiều khoáng chất, giúp phục hồi cơ bắp sau khi giảm cân rất tốt.

3. Không pha thêm đường vào ca cao

Đây là điều tối kỵ. Bạn không nên pha thêm đường vào ca cao với mục đích giảm cân. Trong chế độ ăn uống bình thường, bạn cũng nên hạn chế sử dụng đồ ăn, đồ uống chứa nhiều đường, ngọt. Không dùng đường hóa học, đường mía, đường phèn,… nói chung tất cả các loại đường khi pha ca cao bạn nhé.

8 cách giảm cân bằng ca cao đúng chuẩn tại nhà

Sau khi học “lý thuyết” ở trên, bây giờ đi vào “thực hành” cụ thể các cách để giảm cân bằng ca cao đúng chuẩn. Bạn có thể áp dụng luân phiên các phương pháp chế biến ca cao để kiểm soát cân nặng dưới đây để không bị ngấy.

Uống ca cao nguyên chất

Đây là cách đơn giản nhất để giúp bạn giảm cân bằng ca cao.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 thìa bột ca cao nguyên chất.
• 80ml nước nóng.

Cách thực hiện:

• Cho ca cao vào một chiếc ly sứ và đổ nước nóng vào, khuấy đều tay.

Bạn có thể dùng công thức uống bột ca cao nóng này vào bữa ăn sáng hoặc các bữa phụ trong ngày để tránh cảm giác đói rất hiệu quả.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

Pha ca cao với sữa đậu nành

Nếu bạn cảm thấy chỉ dùng uống nước bột ca cao đơn điệu, không ngon thì bạn có thể kết hợp với sữa đậu nành. Như bạn đã biết, đậu nành là loại hạt, chứa nhiều chất bổ dưỡng cho sức khỏe nữ giới. Các bạn gái uống ca cao pha với sữa đậu nành không chỉ giảm cân mà còn đẹp da.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 30ml sữa đậu nành (không có đường).
• 4 thìa bột ca cao nguyên chất.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho bột ca cao vào cốc sữa đậu nành đã chuẩn bị.
• Bước 2: Dùng thìa/công cụ đánh trứng/đũa để khuấy đều.
• Bước 3: Thưởng thức.

1 ly sữa đậu nành ca cao này dùng để uống vào bữa ăn phụ trước khi đi ngủ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa rất hiệu quả.

Uống sinh tố ca cao chuối và cam

Đây là công thức giảm cân dành cho bạn nào thích uống sinh tố hoa quả.

Nguyên liệu cần phải chuẩn bị đơn giản:

• ¼ quả chuối chín.
• 2 thìa bột ca cao nguyên chất.
• 150ml nước lọc.
• 50ml nước cam (bỏ hạt).

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và ấn nút để các nguyên liệu hoàn quyện với nhau.
• Bước 2: Cho sinh tố ra cốc và dùng thìa khuấy đều một lần nữa. Bạn có thể để trong tủ lạnh khoảng 15 phút cho mát, dễ uống hơn.

Công thức dùng ca cao để giảm cân này rất tốt bởi cung cấp năng lượng cho cơ thể bởi có chuối. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng nhiều nhất 2 ly mỗi ngày và không nên uống trước khi đi ngủ bởi có thể gây chướng bụng.

Quan tâm: Ăn táo giảm cân không? Thực đơn giảm cân với táo 5 ngày giảm 3kg!

Pha ca cao với cà phê giảm cân

Cà phê cũng là một nguyên liệu rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Hơn nữa, cà phê còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho da của bạn đẹp hơn. Sự kết hợp của cà phê và ca cao giúp cho bạn kiểm soát cân nặng và làm đẹp cách hiệu quả.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Nửa thìa cà phê nguyên chất (không dùng cà phê hòa tan, gói sẵn bởi có nhiều đường).
• 1 thìa bột ca cao nguyên chất.
• 100ml nước nóng.

Cách thức thực hiện:

• Bước 1: Pha cà phê với nước nóng.
• Bước 2: Cho bột ca cao vào ly cà phê và khuấy đều cho tới khi hòa tan.
• Bước 3: Thưởng thức.

Cách giảm cân bằng bột ca cao này rất phù hợp cho những bạn thích cà phê. Vào buổi sáng, bạn có thể áp dụng công thức này vừa tỉnh táo vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Quan tâm: [Review] Giảm cân bằng yến mạch 2kg trong 1 tuần cực đơn giản!

Dùng ca cao với mật ong

Một cách để giảm mỡ bụng rất tốt đó là dùng bột ca cao kết hợp với mật ong. Tuy mật ong có vị ngọt nhưng đây là ngọt thanh, rất dịu, không gây béo nên bạn không cần quá lo lắng.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2 thìa bột ca cao nguyên chất.
• 2 thìa mật ong nguyên chất.

Cách thức thực hiện:

• Bước 1: Trộn ca cao và mật ong với nhau.
• Bước 2: Đổ khoảng 100ml nước sôi và khuấy đều tay.
• Bước 3: Thưởng thức.

Đây là cách pha bột ca cao giảm cân được rất nhiều bạn yêu thích bởi mùi của mật ong và ca cao hòa quyện với nhau rất thơm. Nếu thưởng thức vào giữa buổi thì sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác đói bụng.

Giảm cân bằng ca cao kết hợp với bơ

Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc thì công thức kết hợp ca cao với bơ là một gợi ý không thể bỏ qua. Như bạn đã biết, bơ là nguyên liệu hàng đầu được khuyến khích dùng trong chế độ ăn kiêng. Uống sinh tố bơ và ca cao không những giúp bạn kiểm soát được số cân nặng mà còn làm cho da dẻ mịn màng và mượt mà hơn.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 trái bơ không quá chín, ít xơ.
• 3 thìa bột ca cao nguyên chất.
• 3 thìa mật ong nguyên chất.

Cách thức thực hiện:

• Bước 1: Bạn sơ chế qua quả bơ bằng cách loại bỏ hạt ở bên trong, chỉ lấy phần bơ.
• Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào một chiếc máy xay sinh tố, cho khoảng 300ml nước và bật máy trộn đều.
• Bước 3: Bỏ ra cốc và thưởng thức.

Bạn nên uống 1 cốc sinh tố bơ và ca cao vào bữa sáng và trưa để giảm cân. Không nên dùng vào buổi tối vì có thể gây chướng bụng, khó ngủ.

Quan tâm: Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giảm cân đẹp da

Trộn lẫn ca cao với sữa hạt

Vào mùa hè oi bức, nếu bạn thưởng thức một ly ca cao với sữa hạt lạnh thì quả là không còn gì bằng. Đây là thức uống bổ dưỡng, đồng thời là “món giải khát” mùa hè mà bạn không nên bỏ qua.

Công thức trộn lẫn ca cao với sữa hạt tùy thuộc vào sở thích của bạn. Có rất nhiều loại sữa hạt nguyên chất, không đường mà bạn có thể sử dụng pha uống luôn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể mua các loại bột sữa hạt và hòa tan với bột ca cao.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 thìa bột ca cao nguyên chất.
• 500ml sữa hạt không đường có sẵn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho bột ca cao đã chuẩn bị vào sữa hạt, khuấy đều tay.
• Bước 2: Cho thêm 2-4 viên đá để uống ngon và mát hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước ca cao, sau đó để nguội và cho vào tủ lạnh thành đá viên. Khi muốn uống, bạn chỉ cần cho đá viên ca cao vào sữa hạt để chúng hòa quyện với nhau.

Ăn sữa chua ca cao

Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy, những người ăn sữa chua không đường có khả năng giảm được 22% lượng calo và tới 81% lượng chất béo ở trong dạ dày so với bình thường. Hơn nữa, sữa chua là nguyên liệu tốt cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa chất trong đường ruột tốt hơn, nâng cao hiệu quả giảm cân cho bạn.

Nếu bạn là một tín đồ của sữa chua thì tại sao không thử kết hợp ca cao và sữa chua với nhau. Chắc chắn bạn sẽ thu được một món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, rất tốt cho việc giảm cân tại nhà.

Nguyên liệu chuẩn bị đơn giản:

• 1 hộp sữa chua (không đường).
• 1 thìa ca cao nguyên chất.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn cho bột ca cao và sữa chua không đường ra một chiếc cốc lớn để dễ trộn.
• Bước 2: Dùng thìa để trộn các nguyên liệu lại với nhau. Nếu bạn muốn dùng công thức này vào bữa trưa thì có thể cho thêm vài lát chuối tươi.
• Bước 3: Thưởng thức.

Quan tâm: [Tổng hợp] 10 cách làm trà bí đao giảm cân thơm ngon, giải nhiệt cực đã

Cần lưu ý những gì khi giảm cân bằng ca cao

Khi áp dụng các cách giảm cân bằng bột ca cao trên đây, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để thu được hiệu quả cao nhất có thể.

• Có thể dùng công thức bột ca cao kết hợp với các nguyên liệu để thay thế cho 1 bữa ăn trong ngày. Nếu là sinh tố, nên dùng vào buổi sáng và buổi trưa là hiệu quả nhất.
• Dùng ca cao với lượng vừa phải, không nên sử dụng quá 2 ly trong ngày.
• Để tránh nhàm chán, bạn có thể kết hợp bột ca cao với các loại trái cây khác như táo, chuối, dâu tây,… để ăn ngon miệng.
• Nếu không có ca cao thì bạn có thể thay thế bằng chocolate đen.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để sở hữu vóc dáng thon gọn.

Nguồn tổng hợp