Trang chủ » Tin tức » Cách giảm cân bằng cà chua cấp tốc siêu hiệu quả ngay tại nhà

Cách giảm cân bằng cà chua cấp tốc siêu hiệu quả ngay tại nhà

Chỉ mất 15 giây để đọc

Cà chua từ lâu đã nổi tiếng với nhiều công dụng tuyệt vời như làm đẹp da và đặc biệt có khả năng giúp giảm cân. Vậy hiệu quả giảm cân của loại thực phẩm này như thế nào, chúng ta hãy tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Ăn cà chua giảm cân có được không?

Lượng lycopen trong cà chua giúp giảm cân nhanh chóng

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa, kháng viêm mạnh mẽ, liên quan trực tiếp đến việc giảm cân, sức khỏe tim mạch và chống lão hóa. Hàm lượng lycopene trong cà chua cũng được biết là có tác dụng điều chỉnh và giảm chất béo trong máu và giảm cholesterol, từ đó cải thiện sức khỏe của gan và khuyến khích giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng cà chua nhanh chóng

Giảm cân bằng cà chua nhanh chóng

Cà chua chứa lượng calo thấp

Chỉ có 32 calo trong một cốc cà chua sống, điều này làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm ăn kiêng lý tưởng.  Đồng thời loại thực phẩm này không chứa chất béo và không có cholesterol.

Cà chua giữ chỉ số đường huyết thấp

Điều đó giúp giữ lượng đường trong máu ở mức thấp. Vì vậy nó rất hữu ích cho người bị rối loạn chuyển hóa. Họ ít phải ăn kiêng hay tốn nhiều công sức trong việc giảm cân hơn.

Cà chua giàu chất xơ, vitamin C, Biotin, crom

  • Cà chua rất giàu chất xơ, giúp làm sạch chất nhầy và chất thải trong ruột để cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thức ăn đã tiêu hóa, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, thêm calo.
  • Cà chua chứa rất nhiều vitamin C, hỗ trợ tuyến giáp và tuyến tụy, giúp giảm viêm, nhờ đó bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng quá khắc nghiệt.
  • Cà chua chứa 24% nhu cầu biotin- Một loại Vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra nó giúp ngăn ngừa rụng tóc trong quá trình ăn kiêng và cũng giúp carb tiêu thụ thành nhiên liệu thay vì chất béo.
  • Cà chua có chứa crom, một khoáng chất được biết đến để điều chỉnh lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường và những người bị rối loạn chuyển hóa, do đó làm giảm kháng insulin và kích thích giảm cân tự nhiên.

Cà chua chứa nhiều khoáng chất

Loại quả này cũng chứa nhiều khoáng chất khác nhau bao gồm cả molypden. mangan, i-ốt, đồng, kali, magie, sắt, kẽm và phốt pho. Nhờ đó giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn bằng cách nuôi dưỡng tuyến giáp, tuyến yên và tuyến tụy của bạn. Đồng thời cũng ngăn ngừa rụng tóc do ăn kiêng ít calo.

Có rất nhiều vitamin B trong cà chua giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cả ngày.

Cà chua chứa 3% protein

Nhờ đó, giúp bạn no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn vặt cho đến khi bạn ăn bữa sau. Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp các enzym trong cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn để thức ăn được chuyển hóa thành nhiên liệu thay vì chất béo.

Ngoài ra, nhiều chất dinh dưỡng thực vật trong cà chua làm loãng máu, ngăn ngừa sự kết tụ của các tế bào tiểu cầu có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn, sức khỏe gan và tăng cân. 

Cà chua chứa cân bằng natri và kali

Những chất này giúp bổ sung máu và giữ cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, ít đầy hơi và đủ sức để tập thể dục.

Bằng cách điều chỉnh hormone, cà chua giúp ngăn ngừa béo phì, thúc đẩy giấc ngủ và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Đồng thời thực phẩm này giúp cơ thể bài tiết lượng hormone dư thừa- Một trong những nguyên nhân gây béo phì ở phụ nữ.

Hướng dẫn cách ăn kiêng với cà chua 

Cách ăn cà chua giúp giảm cân hiệu quả?

Đây là chế độ ăn thay thế bữa ăn trưa hoặc tối bằng một bữa ăn gồm 2 quả cà chua thái nát, 1 ly nước ép cà chua. Điều này giúp bạn tiết kiệm được từ  500 tới 1500 calo mỗi ngày phụ thuộc vào những gì họ đã ăn vào bữa tối ngay từ đầu. 

Ăn cà chua 1 tuần có thể giảm 2 - 5kg

Ăn cà chua 1 tuần có thể giảm 2 – 5kg

Kết quả đạt được là hầu hết mọi người sẽ giảm được 2-5kg chỉ trong 1 tuần chỉ đơn giản bằng việc ăn cà chua hoặc uống nước ép cà chua thay cho một bữa ăn no.

Lưu ý trước khi bắt đầu chế độ ăn cà chua

Cà chua là loại rau quả khiến các triệu chứng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn ở một số người. Cà chua có chứa các thành phần cũng làm loãng máu và có thể cản trở việc dùng thuốc. 

Chế độ ăn thay thế bữa ăn cà chua này cũng là một chế độ ăn ít calo, hạn chế sự lựa chọn thực phẩm của bạn.Điều đó sẽ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của một số người, chẳng hạn như nếu bạn bị tiểu đường hoặc đang mang thai.

Thực hiện chế độ ăn kiêng với cà chua

Cơ sở của chế độ ăn kiêng này đó là hạn chế lượng calo vào cuối ngày, thậm chí không ăn gì vào buổi tối điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Đặc biệt cần tuân thủ chế độ ăn kiêng dưới đây:

 Thực đơn ăn cà chua giảm cân

Thực đơn ăn cà chua giảm cân

Ăn bột yến mạch, trái cây và sữa hạt mỗi ngày vào bữa sáng

  • Tránh sữa và không thêm bất kỳ loại đường nào vào bữa ăn này. 
  • Trái cây tốt để chọn đó là táo, bất kỳ quả mọng nào, đại hoàng, lê và bất kỳ loại cam quýt nào. 
  • Chọn sữa hạnh nhân không đường, hạt điều hoặc nước cốt dừa để tránh tăng cân. 
  • Sử dụng  yến mạch cắt thép hoặc yến mạch vảy để được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​chất xơ mà bữa sáng này cung cấp.

Sử dụng thêm nguồn protein đối với bữa trưa

  • Chúng ta có thể bổ sung nguồn protein ít béo lành mạnh với salad rau xanh mỗi ngày như bít tết, thịt gà, gà tây và cá. Điều này là cần thiết vì cà chua, mặc dù có chứa một số protein, nhưng không đủ để duy trì cho bạn cả ngày. 
  • Không được phép ăn bánh mì, mì ống hoặc khoai tây và tránh phô mai, bơ sữa và trứng.

Thay bữa tối bằng hai quả cà chua thái lát hoặc là một ly nước ép cà chua

Nếu bạn cảm thấy điều này thực sự khó khăn, bạn có thể thêm nửa cốc pho mát nhỏ vào chế độ này, nhưng lưu ý rằng lượng carbohydrate bổ sung trong pho mát có thể làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

Uống ít nhất tám cốc nước lạnh mỗi ngày

  • Bạn có thể uống nước suối, nhưng tốt nhất là uống nước cất  không có natri. 
  • Bạn cũng có thể uống nước có ga, nhưng hãy chọn những loại có hàm lượng natri thấp nhất có thể. Điều này là do cà chua đã giàu natri hữu cơ và tiêu thụ quá nhiều, ngay cả từ nguồn thực phẩm. Do vậy nó có thể gây tăng cân.

Uống tất cả cà phê và trà mà bạn muốn cả ngày

  • Đây là những chất lỏng lợi tiểu giúp bạn thải chất lỏng ra ngoài và giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. 
  • Bạn có thể uống trà đá miễn là nó không chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Bởi nó có thể gây đầy hơi và tăng cân trở lại.

Đi bộ một giờ mỗi ngày

Đây là một cách nhẹ nhàng dễ dàng để giúp máu di chuyển và giảm cân. Hãy mang theo một chai nước để uống vì thực hiện chế độ ăn kiêng ít calo có thể làm bạn mất nước.

Tập luyện mạnh hoặc nâng tạ ba lần một tuần trong một giờ

Hoạt động này xây dựng cơ nạc và bạn càng có nhiều cơ nạc thì bạn càng giảm được nhiều cân, ngay cả khi bạn không vận động. Bạn cần chuẩn bị một một bữa ăn giàu protein trước khi tập thể dục, loại thực phẩm tốt nhất là các loại thịt: thịt bò, thịt lợn, tôm, cá ngừ, thịt cừu, ức gà tây, ức gà ta…. 

Ngủ đủ giấc vào ban đêm và đi ngủ sớm

Cơ thể bạn đang cố gắng làm sạch và tự phục hồi. Do vậy bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Đi ngủ sớm có thể giúp bạn không ăn vặt vào đêm khuya.

Tránh căng thẳng cả về thể chất và cảm xúc 

Căng thẳng làm quá sức các tuyến thượng thận, làm căng thẳng thận và gan, gây tăng cân. Do vậy, bạn cần giữ tinh thần thoải mái, làm việc ngủ nghỉ hợp lý để tránh tình trạng trên.

Cách uống cà chua giảm cân 

Uống cà chua như thế nào để giảm cân?

Sinh tố cà chua là sinh tố rất tốt cho sức khỏe và có lợi cho việc giảm cân. Do vậy Để giảm ít nhất 2 cân trong 1 tuần bằng cách uống sinh tố, bạn hãy thay thế ít nhất một bữa ăn mỗi ngày bằng sinh tố cà chua dưới đây. Để giảm trên 2 tới 5 cân trong 1 tuần, hãy thay thế hai bữa ăn của bạn dưới đây bằng bất kỳ món sinh tố nào. 

Uống nước ép cà chua 1 tuần giảm 2kg

Uống nước ép cà chua 1 tuần giảm 2kg

Lưu ý khi bắt đầu uống cà chua giảm cân

  • Tất cả chúng đều dưới 200 calo và nhiều loại dưới 100 calo, giúp giảm cân đáng kể. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn không ăn quá 1000 calo mỗi ngày khi tiêu thụ các bữa ăn thông thường để tối ưu hóa việc giảm cân của mình.
  • Tránh sử dụng nước trái cây đóng hộp hoặc cà chua đóng hộp trong các công thức sinh tố này vì chúng có thể quá mặn hoặc hơi tanh. 
  • Sử dụng cà chua hữu cơ tươi bất cứ khi nào có thể. Nếu bạn phải sử dụng cà chua đóng hộp, hãy đảm bảo rằng chúng không được đóng hộp bằng đường hoặc natri và chúng không được bảo quản bằng axit xitric.
  • Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện chế độ giảm cân hạn chế calo nhằm đảo bảo an toàn cho sức khỏe của bạn
  • Chế độ này cũng không phù hợp nếu bạn bị viêm khớp hoặc có vấn đề về đường huyết.

Các cách pha chế sinh tố cà chua giúp giảm cân

Làm sinh tố Cà chua, Cải xoăn và Tảo xanh Wild Blue với 60 calo mỗi khẩu phần

Nguyên liệu và cách làm

  • 1 cốc nước đá.
  •  một nắm lá cải xoăn đen đóng gói.
  • ½ cốc rau mùi tây.
  •  một cốc cà chua băm nhỏ.
  • một thìa cà phê gừng xay.
  • 1 thìa tảo xanh lục dại.

Lưu ý rằng bạn có thể lấy tảo lục lam hoang dã ở dạng lỏng hoặc bột.

Tác dụng 

  • Bạn càng sử dụng nhiều càng tốt vì nó hỗ trợ tuyến giáp, có thể chi phối tốc độ giảm cân của bạn.
  • Tảo xanh, rong biển, cải xoăn cũng là một nguồn giàu khoáng chất. Bên cạnh đó.
  • Rong biển còn cung cấp chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không có cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn giảm cân an toàn.

Làm sinh tố cà chua, ngò và gừng với 65 calo

Nguyên liệu và cách làm

  • Hai quả cà chua băm nhỏ.
  • 2 thìa gừng mài.
  • một nhánh tỏi.
  • 2 thìa nước cốt chanh tươi.
  • 1 cốc đá viên.

Cho tất cả vào máy xay sinh tố tới khi bạn uống được.

Tác dụng

  • Gừng kích thích tuần hoàn của bạn, do đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. 
  • Rau mùi và nước chanh rất giàu Vitamin C giúp giảm viêm và loại bỏ tình trạng tăng cân do giữ nước. 
  • Tỏi giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chứng viêm để bạn có thể tập thể dục tốt hơn mà không bị đau nhức.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Làm sinh tố cà chua, củ cải và cà rốt với 70 calo mỗi khẩu phần.

Nguyên liệu, cách làm

  • 1 quả cà chua lớn đã cắt nhỏ.
  • 3 củ cà rốt nhỏ thái nhỏ, 1 củ cải đỏ lớn thái nhỏ. 
  • 2 tép tỏi hữu cơ và một nắm lớn mùi tây. 

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay với một cốc đá cho đến khi nhuyễn, nêm muối i-ốt và một chút hạt tiêu. 

Tác dụng 

  • Củ cải cắt nhỏ trong thức uống này kích thích tuần hoàn của bạn và kích thích sự trao đổi chất của bạn.
  • Cà rốt chứa nhiều Vitamin A, hỗ trợ sức khỏe của gan của bạn.
  • Mùi tây thậm chí còn bổ sung nhiều yếu tố lợi tiểu và giúp loại bỏ sự tăng cân do giữ nước.

Làm sinh tố cà chua, mùi tây và dưa chuột với 75 calo mỗi khẩu phần

Giảm cân bằng cà chua - củ cải và cà rốt 70 calo

Giảm cân bằng cà chua – củ cải và cà rốt 70 calo

Nguyên liệu, cách làm

  • Trộn ½ cốc mùi tây tươi. 
  • 1 cốc cà chua cắt nhỏ.
  • 1 cốc nước cất.
  • 1 cốc đá viên. 

Xay tất cả nguyên liệu trên với nhau cho đến khi hỗn hợp mịn và đông lạnh.

Tác dụng 

Có thể nói, tất cả các thành phần trong món sinh tố này đều là chất chống viêm mạnh cũng như có tác dụng lợi tiểu. Điều này giúp giảm đầy hơi và viêm nhiễm. Đồng thời bạn sẽ nhanh chóng lấy được vóc dáng thon gọn hơn rất nhiều, đặc biệt là vùng bụng.

Làm sinh tố cà chua, rau mùi và cà rốt với 75 calo mỗi khẩu phần

Nguyên liệu, cách làm

  • Trộn ½ chén rau mùi băm nhỏ. 
  • 1 chén cà chua sống băm nhỏ.
  • 2 củ cà rốt cắt nhỏ.
  • 2 củ cải nhỏ cắt nhỏ.
  • hai tép tỏi và ớt sừng băm nhỏ.

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay cùng một cốc đá viên cho đến khi nhuyễn và nêm muối i-ốt, tiêu xay. 

Tác dụng

  • Rau mùi và cà rốt chứa rất nhiều Vitamin A, giúp hỗ trợ chức năng của gan. 
  • Củ cải, tỏi và ớt cay giúp tăng cường tuần hoàn, hệ miễn dịch và sự trao đổi chất để bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Làm sinh tố cà chua, rau bina và cam với 80 calo mỗi khẩu phần

Giảm cân nhanh bằng sinh tố cà chua - rau bina - cam với 80 calo

Giảm cân nhanh bằng sinh tố cà chua – rau bina – cam với 80 calo

Nguyên liệu, cách làm

  • Hai chén rau bina tươi thái nhỏ.
  • Hai quả cà chua băm nhỏ.
  • Một quả ớt chuông đỏ. 
  • Một quả chanh.
  • Một miếng gừng.

Trộn tất cả các nguyên liệu với nhau cho đến khi mịn. Đổ vào ly và nêm muối tiêu.

Tác dụng 

  • Rau bina là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, hỗ trợ sức khỏe của gan và tuyến giáp.
  •  Vitamin C bổ sung trong nước cam sẽ chống lại chứng viêm để tất cả các hệ thống trong cơ thể của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Làm sinh tố cà chua, bắp cải đỏ và dưa chuột với 80 calo

Nguyên liệu, cách làm

  • Cà chua cắt nhỏ.
  • Bắp cải đỏ. 
  • Một quả dưa chuột thái lát.
  • Một nắm thì là hoặc mùi tây.

Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi bạn cảm thấy mịn và có thể uống được. Bạn cũng có thể thêm một hoặc hai nhánh tỏi đập dập vào hỗn hợp để tăng cường sức chịu đựng và khả năng miễn dịch.

Tác dụng

  • Bắp cải đỏ rất giàu hợp chất sulfuric giúp kích thích hệ tiêu hóa của bạn để giải độc và giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 
  • Dưa chuột là một loại thuốc lợi tiểu giúp thải chất thải và độc tố ra khỏi máu và thận của bạn.

Làm sinh tố Cà chua, Củ cải đường và Thì là với 80 calo mỗi khẩu phần

Nguyên liệu

  • ¼ chén mùi tây băm nhỏ.
  • Một nắm cải xoăn.
  • 1 củ cải đường cắt nhỏ.
  • 2 quả cà chua tươi cắt nhỏ.
  • 1 thìa nước cốt chanh tươi.
  • Một cốc nước lạnh.
  • Dùng máy xay tới khi bạn cảm thấy mịn và dễ uống.

Công dụng

  • Củ cải đường cung cấp cho cơ thể bạn chất sắt cần thiết cho hoạt động bình thường của gan. 
  • Thì là là một loại rau củ lợi tiểu mạnh giúp giải độc gan và thận. 

Loại sinh tố màu xanh lá cây đặc biệt này có lượng đường cao hơn một chút so với hầu hết các loại sinh tố khác. Do vậy bạn có thể uống nó trước khi bắt đầu một buổi tập.

Làm sinh tố Cà chua, Bồ công anh và Dưa chuột với 80 calo mỗi khẩu phần

Giảm cân bằng sinh tố cà chua - bồ công anh - Dưa chuột 80 calo

Giảm cân bằng sinh tố cà chua – bồ công anh – Dưa chuột 80 calo

  • 1 cốc cà chua băm nhỏ.
  • 1 nắm lá bồ công anh đã rửa sạch.
  • 1 quả dưa chuột thái lát.
  • 1 bó rau mùi tây. 
  • 1 quả ớt.
  • 2 nhánh tỏi.

Cho hỗn hợp vào máy sinh tố xay cho tới khi mịn, thêm một chút chanh và muối và tiêu cho dễ uống.

Tác dụng

  • Bồ công anh là một loại rau lợi tiểu cực mạnh có thể nhanh chóng thải độc, làm sạch thận và gan.
  • Dưa chuột cũng là một chất lợi tiểu và làm sạch ruột.
  • Tỏi và ớt trong món sinh tố này cũng kích thích tuần hoàn của bạn để quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp bạn dễ dàng giảm cân một cách nhanh chóng.

Làm sinh tố cà chua, mùi tây, cải xoăn và cần tây với 85 calo

Nguyên liệu, cách dùng

  • Trộn mỗi thứ một chén gồm cải xoăn thái, cần tây và rau mùi tây đã cắt nhỏ.
  • Thêm nước cốt chanh
  • 1 cốc nước mát
    1/2 cốc đá
  • 2 quả cà chua thái nhỏ.
  •  Xay tất cả với nhau cho đến khi mịn và có thể đổ được.

Tác dụng

  • Sinh tố này là một chất lợi tiểu mạnh mẽ vì tất cả các thành phần có thể giúp bạn loại bỏ trọng lượng nước và làm cho bụng của bạn trông phẳng hơn.
  • Ngò tây là giúp thải độc cho gan và thận và giúp loại bỏ axit uric khỏi các khớp, do đó làm cho việc tập luyện trở nên thoải mái hơn.

Làm sinh tố cà chua, thì là và bơ với 90 calo mỗi khẩu phần

  • 1 quả cà chua đã cắt nhỏ.
  • Nửa cốc thì là cắt nhỏ.
  • ½ quả bơ vừa.
  • 1 cốc nước.
  • Nửa cốc đá. 

Xay nhuyễn hỗn hợp trên tới khi bạn cảm thấy dễ uống.

Tác dụng

  • Quả bơ là một nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu, giúp tuyến yên của bạn hoạt động tối ưu và cũng giúp giữ cho bạn cảm giác thoải mái và có tâm trạng tốt trong khi ăn kiêng.
  • Thì là là một chất lợi tiểu mạnh, giúp bạn giảm cân do giữ nước và làm cho vòng bụng của bạn trông thon gọn hơn. Nếu không thích hương vị của thì là, bạn có thể dùng rau mùi tây hoặc rau mùi để thay thế.

Làm sinh tố cà chua, rau mùi và ớt đỏ với 90 calo mỗi khẩu phần

Giảm cân bằng sinh tố cà chua, rau mùi và ớt đỏ với 90 calo

Giảm cân bằng sinh tố cà chua, rau mùi và ớt đỏ với 90 calo

Nguyên liệu, cách dùng

  • 1 quả ớt băm nhỏ.
  • ¼ chén dưa chuột cắt nhỏ.
  • 1 cốc đá viên.
  • ½ quả bơ vừa.
  • một muỗng canh hành tím băm.
  • ¼ chén rau mùi cắt nhỏ.
  • Một ít muối và tiêu.
  • Một thìa cà phê nước dưa chua.
  • Một chút mùi tây hoặc thì là.
  • Một chút ớt hoặc một chút nước sốt nóng. 

Bạn cho hỗn hợp vào xay nhuyễn tới khi uống được.

Tác dụng

  • Mọi thành phần trong món sinh tố cà chua rau củ này đều giàu chất chống oxy hóa và rất giàu Vitamin C, giúp giảm viêm trong cơ thể bạn.
  • Bơ giúp bổ sung chất béo lành mạnh vào ly sinh tố hỗ trợ các chức năng cho tuyến giáp và não.

Làm sinh tố cà chua, húng quế và bơ với 110 calo mỗi ly

Nguyên liệu, cách dùng

  • Một cốc nước đá.
  • Hai quả cà chua cắt nhỏ.
  • Một nắm lớn rau húng quế.
  • Thịt của một quả bơ.

Trộn tất cả với nhau cho đến khi mịn. Nếu hỗn hợp có vẻ đặc, hãy thêm một chút nước. Nêm muối, tiêu và thưởng thức. 

Tác dụng

  • Húng quế chứa đầy chất chống oxy hóa và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe của hệ thống miễn dịch và nội tiết, từ đó giúp bạn giảm cân. 
  • Quả bơ cung cấp cho bạn một nguồn axit béo thiết yếu lành mạnh, giúp hỗ trợ não và chức năng của tuyến yên.

Làm sinh tố cà chua, cam và sữa chua Hy Lạp với 140 calo

  • Một nắm đá.
  • ½ cốc nước đá.
  • Sáu quả cà chua bi.
  • ½ cốc sữa chua Hy Lạp.

Xay tất cả với nhau cho đến khi mịn. 

Tác dụng

  • Có thể nói món sinh tố ngọt ngào này rất giàu Vitamin C, giúp chống lại chứng viêm và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. 
  • Sữa chua Hy Lạp bổ sung protein giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn cho đến bữa tiếp theo.

Làm sinh tố cà chua, dưa chuột, tỏi và sữa chua với 150 calo mỗi khẩu phần

  • Một cốc đá.
  • Một quả cà chua cắt nhỏ.
  • 1 cốc mùi tây tươi băm nhỏ.
  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp đơn giản.
  • Hai nhánh tỏi tươi đã bóc vỏ.
  • Nước cốt của một quả chanh.

Bạn xay nhuyễn hỗn hợp trên cho tới khi dùng được.

Tác dụng

  • Sữa chua bổ sung thêm protein cho sinh tố và giúp bạn bỏ qua cơn đói.
  • Tỏi và dưa chuột là những chất lợi tiểu mạnh giúp loại bỏ chứng đầy hơi và chúng cũng là những chất chống viêm mạnh giúp thanh lọc máu. Đồng thời giảm thời gian hồi phục sức khỏe sau khi tập thể dục.

Lời kết

Trên đây là một số cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả. Hy vọng rằng nó giúp bạn đạt được mục tiêu ”vòng eo con kiến” cũng như một cơ thể thon gọn, khỏe  mạnh đầy tự tin như bạn mong muốn. Hãy lưu ý thực hiện các cách ăn cà chua giảm cân trên sau khi chắc chắn rằng bạn phù hợp với nó.

Nguồn: visihow.com

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ