8 cách giảm cân bằng chanh an toàn và hiệu quả chỉ với 4k/ngày

Thời gian đọc: 60 Giây
Reading Time: 60 giây
Chanh góp phần quan trọng làm nên một bữa ăn ngon và tròn vị của chúng ta. Không những thế, loại quả này còn được ứng dụng vào các phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Dưới đây là tổng hợp 8 cách giảm cân bằng chanh an toàn để bạn áp dụng.
Giảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanh là phương pháp khá an toàn lại còn tiết kiệm chi phí

Giảm cân bằng chanh có tốt không?

Có thể khẳng định rằng, giảm cân bằng chanh chính là một phương pháp an toàn và vô cùng tiết kiệm chi phí.

Tuy hiệu quả của cách giảm cân này không đến ngay tức thì, thế nhưng nếu kiên trì thực hiện đảm bảo bạn sẽ thấy được những công dụng giảm mỡ rõ rệt của nó.

Sở dĩ chanh có tác dụng giảm béo như vậy là vì trong thành phần của chanh có chứa nhiều axit citric – là một loại hữu cơ giúp hỗ trợ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt.

Cùng với thành phần polymer pectin có tác dụng ứng chế cảm giác thèm ăn, khi sử dụng chanh đúng cách bạn sẽ nhanh chóng sở hữu hình thể đẹp như ý muốn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc gọi ngay 0828.53.666

Hoặc

Hotline

Uống nước chanh có giảm cân không?

Nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và nó trở thành thức uống cho những người giảm cân.

Trong chanh có sự hiện diện của thành phần pectin, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn trong cơ thể. Hơn nữa, flavonoid có trong nước chanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.

Uống nước chanh hàng ngày cũng có thể giúp làm giảm viêm trong cơ thể, làm hạn chế tích nước và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, thành phần kali trong chanh giúp giảm trọng lượng nước và kiểm tra huyết áp cao, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng đã bị mất.

8 cách giảm cân bằng chanh an toàn và hiệu quả

Dưới đây là những cách dùng chanh giảm cân bằng chanh đơn giản mà có hiệu quả cực kỳ cao để bạn có thể tham khảo là:

1. Giảm mỡ bụng bằng chanh

giảm mỡ bụng bằng chanh pha loãng
Nước chanh pha loãng hỗ trợ trao đổi chất và loại bỏ lượng mỡ thừa

Công dụng:

Cũng có công dụng tương tự như nước chanh pha loãng ở trên, thế nhưng nhờ có thêm nguyên liệu nữa là muối giúp loại nước uống giảm cân này mang đến một cảm giác lạ miệng riêng với vị mằn mặn đặc trưng khó cưỡng.

Với cách này, mỡ bụng của bạn cũng được đánh bay nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Lấy một quả chanh vắt lấy nước cốt và đem pha loãng với khoảng 500ml nước lọc ấm.
  • Uống hỗn hợp này mỗi ngày thay cho nước lọc hoặc uống vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy.

2. Detox giảm cân bằng chanh và nha đam

Công dụng:

Nha đam là một nguyên liệu làm đẹp rất quen thuộc. Nha đam không chỉ chứa các thành phần làm đẹp da mà còn bổ sung năng lượng hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu. Kết hợp chanh và nha đam bạn sẽ có ngay một thức uống giải độc và giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

  • Bạn chuẩn bị 1 phần lá nha đam, rửa sạch và gọt vỏ, bỏ phần vỏ và lấy phần thịt bên trong rồi thái nhỏ.
  • Bạn hãy thái mỏng 1 quả chanh, sau đó cho lát chanh và nha đam vào bình thủy tinh cùng với 1 lít nước lọc.
  • Để bình thủy tinh nha đam này vào tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng rồi lấy ra thưởng thức.

3. Cách giảm cân bằng chanh mật ong

Cách giảm cân bằng chanh và mật ong
Nước chanh mật ong kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt và khả năng giảm cân hiệu quả

Công dụng:

Cách giảm cân bằng chanh tiếp theo mà bạn có thể áp dụng đó chính là kết hợp mật ong cùng với loại nguyên liệu này.

Nếu chanh là loại quả giúp giảm lượng mỡ thừa bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất thì mật ong lại là nguyên liệu chứa nhiều protein, các vitamin, khoáng chất chống oxy hóa có công dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Nhờ đó, khi kết hợp 2 thứ lại với nhau, chúng sẽ tạo nên một hỗn hợp hoàn hảo có khả năng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Lấy nửa quả chanh vắt lấy nước cốt đem pha với 250ml nước ấm.
  • Thêm 2 muỗng cà phê mật ong vào hỗn hợp vừa tạo và khuấy đều lên.
  • Sử dụng hỗn hợp nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc lúc sau bữa ăn từ 20 – 30 phút để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Quan tâm: 6 cách giảm cân bằng mật ong tại nhà an toàn và hiệu quả nhất

4. Nấu nước chanh giảm cân

Công dụng:

Sử dụng nước chanh giảm cân thường xuyên sẽ giúp cân nặng của bạn dần giảm sút. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, quá trình tiêu hóa giúp loại bỏ lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng hơn.

Cách thực hiện:

  • Đây chính là cách đơn giản nhất để bạn dùng chanh giảm cân tại nhà. Chỉ cần nấu nươc sôi, sau đó cho canh đã cắt lát sẵn vào đun 10-15 phút. Bạn đã có một ly nước chanh giảm cân.
  • Bạn có thể vớt hết chanh trong nước, cho nước vào lọ rồi cất tủ lanh. Có thể nấu 1 lần uống trong 2 ngày

5. Cách giảm cân bằng chanh và gừng

Giảm cân bằng nước chanh gừng
Nước chanh kết hợp với gừng hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol có trong máu

Công dụng:

Nước chanh kết hợp với gừng sẽ giúp tăng cường quá trình oxy hóa cho cơ thể, hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol có trong máu và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ hơn

Gừng được biết đến là nguyên liệu chữa bệnh vô cùng tốt. Không chỉ vậy, loại củ này còn được sử dụng để giảm cân cũng rất an toàn và có tính hữu hiệu cao.

Nước chanh kết hợp với gừng sẽ giúp tăng cường quá trình oxy hóa cho cơ thể, hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol có trong máu và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ hơn. Nhờ đó nên, chỉ cần uống một ly nước chanh gừng mỗi ngày, đảm bảo cơ thể bạn sẽ dần đẹp lên trông thấy.

Cách thực hiện: 

  • Lấy một củ gừng tươi giã nhuyễn hoặc đập dập, tiếp đó đem pha với nước ấm đun sôi theo tỉ lệ là 1:3.
  • Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ bã thừa, chỉ giữ lại phần nước cốt.
  • Đổ nước gừng ra ly, thêm 2 muỗng nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức.
  • Sử dụng liên tục hỗn hợp nước chanh gừng mỗi buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau mỗi bữa ăn để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt.

Quan tâm: Bí quyết giảm cân bằng gừng trong 1 tuần “đánh bay” 2kg dễ dàng!

6. Giảm cân bằng chanh và cần tây

Công dụng:

Khi tiêu hóa cần tây, cơ thể phải đốt cháy nhiều calo hơn mức bình thường. Lượng chất xơ dồi dào trong cần tây giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Khi kết hợp với chanh, hỗn hợp sẽ là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, pectin và vitamin C. Các thành phần này kết hợp với nhau sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị nguyên liệu: Cần tây 400g + 600g chanh +2 lít nước.

  • Cần tây rửa sạch và thái thành từng khúc ngắn. Chanh vắt lấy nước cốt và vỏ chanh thái sợi để riêng.
  • Cho 2 lít nước lọc vào nồi đun sôi rồi sau đó cho cần tây, vỏ chanh vào đun trên lửa nhỏ khoảng 15 – 20 phút, tắt bếp và đợi nguội trong khoảng 4 – 5 tiếng.
  • Sau khi nước cần tây và vỏ chanh đã nguội, đổ nước cốt chanh vào và khuấy đều. Lọc giữ lại phần nước và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

7. Giảm cân bằng chanh và muối

Cách thực hiện:

  • Lấy nửa quả chanh vắt lấy nước cốt và thêm vào 1 lượng nước ấm khoảng 250 ml.
  • Cho thêm một ít muối trắng vào hỗn hợp này và khuấy đều cho tan hết.
  • Sử dụng dung dịch nước chanh muối đều đặn mỗi ngày thay cho nước lọc hoặc vào mỗi khi thức dậy, sau bữa ăn.

8. Cách giảm cân bằng chanh và dưa leo

giảm cân bằng nước chanh và dưa leo
Detox chanh và dưa leo giúp giảm cân nhanh chóng

Công dụng:

Dưa chuột là loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Dưa chuột cung cấp nhiều nước cho cơ thể và giúp chúng ta no lâu hơn, từ đó hạn chế tăng cân. Kết hợp chanh và dưa chuột cũng là phương pháp giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng.

Cách làm:

  • Nguyên liệu gồm: 500g dưa chuột + 700g chanh + 500ml nước lọc nguội.
  • Thái chanh thành từng lát mỏng và cắt dưa chuột thành từng lát mỏng.
  • Cho chanh và dưa chuột vào lọ thủy tinh và thêm 500 ml nước vào bình. Đậy nắp lại và ngâm trong tủ lạnh khoảng 3 đến 6 tiếng và mang ra sử dụng.

Quan tâm: Uống cà phê giảm cân? Bạn có đang sử dụng nó hàng ngày?

Review giảm cân bằng chanh

Theo một khảo sát, 90% phụ nữ kiên trì uống nước chanh mật ong pha loãng trong vòng 1 tháng đã giảm được 2-4kg. Một khảo sát khác cho thấy các biện áp giảm cân bằng chanh có thể giảm từ 2-5kg. Tuy nhiên, những cách giản cân với chanh không có tác dụng ngay thức thì. Cần kiên trì từ 2 tuần trở lên để thấy hiệu quả.

Nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên kết hợp với các biện pháp giảm cân từ chanh. Như vậy hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn.

Những thắc mắc xung quanh việc giảm cân bằng chanh

Giải đáp thắc mắc về cách giảm cân bằng chanh
Những câu hỏi xung quanh việc giảm cân bằng chanh

1. Uống nước chanh mỗi sáng có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ.

Chất polyphenol trong nước chanh có khả năng ức chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Chanh cũng rất giàu chất pectin, giúp chống lại cảm giác thèm ăn khi đói.

Uống nước chanh vào buổi sáng, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện kết quả giảm cân tốt nhất.

Uống nước chanh vào ban đêm có giảm cân không?

  • Uống nước chanh vào ban đêm trước khi đi ngủ giúp tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó cơ thể được cân bằng và thư giãn hơn.
  • Uống nước chanh trước khi đi ngủ khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng giúp bạn giảm cân và có giấc ngủ ngon hơn.

Lưu ý: Nước chanh pha loãng hoặc cho them 1 chút mật ong để không bị đau dạ dày.

2. Những đối tượng không nên sử dụng chanh giảm cân

  • Những người có vấn đề về răng miệng nên tránh uống nước chanh để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
  • Người có tiền sử bệnh dạ dày, tiêu hóa không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng chanh nếu không muốn bệnh tình nặng hơn.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú, người bị rối loạn máu, người đang hoặc phẫu thuật, đang dùng thuốc… cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc uống nước chanh mỗi ngày, vì có thể phải hạn chế uống nước chanh trong thời gian dài.
  • Người bị ớn lạnh sống lưng, mệt mỏi uống nước chanh (có tính hàn) càng lạnh càng mệt, dễ bị cảm, cứng khớp ngón tay, đau dây thần kinh.
  • Những người bị tiêu chảy do phản ứng chế độ ăn kiêng nên tránh uống nhiều nước chanh.

Những lưu ý khi giảm cân bằng chanh bạn cần biết

Lưu ý khi giảm cân bằng chanh
Chanh có chứa axit citric tính bào mòn cao khi sử dụng đặc biệt cần lưu ý

Tuy rằng quả chanh có công dụng tuyệt vời cho việc giảm cân cũng như sức khỏe, thế nhưng vì trong thành phần của nó có chứa axit citric tính bào mòn cao.

Vậy nên, khi thực hiện, để an toàn nhất bạn đặc biệt cần lưu ý những điều như:

  • Tuyệt đối không được uống nước cốt chanh nguyên chất bởi chúng có tính axit mạnh, dễ gây tổn thương tới hệ tiêu hóa của cơ thể.
  • Khi đói bụng không nên uống nước chanh.
  • Nên sử dụng nước ấm để pha với nước cốt chanh cho hiệu quả giảm mỡ cao nhất.
  • Hạn chế đến mức thấp nhất việc sử dụng đường để pha nước chanh nếu muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
  • Nên kết hợp uống nước chanh cùng chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện phù hợp để mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Kết luận: Trên đây là tổng hợp những cách giảm cân bằng chanh đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn có thể dựa vào đó để lên kế hoạch cho việc giảm mỡ của mình một cách đầy đủ và chi tiết hơn. Chúc bạn giảm cân thành công nhé!
Đánh giá bài viết này
1387lượt xem
Đánh giá bài viết này

Ý kiến của bạn

Gửi
Hình ảnh
Ưu đãi
tháng 1
Hình ảnh
Tư vấn
trực tuyến
Hình ảnh
Video
audio
Hình ảnh
Gọi lại
cho tôi