Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng – tụt 4kg trong 1 tuần

Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng – tụt 4kg trong 1 tuần

Chỉ mất 15 giây để đọc

Đậu đen xanh lòng được coi là thần dược giúp giảm cân hiệu quả. Liệu rằng đây là thực phẩm giảm cân đúng nghĩa? Làm thế nào để giảm 4kg trong 1 tuần với đậu đen xanh lòng?
Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

Tác dụng của đậu đen xanh lòng đến sức khỏe và giảm cân thế nào?

Thành phần dinh dưỡng

Đậu đen xanh lòng cũng giống với đậu đen thông thường nhưng khác ở phần ruột có màu trắng hoặc đen thì đậu đen xanh lòng có màu xanh đặc trưng. Kích thước hạt đậu cũng nhỏ hơn đậu đen thông thường, bên ngoài bóng, mẩy và cứng cáp hơn nhiều.

Đậu đen xanh lòng khi ăn rất bở, ngon và béo ngậy hơn nhiều so với hạt đậu đen thông thường, đồng thời cũng có nhiều tác dụng chữa bệnh và thành phần dinh dưỡng cao hơn.

Tác dụng của đậu đen xanh lòng đến sức khỏe và giảm cân

Tác dụng của đậu đen xanh lòng đến sức khỏe và giảm cân

Đậu đen xanh lòng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, hoạt chất tốt có trong hạt đậu thông thường như đạm, folate, xơ và không chứa gluten.

Bên cạnh đó, hạt đậu đen xanh lòng còn chứa nhiều chất như: Phần vỏ chứa anthoxyanozit, nhân hạt chứa nhiều gluco, tro, protein tự nhiên, chất béo. Đồng thời, đậu đen xenh lòng cũng chứa một lượng khoáng chất cao như photpho, canxi, vitamin, sắt,…

Các axit amin tốt cho quá trình lão hóa có trong đậu đen xanh lòng như lysin, valin,…

Quan tâm: 6 cách giảm cân tại nhà bằng đậu đen an toàn hiệu quả cao

Tác dụng của đậu đen xanh lòng đến sức khỏe và giảm cân

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao hơn hẳn so với đậu đen thông thường nên đậu đen xanh lòng được mọi người ưu tiên sử dụng. Chúng có vị ngọt thanh khiết và thanh nhiệt cơ thể, đồng thời còn có tác dụng tăng cường chức năng cho hệ tiêu hoas, điều hòa huyết áp và có khả năng làm đẹp da.

  • Đậu đen xanh lòng giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc, mát gan. Đậu đen xanh lòng chứa một lượng lớn molypdenum, đây là chất giúp khử độc tố trong các sản phẩm công nghiệp rất tốt. Nếu bạn đang gặp các tình trạng như nhức đầu, chóng mặt, buồn non, căng thẳng, mệt mỏi,..thường xuyên xảy ra thì sử dụng đậu đen xanh lòng sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc nhanh hơn rất nhiều.
  • Chất selen – một muối khoáng khá hiếm trong các loại rau củ quả những chứa nhiều trong đậu đen xanh lòng. Selen có tác quan trọng đối với chức năng của gan, đặc biệt trong quá trình giải độc gan, giúp gan khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.
  • Đậu đen xanh lòng hỗ trợ điều trị bệnh suy thận. Hầu hết người bị bệnh tiểu đường hay sử dụng thuốc tây qá nhiều gây ra hiện tượng suy thận. Việc sử dụng đậu đen xanh lòng giúp giảm đáng kể bệnh suy thận. Bạn có thể sử dụng đậu đen xanh lòng kết hợp với cây cỏ mực hay còn gọi là cây nhọ nồi để có hiệu quả tốt hơn.
  • Đậu đen xanh lòng có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tim và bảo vệ hệ tim mạch. Trong đậu đen xanh lòng có chứa một lượng lớn các chất như delphinidin, peonidin. Các chất này giúp quá trình trao đổi chất béo, cholesterol tốt hơn. Mặt khác, đậu đen xanh lòng cũng giàu chất xơ nên giúp thải độc, chống các bệnh về tim mạch, đột quỵ rất tốt. Đậu đen xanh lòng chứa nhiều folate, magie giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy ăn đậu đen xanh lòng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lên 82% so với người không dùng đậu đen xanh lòng.
  • Đậu đen xanh lòng chứa chất chống ung thư đặc biệt là ung thư đại tràng. Đậu đen xanh lòng có chứa một lượng lớn flavonoid – đây là một chất có khả năng ức chế sự phất triển của các tế bào ung thư, nhất là giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline
  • Đậu đen xanh lòng kích thích và chống rối loạn hệ tiêu hóa. Đậu đen xanh lòng có tác dụng giữ cho đường tiêu hóa sạch hơn, không tồn đọng chất độc hại. Chất xơ chứa hàm lượng lớn trong đậu đen xanh lòng có tác dụng đào thải chất thải qua đường tiêu hóa đồng thời cân bằng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. 
  • Đậu đen xanh lòng điều trị đái tháo đường. Trong đậu đen xanh lòng có chứa các hoạt chất, khoáng chất, chất xơ khá nhiều nên giúp quá trình đào thải nước tiểu trong cơ thể diễn ra dễ dàng và thuận lợi hơn đặc biệt là tình trạng đái tháo đường.
  • Đậu đen xanh lòng điều trị chóng mặt, giúp tăng cường máu nên não. Hàm lượng sắt và mangan trong đậu đen xanh lòng đáp ứng tới 38% các chất này trong cơ thể. Từ đó, giúp cơ thể được bổ sung hàm lượng máu cần thiết, rất tốt cho những ai bị mất máu, đặc biệt là người già khi não bộ thường xuyên bị thiếu dẫn tới quá trình tạo oxy không được ổn định.

Quan tâm: Thực đơn ăn bơ giảm cân trong 3 ngày! Chế độ tập luyện đi kèm

  • Đậu đen xanh lòng phòng chống bệnh tiểu đường và gout. Đường trong đậu đen xanh lòng chiếm một lượng rất ít, chủ yếu là các chất khoáng, xơ nên nó giúp ổn định đường huyết, giảm xưng đau, phù lề, giải độc ở các bệnh nhận bị gout.
  • Đậu đen xanh lòng giúp giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Bên cạnh những giá trị dinh dưỡng tuyêt với, đậu đen xanh lòng còn một là thực phẩm giầu chất xơ và hàm lượng đạm cao, ít chất béo giúp tăng cường chất dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Đặc biệt với những ai đang muốn giảm cân, sử dụng đậu đen xanh lòng giúp cơ thể no lâu, không thèm các loại thực phẩm khác nữa khi uống nước đậu đen xanh lòng. Từ đó hạn chế việc nạp thêm calo vào cơ thể và giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.
  • Đậu đen xanh lòng làm chậm quá trình lão hóa và làm đẹp cho da. Trong đậu đen xanh lòng chứa đến 20% là protein tự nhiên, lipit, glucid, đồng thời chứa nhiều các axit amin hữu cơ cho cơ thể. Uống nước đậu đen xanh lòng sẽ nạp  vào cơ thể một lượng vi chất để điều trị rối loạn tiết tố gây ra mụn nhọt, da xấu. Đậu đen xanh lòng có tính mát, thải độc vì thế có thể ngăn ngừa tình trạng mụn, bảo vệ gan, ngăn cho gan thải độc trên da gây ra làn da xấu.

Quan tâm: Hướng dẫn cách pha bột cần tây giảm cân chuẩn tại nhà

  • Nước đậu đen xanh lòng giúp tăng cường khí huyết, tái tạo lại máu trong cơ thể, đồng thời cung cấp các vitamin B, khoáng chất kẽm, megie làm lành viết thương nhanh, trị mụn hiệu quả.
  • Bản thân đậu đen xanh lòng cũng là một chất chống oxy hóa rất tốt, ngăn ngừa sự oxy hóa của tế bào, giúp cải thiện làn da trẻ mãi. Chống vêm cũng giúp làn da giảm tình trạng mụn nhọt, lốt mụn bị viêm gây mủ
  • Đậu đen xanh lòng ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Do chứa các axit amin giúp phòng chống lão hóa sớm, từ đó ngăn ngừa tình trạng dụng tóc, tóc bạc sớm do lão hóa.
  • Đậu đen xanh lòng chữa giúp chữa cấm khẩu. Cấm khẩu là trường hợp thường thấy do đau họng, nói nhiều khiến giọng nó bị mất đi, không thể nói chuyện. Dùng đậu đen xanh lòng thường xuyen sẽ giúp lấy lại giọng nói nhanh chóng.

Cách chế biến và sử dụng đậu đen xanh lòng

Cách chế biến và sử dụng đậu đen xanh lòng

Cách chế biến và sử dụng đậu đen xanh lòng trong việc giảm cân

Để mang lại hiệu quả giảm 4kg chỉ trong một tuần bạn cần chế biến đậu đen xanh lòng theo cách sau:

Nước đậu đen xanh lòng rang, đánh tan mỡ bụng, giảm cân nhanh trong 1 tuần

  • Cách làm nước đậu đen xanh lòng: Cho đậu đen xanh lòng vào rang cho đến khi có mùi thơm, sau đó đun cùng với nước lọc cho đến khi sôi và có màu đen là được. Để nguội sau đó dùng luôn hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh, sử dụng đều trong ngày.
  • Cách sử dụng: Duy trì uống cả ngày, trước và sau ăn khoảng 30 phút, không nên cho thêm đường vào nước đậu đen xanh lòng sẽ làm giảm tác dụng và hiệu quả giảm cân.

Quan tâm: Cách làm sữa bí đỏ giảm cân tại nhà siêu đơn giản

Chè đậu đen xanh lòng giúp giảm cân

  • Cách chế biến chè đậu đen xanh lòng: Ngâm đậu đen xanh lòng trước khi nấu từ 2-3 tiếng, rửa lại với nước sạch sau đó cho nên bếp đun khoảng 30 phút cho đến khi đậu mềm, để nguội và thưởng thức.
  • Cách sử dụng: Không mở vung quá nhiều trong khi đun, không thêm đường giống như các món chè thông thường, dùng trước bữa ăn 30 phút.

Cháo đậu đen xanh lòng giảm cân nhanh

  • Cách chế biến: Kết hợp cùng gạo lứt cháo đậu đen xanh lòng là một món ăn giảm cân đơn giản và hiệu quả. 1 chén cháo đậu đen xanh lòng đã ngâm nước trước đó 2 tiếng cho vào ninh cùng 1 chén gạo lứt đến khi hỗn hợp kết dính.
  • Cách sử dụng: Trong quá trình giảm cân cùng cháo đậu đen xanh lòng nên loại bỏ tinh bột vì đã có gạo lứt. Ăn cháo đậu đen xanh lòng vào bữa chính cùng với rau, hoa quả, nước trái cây không đường để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Quan tâm: [Hỏi – Đáp] Ăn bánh mì có béo không? Nên ăn loại bánh mì nào để giảm cân hiệu quả? 

Kết hợp nước đậu đen xanh lòng và gừng giúp giảm cân hiệu quả

  • Cách chế biến: Gừng được biết có tính nóng giúp giảm mỡ hiệu quả và cải thiện hệ tiêu hóa, kết hợp cùng nước đậu đen sẽ mang lại hiệu quả cao. Đun sôi nước cùng 100 gam đậu đen xanh lòng, khi nước sôi cho gừng đã thái lát, đập dập vào đun đến khi hạt đậu mềm. Sau đó, lọc riêng bã và nước, lấy nước để uống dần trong ngày.
  • Cách sử dụng: Uống 1-2 lý mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút, không nên sử dụng nhiều. Phần bã đậu có thể có thể ăn thay cơm.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Nên sử dụng đậu đen xanh lòng vào thời điểm nào?

  • Đậu đen xanh lòng mang lại hiệu quả nhất khi được dùng trước bữa trước bữa ăn 30 phút.
  • Uống nước đậu đen rải rác các thời điểm trong ngày, không nên uống nhiều vào buổi tối nhiều có thể gây ra mất ngủ, nên uống cách giấc ngủ 4-5 tiếng.
  • Khi dùng đậu đen xanh lòng để giảm cân không nên cho thêm đường khiến đậu đen xanh lòng mất tác dụng.
  • Trong quá trình sử dụng đậu đen xanh lòng để giảm cân bạn cũng cần hạn chế nạp các chất béo xấu, các đồ ăn có calo vào cơ thể để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.

Liều lượng phù hợp

Liều lượng phù hợp

Nê sử dụng liều lượng phù hợp để giảm cân

Bạn có thể uống 2-3 cốc nước đậu đen hàng ngày, tuy nhiên nên cung cấp 50% nước từ đậu đen cho nhu cầu nước của cơ thể phần còn lại vẫn nên cung cấp từ nước lọc tránh tình trạng mất cân bằng nước trong cơ thể và quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc diễn ra hiệu quả.

  • Nên sử dụng từ 20-40 gam đậu đen xanh lòng để nấu nước uống hoặc nấu chè mỗi ngày, đảm bảo cung cấp hàm lượng vừa đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Không ăn chung đậu đen xanh lòng với các thực phẩm chứa nhiều kẽm, sắt hay canxi vì trong các loại đậu cũng chứa nhiều chất phytate làm giảm hấp thụ các chất trên.
  • Nên ngâm đậu đen xanh lòng trước khi sử dụng, không nên ăn đậu đen xanh lòng sống vì cứng, không tiêu hóa được, dễ gây đau bụng, rối loạn hệ tiêu hóa hay đau dạ dày.
  • Người bị bệnh hư hàn, chân tay lạnh không nên sử dụng đậu đen xanh lòng

Quan tâm:  Cà phê sữa giảm cân có đúng không? Cách dùng mang lại hiệu quả cao

Review hiệu quả khi giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng được nhiều người áp dụng đặc biệt đối với các mẹ bỉm sữa, các chị em văn phòng. 

Chia sẻ trên trên mạng, nhiều chị em đã giảm thành công 4kg với đậu đen xanh lòng hay có chị em mục đích ban đầu đơn giản dùng nước đậu đen xanh lòng để giải khát và thanh lọc cơ thể lại nhận được kết quá bất ngờ về cân nặng và vòng eo, họ đã giảm được 4kg cùng 2cm vòng eo nhờ sử dụng đậu đen xanh lòng.

Áp dụng đậu đen xanh lòng giảm cân phù hợp, giúp giảm cân nhanh chỉ trong một tuần, đồng thời cải thiện sức khỏe và các chức năng của cơ thể tốt hơn rất nhiều. Điều này sẽ còn tuyệt hơn nếu kết hợp thêm chế động vận động vào cùng với chế độ sử dụng đậu đen giảm cân.

Nguồn tổng hợp.

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ

error: Content is protected !!