Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » 6 cách giảm cân tại nhà bằng đậu đen an toàn hiệu quả cao

Khuyến mại

6 cách giảm cân tại nhà bằng đậu đen an toàn hiệu quả cao

Chỉ mất 15 giây để đọc

Nếu bạn đang có dự định giảm cân bằng đậu đen, đừng bỏ qua top 6 cách cực hiệu quả dưới đây để sớm sở hữu vòng eo con kiến sớm nhất.

Giảm cân tại nhà bằng đậu đen có thực sự hiệu quả không?

Câu trả lời cho thắc mắc này chính là có. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, bổ sung chất dinh dưỡng mà nếu được bổ sung đúng cách đậu đen còn là nguồn nguyên liệu hỗ trợ giảm cân vô cùng tuyệt vời.

6 cách giảm cân bằng đậu đen tại nhà vô cùng đơn giản

6 cách giảm cân bằng đậu đen tại nhà vô cùng đơn giản

Minh chứng rõ ràng nhất bạn có thể tin tưởng đó chính là phương pháp này đã được người Nhật Bản cực kỳ tin dùng. Không chỉ giúp thon gọn cơ thể, người Nhật còn sử dụng đậu đen là loại nguyên liệu hỗ trợ nuôi dưỡng da từ tận sâu bên trong cực hữu hiệu.

Sở dĩ loại đậu này có công dụng tuyệt vời này là vì trong thành phần của chúng có chứa albumin, vitamin B, C hay các loại muối khoáng, lipid.

Quan tâm: Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng – tụt 4kg trong 1 tuần

Theo kết quả từ nhiều nguồn nghiên cứu khoa học đã cho thấy, khi bổ sung đậu đen vào cơ thể sẽ cung cấp một lượng lớn arginine. Đây là một loại axit amin được chứng minh có công dụng hiệu quả trong việc chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Theo đánh giá từ một số bộ phận người ăn kiêng, họ thấy rằng so với việc áp dụng các chế độ ăn kiêng khác, dùng đậu đen để giảm cân sẽ mang đến hiệu quả giảm cân nhanh hơn gấp 4 lần thông thường.

6 cách sử dụng đậu đen giảm cân tại nhà hiệu quả

Để giảm cân bằng đậu đen, bạn có thể áp dụng bằng rất nhiều cách. Từ nấu nước uống, nấu chè, ngâm cùng giấm để ăn,… đều cực kỳ hữu hiệu. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản cho các cách giảm cân hiệu quả được khá nhiều người áp dụng hiện nay.

1. Nấu trà đậu đen

Nấu trà đậu đen giảm cân

Trà đậu đen, không chỉ giảm cân mà ăn rất ngon và mát

Chuẩn bị: Một lượng đầu đen phơi khô phù hợp.

Cách thực hiện:

  • Đậu đen sạch đem bỏ vào chảo và rang đều lên. Khi đậu có mùi thơm nhẹ và vỏ hạt đậu dần tách ra thì bạn có thể tắt bếp.
  • Đậu đen rang xong cho vào một ấm nước sôi và bắt đầu đun lên. Lưu ý là cứ 1 lít nước bạn chỉ nên bỏ vào khoảng 1 nắm nhỏ đậu đen để tránh tình trạng trà đậu quá đặc gây khó uống.
  • Ngâm đậu và nước trong 15 phút, khi nước đã ngả sang màu đỏ nhạt thì bạn tiến hành chắt phần nước trà đó ra để uống.

Cách dùng: Dùng uống mỗi ngày như uống nước lọc. Bạn cần lưu ý bổ sung thêm cả nước lọc để tránh tình trạng nóng trong cơ thể.

2. Nước đậu đen và gừng

Ngoài đậu đen thì gừng cũng là một nguyên liệu hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bởi trong gừng có chất giúp kháng viêm, tính nóng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể vô cùng hiệu quả. Chính vì thế, bạn có thể kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau để tăng khả năng đốt chất béo trong cơ thể nhanh hơn.

Chuẩn bị:

  • 100g đậu đen phơi khô.
  • Khoảng 1 củ gừng tươi.

Cách thực hiện:

  • Đem đậu đen phơi khô đem rửa thật sạch với nước. Gừng tươi gọt vỏ, đem giã nát hoặc thái mỏng tùy ý.
  • Tiếp đó cho đậu đen vào nồi và đun sôi với khoảng 1- 2 lít nước. Khi nước sôi thì bạn có thể bỏ phần gừng đã chuẩn bị sẵn vào đun chung. Cứ tiếp tục đun cho đến khi đậu chín mềm và nở ra thì tắt bếp.
  • Chắt lấy phần nước riêng ra để uống.

Cách dùng: Sử dụng phần nước gừng đậu đen vừa nấu uống 2 lần mỗi ngày trước bữa ăn chính. Phần bã đậu bạn có thể dùng ăn thay các bữa ăn phụ trong ngày hoặc dùng vào buổi sáng như ăn chè.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Kết hợp đậu đen với mật ong

Mật ong cũng là một loại nguyên liệu cực kỳ lành tính với cơ thể bởi chúng có công dụng tuyệt vời để chị em giữ vóc dáng tuổi xuân. Để dùng mật ong kết hợp với đậu đen giảm cân, bạn có thể áp dụng với cách làm như sau:

Chuẩn bị: 

  • Khoảng 100g đậu đen.
  • Mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện: 

  • Đậu đen đem rửa sạch, để ráo nước. Tiếp đó cho vào chảo rang chín đến khi thơm.
  • Bỏ đậu đã rang vào nồi, thêm khoảng 1 – 1.5 lít nước vào và đun sôi lên trong khoảng 15 phút thì tắt bếp.
  • Chắt nước và bã đậu ra để riêng.
  • Cho khoảng 1 thìa mật ong nguyên chất vào ly nước đậu đen và khuấy đều cho mật ong tan ra là bạn đã có thể sử dụng.

Cách dùng: Mỗi ngày uống 2 ly nước đậu đen kết hợp mật ong vào mỗi bữa sáng và trưa. Không chỉ giúp giảm cân, duy trì cách này đều đặn bạn còn có thể tăng khả năng chống lão hóa da, giữ da khỏe mạnh mỗi ngày.

Quan tâm: Hướng dẫn cách sử dụng cà phê xanh đạt hiệu quả chuẩn 100%

4. Bột đậu đen giúp giảm cân

Ngoài sử dụng đậu đen nguyên hạt thì bạn cũng có thể ứng dụng bột đậu đen để pha nước uống mỗi ngày. Chúng sẽ như một loại bột ngũ cốc hiệu quả để vừa giúp bổ sung năng lượng vừa có thể hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn.

Cách thực hiện:

  • Lấy 1kg đậu đen khô mang đi rang nóng và để nguội.
  • Đem tổng hợp đậu đi xay thành bột mịn để dùng pha nước uống dần. Bạn cũng có thể kết hợp đậu đen với các loại đậu, hạt khác để tăng thêm thành phần dinh dưỡng trong sản phẩm.

Cách dùng: Mỗi ngày vào sáng sớm bạn có thể lấy khoảng 4 – 5 thìa bột đậu đen đem pha với 200ml nước ấm. Nếu khó uống bạn có thể thêm chút đường để tăng hương vị cho hỗn hợp.

5. Ăn chè đậu đen giúp giảm cân

Chế biến chè đậu đen giảm cân

Chế biến chè đậu đen giảm cân

Chè đậu đen là món ăn vặt không còn quá xa lạ với bất kỳ ai. Nó không chỉ cung cấp một nguồn dưỡng chất dồi dào mà khi bổ sung thường xuyên còn giúp làm cho cơ thể thanh mát, giải nhiệt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu dùng đúng cách.

Dưới đây là một số tip đặc biệt nếu bạn muốn nấu chè đậu đen giảm cân tại nhà:

Chuẩn bị: Khoảng 200g đậu đen khô.

Cách làm: 

  • Lấy đậu đen đem ngâm nước trong khoảng 3 giờ trước khi nấu để hạt đậu nở ra.
  • Cho đậu vào nồi và đun sôi lên với lửa vừa, hạn chế mở vung nồi để tránh tình trạng sượng hạt đậu.
  • Tiếp tục đun nồi đậu trong khoảng 30 phút đến khi nào đậu nở ra và mềm hẳn thì tiến hành tắt bếp, bắc nồi ra để nguội.

Cách dùng: Dùng chè đậu đen không đường vào trước mỗi bữa ăn. Việc bổ sung chè đậu đen trước khi ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

6. Đậu đen ngâm giấm

So với những cách liệt kê ở trên thì cách áp dụng lấy đậu đen ngâm giấm có vẻ phức tạp hơn chút. Bởi việc chuẩn bị nguyên liệu cũng như công đoạn thực hiện của phương pháp này lâu hơn. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn không làm được. Chỉ cần siêng năng một chút bạn đã có thể giảm cân tại nhà bằng đậu đen kết hợp ngâm giấm với các bước cơ bản như sau:

Quan tâm: Ăn bơ có béo không? Giải đáp thắc mắc cho người thích bơ

Chuẩn bị: 

  • 350 đậu đen phơi khô.
  • 100ml giấm gạo lứt.
  • Một lọ thủy tinh sạch.

Cách thực hiện: 

  • Cho đậu đen khô vào một cái chảo dày và rang chín với lửa liu riu nhỏ. Khi đậu thơm thì tắt bếp, chờ nguội.
  • Tiếp đó bỏ phần đậu đã rang vào chiếc lọ thủy tinh, đổ thêm giấm gạo lứt đã chuẩn bị sẵn vào ngập hết đậu và đậy thật kín.

Cách dùng: Sử dụng khoảng 1 – 2 thìa đậu đen ngâm giấm để ăn vào trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Hỗn hợp này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn cho bạn, nhất là với những món ăn giàu chất béo như tinh bột, đồ ngọt,…

Các lưu ý cần nhớ khi giảm cân tại nhà bằng đậu đen

Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen

Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen

Tuy được đánh giá cao về độ an toàn, hiệu quả trong việc giảm cân. Tuy nhiên, khi sử dụng đậu đen trong thời gian dài thì bạn cũng cần chú ý một số điều như sau:

  • Chỉ nên dùng đậu đen giảm cân với số lượng vừa phải. Bởi trong thành phần hạt đậu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, khi bổ sung quá nhiều cho cơ thể có thể gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn.
  • Những người có tiền sử dị ứng với đậu đen không nên sử dụng đậu đen để giam cân tại nhà.
  • Phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong giai đoạn cho con bú, bệnh nhân đau dạ dày, đại tràng, viêm loét dạ dày tuyệt đối không được sử dụng nước đậu đen để giảm cân.
  • Không sử dụng nước đậu đen giảm cân cho trẻ nhỏ bởi chúng có thể khiến thận các bé hoạt động nhiều hơn, dễ tổn thương.
  • Không sử dụng trà đậu đen vào buổi tối để tránh tình trạng mất ngủ.

Trên đây là những cách đơn giản nhất để giảm cân tại nhà bằng đậu đen cũng như một số lưu ý quan trọng bạn cần nhớ khi áp dụng những phương pháp này. Để sở hữu một vóc dáng thon gọn vạn người mê, bạn có thể tham khảo và áp dụng những cách vừa chia sẻ ở trên để tăng khả năng giảm mỡ cơ thể tối đa nhất.

Nguồn tổng hợp

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ