Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » [Bất truyền] Giảm cân bằng dứa một cách nhanh chóng

Khuyến mại

[Bất truyền] Giảm cân bằng dứa một cách nhanh chóng

Chỉ mất 15 giây để đọc

Dứa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và enzym, chúng kết hợp với nhau và hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do vậy, giảm cân bằng dứa luôn được săn đón trong TOP đầu những hoa quả giảm cân. Chắc chắn nó sẽ giúp bạn có lấy lại vóc dáng như mong muốn một cách nhanh chóng.
Giảm cân bằng dứa

Giảm cân bằng dứa như nào?

Lý do bạn nên chọn cách giảm cân bằng dứa 

Dứa có chứa bromelain 

Đây là một loại enzym phân giải protein giúp giảm viêm. Nhờ đó giúp cho  hormone kiểm soát cân nặng leptin hoạt động hiệu quả tốt hơn. Leptin là loại hoocmon được sản xuất chủ yếu bởi các mô mỡ và có vai trò trong việc điều chỉnh cân nặng và có khả năng làm giảm sự thèm ăn  từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Quan tâm: Hướng dẫn cách pha bột cần tây giảm cân chuẩn tại nhà

Dứa cải thiện tiêu hóa

Do sự hiện diện của bromelain là một loại enzyme chống viêm, dứa là sự lựa chọn tốt nhất cho những người bị đau khớp và cơ thể. Ngoài ra, enzym này được biết là hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.

Giúp ngăn chặn sự thèm ăn

Do loại quả này chứa nước, chất xơ và bromelain. Chúng hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và di chuyển chậm trong quá trình tiêu hóa, do đó giúp bạn luôn cảm thấy no cũng như hạn chế sự thèm ăn .

Có hàm lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng

Dứa rất giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất.Tuy nhiên theo nghiên cứu, trong một cốc dứa chứa 82 calo điều đó cho thấy hàm lượng calo chứa trong loại quả này là rất thấp. Nhưng do loại quả ngày có vị ngọt và giàu chất xơ nên bạn sẽ không cảm thấy đói trong thời gian dài.

Dứa giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày dài hoạt động

Dứa rất giàu vitamin B1. Đây là loại vitamin đóng vai trò quan trọng cho phản ứng enzym cần thiết để sản xuất năng lượng. Khi bạn hoạt động, cơ thể của bạn có xu hướng tích tụ ít độc tố và quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh hơn.

Giữ cho bạn đủ nước

Dứa chứa một hàm lượng nước lớn do đó nó giúp quá trình hydrat hóa diễn ra mạnh hơn. Trong khi đó, nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ nước thì việc giảm cân trở nên thực sự dễ dàng. Có thể nói sau khi tập thể dục hoặc thậm chí giữa các bữa ăn, bạn có thể uống một ly nước ép dứa sẽ  khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

 

 

Dứa có rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa

Cả hai loại vitamin này đều cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C ngăn ngừa cảm cúm trong khi chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể ngăn ngừa stress oxy hóa.

Dứa chứa mangan 

Thành phần này giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng tăng huyết áp và lượng đường huyết trong cơ thể. Mangan cũng rất quan trọng trong việc điều chỉnh chất béo và carbohydrate trong máu, giúp giảm cân. Ngoài ra, dứa còn chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu khác kết hợp với nhau để cải thiện toàn diện sức khỏe của bạn.

Quan tâm: Giảm cân bằng lá sen khô tại nhà như thế nào đảm bảo hiệu quả, an toàn?

Nguồn chất xơ tốt có trong dứa

Dứa rất tốt cho đường ruột của bạn, nó rất giàu chất xơ dó đó giúp hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể ăn dứa để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và nó cũng sẽ giúp bạn khỏi bệnh dạ dày. Chất xơ cũng rất tốt để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.

Cách tiêu thụ dứa hiệu quả, an toàn 

Cách giảm cân bằng dứa hiệu quả

Cách giảm cân bằng dứa hiệu quả

Ăn dứa chín trực tiếp

Đây là cách ăn đơn giản. Bạn chỉ cần gọt vỏ, bỏ mắt của nó và thái miếng nhỏ để thưởng thức

Thời điểm để thích hợp ăn dứa là trước hoặc sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Đối với những ai có tiền sử bệnh đau dạ dày thì không nên sử dụng dứa trước bữa ăn. Nó sẽ gây ra tình trạng cồn cào, khó chịu.

Sử dụng nước ép dứa

Nước ép dứa được coi là một loại nước uống thơm ngon bổ dưỡng nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn bỏ vỏ và mắt dứa sau đó thái nhỏ và cho vào máy ép lấy nước. Ngoài ra bạn có thể kết hợp dứa với một trong các loại ra củ như: cần tây, rau má, táo. Sự kết hợp này giúp tạo ra một loại nước uống không những giúp giảm cân tốt mà lại còn rất hấp dẫn và tránh bị ngán.

Quan tâm: Ăn miến có béo không? Các loại miến giảm cân và phương pháp chế biến

Sử dụng dứa làm món salad

Để đa dạng thực đơn giảm cân của  mình. Bạn có thể thay đổi khẩu vị ăn bằng đĩa salad rau củ trộn dứa xem sao. Chắc chắn là nó sẽ rất thơm ngon mà lại mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe đó. 

Sử dụng detox dứa để giảm cân

Đây là phương pháp được nhiều bạn trẻ áp dụng bởi nó cực kỳ đơn giản mà lại mang đến hiệu quả giảm cân bất ngờ. Bạn thái nhỏ dứa từng lát mỏng rồi cho thêm dưa leo, táo, rau bạc hà. Cho tất cả vào một chai thủy tinh sau đó đổ nước lọc vào, đặt vào tủ lạnh khoảng 20 phút bạn đã có thể uống rồi. 

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Chế độ ăn kiêng 5 ngày với dứa 

Kế hoạch ăn kiêng diễn ra trong 5 ngày. Bạn cần thực hiện đúng chế độ ăn này để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Ngày thứ 1

Chế độ ăn kiêng với dứa ngày 1

Chế độ ăn kiêng với dứa ngày 1

  • Sáng sớm (7:45 sáng): 1 cốc nước ấm với mật ong và giấm táo.
  • Bữa sáng (8:30 sáng): 1 cốc dứa + bột yến mạch.
  • Bữa trưa (12:00 – 12:30 pm): Cá ngừ nướng + 1 cốc dứa.
  • Bữa chiều (4:00 chiều): 1 cốc nước ép dứa tươi.
  • Ăn tối (7:00 tối: Salad cà chua + măng tây + dứa với ức gà nướng.

Quan tâm: Sữa giảm cân Vinamilk có tốt không?

Lý do sử dụng chế độ ăn ngày 1:

  • Giấm táo và mật ong sẽ giúp bạn giải độc cơ thể và tăng tỷ lệ trao đổi chất.
  • Bột yến mạch và dứa là một sự kết hợp ngon tuyệt. Trong đó, bột yến mạch là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, sẽ ngăn chặn sự hấp thụ chất béo.
  • Cá ngừ là một nguồn cung cấp rất giàu chất béo lành mạnh và protein giúp tạo năng lượng cho ngày hoạt động không mệt mỏi.
  • Salad cà chua, măng tây, dứa và ức gà nướng sẽ cho bạn một bữa tối nhẹ nhàng nhưng đầy đủ chất, giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc ăn những thực phẩm trên bạn có thể thay thế chúng bằng một số loại sau:

  • Giấm táo – chanh.
  • Bột yến mạch – Bánh mì nhiều hạt với bơ đậu phộng.
  • Cá ngừ – cá thu hoặc đậu phụ nướng.
  • Cà chua – rau bina.
  • Măng tây – đậu Pháp.
  • Ức gà – Thịt nạc gà tây hoặc nấm nướng.

Quan tâm: Cách làm sữa bí đỏ giảm cân tại nhà siêu đơn giản

Cảm nhận cuối ngày thứ 1

Có thể nói ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng sẽ rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường. Tuy nhiên, vì biểu đồ ăn kiêng này bao gồm chất béo lành mạnh và cả protein nên bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để thực hiện kế hoạch.

Ngày thứ 2

Chế độ ăn kiêng với dứa ngày 2

Chế độ ăn kiêng với dứa ngày 2

  • Sáng sớm (7:45 sáng): 1 cốc nước ngâm cỏ cà ri.
  • Bữa sáng (8:30 sáng): 2 quả hạnh ngâm + 1 cốc dứa + 2 quả trứng bác.
  • Bữa trưa (12:00 – 12:30 pm): Salad gà dứa chanh.
  • Bữa chiều (4:00 chiều): Nước ép dứa và dưa hấu tươi với nước cốt chanh và lá bạc hà.
  • Ăn tối (7:00 tối): Rau xào cá hồi nướng + 1 cốc dứa.

Lý do sử dụng chế độ ăn ngày 2

  • Nước cỏ ca ri ngâm qua đêm giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.
  • Hạnh nhân là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời, trong khi trứng rất giàu protein.
  • Thịt gà là cung cấp nguồn protein lớn và Salad gà dứa và chanh sẽ mang đến cho bạn hương vị thơm ngon, hấp dẫn, giúp bạn ăn ngon miệng mà không cảm thấy chán ngán.
  • Nước ép dứa và dưa hấu tươi giúp cung cấp nước cho cơ thể và thải độc tố ra ngoài.
  • Cá hồi và rau là lựa chọn tốt cho bạn một bữa tối nhẹ nhàng, bổ dưỡng.

Quan tâm: Giảm cân bằng sữa tươi có đường có được không? 

Thực phẩm thay thế

  • Hạt cỏ cà ri – Hạt thì là.
  • Hạnh nhân – Quả óc chó.
  • Trứng bác – Sữa đậu nành hoặc sữa không béo.
  • Gà – Nấm hoặc gà tây.
  • Dưa hấu – Lựu.
  • Chanh – Giấm táo.
  • Lá bạc hà – Lá rau mùi.
  • Rau xào – Rau nướng.
  • Cá hồi – Cá ngừ hoặc cá thu.

Cảm nhận sau ngày thứ 2

Sau ngày thứ 2, bạn sẽ  bắt đầu cảm thấy hài lòng về bản thân và  ngủ ngon hơn. Với một bữa ăn sáng đủ chất sẽ giúp bạn có thể hoạt động suốt cả ngày. Hãy mong chờ tới ngày thứ 3.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ngày thứ 3

Chế độ ăn kiêng với dứa ngày 3

Chế độ ăn kiêng với dứa ngày 3

  • Sáng sớm (7:45 sáng): Trà xanh với một chút nước cốt chanh.
  • Bữa sáng (8:30 sáng): 1 cốc nước dứa tươi + trứng tráng nấm.
  • Bữa trưa (12:00 – 12:30 pm): Xà lách cá ngừ + 1 cốc dứa hoặc là Salad rau mầm + 1 chén dứa.
  • Bữa chiều (4:00 chiều):1/2 chén dứa với tiêu đen và nước cốt chanh.
  • Ăn tối (7:00 tối): Rau xào và gà / nấm + 1 cốc nước dứa.

Lý do sử dụng chế độ ăn ngày 3

  • Trà xanh có khả năng  giúp thải độc vì nó chứa  rất nhiều chất chống oxy hóa.
  • Nước cốt chanh sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch bởi nó là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
  • Trứng tráng nấm là một nguồn protein tuyệt vời.
  • Xà lách cá ngừ nhẹ và giàu chất béo lành mạnh và protein nạc. 
  • Rau mầm chứa một lượng protein tốt.
  • Hạt tiêu đen có chứa piperine có thể giúp giảm cân.
  • Rau chứa chất xơ, vitamin, carbs phức tạp và khoáng chất có thể cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân cũng như giúp bạn chống lại nhiều bệnh tật.

Quan tâm: Cách làm sữa hạt giảm cân, công thức sữa hạt giảm cân đúng cách tại nhà

Thực phẩm thay thế

  • Trà xanh – Cà phê đen.
  • Nước chanh / chanh – Giấm táo.
  • Nấm – Đậu phụ.
  • Cá ngừ – cá mòi.
  • Xà lách – cải thảo.
  • Salad rau mầm – Bengal gram salad.
  • Ớt đen – Nhúm ớt cayenne.
  • Gà – cá hồi hoặc gà tây.

Cảm nhận cuối ngày thứ 3

Có thể nói, vào cuối ngày này, cân nặng của bạn sẽ giảm đi trông thấy. Bạn sẽ trông mảnh mai hơn do giảm được rất nhiều trọng lượng nước trong cơ thể.

Bên cạnh đó, nếu bạn muốn bạn có thể dừng chế độ ăn dứa tại đây và quay trở lại chế độ ăn kiêng thường ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tiếp tục giảm mạnh chất béo trong cơ thể, hãy tiếp tục thực hiện ngày ăn kiêng thứ 4

Ngày thứ 4

Thực đơn giảm cân bằng dứa ngày thứ tư

Thực đơn giảm cân bằng dứa ngày thứ tư

  • Sáng sớm (7:45 sáng): 1 cốc nước ấm với mật ong và 1 cốc nước cốt chanh.
  • Bữa sáng (8:30 sáng): 1 cốc nước ép dứa + quinoa.
  • Bữa trưa (12:00 – 12:30 pm): Dứa + dâu tây+ kiwi với 1 thìa kem chua và bột quế.
  • Đăng Bữa trưa (4:00 chiều): 1 cốc bơ sữa.
  • Ăn tối (7:00 tối): Salad cá ngừ + 1 chén dứa.

Lý do sử dụng chế độ ăn ngày 4

  • Nước chanh pha và mật ong với nước ấm là mẹo giúp bạn giảm béo nhanh chóng.
  • Hạt diêm mạch rất giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất sẽ giúp bạn khởi động ngày mới tốt hơn. 
  • Với món salad trái cây vào bữa trưa sẽ giúp bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng.
  • Quế không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại hương vị thơm ngon, cuốn hút.
  • Sữa bơ là một nguồn canxi tuyệt vời và cải thiện tiêu hóa. 
  • Cá ngừ chứa rất nhiều protein nạc sẽ giúp phát triển cơ bắp tốt hơn.

Quan tâm: Giảm cân bằng thuốc bắc: Cơ chế, lợi hại và những lưu ý khi sử dụng

Thực phẩm thay thế

  • Mật ong – Siro cây phong.
  • Nước chanh – Giấm táo.
  • Quinoa – Yến mạch.
  • Dâu tây – việt quất.
  • Kiwi – Dưa hấu.
  • Kem chua – Sữa chua không béo.
  • Quế – nhục đậu khấu.
  • Buttermilk – Nước dừa.
  • Cá ngừ – Đậu phụ hoặc gà.

Cảm nhận cuối ngày thứ 4

Vì bạn chỉ ăn dứa ba lần một ngày nên bạn sẽ cảm thấy quá bị gò bó. Không những thế, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy năng động và mọi thứ sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn. Mặc dù sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng lên, nhưng bạn sẽ không cảm thấy đói vì bạn đã cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngày thứ 5

Thực đơn giảm cân bằng dứa ngày thứ năm

Thực đơn giảm cân bằng dứa ngày thứ năm

  • Sáng sớm (7:45 sáng): Trà gừng và quế.Bữa sáng (8:30 sáng): 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh kếp. lúa mì với siro phong + 2 quả hạnh.
  • Bữa trưa (12:00 – 12:30 pm): Cá thu nướng măng tây + 1 cốc dứa.
  • Bữa chiều (4:00 chiều): ½ cốc sữa chua không béo.
  • Ăn tối (7:00 tối): Ức gà quay với cải bó xôi và cà chua + 1 chén dứa.

Lý do sử dụng chế độ ăn ngày 5

  • Gừng, quế giúp giảm cân và cải thiện tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
  • Trứng là một nguồn cung cấp hàm lượng protein cao, bánh kếp lúa mì có nhiều chất xơ, hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh.
  • Bữa trưa nhẹ nhàng với cá thu nướng sẽ giúp bạn bổ sung lượng protein nạc và chất béo lành mạnh tiếp theo.
  • Trong sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, đảm bảo tiêu hóa tốt.
  • Món gà quay thơm ngon nhưng tốt cho sức khỏe với rau bina và cà chua sẽ kích thích vị giác của bạn và giúp giảm cân.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

 

 

Thực phẩm thay thế

  • Quế – đinh hương.
  • Gừng – Trà xanh.
  • Trứng – Sữa không béo hoặc sữa đậu nành.
  • Bánh kếp lúa mì – Sinh tố rau bina.
  • Xi-rô phong – Mật ong.
  • Hạnh nhân – Hạt Macadamia.
  • Cá thu – Cá ngừ hoặc đậu phụ.
  • Măng tây – Rau bina hoặc đậu Pháp.
  • Sữa chua không béo – 1 quả táo.
  • Gà – Gà tây xay hoặc cá hồi.
  • Rau bina – củ cải Thụy Sĩ.
  • Cà chua – Bơ.

Cảm nhận vào cuối ngày thứ 5

Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơ thể thon gọn và săn chắc hơn vào cuối ngày này. Bạn cũng sẽ cảm nhận được sự thay đổi từ bên trong như không còn cảm giác khó tiêu, giảm đau dạ dày, đau khớp và đau đầu thường xuyên. Bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn và cảm trần đầy năng lượng vào buổi sáng khi thức dậy.

Tiêu thụ bao nhiêu dứa/ngày là đủ 

Mặc dù có lợi nhưng bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều dứa

Mặc dù có lợi nhưng bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều dứa

Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo, phụ nữ từ 19 – 30, nam giới trên 19 tuổi có thể sử dụng khoảng 2 cốc sinh tố dứa/ngày sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ trên 31 tuổi chỉ nên uống khoảng 1.5 cốc. Nếu bạn uống quá nhiều dứa có thể khiến cơ thể gặp nhiều tác động không tốt cho sức khỏe của bạn.

Quan tâm: Giảm cân bằng sữa tươi không đường có tác dụng hay không?

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả trong 5 ngày ăn kiêng. Bạn cần ăn 2kg dứa cùng với các loại thực phẩm lành mạnh khác trong 5 ngày đó. Bạn sẽ giảm cân bằng nước nhanh chóng, bắt đầu quá trình trao đổi chất và giải độc tuyệt vời. 

Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng lượng dứa này dành cho chế độ ăn kiêng 5 ngày. Và nó không nhằm mục đích giảm cân lâu dài. Bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng.

Một số lưu ý khi giảm cân bằn dứa

Chú ý một số lưu ý sau để giảm cân bằng dứa hiệu quả hơn nhé

Chú ý một số lưu ý sau để giảm cân bằng dứa hiệu quả hơn nhé

Phản ứng dị ứng

Dứa có thể gây ra các phản ứng dị ứng nhẹ, bao gồm sưng môi, ngứa ran trong cổ họng và viêm mặt và lưỡi. Những phản ứng này sẽ giảm dần trong một thời gian ngắn, nhưng nếu không, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Tiêu thụ dứa trong thời gian dài có thể khiến một số người phát triển các tình trạng nghiêm trọng hơn như hen suyễn hoặc viêm mũi. Bạn có nhiều khả năng có phản ứng tiêu cực với chế độ ăn dứa nếu bạn bị dị ứng với lúa mì, cà rốt, nhựa mủ hoặc phấn hoa.

Mức độ axit không an toàn

Dứa có tính axit cao và có thể gây lở loét và kích ứng trong dạ dày, trên lưỡi và trong miệng của bạn. Tính axit cũng có thể góp phần vào các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Giữ cho việc ăn dứa của bạn ở mức an toàn và bạn sẽ không gặp phải những vấn đề này.

Quan tâm: Kinh nghiệm uống thuốc xổ giảm cân

Nguy cơ sảy thai cao hơn

Một lượng dứa vừa phải rất tốt cho phụ nữ mang thai và thậm chí có thể làm dịu cơn ốm nghén. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu của thai kỳ, một số loại enzyme trong dứa sẽ làm tăng các cơn co thắt tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai cao hơn. Nói chung, bạn nên ăn dứa trong giai đoạn sau của thai kỳ sẽ an toàn hơn, nhưng hãy thảo luận với bác sĩ trước để đảm bảo.

Răng bị ố và hư hại men răng

Dứa có độ pH dao động từ 3,3-5,2, mức độ có thể ăn mòn men răng và làm ố răng của bạn. Nếu bạn ăn dứa thường xuyên, hãy chăm sóc răng miệng và bảo vệ men răng của bạn, đặc biệt nếu bạn đang có các vấn đề về răng miệng như sâu răng hoặc viêm lợi.

Trên đây là chi tiết nhất về chế độ ăn kiêng giảm cân bằng dứa. Nếu bạn quyết tâm lấy lại vòng eo thon của mình, hãy tuân thủ đúng các bước trên.

Chắc chắn việc giảm cân sẽ đạt hiệu quả ngoài sự mong đợi. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh với dứa, bạn cần nạp đủ nước và tập thể thể thao thường xuyên để phát huy tối đa hiệu quả của phương pháp ăn kiêng này.

Nguồn tổng hợp: dietdoc.com, timesofindia.indiatimes.com, stylecraze.com

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ