Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Giảm cân bằng sữa tươi có đường có được không? 

Khuyến mại

Giảm cân bằng sữa tươi có đường có được không? 

Chỉ mất 15 giây để đọc

Đang trong quá trình giảm cân nhưng lại rất thích uống sữa tươi có đường, đặc biệt là các tín đồ của đồ ngọt. Vậy sữa tươi có đường có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và cách uống thế nào để không tăng cân mà vẫn giảm cân hiệu quả. Cùng tìm câu trả lời cho câu hỏi giảm cân bằng sữa tươi không đường có được không?

Sữa tươi có đường có giúp giảm cân không?

Sữa tươi có đường trong thành phần có chứa đường tinh luyện vậy nên các chị em lo lắng uống sữa này sẽ tăng cân. Nhưng trên thực tế, nguyên nhân gây tăng cân một thực phẩm phải dựa bảng thành phần và lượng calo cung cấp cho cơ thể chứ không hẳn là do đường. 

Giảm cân bằng sữa tươi có đường có được không?

Giảm cân bằng sữa tươi có đường có được không?

Cơ thể chúng ta muốn hoạt động bình thường thì một ngày cần nạp vào cơ thể 1800 calo. Đối với các trường hợp giảm cân, lượng calo cần cắt giảm xuống còn 1500. Do đó hằng ngày ngoài chế độ ăn uống khi uống thêm sữa tươi có đường, chúng ta chỉ cần đảm bảo tối đa 1500 calo thì cân nặng sẽ không bị tăng lên mà vẫn giảm cân bình thường.

Trung bình mỗi bịch sữa có đường 100ml thì sẽ cung cấp khoảng 76 calo. Tùy thuộc vào lượng thức ăn nạp hằng ngày mà mỗi chị em có thể uống tối đa 500 – 600ml sữa.

Tuy nhiên nếu muốn giảm cân thì chỉ nên uống 100ml là vừa đủ, bởi lượng calo trong sữa chiếm 30% tổng calo của cơ thể, trong khi bạn còn phải bổ sung những calo khác cần thiết.

Quan tâm: Sữa giảm cân Vinamilk có tốt không?

Nếu bạn uống sữa tươi có đường thay nước để giải khát thì nguy cơ tăng cân sẽ rất cao, thậm chí còn dẫn tới tình trạng thừa cân béo phì.

Tóm lại, sữa tươi không đường nếu bạn uống vừa phải đủ lượng calo cần thiết  và cân đối được chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày khoa học, thì vẫn giảm cân được bình thường. Ngoài ra muốn hiệu quả nhanh chóng thì cần kết hợp tập luyện để quá trình đào thải mỡ thừa được đẩy nhanh mà sức khỏe vẫn được đảm bảo.

Muốn giảm cân nên dùng loại sữa nào?

Thông thường mọi người hay dùng sữa động vật như sữa bò, sữa dê, sữa cừu. Tuy nhiên lượng chất béo và calo trong sữa bò khá cao, nếu muốn giảm cân nhanh có thể dùng các loại sữa hạt sau đây:

ác loại sữa giúp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo sử dụng

ác loại sữa giúp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo sử dụng

  • Sữa đậu: có rất nhiều loại sữa đậu như sữa đậu xanh, đậu nành, đậu đen là các loại sữa hạt cũng được rất nhiều người tin dùng. Chúng khắc phục được một số chất béo không tốt trong sữa bò đồng thời có hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho tiêu hóa và giảm cân, giúp người uống thấy no lâu nhưng không bị nạp vào quá nhiều năng lượng. Các loại sữa này có vị ngọt tự nhiên, nếu thích ngọt hơn thêm một chút đường cũng không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
  • Sữa hạnh nhân: một loại sữa khá phổ biến cho những ai đang trong quá trình giảm cân thì đều có trong thực đơn ăn kiêng của mình. Sữa hạnh nhân không chứa cholesterol mà cùng lúc còn cung cấp nhiều vitamin D, vitamin E hỗ trợ giữ dáng và làm đẹp da. 
  • Sữa yến mạch: là thực phẩm không thể thiếu cho mọi chế độ giảm cân. Loại sữa này rất ít calo, nhưng lại nhiều chất xơ và đạm. Rất dễ làm và dễ uống. Đừng bỏ quên loại sữa quốc dân này nếu bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn.
  •  Sữa ngô: so với các loại sữa hạt trên thì sữa ngô có giá thành rẻ hơn, dễ tìm và cũng dễ chế biến, sử dụng. Tuy nhiên lượng tinh bột trong sữa ngô có hàm lượng khá cao. Bạn hãy cân nhắc thật kĩ nếu muốn uống sữa ngô giảm cân.
  • Sữa gạo lứt: có giá trị dinh dưỡng cao gấp 4 lần gạo trắng, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cholesterol, giúp giảm cân dễ dàng.
  • Sữa mè đen: Dùng sữa hạt sen mỗi ngày giúp bạn giấc ngủ sâu hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giữ gìn dáng vóc và hiệu quả giảm cân.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Cách uống sữa tươi có đường không gây tăng cân

Bạn cần uống sữa tươi có đường đúng cách để phù hợp với quá trình giảm cân của mình:

Cách uống sữa tươi có đường không gây tăng cân

Cách uống sữa tươi có đường không gây tăng cân

  • Uống một lượng sữa thích hợp: Mỗi ngày chỉ nên uống 1 bịch sữa tương đương với 100ml là vừa đủ, ngoài ra bổ sung thêm các thực phẩm khác nhưng đảm bảo không vượt quá 1500 calo để cân nặng được duy trì.
  • Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý: chế độ ăn kiêng rất quan trọng khi bạn đang giảm cân. Cần sử dụng kết hợp những thực phẩm ít chất béo, ít đường thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả có tác dụng giảm cân.
  • Uống sữa tươi có đường vào buổi sáng: buổi sáng là thời điểm cơ thể chưa ăn gì và hấp thụ tốt nhất những chất dinh dưỡng. Bởi vậy nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn uống sữa tươi có đường thì buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống. Hoặc uống trước khi luyện tập thể thao vì sữa sẽ cung cấp calo, năng lượng cho cơ thể khi bạn vận động. Chơi thể thao cũng là cách để đốt cháy năng lượng và bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn đầu óc và bớt căng thẳng hơn.

Quan tâm: Chọn máy tập giảm mỡ bụng nào để mang lại hiệu quả như mong muốn?

Bài viết trên giúp bạn trả lời câu hỏi sữa tươi có đường có giảm cân hay không. Hãy sử dụng một cách hợp lý và khoa học thì bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề cân nặng. Kết hợp chế độ kiêng khem và tập luyện hằng ngày bạn sẽ sớm có một vóc dáng mơ ước.

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ